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건조한 겨울, 피부에 좋은 음식 4가지

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 추운 겨울, 피부도 메마르고 건조해진다. 피부에 좋은 음식은 무엇이 있을까? 4가지 종류를 소개한다.

◆ 달걀 노른자, 콩, 견과류: 이들은 모두 바이오틴(biotin)을 함유하고 있다. 바이오틴은 지방과 탄수화물 대사를 위해 필수적인 요소다. 바이오틴 결핍은 항생제를 지나치게 복용하거나 부적절한 다이어트를 할 시 발생할 수 있다. 건조한 피부와 얼굴, 두피의 염증을 유발한다. 머리카락과 손톱이 잘 부서지게 하고 약하게 만든다.

◆ 녹차: 폴리페놀(polyphenol)을 함유해 활성산소 제거에 도움이 된다. 마실 수도 있고 바를 수도 있다.

◆ 연어: 아스타산틴(astaxanthin)과 오메가-3 지방인 DHA를 포함하고 있다. 아스타산틴은 일종의 카로티노이드로서 연어가 분홍빛을 내게 하는 성분이다. 이는 피부 탄력을 증가시킨다. DHA는 피부와 머리카락을 더 젋게 보이게 하고 건강하게 만든다.

◆ 석류: 외피를 두껍게 하고 섬유아세포의 수명을 연장해 더 많은 콜라겐과 엘라스틴을 생산하게 돕는다. 석류는 식물화합물도 포함하고 있는데, 이것은 상처 치유 속도를 빠르게 해준다.

이은혜 기자  kunkang1983@naver.com

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