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[°­Áö¿ø º¯È£»ç°¡ ¸¸³­ °Ç°­ÇÇÇÃ] Åë°î¹° ½Ã¸®¾ó °³¹ß¡¤Ãâ½ÃÇÑ (ÁÖ)¾¾¾ËǪµå ÀÌ»ó¹ü ȸÀå2022³â 3¿ùÈ£ 74p

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | °­Áö¿ø º¯È£»ç¡½

Åë°î¹°À̶õ ¹«¾ùÀϱî? ¹Ì±¹ ³ó¹«ºÎ(U.S.D.A)°¡ ȨÆäÀÌÁö¿¡¼­ ¼³¸íÇÏ´Â Åë°î¹°ÀÇ Á¤ÀǸ¦ º¸¸é Åë°î¹°(whole grain)À̶õ °î¹°ÀÇ Àüü ¾¾¾Ñ ȤÀº ¾Ë¸ÍÀ̸¦ °¡¸®Å²´Ù. ¾Ë¸ÍÀÌ´Â ¼¼ ºÎºÐ, Áï °Ü(±â¿ï), ´«(½Ï, ¹è¾Æ, ¹è¿±), ¹èÁ¥(¹èÀ¯)À¸·Î ³ª´¶´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¾Ë¸ÍÀÌ´Â µµÁ¤ °úÁ¤¿¡¼­ ±ÝÀÌ °¡°Å³ª(cracked), À¸±úÁö°Å³ª(crushed), ¹þ°ÜÁø´Ù(flaked). ¸¸¾à ¿ÏÁ¦Ç°ÀÌ º»·¡ÀÇ °î¹°°ú µ¿ÀÏÇÑ ºñÀ²ÀÇ °Ü, ´«, ¹èÁ¥À» °¡Áø´Ù¸é Åë°î¹°·Î °£ÁֵȴÙ.

´ÙÀ½°ú °°Àº ´Ü¾î¸¦ ¹ß°ßÇÏ¸é ¹Ì±¹ ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüû(FDA)ÀÇ Ç¥ÁØ ±Ô¹ü¿¡ µû¶ó Åë°î¹°À» ¼ººÐÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ¿´À½À» Ç¥±âÇÑ °ÍÀÓÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.

1. ±ÝÀÌ °£ ¹Ð(Cracked wheat)

2. À¸±úÁø ¹Ð(Crushed wheat)

3. Åë¹Ð°¡·ç(Whole-wheat flour)

4. ±×·¹¾ö¹Ð°¡·ç(Graham flour)

5. Åë¹Ð°¡·ç(Entire-wheat flour)

6. Åëºê·Ò¹Ð°¡·ç(Bromated whole-wheat flour)

7. Åëµà·³¹Ð°¡·ç(Whole durum wheat flour)

Åë°î¹°¿¡ ´ëÇÑ ±× ¿ÜÀÇ º¸ÆíÀû·ÀϹÝÀû ¸íĪÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

1. Åë¹Ð(whole wheat)°ú °°ÀÌ °î¹° ¾Õ¿¡ whole(Åë)À̶õ ´Ü¾î°¡ ¾²ÀÎ °æ¿ì

2. wheat berries ¶Ç´Â oat groats¿Í °°ÀÌ berries ¹× groats¶ó´Â ´Ü¾î°¡ Åë°î¹° Ç¥±â·Î »ç¿ëµÈ °æ¿ì

3. À¸±úÁø(rolled) ±Í¸® ȤÀº ¿ÀÆ®¹Ð(ÀüÅëÀû, ºü¸¥ Á¶¸®, ÀνºÅÏÆ® ¿ÀÆ®¹Ð Æ÷ÇÔ)

4. °¡°øµÈ Åë¹ÐÀÇ °æ¿ì Á¦ºÐ¼Ò°¡ Åë°î¹°ÀÇ ÀÚ¿¬ ºñÀ²·Î ȯ¿øµÈ ¾çÀÌ º¸ÀåµÇµµ·Ï °¡°øÇÑ °æ¿ì

