»ó´Ü¿©¹é
HOME ´º½º ½ÄÇ°
BUP, BCAA¡¤3Á¾ ¾Æ¹Ì³ë»ê ¸ÀÀÖ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¡®BCAA¸ó½ºÅÍ¡¯ Ãâ½Ã 

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | Ãֹοµ ±âÀÚ¡½

- ·ÎÀ̽Å, À̼ҷÎÀ̽Å, ¹ß¸°À» 2:1:1 ºñÀ²·Î ¹èÇÕ··· 1ȸ ¼·Ãë·® ´ç BCAA 6g ÇÔÀ¯

- ±Û·çŸ¹Î, ¾Æ¸£Áö´Ñ, Ÿ¿ì¸°, ºñŸ¹ÎB6 µîÀ» ÇÔ²² ¹èÇÕÇÑ ¿ÃÀοø Á¦Ç°

½ºÆ÷Ã÷ ´ºÆ®¸®¼Ç Àü¹® ºê·£µå BUP°¡ Áö³­ 15ÀÏ BCAA¿Í ±Û·çŸ¹Î, ¾Æ¸£Áö´Ñ, Ÿ¿ì¸°, ºñŸ¹Î B6 µîÀ» ÇÑ ¹ø¿¡ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿ÃÀοø ¾Æ¹Ì³ë»ê º¸ÃæÁ¦ 'BCAA¸ó½ºÅÍ'¸¦ Ãâ½ÃÇß´Ù°í 18ÀÏ ¹àÇû´Ù.

ÇØ´ç Á¦Ç°Àº ¾Æ¹Ì³ë»ê ƯÀ¯ÀÇ ¾´¸ÀÀ» ¾ø¾Ö°í »óÅ­ÇÑ ·¹¸ó ¸ÀÀ» ±¸ÇöÇÑ ¾Æ¹Ì³ë»ê º¸ÃæÁ¦·Î, ±ÙÀ° ¼ºÀå°ú ±Ù ¼Õ½Ç ¹æÁö¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â BCAA¸¦ 2:1:1 ºñÀ²·Î ¹èÇÕÇÏ¿´À¸¸ç, 1ÀÏ BCAA ¼·Ãë ±ÇÀå·®(6g)À» ´Ü 1ȸ ¼·Ãë·Î ÃæÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¸¸µé¾îÁ³´Ù.

BCAA(Branched-Chain Amino Acid, ºÐÁö »ç½½ ¾Æ¹Ì³ë»ê)´Â 9°¡ÁöÀÇ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê Áß ·ÎÀ̽Å(Leucine), À̼ҷÎÀ̽Å(Isoleucine), ¹ß¸°(Valine) 3°¡Áö¸¦ ÃÑĪÇÏ´Â ¿ë¾î´Ù.

·ÎÀ̽ÅÀº ±ÙÀ°À» º¸È£ÇÏ°í, À̼ҷÎÀ̽ÅÀº ¼Õ»óµÈ ±ÙÀ°À» ȸº¹½ÃÅ°¸ç, ¹ß¸°Àº ±Ù¼ºÀåÀ» ÃËÁøÇÏ°í ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý»êÇÑ´Ù. "°£¿¡¼­ ´ë»ç°¡ ÀÌ·ç¾îÁö´Â Ÿ ¾Æ¹Ì³ë»êµé°ú ´Þ¸®, BCAA´Â ±ÙÀ°¿¡ Á÷Á¢ Èí¼öµÇ±â ¶§¹®¿¡ ´Ù¸¥ ¾Æ¹Ì³ë»ê¿¡ ºñÇØ ºü¸¥ Èí¼ö È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù"´Â °ÍÀÌ ¾÷ü ÃøÀÇ ¼³¸íÀÌ´Ù.

