»ó´Ü¿©¹é
HOME Àå¼ö¡¤ÁßÀå³â Á¤ÇöÃÊÀÇ °Ç°­½ÃÅ©¸´
[Á¤ÇöÃÊÀÇ °Ç°­½ÃÅ©¸´] º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â °áÇÌ, ¸¶±×³×½·ÀÇ ¼ûÀº Áø½Ç2018³â 05¿ù °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® Ǫ¸§È£ 138p

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | Á¤ÇöÃÊ ¿µ¾ç»ý¸®ÇÐ ¹Ú»ç¡½

ÀÇ·á¾÷°è´Â »ý¸íÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ¸¶±×³×½·ÀÇ °¡Ä¡¸¦ ¾ÆÁ÷ Á¦´ë·Î ÀÌÇØÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °Í °°´Ù. ¸¹Àº ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¸¶±×³×½·À» ´Ù·® º¹¿ëÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, ´ç´¢º´, ½ÅÀ庴, ³ú Áúȯ, ¾Ï µîÀ» ¿¹¹æÇÏ°í, °Ç°­ÇÑ °ñ°Ý°ú Ä¡¾Æ¸¦ À¯ÁöÇÏ°í, ¶Ç Àå¼öÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. °ÅÀÇ ¸ðµç »ç¶÷µéÀÌ À½½Ä¹°·ÎºÎÅÍ ÃæºÐÇÑ ¸¶±×³×½·À» ¾òÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×·¡¼­ ÅðÇ༺ ÁúȯÀ¸·Î °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ Á¡Á¡ ´õ ¸¹¾ÆÁö´ÂÁöµµ ¸ð¸¥´Ù. ¸¶±×³×½·¿¡ ´ëÇؼ­ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ. ƯÈ÷ ½ÃÆǵǴ ¸¶±×³×½·ÀÇ Á¾·ù¸¦ ÀÚ¼¼È÷ ¼³¸íÇÑ´Ù.

¸¶±×³×½·À̶õ?

¸¶±×³×½·Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ 300¿© °¡ÁöÀÇ ´ë»ç ¹× È¿¼ÒÀÛ¿ë¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â Çʼö ¹Ì³×¶ö ÁßÀÇ Çϳª´Ù. ±× À̸§Àº ¸¶±×³×½· ±¤¼®ÀÌ ¸¹Àº ±×¸®½ºÀÇ ‘¸¶±×³×½Ã¾Æ(Magnesia)’ Áö¹æ¿¡¼­ À¯·¡Çß´Ù.

¸¶±×³×½·Àº üÁßÀÇ 0.05%¸¦ Â÷ÁöÇÏ¸ç »À¿¡ 60%, ±ÙÀ°¿¡ 20%, Á¶Á÷¿¡ 20%, Ç÷¾×¿¡ 1% Á¤µµ ºÐÆ÷ÇÑ´Ù. ¸¶±×³×½·ÀÇ 40%°¡ ¼ÒÀå¿¡¼­, 5%°¡ ´ëÀå¿¡¼­ Èí¼öµÇ¸ç, 55%´Â ü¿Ü·Î ¹èÃâµÈ´Ù.

¸¶±×³×½·ÀÇ ÁÖ¿ä ±â´É

¸¶±×³×½·Àº ½ÉÇ÷°ü °Ç°­, °ñ°Ý °Ç°­, ½Å°æÀÚ±Ø Àü´Þ, ¸é¿ª ±â´É, ¼¼Æ÷ ¿¡³ÊÁö »ý»ê µî¿¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. °Ç°­ Àü¹®°¡µéÀº ¸¶±×³×½·À» ´ëº¯ÀÌ ³ª¿À°Ô ÇÏ´Â ¿ÏÈ­Á¦³ª Á¦»êÁ¦·Î »ç¿ëÇϱ⵵ ÇÏ°í, ±ÙÀ° °æÁ÷°ú ÅëÁõÀ» ÇØ°áÇÏ´Â µ¥ ÃßõÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ¼ö¸¹Àº »ýÈ­ÇÐÀû °úÁ¤¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ¸¶±×³×½·ÀÇ ±âº» ±â´ÉÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

¡Ü ±ÙÀ° ±â´É

¡Ü ¿¡³ÊÁö »ý»ê

¡Ü º¸Á¶ÀÎÀÚ : Æ÷µµ´ç ´ë»ç, Áö¹æ »ýÇÕ¼º, ¼¼Æ÷ ¼ºÀå°ú ºÐ¿­ µî¿¡ °ü¿©

¡Ü ½Å°æ½ÅÈ£ Àü´Þ

ÀÌ °°Àº ÀÛ¿ëÀº ¼¼Æ÷¿Í ±×µé·Î ±¸¼ºµÈ ÀÎüÀÇ °ÅÀÇ ¸ðµç ±â´É¿¡ °ü·ÃµÇ¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ ¸¶±×³×½·Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¸¶±×³×½·À» ´Ù·® ¼·ÃëÇÏ¸é ½ÉÀå ±â´É°ú Ç÷¾Ð, ´ç´¢º´°ú Ç÷´ç ¹ë·±½º, ±×¸®°í ¿°Áõ°ú ÅëÁõ¿¡ ¸Å¿ì È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¸¶±×³×½·À» º¹¿ëÇÏ¿© È£ÀüµÈ ¸î °¡Áö Áõ»ó°ú ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

