»ó´Ü¿©¹é
HOME ¾Ï ±Øº¹
[¾Ï ±Øº¹ ÇÁ·ÎÁ§Æ®] ¾Ï Ä¡À¯¸¦ µ½´Â ´ëü¿ä¹ý 5°¡Áö2018³â 11¿ù °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® Çູȣ 146p

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | °Ç°­Ä®·³´Ï½ºÆ® ¹®Á¾È¯¡½

¾Ï ¹ß»ý ¿øÀÎÀº ¹«¾ùÀϱî? õÀçÀûÀÎ ÀÇÇÐÀÚµéÀÌ ¹«¼öÈ÷ ¸¹À½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¸í¹éÇÑ ¿øÀÎÀ» ãÁö ¸øÇß´Ù. ¾Æ´Ï ãÀ» ¼ö ¾ø¾ú´Ù°í ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ Á¤È®ÇÑ Ç¥ÇöÀÌ´Ù. ƯÁ¤ ÇÑ °¡Áö ¿øÀÎÀ¸·Î ¹ß»ýÇÏ´Â ÁúȯÀÌ ¾Æ´Ï±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ´ÙÁß È¤Àº º¹ÇÕÀûÀÎ ¿äÀÎÀ¸·Î ¹ß»ýÇÏ´Â ÁúȯÀÌ ¾ÏÀÎ ±î´ß¿¡ ±× Ä¡·á¿¡ À־µµ ½±Áö ¾Ê´Ù. ƯÈ÷ º´¿øÄ¡·á¸¸À¸·Î´Â ÇѰ踦 µå·¯³»°í ÀÖ´Ù´Â °Ô ´ëüÀûÀÎ ½Ã°¢ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ¿ì¸®´Â Àå±âÀûÀÎ °üÁ¡¿¡¼­ ¾Ï Ä¡À¯¸¦ µ½´Â ¿©·¯ °¡Áö ¹æ¹ýÀ» ½ÇõÇÏ¿© ±×°ÍÀÌ º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ¾Ï Ä¡À¯¿¡ À̸£µµ·Ï ÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ¾ÏÄ¡À¯¸¦ µ½´Â ´ëü¿ä¹ý¿¡ °ü½ÉÀ» µÎ¾î¾ß ÇÏ´Â °Íµµ ÀÌ ¶§¹®ÀÌ´Ù.

¾Ï ´ëü¿ä¹ý ¨ç ¸·½º°Å½¼¿ä¹ý

¸·½º°Å½¼ ¾ÏÄ¡·á¹ýÀÇ ±âº»Àº 3°¡Áö·Î ¿ä¾àÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ù°, ½Å¼±ÇÑ À¯±â³ó¹ýÀ¸·Î Àç¹èÇÑ Åë°î·ù·Ã¤¼Ò Áß½ÉÀÇ ¹ä»ó

µÑ°, ä¼Ò·°úÀÏÁó°ú ºÎºÐÀûÀÎ ¿µ¾çº¸ÃæÁ¦

¼Â°, ¿µ¾ç¹°Áú ´ë»ç ¹× È¿À²ÀûÀÎ Èí¼ö¸¦ µµ¿ÍÁÙ Á¦µ¶¿ä¹ý(Ä¿ÇÇ°üÀå)ÀÌ ±×°ÍÀÌ´Ù.

ÃÖ¼Ò 16~24°³¿ù Áö¼ÓÇØ¾ß ÇÒ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖÀ¸¸ç, ¾ö°ÝÈ÷ Á¦ÇÑµÈ ½ÄÀÌ¿ä¹ý µîÀ¸·Î ÀÔ¿øÇؼ­ ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü°¡ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é °³ÀÎÀûÀ¸·Î ½ÇõÇϱ⿡´Â ¾î·Á¿òÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ÀÇÁö¸¸ ÀÖÀ¸¸é ´Ù¾çÇÏ°Ô ÀÀ¿ëÇÏ¿© ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿©Áö°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼Ò°³ÇÑ´Ù. °Å½¼½ÄÀÌ¿ä¹ý¿¡´Â ±ÝÁöµÈ À½½ÄÀ̳ª µµ±¸µéÀÌ ¸¹´Ù.