¶ÇÇÑ Baylor(º£ÀÏ·¯) ´ëÇÐÀÇ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ÃÖÀûÀÇ Ã¼³» Èí¼ö¸¦ À§ÇÑ BCAA ¹èÇÕ ºñÀ²Àº ·ÎÀ̽Š2: À̼ҷÎÀ̽Š1: ¹ß¸° 1À¸·Î, BCAA¸ó½ºÅÍ ¿ª½Ã µ¿ÀÏÇÑ ºñÀ²·Î BCAA¸¦ ¹èÇÕÇØ Èí¼ö È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­ÇßÀ¸¸ç »óÅ­ÇÑ ·¹¸ó¸ÀÀ» ´õÇØ ±âÁ¸ ¾Æ¹Ì³ë»ê º¸ÃæÁ¦ÀÇ ´ÜÁ¡À̾ú´ø ¾´¸ÀÀ» °³¼±Çß´Ù°í ÇÑ´Ù.

ÇØ´ç Á¦Ç°Àº 1ȸ ¼·Ãë·®(10g)´ç 6gÀÇ BCAA¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ¿© 1ÀÏ ±ÇÀå ¼·Ãë·®ÀÎ 6gÀ» Çѹø¿¡ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¾÷ü °ü°èÀÚ´Â "¿îµ¿ ´É·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿©·¯ ºÎ¿ø·á°¡ ÷°¡µÇ¾î ÀÖ¾î °³º° Á¦Ç°À» ±¸¸ÅÇÏÁö ¾Ê°íµµ ´Ù¾çÇÑ ¼ººÐÀ» ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Íµµ ÀåÁ¡"À̶ó¸ç "BCAA¸ó½ºÅÍ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºÎ¿ø·á¿¡´Â ±Û·çŸ¹Î, ¾Æ¸£Áö´Ñ, Ÿ¿ì¸°, ºñŸ¹Î B6 µîÀÌ ÀÖ´Ù. À̵éÀº °¢°¢ ±ÙÀ° »ý¼º(±Û·çŸ¹Î), Ç÷¾× È帧 °³¼±°ú ÇÇ·Î ÇؼÒ(¾Æ¸£Áö´Ñ, Ÿ¿ì¸°), ´Ü¹éÁú Èí¼ö(ºñŸ¹ÎB6)¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù.

À̾î "ÇÑ°è¿¡ µµÀüÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ ´ºÆ®¸®¼Ç Àü¹® ºê·£µå·Î½á '°í°´ °Ç°­ ÃÖ¿ì¼±'À̶ó´Â °¡Ä¡ ¾Æ·¡ °¡°Ý·Ç°Áú ¸é¿¡¼­ ´Ù¾çÇÑ ¼ÒºñÀÚµéÀ» ¸¸Á·½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ¸ó½ºÅͽø®Áî Á¦Ç°À» ¼±º¸ÀÏ ¿¹Á¤"À̶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.

BUPÀÇ BM ±è¹Î¼® ¸Å´ÏÀú´Â "BCAA¸ó½ºÅÍ´Â 2:1:1 ÃÖÀû ºñÀ²·Î ¹èÇÕµÈ BCAA¿Í ´Ù¾çÇÑ ºÎ¿ø·áµéÀ» ÇÑ ¹ø¿¡ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿ÃÀοø ¾Æ¹Ì³ë»ê º¸ÃæÁ¦"¶ó¸ç "¾ÕÀ¸·Îµµ °Ç°­À» °ü¸®ÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â °í°´µéÀÇ ´Ù¾çÇÑ ´ÏÁ ¹Ý¿µÇÑ ¸ó½ºÅͽø®Áî Á¦Ç°µéÀ» ÅëÇØ ±¹³» ½ºÆ÷Ã÷ ´ºÆ®¸®¼Ç ½ÃÀåÀ» ¼±µµÇØ ³ª°¥ °Í"À̶ó ¹àÇû´Ù.

ÇÑÆí, ÇØ´ç ¾÷ü´Â Á¦Ç° Ãâ½Ã¸¦ ±â³äÇÏ¿© ÇÇÆ®´Ï½º½ºÅä¾î¸¦ ÅëÇØ BCAA¸ó½ºÅ͸¦ 44% ÇÒÀÎµÈ °¡°ÝÀ¸·Î ÆǸÅÇÏ´Â À̺¥Æ®¸¦ ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ´Ù°í ÀüÇß´Ù.

Ãֹοµ ±âÀÚ  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

Ãֹοµ ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top