¨ç õ½Ä: ¸¶±×³×½·Àº °­·ÂÇÑ ±â°üÁöÈ®Àå ¹× ¼Ò¿° È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ µÎ °¡Áö ±â´ÉÀº õ½Ä ȯÀÚ¿¡°Ô ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

¨è ³ú ¼Õ»ó: ³úÁøÅÁÀ̳ª ³ú ¼Õ»ó ÈÄ¿¡ ³úÁ¶Á÷ÀÇ ¸¶±×³×½· ¼öÄ¡´Â 60%±îÁö ¶³¾îÁ® ÀÏÁÖÀÏ ÀÌ»ó Áö¼ÓµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¶±×³×½·Àº Çൿ°ú ÀÎ½Ä °°Àº ½Å°æ±â´ÉÀ» ÁõÁø½ÃŲ´Ù. ¶ÇÇÑ »ç°í ÈÄ¿¡ ºÎ±â(ݩѨ), ¿ì¿ïÁõ, ºÒ¾È°¨ µîÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù.

¨é ¿ì¿ïÁõ: ¸¶±×³×½·Àº ½Å°æÀü´Þ¹°Áú »ý»êÀÇ º¸Á¶ÀÎÀÚ·Î, Ç÷·ù¸¦ ÁõÁø½ÃÅ°°í ¿°ÁõÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¸¶±×³×½·À» º¹¿ëÇÏ¿© Ç׿ì¿ïÁ¦¿Í °°Àº È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

¨ê ¼¶À¯±ÙÀ°Åë(fibromyalgia): ¼¶À¯±ÙÀ°Åë ȯÀÚ´Â ¸¶±×³×½·ÀÌ °áÇ̵Ǿî ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÌ´Â °¢ ¼¼Æ÷ ³» ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ¿¡¼­ ¿¡³ÊÁö »ý»ê ¼öÁØÀÌ ³·¾ÆÁö´Â ¿øÀÎÀ¸·Î, ¼¶À¯±ÙÀ°ÅëÀÇ ÀüÇüÀûÀΠƯ¡ÀÌ´Ù.

¨ë ½É°èÇ×Áø°ú ºÎÁ¤¸Æ: ÀÎü¿¡¼­ ¸¶±×³×½·ÀÇ ¼öÁØÀÌ °¡Àå ³ôÀº Àå±â´Â ½ÉÀåÀÌ´Ù. ¸¶±×³×½·Àº ½Å°æ°ú ½ÉÀåÀÇ Àüµµ¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â ÇÙ½É ÀüÇØÁúÀÌ´Ù. Ä®·ý°ú ÇÔ²² ¸¶±×³×½·À» º¹¿ëÇÏ¸é ½ÉÀåÀÇ ¼öÃàÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¶±×³×½·ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ Á¶°Ç¿¡¼­ Ä®½·ÀÌ ³ÑÃijª¸é ±ÙÀ°¼¼Æ÷°¡ °úµµÇÏ°Ô ¼öÃàµÇ¾î Çù½ÉÁõ, ½ÉÀå¹ßÀÛÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¨ì °ñ´Ù°øÁõ: ÀÎü ³» ¸¶±×³×½·ÀÇ 50~60%´Â °ñ°Ý¿¡ ÀúÀåµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¸¶±×³×½·Àº °ñ°ÝÀÇ È¸Àü ¼Óµµ¸¦ ÁÙÀδÙ. ¸¶±×³×½·ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ºñŸ¹Î DÀÇ µ¿È­°¡ ³·¾ÆÁö°í ºÎ°©»ó¼±(parathyroid) È£¸£¸óÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© Ç÷Áß Ä®½·ÀÇ ¼öÁØÀ» ³·Ãá´Ù.

¨í ¿ù°æÀü ÁõÈıº°ú ¿ù°æÅë: ¾î¶² ¿©¼ºµéÀº »ý¸® ÀüÀ̳ª »ý¸®±â°£ Áß¿¡ ÅëÁõÀ̳ª °¨Á¤ÀÇ º¯È­·Î °í»ýÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ¸¶±×³×½·ÀÇ ±ÙÀ° ÀÌ¿ÏÀÛ¿ëÀº ±×·± Áõ»óµéÀ» ¿ÏÈ­½ÃŲ´Ù.