5. wholeÀ̶ó´Â ´Ü¾î¸¦ ¼³¸í¿¡ »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀº Åë°î¹° Á¦Ç°À¸·Î´Â Çö¹Ì, Çö¹Ì°¡·ç, ¾ß»ý º­, Äû³ë¾Æ, ±âÀå, ¶óÀ̹Ð, Å×ÇÁ, ¾Æ¸¶¶õ½º, ¸Þ¹Ð ¶Ç´Â ¼ö¼ö µî.

¹Ì±¹ ³ó¹«ºÎ´Â °¢ Çб³¿¡ Åë°î¹° ±Þ½ÄÀ» ±ÇÀåÇϱâ À§ÇØ ¸Å³â 3,000°³ Çб³¸¦ ¼±¹ß, Æ÷»óÇϸ鼭 ÀÌ °°Àº Åë°î¹° Á¤ÀǸ¦ ½É»ç ±âÁØÀ¸·Î È°¿ëÇÑ´Ù. ¿ì¸®¿¡°Ô ¸¹Àº °ÍÀ» »ý°¢ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. -°­Áö¿øÀÇ »ý°¢ ³ëÆ®-

Åë°î¹° ½Ã¸®¾ó °³¹ß·Ãâ½ÃÇÑ (ÁÖ)¾¾¾ËǪµå ÀÌ»ó¹ü ȸÀå

“Çö¹Ì, Åë¹Ð, ±Í¸® µîÀ¸·Î ¸¸µç Åë°î¹° ½Ã¸®¾óÀº Àå °Ç°­¿¡ À¸¶äÀÔ´Ï´Ù!”

°­Áö¿ø_ÃÖ±Ù Çö¹Ì, Åë¹Ð, ±Í¸® µîÀ¸·Î Åë°î¹° ½Ã¸®¾óÀ» °³¹ß, Ãâ½ÃÇÏ¿´´Ù¸é¼­¿ä?

ÀÌ»ó¹ü_³×, ½Ã¸®¾ó ¿ª»çÀÇ »õ·Î¿î ÀåÀ» ¿­¾ú½À´Ï´Ù. 1895³â ¹Ì±¹ Æ÷½ºÆ®»ç¿¡¼­ ÃÖÃÊ·Î ´ë·® »ý»êÀ» ½ÃÀÛÇÑ ÀÌ·¡ ½Ã¸®¾óÀÇ ÁÖ¼ººÐÀº ¿Á¼ö¼ö¿´½À´Ï´Ù. ¸î Â÷·Ê °ÉÃÄ ±×·¡³î¶ó, ¾Æ¸óµå µî °ß°ú·ù¸¦ È¥ÇÕÇÑ ½Ã¸®¾óµµ ¼±º¸¿´À¸³ª ±âº» ¿ø·á´Â ¿Á¼ö¼ö¿´½À´Ï´Ù. 19¼¼±â ´ç½Ã ¿Á¼ö¼ö´Â ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ¿µ¾ç °ø±ÞÀÌ °¡´ÉÇÑ ¿ø·á¿´±â ¶§¹®¿¡ »ç¿ëÇϱ⿡ ÀûÀýÇÑ ¿ø·á¿´½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿Á¼ö¼ö´Â ¿À¸Þ°¡-6 Áö¹æ»êÀ» ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î Áö¹æÀÇ ºÐÇØ ¹× ¹èÃâÀ» ÀúÇϽÃÅ°°í ÃàÀûÀ» µ½±â ¶§¹®¿¡ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ºñ¸¸¿¡ °É¸®±â ½¬¿î ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¡¼­ ¿Á¼ö¼ö¸¦ ´ë½ÅÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »õ·Î¿î °î·ù, ±×°Íµµ 5°î Åë°î¹°·Î ½Ã¸®¾óÀ» ±¸ÇöÇß½À´Ï´Ù. °Ô´Ù°¡ Åë°î¹°ÀÓ¿¡µµ ¾Ã±â ÆíÇÕ´Ï´Ù.

