¼Õ¸ñÀÌ ¾ÆÇÁ´Ï±î ³¯¸¶´Ù ½ºÆ®·¹Äª
ÄÄÇ»ÅÍ Å°º¸µå¸¦ ´©¸£°Å³ª ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ÇÒ ¶§ ȤÀº ¹«°Å¿î ÁüÀ» ¿Å±â´Â ÀÏÀ» ÇÒ ¶§ ¼Õ¸ñ °üÀýµéÀº ²÷ÀÓ¾øÀÌ ÈûÀ» ÁÖ¸ç ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÑ´Ù. ¼Õ¸ñÀÇ ¹Ýº¹ÀûÀÎ »ç¿ëÀº Àδë¿Í ±ÙÀ°¿¡ °úµµÇÑ ÀÚ±ØÀ» °¡ÇÏ¿© ºñ´ëÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ÀÌ´Â ½Å°æÀ» ´©¸£°Ô µÇ°í »µ±ÙÇÑ ÅëÁõ°ú ÂÇÑ ´À³¦À» µ¿¹ÝÇÏ´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ °Ü¿ïö ºùÆDZ濡¼ ³Ñ¾îÁ³À» ¶§ °¡Àå ¸¹ÀÌ ´ÙÄ¡´Â °÷ÀÌ ¼Õ¸ñÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.
ÀÌó·³ ¼Õ¸ñÀº ÀÏ»óÀûÀÎ µ¿ÀÛÀ̳ª ¿ÜºÎ Ãæ°ÝÀ¸·Î ½±°Ô ºÎ»óÀ» ÀÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â °üÀýÀÌ´Ù. ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª°Å³ª ºÎ»óÀ» ÀÔÀ¸¸é ½±°Ô ³Ñ±âÁö ¸»°í º´¿øÀ» ¹æ¹®ÇÏ¿© Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀ» ¹Þ´Â °Ô °¡Àå Áß¿äÇϸç, ±×¿¡ µû¸¥ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¿Í ½ºÆ®·¹ÄªÀ» º´ÇàÇØÁÖ¸é ÁÁ´Ù. ‘¼Õ¸ñÀÌ ¾ÆÇÁ´Ï±î ½ºÆ®·¹Äª’Àº ´©±¸³ª ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ºÆ®·¹Äª°ú ±Ù·Â¿îµ¿À» ÁغñÇÏ¿´´Ù. óÀ½ºÎÅÍ °ÇÑ °µµÀÇ ½ºÆ®·¹ÄªÀº ¼Õ¸ñ¿¡
ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼Õ¹Ù´ÚÀ̳ª ¼Õµî¿¡ üÁßÀ» ½ÇÀ» ¶§´Â ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
±Û | ½ºÆ÷Ã÷ÀçÈ°Àü¹®°¡ ¹®ÈƱ⠹ڻç(½ºÆ®·¹Ä¡¹ð ´ëÇ¥ÀÌ»ç)
»çÁø Ãâó | <ÅëÁõ Àâ´Â ½ºÆ®·¹Äª>
¹«¸ ²Ý°í ¹Ù´Ú¿¡ ¼Õ¹Ù´Ú ´ë±â
1 ¹«¸À» ²Ý°í ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ ¹Ù´Ú¿¡ °¡µµ·Ï ¤´Â´Ù.
2 ¼Õ¸ñÀ» µ¹·Á ¼Õ°¡¶ôÀÌ ¸ö ÂÊ¿¡ ¿Àµµ·Ï ÇÑ´Ù.
3 õõÈ÷ ¾ûµ¢À̸¦ ¹ß²ÞÄ¡¿¡ ºÙÀÌ¸ç ¼Õ¸ñ ÂÊÀÌ ´ç±â°Ô ½ºÆ®·¹Äª ÇØÁØ´Ù.
4 15ÃÊ°£ À¯ÁöÇÏ°í 3¼¼Æ® ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¿îµ¿ È¿°ú ¼Õ¸ñ¿¡¼ ¸¹ÀÌ ¾²À̴ ô°ñ±ÙÀ» ½ºÆ®·¹Äª ÇØÁÖ¾î °üÀýÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
ÁÖÀÇ»çÇ× ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ ¹Ù´Ú¿¡¼ ¶³¾îÁö¸é ¾È µÈ´Ù. ¶Ç ³Ê¹« °ÇÏ°Ô ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ´·¯ÁÖ´Â °Íµµ ¾È ÁÁ´Ù.
¹«¸ ²Ý°í ¹Ù´Ú¿¡ ¼Õµî ´ë±â
1 ¹«¸À» ²Ý°í ¼ÕµîÀÌ ¹Ù´Ú¿¡ °¡µµ·Ï ¤´Â´Ù.
2 õõÈ÷ ¾ûµ¢À̸¦ ¹ß²ÞÄ¡¿¡ ºÙÀÌ¸ç ¼Õµî ÂÊÀÌ ´ç±â°Ô ½ºÆ®·¹Äª ÇØÁØ´Ù.
3 15ÃÊ°£ À¯ÁöÇÏ°í 3¼¼Æ® ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¿îµ¿ È¿°ú ¼Õµî ¹æÇâ ¹Ù±ùÂÊ ¿ä°ñ±ÙÀ» ´Ã¿©¼ ÅëÁõ ¿ÏÈ¿Í ÇǷΰ¨À» ÁÙ¿©ÁØ´Ù.
ÁÖÀÇ»çÇ× ¼ÕµîÀÌ ¹Ù´Ú¿¡¼ ¶³¾îÁö¸é ¾È µÈ´Ù.