º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â °áÇÌ ÃÊ·¡ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ 8°¡Áö

¸¶±×³×½·ÀÇ °áÇÌÀº ‘º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â °áÇÌ’À̶ó°í ºÒ¸°´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é °áÇÌ »óŸ¦ ¸ð¸£°í ±×³É Áö³»´Â °æ¿ì°¡ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¼ºÀÎÀÇ ¸¶±×³×½· ÀÏÀÏ ¼·Ãë ±ÇÀå·®Àº 400mgÀ̸ç, ÀÏÀÏ ÃÖÀû ¼·Ãë·®Àº 500~750mgÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀÌ ±ÇÀå·®µµ Á¦´ë·Î ¼·ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¸¶±×³×½·ÀÌ °áÇ̵Ǵ ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî?

1. À½½Ä¹°ÀÇ ´ëºÎºÐÀÌ ¸¶±×³×½·ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ È²ÆóÇÑ Åä¾ç¿¡¼­ ÀÚ¶õ´Ù.

2. ½ÄÇ° °¡°ø °úÁ¤¿¡¼­ ¸¹Àº ¾çÀÌ ¼Ò½ÇµÈ´Ù.

3. ¹°¿¡ ¸¶±×³×½·ÀÌ Àû´Ù. ÇÊÅÍ Ã³¸® °úÁ¤¿¡¼­ ºüÁ®³ª°£´Ù.

4. À§Àå ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÈ °æ¿ì ¼ÒÀå¿¡¼­ ¸¶±×³×½· Èí¼ö°¡ Àß µÇÁö ¾Ê´Â´Ù.

5. ¼³»ç³ª ±¸Å並 ÀÚÁÖ ÇÏ¸é ¸¶±×³×½·ÀÌ ¹èÃâµÈ´Ù.

6. ½ºÆ®·¹½º´Â ¸¶±×³×½·ÀÇ ¼ÒÈ­Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇÑ´Ù.

7. ÀÌ´¢Á¦, Á¦»êÁ¦, Ç×»ýÁ¦ µî ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ¸é ¸¶±×³×½·ÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ ¹èÃâµÈ´Ù.

8. ¾ËÄÚ¿Ã, û·®À½·á, Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é ¸¶±×³×½·ÀÌ ºüÁ®³ª°£´Ù.

¸¶±×³×½·ÀÌ °áÇ̵Ǹé?

¸¶±×³×½·Àº ÀÎüÀÇ °ÅÀÇ ¸ðµç ±â´É¿¡ °ü·ÃµÇ¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ ¸¸¾à °áÇÌµÇ¸é ¸¹Àº ¹®Á¦¸¦ ÃÊ·¡ÇÑ´Ù. ´ÙÀ½¿¡ ¿­°ÅÇÏ´Â Áõ»óµéÀº ¸¶±×³×½· ºÎÁ·°ú ¿¬°üÀÌ ¸Å¿ì ±í´Ù.

µÎÅë, ¾îÁö·³Áõ, ¾È¸é±ÙÀ° °æ·Ã, ½ÉÀå ºÎÁ¤¸Æ, À§Àå °æ·Ã, ¸Þ½º²¨¿ò, ±¸Åä, ¼³»ç, ¿ä·Î °æ·Ã, Àڱà °æ·Ã, ¼öÁ· Àú¸²°ú ¸¶ºñ, ³ÐÀû´Ù¸®¿Í Á¾¾Æ¸® °æ·Ã, ¹ß¹Ù´Ú°ú ¹ß°¡¶ô Àú¸² µîÀÌ´Ù.

¸¶±×³×½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ° ¸®½ºÆ®

¸¶±×³×½·Àº ¿±·Ï¼ÒÀÇ ±¸¼º ¿ø¼ÒÀ̹ǷΠ¾ßä´Â ¸¶±×³×½·ÀÇ ÈǸ¢ÇÑ °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. ÇØÁ¶·ù, °ß°ú·ù, Åë°î·ù, µÎ·ù, ³ì»öä¼Ò, ¸¶´Ã, Çö¹Ì, µÎºÎ, »ý¼±, ¿¬¾î, ¿ìÀ¯, °í±â, ·¹¸ó, Âü±ú µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¸®½ºÆ®¸¦ °£´ÜÈ÷ ¼Ò°³ÇÏ¸é ´ÙÀ½°ú °°´Ù(100g´ç ¼öÄ¡ÀÓ).

´Ù½Ã¸¶(760mg), Çعٶó±â¾¾(315mg), ¾Æ¸óµå(240mg), Äá(215mg), ¿ìÀ¯(100mg/100cc), û¾î(230mg), °íµî¾î(217mg), »õ¿ì(50mg), ¹Ù³ª³ª(32mg/100g).

¸¶±×³×½·À» º¹¿ëÇÏ·Á¸é?

