»ó´Ü¿©¹é
HOME °Ç°­¡¤¶óÀÌÇÁ ½ÄÇ°¡¤¿µ¾ç¡¤·¹½ÃÇÇ
[±è³²¼öÀÇ ¸é¿ªÀ½½Ä] ´ÜÈ£¹Ú, ¿¬¾î º°¹Ì °Ç°­½Ä 2°¡Áö2023³â 9¿ùÈ£ 134p

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ¼­¿ï¼Ûµµº´¿ø ¾Ï ¸é¿ª¼¾ÅÍ ±è³²¼ö ¼ÎÇÁ¡½

¿ì¸® ¸öÀº Ç×»ó ¸é¿ª·ÂÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. º°¹Ì½ÄÀ¸·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ¸é¿ª¿ä¸® 2°¡Áö¸¦ ¼±Á¤ÇØ ºÃ½À´Ï´Ù. °Ç°­ÇÏ°Ô ¼·ÃëÇϽô µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÕ´Ï´Ù.

»§ÀÌ ¸Ô°í ½ÍÀ» ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº ´ÜÈ£¹Ú»§

°Ç°­À» À§ÇØ ¹Ð°¡·ç¸¦ ²÷¾îµµ Á¾Á¾ »ý°¢³ª´Â ´ÞÄÞÇÑ »§¸ÀÀº ÂüÀ¸·Î Âü±â ¾î·Æ´Ù.

ÀÌ·² ¶§ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº »§ÀÌ ´ÜÈ£¹Ú»§ÀÌ´Ù. ÀÏ¸í ‘´ç´¢»§’À̶ó°í ÇÒ ¸¸Å­ ´ç´¢ ȯÀÚ°¡ ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.

ÁÖÀç·áÀÎ ´ÜÈ£¹ÚÀº ÇǺΠ¹Ì¿ë, ¼öÁ·³ÃÁõ, ´« °Ç°­ µî¿¡ µµ¿òÀÌ ÀÖ´Ù

´ÜÈ£¹Ú»§Àº ¹Ð°¡·ç°¡ ÀüÇô µé¾î°¡Áö ¾Ê¾Æ »§À̶ó ĪÇϱ⿡ ´Ù¼Ò ¾ïÁö°¡ ÀÖÁö¸¸ ¸ÀÀ» º¸¸é »§¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ°í, ÇÑ ³¢ ½Ä»ç ¸Þ´º·Îµµ ¼Õ»ö¾ø´Ù.

¸é¿ª·Â ³ôÀÌ´Â ¿¬¾î±¸ÀÌ

¿¬¾î´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÎ EPA¿Í DHA µîÀÇ ÈǸ¢ÇÑ ¿øõÀÌ´Ù. ÀÌ·± Áö¹æ»êÀº ½ÉÇ÷°ü °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç, ¿°ÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í, ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ °­È­ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¿¬¾î¿¡ ¿ìÀ¯·Î ¸¸µç ¿ä°ÅÆ®¸¦ Á¢¸ñÇϸé Àå °Ç°­±îÁö ì±æ ¼ö ÀÖ¾î ÁÁÀº Á¶ÇÕÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

¹Ð°¡·ç ¾øÀÌ ¸¸µç °Ç°­»§ ´ÜÈ£¹Ú»§(´ç´¢»§)

Àç·á: ´ÜÈ£¹Ú, ´Þ°¿, ¾Æ¸óµå ÆÄ¿ì´õ, ¸ðµë °ß°ú·ù

¾ç³ä: ¼Ò±Ý, ¾Ë·ê·Î½º, ¿Ã¸®ºêÀ¯, »ý¼ö

¸¸µå´Â ¹ý: 1. ´ÜÈ£¹ÚÀº ²®Áú° ÁغñÇÏ°í ¼ÓÀÇ ¾¾¸¦ Á¦°ÅÇÑ ÈÄ Âò¼Ü¿¡ Âð ÈÄ ±½Àº ä¿¡ °ö°Ô ³»·Á ÁغñÇÑ´Ù.

2. ´Þ°¿Àº Ç®¾î ÁغñÇÑ´Ù.

3. ¸ðµë °ß°ú·ù´Â ÀÔÀÚ°¡ ¾ÃÈú Á¤µµÀÇ ±½±â·Î ½ä¾î ÁغñÇÑ´Ù.