¢º À½½Ä Á¶¸®´Â ÁÖö·Î µÈ µµ±¸ »ç¿ë

¢º È­ÀåÇ°, ºÒ¼Ò ÇÔÀ¯ Ä¡¾à, ¸Ó¸®¿°»ö¾à, ·Î¼Ç, ¸³½ºÆ½ µîÀº ÇǺÎÈ£Èí¿¡ Àå¾Ö°¡ µÇ¹Ç·Î »ç¿ë ±ÝÁö

¢º À½½Ä¿¡ ½Ä¿° ÷°¡ÇÏÁö ¾ÊÀ½

¢º ¼ú·Åº»êÀ½·á¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ½ÃÆÇÀ½·á ¼·Ãë ±ÝÁö

¢º ¸ðµç À¯Á¦Ç°, °í±â, »ý¼±, Äá Á¦Ç° µîÀÇ ´Ü¹éÁú ½ÄÇ° ¼·Ãë ±ÝÁö

¢º ¿ÀÀÏÀº ¾Æ¸¶¾¾ ±â¸§¸¸ »ç¿ë

¢º Ä¿ÇÇ, ¹é¼³ÅÁ, Á¤Á¦¼Ò¸ÆºÐ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿ì¸®°¡ °Ç°­½ÄÇ°À¸·Î Áñ°Ü ¼·ÃëÇÏ´Â ¹ö¼¸, ÆÄÀξÖÇÃ, ¿ÀÀÌ, °ß°ú·ù ¼·Ãëµµ ±ÝÇÑ´Ù.

¢º ½Ä»ç´Â ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø, ä¼Ò·°úÀÏÁóÀº ÇÑ ½Ã°£¿¡ ÇÑ ÀÜ(¾à 200~250§¢)¾¿ ÇÏ·ç 12ȸ¸¦ ¸¶½Ã°Ô ÇÑ´Ù.

¢º º¸ÃæÁ¦´Â ÄÚ¿£ÀÚÀÓQ10, Ä®·ý, ·ç°ñ¾×, ºñŸ¹Î B12·A·C, ³ªÀ̾ƽÅ, ÃéÀåÈ¿¼Ò, Æé½Å µîÀÌ´Ù.

½Ã´ëÀÇ È帧¿¡ µû¶ó º¯È­ÇÏ´Â °ÍÀÌ Àִµ¥ °Å½¼¿ä¹ý ¿ª½Ã ¸¶Âù°¡Áö´Ù. Åë»ó °£ ±â´ÉÀ» ³ôÀ̱â À§ÇØ ¼Û¾ÆÁö °£ ÃßÃâ¹°À» ¼·ÃëÇÏ°Ô ÇßÀ¸³ª Áö±ÝÀº °¡Ãà»çÀ°ÀÇ ºñÀ§»ý¼º µî ¿©·¯ ¿ä¼Ò·Î ÀÎÇÏ¿© ¼Û¾ÆÁö °£ ´ëü¹°Áú·Î ÄÚ¿£ÀÚÀÓQ10ÀÌ µé¾î°¡ ÀÖ´Â »óÅ´Ù.