°­Áö¿ø_°³¹ßÇϸ鼭 ¾î·Á¿òÀº ¾ø¾ú³ª¿ä?

ÀÌ»ó¹ü_2020³â 1¿ùºÎÅÍ º»°ÝÀûÀ¸·Î °³¹ß¿¡ Âø¼ö, 2021³â 3¿ù±îÁö ¼ö¹é ¹øÀÇ ½ÃÇàÂø¿À¸¦ °ÅµìÇÑ ³¡¿¡ µ¶ÀÚÀû ±â¼úÀ» °³¹ßÇß½À´Ï´Ù. ÀÌ ±â¼ú ´ö¿¡ ¿©·¯ °î¹°À» ÇÑ ¹ø¿¡ °¡°øÇصµ µüµüÇÏÁö ¾Ê°í ¹Ù»èÇÑ ½Ä°¨À» µ¿ÀÏÇÏ°Ô ±¸ÇöÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ¼ÒºñÀÚ ÀνÄÁ¶»ç, ½ÃÁ¦Ç° ½Ã½Ä µî ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î °í°´¿¡°Ô ´Ù°¡°¬½À´Ï´Ù.

°­Áö¿ø_¾î¶² Åë°î¹°·Î ¸¸µé¾ú³ª¿ä?

ÀÌ»ó¹ü_Çö¹Ì, Åë¹Ð, ±Í¸®, º¸¸®, ¼ö¼ö µî ´Ù¼¸ °¡ÁöÀÌ¸ç ´õ±º´Ù³ª ¹ß¾Æ±îÁö ¿Ï·áÇÑ Åë°î¹°ÀÔ´Ï´Ù. µµÁ¤ÇÏÁö ¾ÊÀº Åë°î¹°Àº ½ÄÇ° ¼·Ãë ÈÄ Ç÷´ç »ó½ÂÀÇ Á¤µµ¸¦ ³ªÅ¸³»´Â GI Áö¼ö°¡ ³·¾Æ¼­ ´ç´¢, ºñ¸¸ µî ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.

¡ã À¯±â³ó Åë°î¹° ½Ã¸®¾ó.

°­Áö¿ø_Ưº°È÷ ¹ß¾ÆÅë°î¹°À» Àç·á·Î ÇÏ´Â ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ³ª¿ä?

ÀÌ»ó¹ü_Åë°î¹°À» ¹ß¾Æ½ÃÅ°¸é µüµüÇÑ ²®ÁúÀÇ ¿øÀÎÀÎ ‘ÇÇÆ®»ê’ÀÌ Á¦°ÅµÇ¾î ½Ä°¨ÀÌ ºÎµå·¯¿öÁý´Ï´Ù. µ¿½Ã¿¡ ¹ß¾ÆµÇ¸é¼­ ³úÀÇ ´ë»ç¿Í ¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ¹°ÁúÀÎ °¡¹Ù(GABA) ¼ººÐ°ú ½ÄÀ̼¶À¯ µî À¯ÀÍÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ´õ¿í ÁõÆøµË´Ï´Ù.

°­Áö¿ø_¿ÏÀüÈ÷ À¯±â³ó Àç·á¸¸À» »ç¿ëÇÏ°í, È­ÇР÷°¡¹°À» ÀÏü »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Ò³ª¿ä?

ÀÌ»ó¹ü_³×, À¯±â³ó Àç·á¸¸À» »ç¿ëÇÔÀ¸·Î½á °³ÀÎÀÇ °Ç°­Àº ¹°·Ð ȯ°æ±îÁö ½Å°æÀ» ¾²°í, °Ç°­À» À§ÇØ È­ÇР÷°¡¹°À» ³ÖÁö ¾Ê¾Ò½À´Ï´Ù.