Á¤µµÀÇ Â÷ÀÌ´Â ÀÖÁö¸¸ °ÅÀÇ ¸ðµÎ¿¡°Ô ¸¶±×³×½·ÀÌ °áÇ̵ǰí, À½½ÄÀ¸·ÎºÎÅÍ ¹«±â¹°ÀÇ °ø±ÞÀº ÇÑÁ¤µÇ¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ ¸¶±×³×½·À» º¸ÃæÁ¦·Î ¼·ÃëÇϸé Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

±×·±µ¥ ´Ù¸¥ °Ç°­º¸Á¶½ÄÇ°°ú´Â ´Þ¸® ¸¶±×³×½·Àº °áÇÕ ¹°Áú¿¡ µû¶ó Á¾·ù°¡ ¸Å¿ì ´Ù¾çÇÏ°í Á¦Ç°¸¶´Ù Àå´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. °Ç°­ °ü·Ã Àü¹®°¡¿¡°Ô ¹®ÀÇÇϰųª, ¶óº§À» ²Ä²ÄÇÏ°Ô ÀÐ°í ºñ±³ÇÏ¿© º»Àο¡°Ô ¸Â´Â °ÍÀ» ¼±ÅÃÇϱ⠹ٶõ´Ù.

ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ¶Ç´Â º¸ÃæÁ¦·Î¼­ ¸¶±×³×½·, Ä®½·, ¾Æ¿¬ µîÀÇ ¹Ì³×¶öÀº ´Ù¸¥ ºÐÀÚ¿Í °áÇÕÇÏ¿© º¹ÇÕü¸¦ Çü¼ºÇÑ´Ù. ¸¶±×³×½·Àº ¾çÀüÇϸ¦ °®°í ÀÖ°í À½ÀüÇϸ¦ °¡Áø ´Ù¸¥ ºÐÀÚ¸¦ ²ø¾î´ç°Ü º¹ÇÕü¸¦ Çü¼ºÇÑ´Ù. ´ÜÁö ±âº»(elemental) ¸¶±×³×½·(Mg+)¸¸À¸·Î º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸¸µå´Â °ÍÀº ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù. ´ÙÀ½¿¡ ¼³¸íÇÏ´Â °Íó·³ °¢°¢ÀÇ ¸¶±×³×½· º¹ÇÕüµé¸¶´Ù Èí¼ö ¹× »ýüÀÌ¿ë·ü ¼öÁØ°ú Ä¡·áÈ¿°ú°¡ ´Ù¸£´Ù.

¸¶±×³×½·ÀÇ Á¾·ù

1. ±Û¸®½Å¸¶±×³×½·(Mg-Glycinate)

ºÏ¹Ì¿¡¼­ ½ÃÆǵǴ °¡Àå º¸ÆíÀûÀÎ ÇüÅÂÀÌ´Ù. ¸¶±×³×½· 1°³ ºÐÀÚ¿¡ ±Û¸®½Å(glycine) 2°³°¡ ÇÕÃÄÁø º¹ÇÕüÀ̱⠶§¹®¿¡ ±â¼úÀûÀ¸·Î´Â ¸¶±×³×½· ºñ½º±Û¸®½Ã³×ÀÌÆ®(bisglycinate: bis´Â 2 ȤÀº ´Ù½Ã¶ó´Â ¶æÀÌ´Ù)Àε¥, °£ÆíÇÏ°Ô ±Û¸®½Å¸¶±×³×½·À¸·Î ºÒ¸®±âµµ ÇÑ´Ù.

±Û¸®½ÅÀº ÁøÁ¤ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ´Ù. ±×°ÍÀº ¶ÇÇÑ Çص¶ÀÛ¿ë¿¡µµ °ü¿©ÇÏ°í ¼¼Æ÷ÀÇ ¿©·¯ °¡Áö ±â´ÉÀ» Áö¿øÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¡¼­ ±Û¸®½Å¸¶±×³×½·ÀÌ °¡Àå ÀϹÝÀûÀÎ ¸¶±×³×½·ÀÌ µÇ¾úÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÀÓ»óÀûÀ¸·Î ¸¸¼ºÅëÁõ, ºÒ¾ÈÀå¾Ö, ºÒ¸éÁõ, ±ÙÀ°°æÁ÷ µî¿¡ ÀÚÁÖ »ç¿ëµÈ´Ù. »ýüÀÌ¿ë·üÀÌ ¸Å¿ì ³ô°í ¼³»ç È¿°ú´Â ¸Å¿ì ³·´Ù. ±Û¸®½Å¸¶±×³×½·ÀÇ ÇÑ °¡Áö ´ÜÁ¡Àº »êÈ­¸¶±×³×½·°ú ºñ±³ÇÏ¿© º¹ÇÕüÀÇ Å©±â°¡ ¸Å¿ì Ä¿¼­ Ä°¼¿´ç ±âº»(elemental) ¸¶±×³×½·Àº ¸Å¿ì Àû´Ù(ÀÌ¿¡ °üÇÏ¿© Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÇÒ Á¡¿¡¼­ ´õ ÀÚ¼¼È÷ ¼³¸íÇÑ´Ù).