Ä¿ÇÇ°üÀåÀº °£¿¡ ÃàÀûµÈ µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇϱâ À§ÇÑ ¸ñÀûÀ¸·Î ½Ç½ÃÇϴµ¥ Ãʱ⿡´Â ÇÏ·ç 4~6ȸ¸¦ ±ÇÇßÁö¸¸ Áö±ÝÀº Ƚ¼ö¸¦ ÀûÀýÈ÷ Á¶Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¿ä¹ý ÈÄ ÅëÁõ ¿ÏÈ­ È¿°ú¸¦ ºÃ´Ù´Â »ç·Ê°¡ ¸¹´Ù. Ä¿ÇÇ ´ë½Å Ä«¸ð¸¶ÀÏÀ» »ç¿ëÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

°Å½¼¿ä¹ýÀ¸·Î ¸¹Àº ¸»±â ¾Ï ȯÀÚµéÀÌ ÁÁÀº °á°ú¸¦ ¾ò¾úÀ½¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ÀÇÇÐÀûÀÎ ½ÇÇèÀڷᳪ µ¿¹°½ÇÇè ÀÚ·á°¡ ¾ø±â ¶§¹®¿¡ °úÇÐÀûÀ¸·Î ÁÁ´Ù ȤÀº ³ª»Ú´Ù°í ÆÇ´ÜÇÒ ±Ù°Å´Â ¾ø´Â ¼ÀÀÌ´Ù. ±×·¸´õ¶óµµ ¸»±â ¾Ï ȯÀÚ°¡ ÀÌ·± ¿ä¹ýÀ¸·Î Èñ¸ÁÀ» °¡Áú ¼ö ÀÖ´Ù¸é ±×°Í¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÇÏÁö ¾ÊÀ»±î?

¾Ï ´ëü¿ä¹ý¨è ¾Ø À§±×¸ð¾îÀÇ ¹Ð¼ø»ýÁó¿ä¹ý

ÇϳªÀÇ ½Ä¹°, Áï ¹Ð¼øÀÌ »ýÈ­ÇйÝÀÀÀ» ÅëÇØ Ä¡À¯¹°Áú·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀº ³î¶ó¿ï Á¤µµ´Ù. ¸¹Àº ½Ä¹°µéÀÌ ¼ö¸¸ °¡Áö ¹°Áú·Î ¿ì¸® ¸ö¿¡ À¯È¿ÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ°ÚÁö¸¸ ±× À¯È¿¼ºÀÌ ¹Ð¼ø¸¸Å­ Çϰڴ°¡?

¾Ø À§±×¸ð¾îÀÇ ¿¬±¸·Î ¹àÇôÁø ¹Ð¼øÀÇ À¯È¿¼ºÀ» °ËÅäÇØ º¸¸é ½Ç·Î ¹«±Ã¹«ÁøÇÏ´Ù.

ù°, ¼¼Æ÷ÀÇ µ¹¿¬º¯À̸¦ ¸·´Â ¿±·Ï¼Ò°¡ 70%Àε¥ ÀÌ ¿±·Ï¼Ò´Â Ç÷¾× »ý¼ºÀ» µ½°í ü³» µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ¸ç ¿°ÁõÀ» ¿ÏÈ­ ȤÀº Á¦°ÅÇÔÀ¸·Î½á »óó¸¦ ȸº¹½ÃÄÑ ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Îµµ ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

µÑ°, Ç×»êÈ­ÀÛ¿ë¿¡ ÀÇÇÑ Ç׾Ϲ°Áú·Î ±Ô¸íµÈ SOD(È¿¼Ò), P4D1(´ç´Ü¹éÁú), ¼¿·», ·¹Æ®¸±µµ Æ÷ÇԵŠÀִµ¥ ÀÌµé ¹°ÁúÀº ¾ÏÀÇ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿øÀÎÀÎ È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í µ¹¿¬º¯À̸¦ ¸·À¸¸ç À¯ÀüÀÚ Àç»ýÀ» ÃËÁøÇÔÀº ¹°·Ð ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ º®À» Çã¹°¾î ¹éÇ÷±¸°¡ ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ °ø°ÝÇϱ⠽±°Ô ¸¸µé¾îÁØ´Ù.

