»ó´Ü¿©¹é
HOME °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® °Ç°­ÇÇÇÃ
[°­Áö¿ø º¯È£»ç°¡ ¸¸³­ °Ç°­ÇÇÇÃ] ä½Ä ±ÇÀåÇÏ´Â Á¤Çü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ, µ¿ÀÇÀÇ·á¿ø ¼Û¹«È£ ½½°üÀý¼¾ÅÍÀ塰ä½ÄÀº »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù¡±

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | °­Áö¿ø º¯È£»ç¡½

Àþ¾úÀ» ¶§´Â ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÊ¿äÇϹǷΠ°í±â¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. °ú¿¬ »ç½ÇÀϱî?

µ¿ÀÇÀÇ·á¿ø ¼Û¹«È£ ¹Ú»ç´Â ÀÌ·¸°Ô ´äº¯ÇÑ´Ù. “°í±â¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß ÈûÀ» ¾´´Ù´Â ´Ü¹éÁú ½ÅÈ­´Â Ç㱸ÀÌ°í ½Ã±ÞÈ÷ ¹Ù²ã¾ß ÇÒ À߸øµÈ °íÁ¤°ü³äÀÔ´Ï´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ±ÙÀ°À» ¸¸µå´Â Àç·áÀε¥, ¼·ÃëÇÑ ´Ü¹éÁúÀÌ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·Î ºÐÇØµÇ¾î ¿ì¸® ¸ö¿¡ Èí¼öµÇ°í, ¿ì¸® ¸öÀº ±× ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ÀÌ¿ëÇØ ÀûÀýÇÑ ±ÙÀ°À» ¸¸µé¾î³À´Ï´Ù. ¸ÚÁø ±ÙÀ°Àº ´Ü¹éÁúÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù°í ÀúÀý·Î »ý±â´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Áö¼ÓÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÅëÇØ »ý±é´Ï´Ù. À°½ÄÀκ¸´Ù ä½ÄÀÎÀÇ ¿îµ¿ ´É·ÂÀÌ ´õ Çâ»óµË´Ï´Ù. À°½ÄÀ» Áñ°ÜÇÏ´Â ¼±¼öµé¿¡ ºñÇØ Ã¤½ÄÀ» Çϸé Ç÷°üÀÌ ±ú²ýÇØÁö°í, ½ÉÆó ±â´ÉÀÌ Çâ»óµÇ°í, Ç÷·ù·®ÀÌ ´Ã¾î¼­ ÇØ´ç ±ÙÀ°¿¡ »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çºÐÀ» ¸¹ÀÌ °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù. ÈçÈ÷ °ÆÁ¤ÇÏ´Â ´Ü¹éÁú ºÎÁ· Çö»óÀº °í±â¸¦ ÀüÇô ¸ÔÁö ¾Ê´Â ¿ÏÀü ä½ÄÀÎ ºñ°Ç(Vegan)ÀÎ °æ¿ì¿¡¼­µµ Àý´ë ÀϾÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ä½Ä¿¡µµ »ç¶÷ÀÌ »ì¾Æ°¡´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁúÀÌ ÃæºÐÈ÷ µé¾îÀֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.”

´ß°¡½¿»ìó·³ °í±â¿¡¼­ Áö¹æÀ» »©°í ´Ü¹éÁú À§ÁÖ·Î ¸Ô±â¸¦ ±ÇÇÏ´Â °æ¿ìµµ Àִµ¥, ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ´äº¯Àº ¾î¶°ÇÒ±î?