2. Ÿ¿ì¸°¸¶±×³×½·(Mg-Taurate)

¸¶±×³×½·°ú Ÿ¿ì¸°(taurine)Àº ¸î °¡Áö ºñ½ÁÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ½ÉÀå ±â´É°ú Àν¶¸° ¹Î°¨¼ºÀ» ÁõÁø½ÃÅ°°í, ±ÙÀ°°ú ½Å°æÀ» ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ±×°ÍµéÀº ¶ÇÇÑ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß°í, ½Å°æ¼¼Æ÷¸¦ ¾ÈÁ¤½ÃÅ°¸ç, ½ÉÀå ±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃàÀ» ÁõÁø½ÃŲ´Ù. µÎ °¡Áö ¹°ÁúÀÇ ÀÌ·± »óÈ£ º¸¿ÏÀûÀÎ ÀÛ¿ëÀ» °áÇÕÇÏ¿© ¸¸µç Ÿ¿ì¸°¸¶±×³×½·Àº ¸Å¿ì ÀÌ»óÀûÀÎ ¸¶±×³×½· ÁßÀÇ Çϳª´Ù. ±×·¯³ª 100% ¼ø¼öÇÏ°í ¿ÏÀüÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇϴ Ÿ¿ì¸°¸¶±×³×½·Àº ã±â Èûµé±â ¶§¹®¿¡ ¸¶±×³×½·À» º¹¿ëÇÒ ¶§ Ÿ¿ì¸°À» ÇÔ²² »ç¿ëÇÏ¸é ´õ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

3. Æ®·¹¿Â»ê¸¶±×³×½·(Mg-Threonate)

µÎ³ú¸¦ Åë°úÇÏ´Â µ¶Æ¯ÇÑ ´É·ÂÀÌ À־ ³úô¼ö¾×ÀÇ ¸¶±×³×½· ¼öÁØÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. Æ®·¹¿À´Ñ(threonine)Àº ¸¶±×³×½·ÀÌ Ç÷¾× ³ú °ü¹®(blood brain barrier: ³ú¿¡ ÀÖ´Â Á¶Á÷À¸·Î »ö¼Ò, ¾à¹°, µ¶¹° µî À̹°ÁúÀÌ ³úÁ¶Á÷À¸·Î µé¾î¿À´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ ³ú¸¦ º¸È£ÇÏ´Â °ü¹®)À» Åë°úÇÏ¿© Àü´ÞµÇ´Â °ÍÀ» µ½´Â´Ù. Æ®·¹¿Â»ê¸¶±×³×½·Àº ½Å°æÀÇ Àü´Þ ¹× ¹ß´Þ°ú »ó°ü°ü°è°¡ ÀÖ´Â ½Å°æÁ¢ÇÕºÎ(½Ã³À½º: synapse)ÀÇ ¹Ðµµ¸¦ ÁõÁø½ÃŲ´Ù. ¶ÇÇÑ ±â¾ï·Â°ú ÀÎÁö±â´ÉÀ» °³¼±ÇÏ¿© Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡À¯ÇÑ´Ù.

4. ¾Æ½ºÆĸ£Æ®»ê¸¶±×³×½·(Mg-Aspatate)

ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ¸Å¿ì È¿°ú°¡ ÀÖ°í ±ÙÀ°ÀÇ ¹Î°¨¼ºÀ» ¿ÏÈ­½ÃÄÑ ÁØ´Ù. ¸¶±×³×½·°ú ¾Æ½ºÆĸ£Æ®»ê(aspartic acid) ¸ðµÎ ¼¼Æ÷ÀÇ ¿¡³ÊÁö »ý»ê¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ »ý¸®ÇÐÀû °üÁ¡¿¡¼­ ÀÌÇØ°¡ µÈ´Ù. ¿¡³ÊÁö°¡ ºÎÁ·Çϰųª ¸¸¼ºÇÇ·ÎÁõÈıºÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ¸¹ÀÌ ÃßõÇÑ´Ù. »êÈ­¸¶±×³×½·°ú ±¸¿¬»ê¸¶±×³×½·º¸´Ù »ýüÀÌ¿ë·üÀÌ ³ô´Ù.

5. ¸»»ê¸¶±×³×½·(Mg-Malate)

¼¶À¯±ÙÀ°ÅëÀ¸·Î °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» »ó´ë·Î ¿¬±¸¿Í ½ÇÇè¿¡ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â ¸¶±×³×½·ÀÌ´Ù. ¸»»ê(malic acid)Àº ¼¼Æ÷ ¿¡³ÊÁö »çÀÌŬ¿¡¼­ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ´ã´çÇϱ⠶§¹®¿¡ ATP »ý»êÀ» ÁõÁø½ÃŲ´Ù. Èí¼ö°¡ Àß µÇ¸ç ¼ÒÈ­Àå¾Ö´Â ¸Å¿ì Àû´Ù.