°­Áö¿ø_½ÃÁßÀÇ ÀÏ¹Ý Åë°î¹°°ú °«±¸¿î À¯±â³ó Åë°î¹° ½Ã¸®¾ó°úÀÇ Â÷ÀÌÁ¡Àº ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?

ÀÌ»ó¹ü_Åë°î¹°ÀÌ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº ¾ËÁö¸¸ ¸Ô¾î¼­ ¼ÒÈ­½ÃÅ°±â ¾î·Æ½À´Ï´Ù. °« ±¸¿î ¹ß¾Æ À¯±â³ó Åë°î¹° ½Ã¸®¾óÀº ¾Ã±â ½±°í ¼ÒÈ­°¡ ÆíÇÑ Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù. À½½Ä¹°Àº ¾Ã´Â ¼ø°£ 1Â÷ ¼ÒÈ­°¡ ½ÃÀ۵˴ϴÙ. ¾ÃÀ»¼ö·Ï ÀԾȿ¡ ħÀÌ ¸¹ÀÌ °íÀ̴µ¥, ±×·²¼ö·Ï ¼ÒÈ­È¿¼Ò(¾Æ¹Ð¶ó¾ÆÁ¦)ÀÇ ÀÛ¿ë Ç¥¸éÀûÀÌ ³Ð¾îÁ® ¼ÒÈ­°¡ Àߵ˴ϴÙ. ¶Ç ¾Ã¾î ¸ÔÀ¸¸é ħ»ù¿¡¼­ ‘ÆÄ·Îƾ’À̶ó´Â ȸÃá È£¸£¸óÀÌ ³ª¿É´Ï´Ù. À½½Ä¹°À» ¾Ã´Â ÇàÀ§ ÀÚü°¡ ÀÎÁö·±â¾ï·Â °³¼±°ú Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀÌÁÒ.

°­Áö¿ø_Ưº°ÇÑ ±â¼úÀÌ ÇÊ¿äÇß³ª¿ä? ƯÇã Ãâ¿ø ÁßÀΰ¡¿ä?

ÀÌ»ó¹ü_ÇöÀç ±¹³»´Â ¹°·Ð ±¹Á¦, ¹Ì±¹¿¡ ƯÇã Ãâ¿øÇÏ¿© ½É»ç ÁßÀÔ´Ï´Ù.

°­Áö¿ø_Åë°î¹°°ú Àå °Ç°­ÀÇ »ó°ü°ü°è¸¦ ¼³¸íÇϽŴٸé?

ÀÌ»ó¹ü_Àΰ£ÀÇ ¸ö¿¡¼­ Àüü ¹Ì»ý¹°Àº üÁßÀÇ 1~3%¿¡ ºÒ°úÇÏÁö¸¸ ÀÎüÀÇ ¸é¿ªÀÛ¿ë°ú ½ÅÁø´ë»ç¿¡ ¸·´ëÇÑ ¿µÇâÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¹Ì»ý¹°ÀÇ ÃÑÇÕÀ» ‘Á¦2ÀÇ Àå±â(forgotten organ)’, ‘¹Ì»ý¹°ÀÌ Àΰ£À» Áö¹èÇÑ´Ù.’¶ó°í ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ÀÔ´Ï´Ù. Åë°î¹°Àº À¯ÀÍÇÑ ¹Ì»ý¹°ÀÇ ¸ÔÀÌÀÔ´Ï´Ù. ÇÁ¸®¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ¶§¹®¿¡ Àå³» ¹Ì»ý¹°ÀÇ »ýÀ°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¡ã (ÁÖ)¾¾¾ËǪµå ÀÌ»ó¹ü ȸÀåÀº ¿ì¸® ½Ò ½Ã¸®¾ó, À¯±â³ó ½Ã¸®¾óÀ» °³¹ßÇßÀ¸¸ç ÃÖ±Ù¿¡´Â ¾Ã±â ÆíÇÑ Åë°î¹° ½Ã¸®¾óÀ» °³¹ßÇÑ ÁÖ¿ªÀÌ´Ù.