“°Ç°­¿¡ ÁÁÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ÇÊ¿ä·® ÀÌ»óÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÑ °æ¿ì ÃÊ°úµÈ ´Ü¹éÁúÀ» ºÐÇØÇÏ°í Çص¶Çϱâ À§Çؼ­ °£°ú ½ÅÀåÀÌ Ä¿´Ù¶õ ºÎ´ãÀ» Áö°Ô µÇ°í ½ÉÁö¾î Å»ÀÌ ³¯ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. µ¿¹°¼º ½ÄÇ°Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼­ ¼ÒÈ­µÈ ÈÄ ¾Ï¸ð´Ï¾Æ, ¿ä»ê, ¿ä¼Ò, Ȳȭ¼ö¼Ò µî µ¶¼º ³ëÆó¹°À» ¸¹ÀÌ ³²±â°í ¿°ÁõÀ» ¾ß±âÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» ¹æÇØÇÏ¿© ¸é¿ª·ÂÀ» ÀúÇϽÃŵ´Ï´Ù. ´Ü¹éÁú ºÎÁ·ÁõÀº ¾ÆÇÁ¸®Ä«ÀÇ ±Øºó±¹ °°Àº ½Ä·® ºÎÁ· ±¹°¡°¡ ¾Æ´Ñ, ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼­´Â º¼ ¼ö°¡ ¾ø½À´Ï´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÇ ´Ü¹éÁú °­¹ÚÁõÀº Á» ½ÉÇÕ´Ï´Ù.”

µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú¿¡ ´ëÇØ ±í°Ô »ý°¢ÇØ º¼ ÀÏÀÌ´Ù. -°­Áö¿øÀÇ »ý°¢ ³ëÆ®-

°­Áö¿ø_ºÎ»ê¿¡ ¼ÒÀçÇÑ µ¿ÀÇÀÇ·á¿ø ½½°üÀý¼¾ÅÍÀåÀ» ¸Ã°í ÀÖ´Â Á¤Çü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇÀ̽ŵ¥, Á¤Çü¿Ü°ú ȯÀÚ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀϹÝÀο¡°Ôµµ ä½ÄÀ» °­Á¶ÇÏ°í °è½Å´Ù´Âµ¥ »ç½ÇÀΰ¡¿ä?

¼Û¹«È£_¿¹, ±×·¸½À´Ï´Ù. Á¤Çü¿Ü°ú Àǻ簡 ½Ä»ç¿¡ °ü½ÉÀ» °¡Áö°í ȯÀÚ ¹× ÀϹÝÀε鿡°Ô °­Á¶ÇÑ´Ù´Â °Ô »ý¼ÒÇÒÁö ¸ð¸£°ÚÁö¸¸, ¿ì¸® ¸öÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¼ÒÈ­°è, ±Ù°ñ°Ý°è, ½ÉÇ÷°ü°è, ½Å°æ°è µîÀÌ µû·Î ¶³¾îÁ® ÀÖ´Â °Ô ¾Æ´Ï°í ¼­·Î »óÈ£¿¬°á(Interconnected) µÇ¾î ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ÀÌÇØÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¿¹¸¦ µé¾î ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¼±ÅÃÇؼ­ ¸Ô°í ¿µ¾çºÐÀ» ¼ÒÈ­°è¿¡¼­ Àß Èí¼öÇØ¾ß ±× ¿µ¾çºÐÀ¸·Î ±Ù°ñ°Ý°è°¡ Àß ÀÚ¶ó°í, Æ°Æ°ÇÑ »À¿Í ±ÙÀ°À¸·Î ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ½ÉÇ÷°ü°è°¡ ÁÁ¾ÆÁö°í, ½ÉÇ÷°ü°è°¡ ÁÁ¾ÆÁ®¾ß ³ú·Î °¡´Â Ç÷·ù°¡ ÁÁ¾ÆÁ® ³ú°¡ °Ç°­ÇØÁö°í ±×·³À¸·Î½á ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¼±ÅÃÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.

ȯÀÚ¿¡°Ô ÁÁÀº À½½ÄÀÌ µû·Î ÀÖ°í, ÀϹÝÀο¡°Ô ÁÁÀº À½½ÄÀÌ µû·Î ÀÖ´Â °Ô ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ȯÀÚ¿¡°Ô ÁÁÀº À½½ÄÀº ÀϹÝÀο¡°Ôµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. Àú¿¡°Ô ¼ö¼ú ¹Þ±â À§ÇØ ÀÔ¿øÇÑ È¯ÀںеéÀº ¸ðµÎ ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÑ Çö¹Ì¹ää½ÄÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼­ÀÎÁö ¼ö¼ú ÈÄ È¸º¹µµ ºü¸£°í, ¸¸¼ºÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÇÕº´Áõµµ °ÅÀÇ »ý±âÁö ¾Ê¾Æ ȯÀÚµéÀÇ ¸¸Á·µµ°¡ ¸Å¿ì ³ô½À´Ï´Ù.