6. ¿À·ÎÆ®»ê¸¶±×³×½·(Mg-Orotate)

ºÏ¹Ì¿¡´Â(¾Æ¸¶µµ Çѱ¹¿¡µµ) ºñ±³Àû ¾Ë·ÁÁöÁö ¾ÊÀº ¿À·ÎÆ®»ê(orotic acid)°ú °áÇÕµÈ ¸¶±×³×½·ÀÌ´Ù. »ýüÀÌ¿ë·üÀÌ ÁÁÀ¸¸ç À¯·´¿¡¼­ Àü¹®°¡µéÀÌ ÁÖ·Î ½ÉÀå °Ç°­¿¡ »ç¿ëÇÑ´Ù. ¿À·ÎÆ®»ê¸¶±×³×½·Àº ¿À·ÎÆ®»êÀÌ ¼¼Æ÷¸·À» ½±°Ô Åë°úÇÏ¿© ¼¼Æ÷ÀÇ ¹ÌÅäÄܵ帮¾Æ¿Í ÇÙÀÇ °¡Àå ±íÀº Ãþ¿¡ ¸¶±×³×½· ÀÌ¿ÂÀÌ Àü´ÞµÇ°Ô ÇÏ´Â ¿ø¸®¸¦ ÀÀ¿ëÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¿À·ÎÆ®»ê ÀÚü°¡ RNA¿Í DNAÀÇ »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ¿© ½ÉÀå ¼¼Æ÷¸¦ ¼ö¸®ÇÏ¿© ±× ±â´ÉÀ» ÁõÁø½ÃŲ´Ù. ÀÓ»ó½ÃÇè¿¡¼­ ¿À·ÎÆ®»ê¸¶±×³×½·ÀÌ ½ÉºÎÀü, °íÇ÷¾Ð, Çù½ÉÁõ, ºÎÁ¤¸Æ µîÀÇ ½ÉÀå ±â´ÉÀ» °³¼±ÇÏ¿´À¸¸ç, µÎÅë°ú Çö±âÁõ°ú °°Àº ½Å°æ°èÅë Áõ»ó¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ¾ú´Ù.

7. ±¸¿¬»ê¸¶±×³×½·(Mg-Citrate)

¿©·¯ Áõ»ó¿¡ ÈçÈ÷ »ç¿ëµÇ´Â ÇüÅÂÀÌ´Ù. »êÈ­¸¶±×³×½·°ú ºñ±³ÇÏ¿© »ýüÀÌ¿ë·üÀÌ ³ô°í Àå¿¡¼­ Èí¼öµµ Àß µÈ´Ù. ÇÑ °¡Áö ¹®Á¦Á¡Àº º¹¿ëÇÏ´Â ±¸¿¬»ê¸¶±×³×½·ÀÇ 65%°¡ ¸¶±×³×½·À¸·Î ºÐ¸®µÇÁö ¾Ê°í ¼ÒÈ­°¡ Á¦´ë·Î µÇÁö ¾Ê¾Æ¼­ ´Ù·® º¹¿ëÇÏ¸é ¸Þ½º²¨¿òÀ̳ª ¼³»ç¿Í °°Àº Àå ¹®Á¦¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

8. »êÈ­¸¶±×³×½·(Mg-Oxide)

°Ç°­º¸Á¶½ÄÇ°À¸·Î °¡Àå ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ´Â ¸¶±×³×½· ÁßÀÇ Çϳª´Ù. °¡°ÝÀÌ Àú·ÅÇÏ°í Å©±â°¡ À۱⠶§¹®¿¡ Á¤Á¦³ª ĸ½¶¿¡ ¸¹Àº ¾çÀ» ´ãÀ» ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¹°¿¡¼­, ¶Ç ÀÛÀºÃ¢ÀÚÀÇ pH¿¡¼­ Á¦´ë·Î ¿ëÇصÇÁö ¾Ê¾Æ »ýüÀÌ¿ë·üÀÌ ¸Å¿ì ³·À¸¹Ç·Î(5% ÀÌÇÏ) ºó¾àÇÑ ¸¶±×³×½· °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. ¸¹ÀÌ º¹¿ëÇÏ¸é ¸Þ½º²¨¿òÀ̳ª ¼³»ç¿Í °°Àº ¼ÒÈ­Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. º¯ºñ°¡ ½ÉÇÒ °æ¿ì ¿ÏÈ­Á¦·Î ÃßõÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.

9. ź»ê¸¶±×³×½·(Mg-Carbonate)

¸¶±×³×»çÀÌÅ©(magnesite)·Îµµ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÁÖ·Î ¾à±¹¿¡¼­ ÆǸÅÇϴµ¥ ¼ÓÀÌ ¾²¸®°Å³ª ¹èÅ»ÀÌ ³µÀ» ¶§ ȤÀº Á¦»êÁ¦·Î »ç¿ëµÈ´Ù.