°­Áö¿ø_À¯±â³ó Åë°î¹° ½Ã¸®¾óÀ» ¼ÒºñÀÚµéÀÌ ¾î¶»°Ô È°¿ëÇϸé ÁÁÀ»±î¿ä?

ÀÌ»ó¹ü_¿ìÀ¯³ª µÎÀ¯¿Í ÇÔ²² ½Ã¸®¾óó·³ ¼·ÃëÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶æÇÑ ¹°¿¡ ³ÖÀ¸¸é °Ç°­ÇÏ°í ¼ÓÀÌ ÆíÇÑ °î¹° Á×ÀÌ µÇ°í, »ø·¯µå³ª ¿ä°ÅÆ®, ºù¼ö, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²ÀÇ °Ç°­ÇÑ ÅäÇÎÀ¸·Î È°¿ë °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.

°­Áö¿ø_(ÁÖ)¾¾¾ËǪµå´Â ¾î¶² ȸ»çÀΰ¡¿ä?

ÀÌ»ó¹ü_2007³â ½Ã¸®¾ó Á¦Á¶±â¼úÀ» ±¹»êÈ­ÇØ ·Î¿­Æ¼¸¦ ÁöºÒÇÏÁö ¾Ê´Â °¡¼ººñ ½Ã¸®¾óÀ» »ý»êÇß½À´Ï´Ù. ¿ì¸® ½Ò ½Ã¸®¾ó, À¯±â³ó ½Ã¸®¾óµµ ±¹³» ÃÖÃÊ¿´½À´Ï´Ù. HACCP¸¦ ȹµæÇؼ­ À§»ý°ú ¾ÈÀüÀ» È®º¸Çß½À´Ï´Ù. ¿¡³ÊÁö¹Ù »ý»ê½Ã¼³Àº °Ç°­±â´É½ÄÇ°À» Á¦Á¶ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â GMP ÀÎÁõµµ ȹµæÇß½À´Ï´Ù. ¾Æħ ½Ä´Ü°ú °£½ÄÀÇ ÁúÀ» ¹Ù²Ù°í, ¼ÒºñÀÚ¿¡°Ô °Ç°­ÇÑ »îÀ» Á¦°øÇϱâ À§ÇØ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

°­Áö¿ø_¾ÕÀ¸·ÎÀÇ °èȹÀ̳ª Èñ¸Á»çÇ×Àº?

ÀÌ»ó¹ü_Çѱ¹ÀÎÀÇ ¹ä»ó ¿µ¾çÀ» ½Ã¸®¾ó°ú ¿¡³ÊÁö¹Ù¿¡ ¿ÏÀüÈ÷ ±¸ÇöÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. K-ǪµåÀÇ ¿Ï¼ºÃ¼ÀÔ´Ï´Ù. ÀÏ·Ê·Î ±èÄ¡¿¡ µé¾î ÀÖ´Â À¯»ê±Õ, µÈÀå¿¡ µé¾îÀÖ´Â À¯»ê±Õ µîÀ» È°¿ëÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. À¯ÀÍÇÑ Àå³» ¹Ì»ý¹°À» È°¿ëÇÑ Àå °Ç°­ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¿¡ ¿ª·®À» ÁýÁßÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Åë°î¹° ±â¹ÝÀÇ ½ÅÁ¦Ç°À» ¼±º¸ÀÌ´Â °ÍÀº ¹°·Ð, ½Ã¸®¾ó°ú ±â´É¼º ¹Ù Á¦Ç°, ½º³¼ Á¦Ç°±îÁö ´Ù¾çÇÑ Á¦Ç°À» ÁغñÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

°­Áö¿ø  tonggogmool@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

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