°­Áö¿ø_ä½ÄÀ̶ó°í ÇÏ¸é ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¾î¶² ½Ä»ç¸¦ ¸»Çϳª¿ä?

¼Û¹«È£_°í±â, ¿ìÀ¯, »ý¼±, ´Þ°¿ µî µ¿¹°¼º ½ÄÇ°À» Á¦¿ÜÇÑ °î·ù, Äá·ù, ä¼Ò·ù, °úÀÏ·ù, ÇØÁ¶·ù, °ß°ú·ù µîÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â ½Ä»ç¸¦ ÅëƲ¾î ĪÇÕ´Ï´Ù. ä½Ä¿¡´Â ¿©·¯ °¡Áö À¯ÇüÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¢ºÆò»ó½Ã ä½ÄÀ» ÇÏÁö¸¸ °¡²û À°½Äµµ ÇÏ´Â ‘Ç÷º½ÃÅ׸®¾ð’ ¢ºÀ°·ù(¼Ò°í±â, µÅÁö°í±â)´Â Á¦¿ÜÇ쵂 °¡±Ý·ù(´ß, ¿À¸®°í±â) ¹× »ý¼± ¼·Ãë´Â Çã¿ëÇÏ´Â ‘Æú·Î’ ¢ºÀ°·ù¿Í °¡±Ý·ù´Â Á¦¿ÜÇ쵂 »ý¼± ¼·Ãë´Â Çã¿ëÇÏ´Â ‘Æ佺ÄÚ’ ¢ºÀ¯Á¦Ç° ¹× ´Þ°¿¸¸ Çã¿ëÇÏ´Â ‘¶ôÅä ¿Àº¸’ ¢º±×¸®°í °¡Àå ¾ö°ÝÇÑ À¯ÇüÀÎ ‘ºñ°Ç’Àº µ¿¹°¼º ½ÄÇ°À» ÀüÇô ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Âµ¥, ÃÖ±Ù¿¡´Â °øÀå¿¡¼­ °¡°øµÈ ¸ðµç ½ÄÇ°±îÁö ¹èÁ¦ÇÑ ¹«°¡°ø ½Ä¹°½Ä(Whole-foods, plant-based diet)À» °¡¸®Å°´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.

¡ã ¼Û¹«È£ ¹Ú»ç´Â ä½ÄÀ» ±ÇÇÏ´Â Á¤Çü¿Ü°ú ÀÇ»ç´Ù. ȯÀÚ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀϹÝÀο¡°Ôµµ ä½ÄÀÇ À¯ÀÍÇÔÀ» ³Î¸® ¾Ë¸®°í ÀÖ´Ù.

°­Áö¿ø_ä½ÄÀº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù°í º¸½Ã³ª¿ä?