10. ¼ö»êÈ­¸¶±×³×½·(Mg-Hydroxide)

ÀϹÝÀûÀ¸·Î Á¦»êÁ¦³ª º¯ºñ¾àÀ¸·Î ÀÌ¿ëµÇ¸ç, ¾à±¹¿¡¼­ ÁÖ·Î ‘¸¶±×³×½Ã¾ÆÀ¯(Milk of Magnesia)’·Î ÆǸŵȴÙ. »ýüÀÌ¿ë·üÀÌ ¸Å¿ì ³·Àº Àú±Þ ¸¶±×³×½· ÁßÀÇ Çϳª´Ù.

11. Ȳ»ê¸¶±×³×½·(Mg-Sulfate)

º´¿ø¿¡¼­ Á¤¸ÆÁÖ»ç·Î »ç¿ëµÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸³ª ±¸°­ º¹¿ëÇϱ⿡´Â ÀûÇÕÇÏÁö ¾Ê´Ù. ¸ñ¿å¿ë ¼Ò±Ý ¿¦¼¶(Epsom salt)¿¡¼­ ¹ß°ßµÇ±âµµ Çϴµ¥, ¸¶±×³×½· ÀϺΰ¡ ÇǺθ¦ ÅëÇÏ¿© Èí¼öµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

12. ¿°È­¸¶±×³×½·(Mg-Chloride : MgCl)

¾×»óÀÇ ¸¶±×³×½·À¸·Î ½Å¼ÓÈ÷ Èí¼öµÇ¸ç, ÇÊ¿äÇÑ ºÎºÐ¿¡ ¹Ù¸£´Â Á¦Ç°À¸·Î »ç¿ëµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÇ»çµéÀÌ Á¤¸ÆÁÖ»ç·Î ¸¶±×³×½·À» Åõ¿©ÇÏ´Â °æ¿ì¿¡ ÁÖ·Î ¿°È­¸¶±×³×½·À» »ç¿ëÇÑ´Ù. ´ÜÁ¡Àº ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú °áÇÕµÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Àå¿¡¼­ Àü´ÞÀÌ Àß µÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç, §¸ÀÀÌ ½ÉÇÏ´Ù.

¸¶±×³×½· ±¸ÀÔ ½Ã ÁÖÀÇ»çÇ×

À§¿¡¼­ ¾ð±ÞÇßµíÀÌ ½ÃÆǵǴ ¸¶±×³×½· Á¦Ç°Àº ¸ðµÎ ¸¶±×³×½·°ú ´Ù¸¥ ¹°ÁúÀÌ °áÇÕµÈ º¹ÇÕüÀÌ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î A ȸ»çÀÇ ¶óº§À» º¸ÀÚ. ĸ½¶´ç Àüü ¸¶±×³×½·(Mg-Glycinate/Mg-Oxide) ÇÔ·®Àº 560mgÀε¥, ±âº»(elemental) ¸¶±×³×½·ÀÇ ÇÔ·®Àº 100mgÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î º¹¿ëÇÏ´Â ¸¶±×³×½·ÀÇ ¾çÀº 100mgÀÌ´Ù. ȸ»ç¿¡ µû¶ó¼­ Àüü ÇÔ·®¸¸À» Ç¥±âÇϰųª, ¹Ý´ë·Î ±âº» ÇÔ·®¸¸À» Ç¥±âÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¶óº§À» ÀÚ¼¼È÷ »ìÆ캸°í Àüü ÇÔ·®ÀÎÁö ¾Æ´Ï¸é ±âº» ÇÔ·®ÀÎÁö È®ÀÎÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.

¶Ç ±âº» ÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº °æ¿ì¿¡´Â ¾î¶² ¹°Áú°ú °áÇÕµÈ ¸¶±×³×½· º¹ÇÕüÀÎÁö È®ÀÎÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ¿äÁîÀ½ ºÏ¹Ì¿¡¼­ °¡Àå ¸¹ÀÌ À¯ÅëµÇ´Â ±Û¸®½Å¸¶±×³×½·Àº ĸ½¶´ç ±âº» ¸¶±×³×½· 150mgÀ» ´ã±â ¸Å¿ì Èûµé´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ±Û¸®½ÅÀÇ ºÐÀÚ°¡ ¸Å¿ì Å©±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº Á¦Ç°Àº ´ë°³ »êÈ­¸¶±×³×½·(Mg-Oxide)ÀÌ Ã·°¡µÈ °ÍÀÌ´Ù. »êÈ­¸¶±×³×½·Àº ºÐÀÚ Å©±â°¡ ÀÛ¾Æ ¸¹ÀÌ ´ãÀ» ¼ö ÀÖ°í, °ªÀÌ ¸Å¿ì Àú·ÅÇÑ ¹Ý¸é »ýüÀÌ¿ë·üÀÌ ºñ±³Àû ³·´Ù.

´ÙÀ½ È£¿¡´Â...

