¡¼°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ¾ÈÇöÇÊ°Ç°¿¬±¸¼Ò Á¤º´¿ì ¼ÒÀ塽
À̸¾ ¶§ÂëÀÌ¸é ³ë¶þ°Ô À;´Â º¸¸®. ±×·±µ¥ ¾Ë°í ÀÖ´ÂÁö? ¹é¹Ì¿¡ ¹Ð·Á µÞÀüÀ¸·Î ¹Ð·Á³ º¸¸®°¡ ¹«°øÇØ ½ÄÇ°ÀÇ ÃÖ°íºÀÀ̶ó´Â »ç½ÇÀ». ±× »Ó¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¿µ¾çÀÇ ÃÖ°íºÀÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ±× ÀÌÀ¯¸¦ ¾Ë¾Æº»´Ù.
ÁÁÀº ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿øÀÌ´Ù.
ÀÎü´Â ¾à 70%°¡ ¹°À̹ǷΠ¹°ÀÌ ¿ì¸®ÀÇ °Ç°À» ±Ùº»ÀûÀ¸·Î Á¿ìÇÑ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº ¼öºÐ 70%¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í ³ª¸ÓÁö 30% Áß¿¡¼ ¾à 75%°¡ ´Ü¹éÁúÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ´Ü¹éÁúÀÌ ¿ì¸® ¸öÀÇ Á¦ 2ÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÌ´Ù. ÀÌ ´Ü¹éÁúÀº Äá, Çö¹Ì, Çö¸Æ µî¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÌ ÃÖ°í·Î ÁÁ°í, ¼è°í±â, ´ß°í±â, µÅÁö°í±â µî¿¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀº °øÇؽô뿡 º´À» ¸¸µå´Â ´Ü¹éÁúÀÌ´Ù. ±×·± Àǹ̿¡¼ º¼ ¶§ ÁÖ¿ä ´Ü¹éÁú °ø±Þ¿øÀ¸·Î´Â ÄáÀÌ °¡Àå ÁÁ°í ±× ´ÙÀ½ÀÌ Çö¸Æ(º¸¸®), ±×¸®°í Çö¹ÌÀÇ ¼øÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Çö¸Æ¿¡´Â Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù
ÀϹÝÀûÀ¸·Î Ä®½·Àº »ê¼ºÃ¼ÁúÀ» ¾ËÄ®¸®¼º üÁú·Î ¸¸µå´Â µ¥ À§´ëÇÑ ±¸½ÇÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Ä®½·µµ Äá¿¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ°í ±× ´ÙÀ½ÀÌ ¹Ù·Î Çö¸Æ, Çö¹Ì¼øÀÌ´Ù. µû¶ó¼ º¸¸®´Â ¿ì¸® ¸öÀ» ¾ËÄ®¸®¼º üÁú·Î ¸¸µé¾îÁÖ´Â ½ÄÇ°À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Çö¸Æ¿¡´Â ºñŸ¹Î B1, B2°¡ dzºÎÇÏ´Ù
ºñŸ¹Î B1Àº °î½Ä °°Àº ź¼öȹ°À» ¼ÒÈ, Èí¼ö, ´ë»çÇÏ´Â µ¥ À§´ëÇÑ ±¸½ÇÀ» ÇÏ´Â µ¥ ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ ÀÌ ¼ººÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÇ¸é °¢Á¾ Áúº´À» À¯¹ßÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¼ÒȺҷ®, ½Ä¿åºÎÁø, °¢±â, ½ÅÀ庴, ½ÉÀåºñ´ë, ºÎÁ¾, Æóº´ µî¿¡ °É¸®´Âµ¥ ¾ðÁ¦³ª ¸öÀÌ ³ª¸¥ÇÏ°í ±ÇÅ°¨À» ¸¹ÀÌ ´À³¢¸ç ±â¿îÀÌ ¾ø´Ù.
ºñŸ¹Î B2´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿Õ¼ºÇÏ°Ô Çؼ ¼ºÀåÀ» ÃËÁø½ÃÅ°´Â Áß¿äÇÑ ±¸½ÇÀ» ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ¸¸¾à ÀÌ ¼ººÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÇ¸é ¼ºÀåÀÌ µÐÈµÇ°í º´À» À¯¹ß½ÃŲ´Ù. ƯÈ÷ ºñŸ¹Î B2´Â Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò½ÃÄѼ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¹ß»ý½ÃÅ°´Â µ¥, ºÎÁ·Çϸé Áö¹æÀÌ ¿¬¼ÒµÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¶×¶×º¸°¡ µÇ¾î¼ º´±ÕÀÇ ¿Â»óÀ» Á¶¼ºÇÏ°Ô µÈ´Ù.
µû¶ó¼ ÇÑ ½ÄÇ°ÀÇ ¿µ¾ç°¡¸¦ Æò°¡ÇÏ´Â µ¥ ºñŸ¹Î B1°ú B2´Â Áß´ëÇÑ ±¸½ÇÀ» ÇÑ´Ù. ±×·± Àǹ̿¡¼µµ ÄáÀÌ Á¦ÀÏ ÁÁ°í ±× ´ÙÀ½ÀÌ º¸¸®, ±×¸®°í Çö¹ÌÀÇ ¼øÀÌ´Ù.
Çö¸Æ¿¡´Â ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÏ´Ù
¾Æ¹«¸® ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ ¸¹¾Æµµ Çö´ëÀο¡°Ô´Â ¼¶À¯¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÏ¸é ±× ½ÄÇ°Àº º´À» ¸¸µå´Â ½ÄÇ°ÀÌ µÈ´Ù. Çö´ëÀεéÀÌ Áñ°Ü ¸Ô´Â ¼è°í±â, ¿ìÀ¯, °è¶õ¿¡´Â ¼¶À¯°¡ Àü¹«ÇÏ°í ¹é¹Ì¿¡´Â °íÀÛ 0.3g¹Û¿¡ ¾ø´Ù. Çö´ëÀÎÀÇ º´ÀÇ ÁÖ¿øÀÎÀº ¼¶À¯¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇÑ ¼è°í±â, ¿ìÀ¯, °è¶õ, ¹é¹Ì µîÀ» ¸Ô°í º¯ºñ¿¡ °É¸®´Â µ¥ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ¼¶À¯¼Òµµ Äá ´ÙÀ½À¸·Î ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ ¹Ù·Î Çö¸ÆÀÌ´Ù. µû¶ó¼ Çö¸ÆÀº °øÇؽô븦 À̱â´Â ÃÖ°íÀÇ ½ÄÇ°À¸·Î ¼Õ»ö¾ø´Ù ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
Çö¸ÆÀ» º¸´Ù ¸ÀÀÖ°Ô ¸Ô´Â ¹ý
°Ñº¸¸®¸¦ ºº¾Æ¼ °¡·ç·Î »¨¾Æ µå¼¼¿ä. ±¸¼öÇؼ ¸Àµµ ÁÁ°í ¿µ¾çºÐµµ »ýº¸¸®¿Í °ÅÀÇ °°½À´Ï´Ù. ÄáÀ» ºº´Â µ¥´Â ¾à 5ºÐ Á¤µµ°¡ ¼Ò¿äµÇ³ª º¸¸®´Â ¿ö³« ²®ÁúÀÌ ´Ü´ÜÇϱ⠶§¹®¿¡ ¾à 10ºÐ °£ Á¤¼º²¯ ºº¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ´Ü Àß ¸¶¸¥ °ÍÀº »¡¸® ºº¾ÆÁý´Ï´Ù.
°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® kunkang1983@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>