[안현필 건강교실 ] 내 몸의 산소 부족 해결사 날마다~ 호흡운동법

[안현필 건강교실 ] 내 몸의 산소 부족 해결사 날마다~ 호흡운동법2016년 03월 건강다이제스트 봄빛호

건강다이제스트
승인 2015.10.13 21:57
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【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】

우리는 공기를 안 마시면 죽는다. 몇 분 안에? 3분 내지 5분 만에. 왜? 산소 공급이 안 되기 때문이다. 우리의 몸에는 체온이 있다.

이 말은 우리 몸속에는 불이 타고 있다는 말과 같다. 그래서 3분 내지 5분만 산소 공급을 안 해도 죽는다. 모든 병의 최고 원인도 산소 공급의 부족 또는 결핍과 깊은 관계가 있다. 우리 몸속에서는 우리가 먹은 음식물로 생긴 영양분+산소로 연소해서 에너지를 내고, 그 에너지로 우리는 인생을 힘차게 달려간다.

아무리 영양분을 많이 먹어도 산소 공급이 불충분하면 그 영양분은 연소되지 못하고 따라서 에너지를 내는 것도 힘들어진다. 그래서 산소는 생명이다. 우리가 무병장수하기 위해서는 산소를 충분히 공급하는 것이 최고로 중요하다. 그렇다면 어떻게 하면 우리 몸속 세포 하나하나에 풍족한 산소를 공급할 수 있을까?

이때 하면 좋은 운동법이 호흡운동법이다. 중환자뿐만 아니라 병이 없는 건강인에게도 최고로 중요한 기초운동이 된다. 하는 요령을 소개한다.

1 배꼽 밑 아랫배의 중심인 단전에서 호흡하라

보통 우리는 가슴으로 호흡한다. 가슴에서 호흡한다면 폐가 1/4밖에 가동되지 않는다. 단전에서 호흡을 하면 폐가 전부 가동을 하기 때문에 몸속의 유해가스가 많이 배출되고, 동시에 많은 양의 산소가 흡입된다.

2 부처님처럼 앉은 자세로 호흡하라

먼저 숨을 입으로 길게 내쉰 후 아래 창자들을 가슴 쪽으로 들어 올리면서 가슴을 활짝 펴서 코로 숨을 들이쉰다. 대개는 먼저 숨을 들이쉬고 난 다음에 숨을 내쉬는데 이것은 잘못이다. 우리 몸의 60조 개 세포에서는 우리가 먹은 식품으로 만들어진 영양분이 산소와 결합해서 연소한다. 연소하면서 나쁜 가스도 나온다.

숨을 내쉬는 시간이 길면 길수록 나쁜 가스가 많이 나가고, 그에 정비례해서 산소가 많이 들어온다.
내쉬는 시간을 처음은 10초로 시작하여 서서히 60초까지 단련하라. 숨을 들이쉬는 시간은 내쉬는 시간의 약 반 또는 3분의 1정도로 한다.