»ó´Ü¿©¹é
HOME Àå¼ö¡¤ÁßÀå³â ¹Ú¹Î¼öÀÇ Àå¼öÇнø®Áî
[¹Ú¹Î¼öÀÇ Àå¼öÇнø®Áî] ´Ü¸À, §¸À Áßµ¶ 2ÁÖ ¸¸¿¡ ±³Á¤¹ý2017³â 09¿ù °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ¿­¸ÅÈ£ 48p

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ¼­¿ïNDÀÇ¿ø ¹Ú¹Î¼ö ÀÇÇйڻ硽

¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÇ °Ç°­À» À§ÇùÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò ÁßÀÇ Çϳª°¡ ‘´Ü§ ¹Ì°¢Áßµ¶’ÀÌ´Ù. Áï ´Ü¸À°ú §¸À¿¡ ÁýÂøÇÏ´Â ÀÚ±ØÀûÀÎ ¸À ¾ÖÈ£ ¼ºÇâÀÌ °­ÇÏ´Ù. ¹®Á¦´Â µÎ °¡Áö ¸À¿¡ ´ëÇÑ ÀÇÁ¸µµ°¡ ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀ¸·Î Áö³ªÄ¡°Ô ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. Çö´ëÀÎÀÇ ½ºÆ®·¹½º°¡ ½ÉÇØÁö°í µÎ³úÈ°µ¿ÀÌ ¸¹¾ÆÁö¸é¼­ µÎ³ú°¡ Ȥ»ç´çÇϱ⠽ÃÀÛÇÑ °Í°ú ¹«°üÇÏÁö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÇÇ°ïÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¿¡ Âîµç µÎ³ú¿Í ¸öÀÌ °¡Àå ¿ä±¸ÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¹Ù·Î ¼³ÅÁÀÇ ´Ü¸À°ú ¼Ò±ÝÀÇ Â¬Â©ÇÑ ¸ÀÀÌ´Ù. ÀÌ µÎ °¡Áö ¸ÀÀº ¹Ì°¢Áßµ¶À» ÀÏÀ¸Å²´Ù. ±×°ÍÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀº À§ÇùÀûÀÌ´Ù. ´Ü§ ¹Ì°¢Áßµ¶¿¡¼­ ¹Ýµå½Ã ¹þ¾î³ª¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯µµ ÀÌ ¶§¹®ÀÌ´Ù.

Áßµ¶À» ºÎ¸£´Â ´Ü¸À, §¸À

´Ü¸À°ú §¸ÀÀÇ µÎ °¡Áö ¸ÀÀÌ ¹«¼­¿î °ÍÀº ¹Ì°¢ Áßµ¶À» ÀÏÀ¸Å°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¼³ÅÁÀÇ ´Ü¸À°ú ¼Ò±ÝÀÇ Â§¸À¿¡ Àͼ÷ÇØÁö´Ù º¸¸é ¾î´Àµ¡ ½ÅüÀû·Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ÀÇÁ¸ÇÏ¿© ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ´Â Ư¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ¶Ç ÀÏÁ¤±â°£ ÀÌ»ó ÇØ´ç ¸ÀÀ» º¸Áö ¸øÇÏ¸é ½É¸®ÀûÀÌ°í ½ÅüÀûÀÎ ºÒÄè°¨°ú ±âºÐÀúÇϸ¦ ´À³¢°Ô µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ¾î´À ¼ø°£ºÎÅÍ´Â ±âÁ¸ÀÇ Â§¸ÀÀ̳ª ´Ü¸ÀÀ¸·Î´Â ¸¸Á·ÇÏÁö ¸øÇÏ¿© ´õ¿í °­ÇÏ°í ¼¾ ¸ÀÀ» ã°Ô µÇ´Â ¼ö¼øÀ» °Þ°Ô µÈ´Ù.

´Ü§ Áßµ¶Àº ¾Ç¼øȯÀûÀÎ ¿äÀεµ ÀÖ´Ù. ´Ü¸ÀÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ç¶÷Àº §¸À¿¡ Áßµ¶µÇ±â ½±°í §¸ÀÀ» ÀÚÁÖ Á¢ÇÏ´Ù º¸¸é ´Ü¸À¿¡µµ ±æµé¿©Áø´Ù.