¼Õ¹Ù´Ú Àâ°í ÆÈ Æì±â
1 »óü¸¦ ¹Ù¸£°Ô ÇÏ°í ¼± ÈÄ ÇÑÂÊ ÆÈÀ» 45¢ª°¢µµ·Î »¸´Â´Ù.
2 »¸Àº ¼ÕÀÇ ¼Õ°¡¶ôÀ» Àâ°í ¸ö ÂÊÀ¸·Î ´ç°ÜÁØ´Ù.
3 15ÃÊ°£ À¯ÁöÇÏ°í 3¼¼Æ® ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¿îµ¿ È¿°ú ¹«¸ ²Ý°í ¹Ù´Ú¿¡ ¼Õ¹Ù´Ú ´ë±â¿Í °°Àº È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç, °µµ¸¦ Á¶ÀýÇϱⰡ Á¶±Ý ´õ ½¬¿î ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ÅëÁõÀÌ ¾ø´Â ¹üÀ§ ³»¿¡¼ ½Ç½ÃÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
ÁÖÀÇ»çÇ× ¼Õ°¡¶ôÀ» ³Ê¹« °úµµÇÏ°Ô ²ªÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù.
¹êµå Àâ°í ¼Õ¹Ù´Ú ÂÊÀ¸·Î ¿Ã¸®±â
1 ÀÇÀÚ¿¡ ¹Ù¸£°Ô ¾É´Â´Ù.
2 ¹ß¹Ù´ÚÀ¸·Î ¹êµå ÇÑÂÊ ³¡À» °íÁ¤½ÃÅ°°í ÇѼÕÀ¸·Î ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ º¸À̵µ·Ï ¹êµå¸¦ Àâ´Â´Ù.
3 õõÈ÷ ¼Õ¸ñÀ» ²ª¾îÁÖ¸ç ÀúÇ×À» ÁØ´Ù.
4 15ÃÊ°£ À¯ÁöÇÏ°í 3¼¼Æ®¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¿îµ¿ È¿°ú ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î °üÀýÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ¸¸µé¾îÁÖ°í ¹êµå¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¼Õ¸ñ¿¡ °ü·ÃµÈ ±ÙÀ°µéÀ» °È½ÃÄÑ ÁØ´Ù.
ÁÖÀÇ»çÇ× ³Ê¹« °ÇÑ ¹êµå·Î ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÇ¸é ºÎ»óÀ» ÀÔÀ» À§ÇèÀÌ »ý±ä´Ù.
¾Ë¾ÆµÑ ÀÏ
· ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ·ç¿¡ 2-3¹ø ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
· ÅëÁõ ¾ø´Â ¹üÀ§¿¡¼ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
· ½ºÆ®·¹Äª °µµ´Â óÀ½¿£ ¾àÇÏ°Ô
Á¢±ÙÇÑ´Ù.
¹®ÈƱ⠹ڻç´Â ½ºÆ÷Ã÷ÀçÈ°Àü¹®°¡. ½ºÆ®·¹Äª¸¸À¸·Îµµ ÅëÁõ ¾ø´Â ¸ö, °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï°í Áö¼ÓÀûÀÎ ½ºÆ®·¹Äª ÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ßÇØ¿Ô´Ù. ÇöÀç ¢ßÂüÇÍ ±â¾÷ºÎ¼³¿¬±¸¼Ò¿Í Çѱ¹¸ÞµðÇÇƮƮ·¹À̳ÊÇùȸ(KOMFA)¿¡¼ ±¹³» ÃÖÃÊ <P½ºÆ®·¹Äª ÇÁ·Î±×·¥>À» °³¹ßÇÏ¿© ¼±¼öµéÀÇ ÄÁµð¼Ç´× Á¶ÀýÀ̳ª ÀϹÝÀεéÀÇ °Ç°ÇÑ ¸öÀ» À§ÇؽºÆ®·¹Ä¡¹ð(Stretchbang) Àü¹®½ºÆ©µð¿À¸¦ Á÷Á¢ ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù. °Ç±¹´ëÇб³¿¡¼ ÀÓ»ó¿ªÇÐ ¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç, ¹Ì Ç÷θ®´Ù ´ëÇп°úÇм¾ÅÍ¿¡¼ Spinal Rehabilitation ÀÚ°ÝÀ» ÃëµæÇß´Ù. ´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ, ´ëÇѼ±¼öÆ®·¹À̳ÊÇùȸ, ¿îµ¿¿ªÇÐȸ À̻縦 ¿ªÀÓ ÁßÀÌ´Ù. ´ëÇÐ °ÀÇ»Ó ¾Æ´Ï¶ó KBS, MBN, Á¶¼±ÀϺ¸ µî ¾ð·Ð¸Åü¿Í °Ç° Ư°À¸·Î ÅëÁõ ¾øÀÌ °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µé°í ½Í¾î ÇÏ´Â À̵鿡°Ô ¼Ö·ç¼ÇÀ» Á¦°øÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±Ù°ñ°Ý°è ÀçÈ°°ü¸® ½Ã½ºÅÛÀ» ±¸ÃàÇÏ´Â ¿¬±¸µµ ÁøÇà ÁßÀÌ´Ù. ÁÖ¿ä Àú¼·Î´Â <¾ÆÇÁ´Ï±î ½ºÆ®·¹Äª><ÅëÁõ Àâ´Â ½ºÆ®·¹Äª><p½ºÆ®·¹Äª ÄÚÄ¡>, ¹ø¿ªÀº <ÄÚ¾î ¾Æ³ªÅä¹Ì> µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ¿îµ¿ ÇÁ·ÎÅäÄÝ°ú °ü·ÃµÈ ³í¹®À» ´Ù¼ö ¹ßÇ¥Çß´Ù.
°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® kunkang1983@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>