½ÃÁßÀÇ ¿©·¯ °¡Áö ¸¶±×³×½· Á¦Ç°À» ÀÚ¼¼È÷ ¼³¸íÇÏ´À¶ó°í ÅðÇ༺ Áúȯ¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â ¸¶±×³×½·¿¡ °üÇؼ­´Â Á¦´ë·Î ´Ù·çÁö ¸øÇß´Ù. ´ÙÀ½ È£¿¡´Â ¸¶±×³×½·ÀÌ ¾Ï, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, ³úÁ¹Áß(Áßdz), ´ç´¢º´, Ç÷´çÁ¶Àý, ½ÅÀå º¸È£, µÎÅë, °ñ°Ý°ú Ä¡¾Æ À¯Áö, ³ëÈ­ ¹æÁö µî¿¡ ¾î¶² ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´ÂÁö ÀÚ¼¼È÷ ´Ù·ê ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.

Á¤ÇöÃÊ ¹Ú»ç´Â ij³ª´Ù Manitoba ÁÖ¸³´ëÇп¡¼­ ¿µ¾ç»ý¸®ÇÐÀ¸·Î ¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇÑ ÈÄ º¥Äí¹ö ¼ÒÀç BCÁÖ¸³´ëÇаú ij³ª´Ù CF¿¬±¸Àç´Ü¿¡¼­ ¿¬±¸¿øÀ¸·Î ±Ù¹«Çß´Ù. ÇöÀç º¥Äí¹ö¿¡¼­ ¼­¾çÀεéÀ» »ó´ë·Î ´ëüÀÇÇÐÅ©¸®´ÐÀ» ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù. °ü½ÉºÐ¾ß´Â Á¤½Å, À°Ã¼¿ä¹ý, »ýÇ÷¾×ºÐ¼®, ¿µ¾ç¿ä¹ý, È£¸£¸ó±ÕÇü¿ä¹ý µîÀÌ´Ù.

Á¤ÇöÃÊ  drbiomed@hotmail.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

Á¤ÇöÃÊÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 7°³
Àüüº¸±â
  • ÀÌÁ¤¾Ö 2020-01-09 16:24:09

    ¼±»ý´Ô±Û Àߺ¸°íÀÖ½À´Ï´Ù ÅðÇ༺Áúȯ ¸¶±×³×½· ¼³¸íÀº ¾îµð¼­º¸¸éµÇ³ª¿ä   »èÁ¦

    • ÀüÇÊ±Ô 2019-05-26 08:07:10

      Çѱ¹ ´ëÇü¼­Á¡¿¡ ¹Ú»ç´Ô Ã¥À» Á¶È¸Çß´õ´Ï ¾ø³×¿ä.
      Ã¥À¸·Î Ãâ°£ÇØÁÖ¼¼¿ä.   »èÁ¦

      • ¼ÕÁø¾Æ 2019-02-02 22:15:22

        Á¤ÇöÃÊ ¹Ú»ç´Ô Ç×»ó ÀÀ¿øÇÕ´Ï´Ù
        ¹Ú»ç´ÔÀÇ Á¤º¸°¡ ¸¹ÀÌ ¾ø¾î¼­ ¾Æ½¬¿ö¿ä
        Sanum therapy ¿¡ ´ëÇØ ´õ ¾Ë°í ½Í¾î¿ä   »èÁ¦

        • ÀÌ¿µÁø 2018-11-07 16:55:14

          ÁÁÀº Á¤º¸ °¨»çÇÕ´Ï´Ù!!   »èÁ¦

          • ÃÖ¿µ»ó 2018-10-22 18:28:58

            Á¤ÇöÃÊ ¹Ú»ç´Ô Ç×»ó ÀÀ¿øÇÕ´Ï´Ù! È­ÀÌÆÃ!   »èÁ¦

            • Á¤ÇöÃÊ 2018-08-22 03:47:53

              Á¤Á¤ÇÕ´Ï´Ù
              ¸¶±×³×½·ÀÇ Á¾·ù, 3. Æ®·¹¿Â»ê¸¶±×³×½· Áß¿¡¼­ ... Æ®·¹¿À´Ñ(threonine) ...À» ... Æ®·¹¿Â»ê(threonic acid ȤÀº threonate) ...À¸·Î
              6. ¿À·ÎÆ®»ê¸¶±×³×½· Áß¿¡¼­ ... ¿À¸£Æ®»ê¸¶±×³×½·Àº ¸»»êÀÌ ...¿Í ¸»»ê ÀÚü°¡ ...¿¡¼­ ¸»»êÀ» ¿À·ÎÆ®»êÀ¸·Î Á¤Á¤ÇÕ´Ï´Ù.   »èÁ¦

              • ±è¿µÃ¢ 2018-08-04 11:36:57

                ÁÁÀºÁ¤º¸°¨»çÇÕ´Ï´Ù
                ÈÄ¼Ó³í¹®ºÎŹµå¸³³ª   »èÁ¦

                ¿©¹é
                ¿©¹é
                ¿©¹é
                Back to Top