ÀÌ·± Ư¼ºÀ» °¡Áø ´Ü¸À, §¸ÀÀ» Áö³ªÄ¡°Ô Ž´ÐÇÒ °æ¿ì ±× ÈÄȯÀº ½Ç·Î µÎ·Æ´Ù. ¿ì¸® ¸ö ±¸¼®±¸¼®¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.

¢º´Ü¸ÀÀÇ °áÁ¤Ã¼ÀÎ ¼³ÅÁÀ̳ª ÷°¡´ç µîÀÇ Á¤Á¦Åº¼öÈ­¹°Àº Ç÷°üÀÇ ³ëÈ­¿Í ¿°ÁõÀ» ÃËÁøÇÏ°í ºñ¸¸À» ÀÏÀ¸Å²´Ù. ź¼öÈ­¹°À» °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇϸé Ç÷´çÀÌ ³ô¾ÆÁ® ¿ì¸® ¸öÀÇ Àν¶¸°µéÀ» Á¶±â¿¡ ¼Ò¸ð½ÃÄÑ ´ç´¢º´À» ÀÏÀ¸Å°°í ½Ä¿åÀ» °­È­ÇÏ¿© ºñ¸¸À» ¸¸µé±â ½Ê»óÀÌ´Ù. °íÇ÷´çÀº Àν¶¸°ÀÇ ±â´ÉÀ» ¶³¾î¶ß·Á ³ú½ÉÇ÷°ü°èÁúȯ, ½Ç¸íÀ» °¡Á®¿À´Â ´ç´¢¸Á¸·Áõ, ½ÅÀåÀÇ ÀÛÀº ¹Ì¼¼Ç÷°üÀ» ¸Á°¡¶ß¸®´Â ½ÅÀåÁúȯ°ú ¼Õ³¡·¹ß³¡ÀÇ ¸»ÃÊÇ÷°üµéÀÌ ¸·È÷´Â ¼Õ¹ß±«»ç µîÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù.

¢ºÂ§¸Àµµ ¿¹¿Ü´Â ¾Æ´Ï´Ù. À½½ÄÀ» Â¥°Ô ¸ÔÀ¸¸é ¿ì¸® ¸öÀº À̸¦ Èñ¼®ÇÏ·Á´Â ¿å±¸¿¡ ½Ã´Þ¸®°í ½Ã»óÇϺο¡¼­´Â À̶§ »ý±ä °¥ÁõÀ» ¹è°íÇÄ°ú È¥µ¿ÇØ ½Ä¿åÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù. § À½½ÄÀº ´ëºÎºÐ Áö¹æÀ̳ª ź¼öÈ­¹°°ú ¹ö¹«·ÁÁ® ÀÖ¾î Ä®·Î¸®°¡ »ó´çÈ÷ ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù. Áö³ªÄ£ °í¿°½ÄÀÌ Àå±â¸¦ Á÷Á¢ °ø°ÝÇÏ°í °íÇ÷¾ÐÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù´Â Á¡Àº ´õ ¼³¸íÇÒ ÇÊ¿äµµ ¾øÀ» ÅÍÀÌ´Ù. Ç÷°üÀº ÇÑ ¹ø ¸Á°¡Áö¸é ´Ù½Ã º¹±¸Çϱâ Èûµé´Ù´Â »ç½ÇÀ» Àý´ë·Î Àؾ´Â ¾È µÈ´Ù.

¼Ò±ÝÀÌ °Ç°­¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ ´ëÇØ Àǹ®À» Á¦±âÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ ÀÖÁö¸¸, °í¿°½ÄÀº ºÐ¸í °íÇ÷¾Ð°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦ °íÇ÷¾Ð °ü¸®¿¡¼­ ¼¼°èÀû ±ÇÀ§¸¦ ÀÎÁ¤¹Þ°í ÀÖ´Â ±Ç°í Áý´ÜÀº ´ÜÁö Àú¿°½ÄÀ» ½ÇõÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ¿¡ »ó´çÇÑ È¿°ú¸¦ °ÅµÑ ¼ö ÀÖ´Ù°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.