¼Û¹«È£_2015³â 10¿ù ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO) »êÇÏ ±¹Á¦¾Ï¿¬±¸¼Ò(IARC)¿¡¼­ °¡°øÀ°(ÇÜ, ¼Ò½ÃÁö µî)À» ´ã¹è¿Í µ¿±ÞÀÎ ¹ß¾Ï¹°Áú 1±ºÀ¸·Î, ºÓÀº °í±â(¼Ò°í±â, µÅÁö°í±â µî)¸¦ »ìÃæÁ¦¿Í µ¿±ÞÀÎ ¹ß¾Ï¹°Áú 2A±ºÀ¸·Î ¹ßÇ¥ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ WHO¿¡¼­´Â 2014³â¿¡ Àü ¼¼°è ¿¬°£ »ç¸ÁÀÚÀÇ 71.5%ÀÎ 2,557¸¸ ¸íÀÌ À°½Ä°ú °ü·Ã ÀÖ´Â Áúº´À¸·Î »ç¸ÁÇß´Ù°í º¸°íÇß½À´Ï´Ù. ÀÌó·³ À°½ÄÀº ºñ¸¸, ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀ庴, °£ ¹× ½ÅÀåÁúȯ, °¢Á¾ ¾ÏÀÇ À§Çèµµ¸¦ ³ôÀδٴ º¸°í°¡ ¼ö¾øÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¹Ý¸é ¼¼°è ÃÖ´ë ½ÄÇ°¿µ¾çÇÐ Àü¹®°¡ Áý´ÜÀÎ ¹Ì±¹¿µ¾çÇùȸ(American Dietetic Association)´Â 2016³âµµ¿¡ ¹ßÇ¥ÇÑ Ã¤½Ä¿¡ ´ëÇÑ ÀÔÀå¹®¿¡¼­ “ºñ°Ç(µ¿¹°¼º ½ÄÇ°À» ÀüÇô ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â ½Ä½À°ü)À» Æ÷ÇÔÇؼ­, Àß Â¥ÀΠä½Ä ½Ä´ÜÀº °Ç°­¿¡ ÁÁ°í, ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î ÀûÀýÇϸç, ¸¸¼ºÁúȯÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ä½Ä À§ÁÖÀÇ ½Ä´ÜÀº ¿¬·É¿¡ °ü°è¾øÀÌ ÀûÀýÇϸç ÀӽźÎ, ¼öÀ¯ ÁßÀÎ ¿©¼º, À¯¾Æ, ¾Æµ¿, û¼Ò³â, ¼ºÀÎ ¹× ¿îµ¿¼±¼ö ¸ðµÎ¿¡°Ô ÁÁ´Ù. ä½ÄÀº ÇãÇ÷¼º ½ÉÀ庴, Á¦2Çü ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ¾Ï, ±×¸®°í ºñ¸¸¿¡ µû¸¥ ¿©·¯ °¡Áö À§Çèµµ¸¦ ³·Ãß¾îÁØ´Ù. À°·ù¿¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ Æ÷È­Áö¹æ ¼·Ã븦 ÃÖ¼ÒÈ­ÇÏ°í, ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃÀÌ Ç³ºÎÇÑ Ã¤¼Ò, °úÀÏ, Åë°î·ù, Äá·ù, °ß°ú·ù µîÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϴ ä½ÄÀº ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¹× LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í, Ç÷´ç Á¶Àýµµ À¯¸®ÇÏ¿© ¸¸¼ºÁúȯ Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.”°í ¹ßÇ¥ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ÀÌ·¸µí ä½ÄÀº ¿ì¸® °Ç°­¿¡ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù.

¡ã¼Û¹«È£ ¹Ú»ç´Â ä½ÄÀ» ±ÇÇÏ´Â Á¤Çü¿Ü°ú ÀÇ»ç´Ù. ȯÀÚ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀϹÝÀο¡°Ôµµ ä½ÄÀÇ À¯ÀÍÇÔÀ» ³Î¸® ¾Ë¸®°í ÀÖ´Ù.

°­Áö¿ø_Á¤Çü¿Ü°ú ´ÚÅͷμ­ ä½ÄÀÌ »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù´Â ÁÖÀåµµ Çϼ̴µ¥ ±× ±Ù°Å´Â ¹«¾ùÀԴϱî?

¼Û¹«È£_¿ì¸® ¸öÀº ¾à¾ËÄ®¸®¼ºÀ¸·Î pH7.35~7.45 »çÀ̸¦ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. »ê¼ºÀÌ °­ÇÑ ½ÄÇ°ÀÎ °í±â, »ý¼±, ¿ìÀ¯, ´Þ°¿À» ¸ÔÀ¸¸é ¿ì¸® ¸öÀÌ Áß¼ºÀ¸·Î °¡±â ¶§¹®¿¡ ¾ËÄ®¸®¼º ¹°ÁúÀÎ Ä®½·À» »À¿¡¼­ »Ì¾Æ³»¾î Ç÷¾×ÀÇ pH¸¦ ´Ù½Ã ¾à¾ËÄ®¸®¼ºÀ¸·Î ¸ÂÃß·Á°í ÇÕ´Ï´Ù.

ÀÌ·± °úÁ¤ÀÌ Àå±â°£ Áö¼ÓµÇ¸é ¿ì¸® ¸öÀÇ »À´Â Á¡Á¡ ¾ËÄ®¸®¼º ¹«±âÁúÀÌ ºüÁ®³ª°¡ °ñ´Ù°øÁõÀÌ »ý±â°Ô µÇ°í, °á±¹ »À°¡ ¾àÇØÁ®¼­ °ñÀýÀÇ À§Çèµµ°¡ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ´ëºÎºÐ ¾ËÄ®¸®¼º ½ÄÇ°ÀÎ °úÀÏ°ú ä¼Ò´Â ¸¹Àº ¾çÀ» ¼·ÃëÇÏ´õ¶óµµ »ÀÀÇ Ä®½·¿¡ ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ »ÀÀÇ °Ç°­¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.