4. ¹Í½Ìº¼¿¡ Âð ´ÜÈ£¹Ú, Ǭ ´Þ°¿, ¾Æ¸óµå ÆÄ¿ì´õ, ¼Ò±Ý, ¾Ë·ê·Î½º, ¿Ã¸®ºêÀ¯ µîÀ» ³Ö¾î ÇÔ²² ¼¯Àº ÈÄ ¸¶Áö¸·À¸·Î À§¿¡ ´ÙÁø °ß°ú·ù¸¦ ¿Ã¸®°í ´Ù½Ã Âò¼Ü¿¡¼­ ÂÇÁØ´Ù.

5. Âð ´ÜÈ£¹Ú»§Àº ÇÑ ±è ½ÄÈù ÈÄ ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â·Î À߶ó Á¦°øÇÑ´Ù.

¿ä¸®Tip: ´ÜÈ£¹Ú»§À» ´ç´¢»§À̶ó Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. Á¤Á¦µÈ ź¼öÈ­¹°ÀÎ ¹Ð°¡·ç³ª ½Ò°¡·ç°¡ µé¾î°¡Áö ¾Ê¾Æ ¿ÏÀüÇÑ »§¸ÀÀÌ ³ª±â¿¡´Â »ç½Ç Á¶±Ý ºÎÁ·ÇÑ »§ÀÌ´Ù. »§Àº ¸Ô°í ½ÍÀ¸³ª ¸ÔÁö ¸øÇÏ´Â ºÐÀ» À§ÇÑ ¸Þ´º·Î ¼Óµµ ÆíÇÏ°í ³ª¸§ ¸Àµµ À־ ÇÑ ³¢ ½Ä»ç ¸Þ´º·Î Á¦°øÇصµ ÁÁÀ» °ÍÀÌ´Ù.

Ç÷¹ÀÎ ¼Ò½º¸¦ ¿Ã¸° ¿¬¾î±¸ÀÌ

Àç·á: ¿¬¾î»ì, Ç÷¹ÀÎ ¿ä°ÅÆ®, ºê·ÎÄݸ®

¾ç³ä: Ȧ±×·¹ÀÎ ¸Ó½ºÅ͵å, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ, ¼Ò±Ý, ¾Ë·ê·Î½º, ÈÄÃß, ÆĽ½¸® ÆÄ¿ì´õ

¸¸µå´Â ¹ý: 1. ²®ÁúÀÌ ÀÖ°í, ÅëÀ¸·Î ½½¶óÀ̽ºµÈ ¿¬¾î¸¦ ±¸ÀÔÇÏ¿© ¹°·Î °Ñ Ç¥¸éÀ» ¼¼Ã´ÇÑ ÈÄ Âò¼Ü¿¡ ÂǼ­ ÁغñÇÑ´Ù. ÀÚÄ© À߸ø ¼ÕÁúÇϰųª À¯Åë Áß °ü¸® ¼ÒȦ·Î ÀÎÇØ ºñ¸° ¸ÀÀÌ ³¯ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

2. Ç÷¹ÀÎ ¿ä°ÅÆ®, ¿Ã¸®ºêÀ¯, ¼Ò±Ý, ¾Ë·ê·Î½º, Ȧ±×·¹ÀÎ ¸Ó½ºÅ͵å, ÆĽ½¸® ÆÄ¿ì´õ, ÈÄÃß µîÀ» ¼¯¾î Ç÷¹ÀÎ ¼Ò½º¸¦ ¸¸µé¾î ÁغñÇÑ´Ù.

3. ºê·ÎÄݸ®´Â ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥Ä£ ÈÄ Âù¹°¿¡ Ç󱸾î ÁغñÇÑ´Ù.

4. Â𠿬¾î¸¦ Á¢½Ã¿¡ º¸±â ÁÁ°Ô ´ã¾Æ³»°í ±× À§¿¡ Ç÷¹ÀÎ ¼Ò½º¿Í µ¥Ä£ ºê·ÎÄݸ®¸¦ ¿Ã·Á ¿ä¸®¸¦ ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.

±è³²¼ö ¼ÎÇÁ´Â ¼­¿ï¼Ûµµº´¿ø ¾Ï ¸é¿ª¼¾ÅÍ ¸é¿ªÀ½½Ä ¿¬±¸°³¹ß ¼ÎÇÁ·Î È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù. û¿î´ëÇб³ È£Åڰ濵Çаú ¿Ü·¡±³¼ö, °ü±¤ÇÐ ¹Ú»çÀ̱⵵ Çϸç, Àú¼­ <³» ¸öÀ» »ì¸®´Â ¸é¿ªÀ½½Ä>À» ÁýÇÊÇß´Ù.

±è³²¼ö ¼ÎÇÁ  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

#¼­¿ï¼Ûµµº´¿ø#±è³²¼ö#°Ç°­¿ä¸®#°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®

¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top