ºñ¸¸ÀÇ °¡Àå Å« ÀûÀ¸·Î ´Ü¸À°ú ´õºÒ¾î §¸ÀÀ» Áö¸ñÇÏ´Â ±î´ßµµ ±×°ÍÀÌ ´õ ÈçÇÏ°í ´õ ÀÚ±ØÀûÀÎ ÀÔ¸ÀÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. Çѱ¹ÀÎÀÇ ¼Ò±Ý »ç¶ûÀº À¯º°³ª´Ù. WHO(¼¼°èº¸°Ç±â±¸) ±ÇÀå·®ÀÌ ÇÏ·ç¿¡ 5g ÀÌÇÏÀε¥, ¿ì¸®´Â ÇÏ·ç Æò±Õ 13g Á¤µµ¸¦ ¼·ÃëÇÏ°í ÀÖÀ¸´Ï ±ÇÀå·®ÀÇ µÎ ¹è¸¦ Èǽ ³Ñ´Â § ½Ä»ç¸¦ Áñ±â°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.

´Ü§ ¹Ì°¢Áßµ¶ ¹þ¾î³ª´Â 2ÁÖ Ç÷£ ½Çõ¹ý

¿©±â ¼Ò°³ÇÏ´Â 10°¡Áö ¿øÄ¢À» ÁöÅ°¸é ´Ü§ ¹Ì°¢À¸·ÎºÎÅÍ ÇÑ°á ¼ö¿ùÇÏ°Ô ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¹Ì°¢Àº ¿ì¸®ÀÇ ÈƷðú ÀÇÁö·Î ¾ó¸¶µçÁö ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Ù.

1 ½Ä»ç¼ø¼­¸¦ ¹Ù²Ù¾î ¾ß䳪 ¹ÝÂùÀ» ¸ÕÀú ¸Ô°í ¹äÀ» ³ªÁß¿¡ ¸Ô¾î¶ó

ä¼Ò-ºñä¼Ò-¹äÀÇ ¼ø¼­´ë·Î ½Ä»ç¼ø¼­¸¦ ¹Ù²Ù¸é ÀÚ¿¬½º·¹ ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë°¡ ÁÙ¾îµç´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ‘°Å²Ù·Î ½Ä»ç¹ý’À̶ó°í ÇÑ´Ù. ¿ì¼± °úÀÏÀ» ¿¡ÇÇŸÀÌÀú·Î ¸Ô´Â´Ù. ½Ä»ç Àü¿¡ ¹Ì¸® ¸ÔÀ¸¸é ÀÔ¸ÀÀ» ±ú¿ì°í Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¾î ½Ä»çÀÇ ¾çÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¶§´Â ä¼Ò ¹ÝÂù ÇÑ Á£°¡¶ô, ´Ü¹éÁú ¹ÝÂù ÇÑ Á£°¡¶ôÀ» ¸ÕÀú ¸ÔÀº ÈÄ¿¡ ¹ä ÇÑ ¼úÀ» ¶á´Ù. ÀÌ °úÁ¤À» 1À̶ó°í ÇÏÀÚ. ´ÙÀ½¿¡´Â ä¼Ò ÇÑ Á£°¡¶ô, Áö¹æÀÌ µé¾î°£ ¹ÝÂù ÇÑ Á£°¡¶ôÀ» ¸ÔÀº ÈÄ ¹ä ÇÑ ¼úÀ» ¶á´Ù. ÀÌ °úÁ¤À» 2¶ó°í ÇÏ°í, 1°ú 2ÀÇ °úÁ¤À» ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î µÇÇ®ÀÌÇϸ鼭 ½Ä»ç¸¦ Çϸé ÀÚ¿¬½º·´°Ô ź¼öÈ­¹° À½½Ä°ú ºñź¼öÈ­¹° À½½ÄÀÇ ºñÀ²ÀÌ Á¶ÀýµÈ´Ù.

2 ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀÇ ºñÀ²À» ´Ã·Á¶ó

Èò½Ò¹äÀ» Çö¹ÌÀâ°î¹äÀ¸·Î ¹Ù²Ù°í ÀÚÁÖ ¸Ô´Â ¸é À½½ÄÀÇ Àç·á¸¦ Á¤Á¦µÇÁö ¾ÊÀº °î·ù·Î ¹Ù²Ù¶ó. ÀÚÁÖ ¸Ô´Â »§ ¿ª½Ã Åë¹Ð»§À̳ª Àâ°î»§À¸·Î ¹Ù²Ù¶ó.