°­Áö¿ø_»ý¼±, ´Þ°¿, ¿ìÀ¯³ª Å©¸², Ä¡Áî, ¹öÅÍ µî À¯Á¦Ç°µµ ¹Ý´ëÇϽóª¿ä?

¼Û¹«È£_³×, ¸ðµÎ ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¸ÂÁö ¾Ê´Â µ¿¹°¼º ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù. Ç÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁö°Ô ÇÏ°í °á±¹ ¸·È÷°Ô ÇÏ´Â °Ô ¹Ù·Î µ¿¹°¼º ½ÄÇ°¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·± Áö¹æµéÀÌ Ç÷°ü¿¡ ±â¸§¶§¸¦ ³¢ÀÌ°Ô Çϸ鼭 ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÏ°í, °á±¹ ½ÉÀ帶ºñ³ª ÁßdzÀ¸·Î »ç¸ÁÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ½Ä¹°¿¡´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Çϳªµµ µé¾îÀÖÁö ¾Ê°í Áß¼ºÁö¹æÀº Àû´çÈ÷ µé¾îÀֱ⠶§¹®¿¡ ¸¶À½²¯ ¸Ô¾îµµ ÀÌ·± ¹®Á¦°¡ »ý±âÁö ¾Ê°í, ¿ÀÈ÷·Á Á¼¾ÆÁø Ç÷°üÀÌ ³Ð¾îÁö¸é¼­ ¹®Á¦¸¦ ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ÇØ°áÇÕ´Ï´Ù. °á°úÀûÀ¸·Î ä½ÄÀº ¸¸¼ºÁúȯÀ» Ä¡·áÇÏ´Â °¡Àå °­·ÂÇÑ ¹«±â°¡ µË´Ï´Ù

°­Áö¿ø  tonggogmool@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

#µ¿ÀÇÀÇ·á¿ø#¼Û¹«È£#½½°üÀý¼¾ÅÍ#ä½Ä#»À°Ç°­#°­Áö¿ø#°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®

°­Áö¿øÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 1°³
Àüüº¸±â
  • ±è¼ø¾Ö 2022-08-27 10:03:12

    ¼Û¹«È£ ¹Ú»ç´Ô²² ¸ÕÀú °¨»çÇÕ´Ï´Ù ÀÎ»ç µå¸®°í ½Í½À´Ï´Ù ¹Ú»ç´×²² 1³âÀü ½½°üÀý ¼ö¼úÀ»¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù ¶æÇÏÁöµµ ¾Ê°Ô ¹Ú»ç´ÔȯÀÚµéÀº ä½Ä½Ä´ÜÀ» Á¢ÇϰԵǾú½À´Ï´Ù ¿°ÁõÄ¡·áµî Áö½ÄÀÌ ¾ø¾î ¸ð¸£°ÚÁö¸¸ ½ÅÀûÀÎ ÀǼú·Î °ÈÁöµµ ¸øÇÏ´ø´Ù¸®°¡ ÀÌÁ¨ ¸· ¶Ù¾î´Ù´Ò Á¤µ½´Ï´Ù »îÀÇÁúÀÌ ÀÌ·¸°Ô ´Þ¶óÁú¼ö°¡ÀÖ³ª¿ä ¸ÅÀÏ °¨µ¿À¸·Î»ð´Ï´Ù °¨»çÇÕ´Ï´Ù ¹Ú»ç´Ô»õ»îÀ» ¼±¹°¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù °Ç°­Çϼż­ ¸¹Àº»ç¶÷µé¿¡°Ô »õ»îÀ» ¼±¹°ÇØÁÖ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù °í¸¿½À´Ï´Ù ¼Û¹«È£¹Ú»ç´Ô~~~^^¢½   »èÁ¦

    ¿©¹é
    ¿©¹é
    ¿©¹é
    Back to Top