ź¼öÈ­¹°ÀÌ ºüÁø Ä®·Î¸®¸¦ ä¼Ò, °ß°ú·ù, Å°À§, ·¹¸ó, °í±¸¸¶, µÎºÎ, ´Ù½Ã¸¶, ¹Ì¿ª, ½Ã±ÝÄ¡ µîÀÇ ½Ä´ÜÀ¸·Î ±¸¼ºÇ϶ó. ´Ü¸À º¸ÃæÀ» À§ÇØ °úÀÏÀ» ¸ÔµÇ ´çÁö¼ö°¡ ³ôÀº ¼Ó¸¸ ¸ÔÁö ¸»°í, ²®Áú° ¸ÔÀ¸¶ó.

3 ¹è°¡ °íÇÁ¸é ´Ü§ Å»Ãâ¿¡ ¼º°øÇÒ ¼ö ¾ø´Ù

Æ÷¸¸°¨À» ³ôÀ̱â À§ÇØ À°·ù¿Í ´Þ°¿À» ¼·ÃëÇÏ°í ÇÏ·ç¿¡ ¹° 2¸®Å͸¦ ¹Ýµå½Ã ¼·ÃëÇ϶ó. ¿îµ¿À» ³Ê¹« ½ÉÇÏ°Ô ÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á Çã±â°¨ÀÌ ½ÉÇØÁú ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¿îµ¿ °­µµ¸¦ ÀûÀýÇÏ°Ô Á¶ÀýÇÑ´Ù.

4 ±¹¹°À» ¸ÔÀ» ¶§ Á£°¡¶ôÀ¸·Î ¸Ô¾î¶ó

±¹¹°¿¡´Â ´Ù·®ÀÇ ¼Ò±ÝÀÌ ³ì¾Æ ÀÖ´Ù. °Ç´õ±â¸¸ ¸Ô°í ±¹¹°À» ³²°Ü¶ó. ¼³··ÅÁÀ̳ª °õÅÁ °°Àº ÅÁ·ù¸¦ ¸ÔÀ» ¶§ ¼Ò±ÝÀ» Ä¡Áö ¸¶¶ó. ¼³··ÅÁÀ̳ª °õÅÁÀº ÀÌ¹Ì °£ÀÌ µÇ¾î À־ ±×³É ¸Ô¾îµµ § °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ³Ê¹« ½Ì°Å¿ö Á¤ ¸ø ¸Ô°Ú´Ù¸é ±èÄ¡³ª ±ïµÎ±â µîÀ» °çµé¿© ¸Ô¾î¶ó.

5 ºñº­ ¸ÔÁö ¸»°í °¢Á¾ ¿°Àå·ù À½½ÄÀ» ÁÙ¿©¶ó

¾ç³äÀå¿¡´Â ¸Ê°í § ¾ç³äµéÀÌ ´Ù·® µé¾î°¡ ÀÖ´Ù. ºñºö¹äÀ» ¸Ô´õ¶óµµ ¾ç³äÀåÀ» µÉ ¼ö ÀÖ´Â ÇÑ Àû°Ô ³Ö°í ºñº­¶ó. ÇÑ½Ä Áß¿¡´Â ¼Ò±ÝÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÈ ½ÄÇ°µéÀÌ ¸¹´Ù. °¡±ÞÀû À̵éÀ» ¸Ö¸® Ç϶ó. °£Àå, µÈÀå, °íÃßÀå, °¢Á¾ Á£°¥ µîÀÌ ´ëºÎºÐ ¿©±â¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù.

6 ¿Ü½ÄÀ» 2ÁÖ µ¿¾È ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù

À½½ÄÁ¡¿¡¼­ ÆÄ´Â À½½ÄÀº ¸ÀÀÌ »ý¸íÀÌ´Ù. ¿Ü½Ä¾÷ü³ª À½½ÄÁ¡À» ¿åÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ÂøÇÑ ¸À°ú Àß Æȸ®´Â ¸ÀÀº ´Ù¸¦ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. 2ÁÖ µ¿¾È Àý´ë ¿Ü½Ä ¾à¼ÓÀ» ÀâÁö ¸¶¶ó.

7 °¢Á¾ ½º³¼·ù ¹× ÆнºÆ®Çªµå¸¦ ÁÙÀÌÀÚ

°¡°ø½ÄÇ°À¸·Î ÆÄ´Â °£½ÄÀº »ç¶÷µé¿¡°Ô Æȱâ À§ÇØ °í¾ÈÇÑ À½½ÄÀ̹ǷΠÅ»ýÀûÀ¸·Î ÀÚ±ØÀûÀÎ ¸ÀÀ» ÷°¡ÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², ÄÉÀÌÅ©, ÃÊÄݸ´ µî ´çÁö¼ö°¡ ³ôÀº À½½ÄÀ» »ï°¡¶ó. ¼³ÅÁÀ̳ª ½Ã·´, ¾×»ó°ú´çÀÇ »ç¿ë·®°ú ¼·Ãë·®À» Á¦ÇÑÇ϶ó.

8 ¼Ò±ÝÀ̳ª ¼³ÅÁÀ» ¸Ö¸® Ç϶ó

²¨³» ¾²±â Èûµç °÷¿¡ ºñÄ¡Ç϶ó. ¿ä¸®¸¦ ÇÏ´Ù º¸¸é Àڱ⵵ ¸ð¸£°Ô ½À°üÀûÀ¸·Î ¼Ò±ÝÀ̳ª ¼³ÅÁÀ» »Ñ¸± ¶§°¡ ¸¹´Ù. ¼Ò±ÝÀ̳ª ¼³ÅÁÀ» ²À ½á¾ß ÇÑ´Ù¸é Á¶±Ý¸¸ Ä¡°í ´Ù½Ã ²¨³»±â Èûµç °÷¿¡ ³Ö¾îµÎ¾î¶ó. °¡·É ÀÇÀÚ¸¦ µó°í ¿Ã¶ó¼­¾ß ¼ÕÀÌ ´ê´Â ½ÌÅ©´ë ¼­¶øÀå »ó´Ü¿¡ µÎ¾î¶ó. Àû°Ô ÃĶó. ¾î´À ¿ä¸®¿¡³ª ¼³ÅÁ, ¼Ò±Ý, °£Àå°ú °°Àº Á¶¹Ì·á¸¦ ¹Ý¸¸ ³Ö´Â °ÍÀÌ´Ù. À½½ÄÀ» Á¶¸®ÇÒ ¶§ ¾Æ¿¹ ¼Ò±ÝÀ̳ª ¼³ÅÁÀ» Ä¡Áö ¸»°í, Â÷¶ó¸® ½ÄŹÀ̳ª ¹ä»ó¿¡ ¼Ò±ÝÀ» µÎ°í ¿øÇÏ´Â »ç¶÷¸¸ °£À» ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô Ç϶ó.

9 § ¹ÝÂùÀº ¹°¿¡ Çó±Å ¸Ô¾î¶ó

±èÄ¡³ª ±ïµÎ±â, ³ª¹°ÀÌ ¸Å¿ì §µ¥µµ À½½Ä ¸ÀÀ» ¹ö¸±±î ºÁ ±×³É ¸Ô¾î¼­´Â ¾È µÈ´Ù. °¡²û ÀÌ·± À½½ÄÀ» ¹°¿¡ Ç󱸸é À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ ¿¹ÀÇ°¡ ¾Æ´Ï¶ó°í ÇÉÀÜÀ» ÁÖ´Â »ç¶÷µµ ´õ·¯ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª Á¤ÀÛ Áß¿äÇÑ °ÍÀº À½½Ä¿¡ ´ëÇÑ ¿¹ÀÇ°¡ ¾Æ´Ï¶ó ³» ¸ö¿¡ ´ëÇÑ ¿¹ÀǶó´Â °ÍÀ» ¸í½ÉÇ϶ó.

10 ÇÏ·ç¿¡ ¹°À» 2¸®ÅÍ ¸Ô¾î¶ó

¹°Àº ´Ü§ ¹Ì°¢À» ¼Òµ¶ÇÏ´Â ÃÖ°íÀÇ ¼±¹°ÀÌ´Ù. ¹°À» 2¸®Å;¿ ÃæºÐÈ÷ ¸Ô´Â »ç¶÷ÀÌ ´Ü§Áßµ¶¿¡ ºüÁú È®·üÀº ¸Å¿ì ³·´Ù.

¹Ú¹Î¼ö  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

¹Ú¹Î¼öÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top