¶ÇÇÑ ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ °­È­½ÃÄÑÁÖ´Â ¹°ÁúÀÎ ¼¿·», ¾Ï Ä¡·á¿¡ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¹°Áú·Î ¾Ë·ÁÁø ¾Æ¹Ì±×´Þ¸°À̳ª ·¹Æ®¸±±îÁö Æ÷ÇԵŠÀ־ Ç׾Ϲ°Áú ÁýÇÕü¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¼Â°, ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Îµµ ¿ì¼öÇÑ ¹Ð¼øÀº 10¿© Á¾ÀÇ ºñŸ¹Î, 20¿© Á¾ÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê, 80¿© Á¾ÀÇ È¿¼Ò´Â ¹°·Ð ¼Õ»óµÈ ½ÉÀå°ú µ¿¸ÆÀ» ¼ö¸®ÇÏ´Â ¹ÂÄÚ´Ù´ç·ù±îÁö Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù.

°á±¹ À̸¦ ÇÑ ±¸Àý·Î Á¤¸®ÇÏ¸é ´ç´Ü¹éÁúÀ» ºñ·ÔÇؼ­ ´ë»ç¹°ÁúÀÎ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö, ¿¡³ÊÁö ¹ß»ýÀ» µ½´Â 80¿© °¡ÁöÀÇ È¿¼Ò, ±×¸®°í ¹ÌÁöÀÇ »ý¸®È°¼º¹°Áú µî °ÅÀÇ ¸ðµç ¿µ¾ç¼Ò°¡ ÃѸÁ¶óµÅ ÀÖ¾î ½´ÆÛǪµå Áß¿¡¼­µµ À¸¶äÀ̶ó°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¾Ï ȯÀÚÀÇ ¹Ð¼ø»ýÁó ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº…

¢º ¹Ð¼øÀ» Å°¿ö 10~15§¯°¡ µÇ¸é Àß¶ó¼­ »ýÁó±â¿¡ ³Ö°í §´Ù.

¢º »êÈ­¸¦ Áö¿¬½ÃÅ°´Â ÀåÄ¡°¡ ¾ø´Â Áó ±â°è¿¡¼­ Â¥´Â °æ¿ì ¹Ð¼øÁóÀº § Áï½Ã ¸¶¼Å¾ß Çϸç 12½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é º¯ÁúÀÌ µÅ ¸ÔÀ» ¼ö ¾ø´Ù. ´Ù¸¸ »êÈ­¸¦ Áö¿¬½ÃÅ°´Â ÀåÄ¡°¡ ÀÖ´Â »ýÁó±âÀÇ °æ¿ì´Â ¿ÏÀüÈ÷ ¹ÐÆóµÈ ¿ë±â¿¡¼­ 72½Ã°£ Á¤µµ¸¦ º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¢º ¹Ð¼ø»ýÁóÀº 1ȸ¿¡ 30~60§·¾¿ 3~4ȸ ¸¶½Ãµµ·Ï ÇÑ´Ù.

¢º ÀÚ¸¥ ¹Ð¼øÀº ÅëÀ̳ª ºñ´ÒºÀÁö¿¡ ³Ö¾î ³ÃÀå°í¿¡¼­ 7ÀÏ Á¤µµ º¸°üÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.

¢º ¹Ð¼ø»ýÁóÀ¸·Î °üÀåµµ ÇÏ°í ÀÓÇ÷£Æ®µµ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¹Ð¼ø»ýÁó¿ä¹ýÀ» Çϸ鼭 ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ Á¡

óÀ½ºÎÅÍ ¹Ð¼ø»ýÁóÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¶ÇÇÑ ½É°¢ÇÑ È£Àü¹ÝÀÀÀÌ ³ªÅ¸³ª µÎÅëÀ̳ª ¸Þ½º²¨¿òÀÌ À¯¹ßµÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¼­µÑÁö ¸»°í ¼­¼­È÷ ¿ë·®À» ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. óÀ½¿¡ ¸¶½Ã±â Èûµç °æ¿ì »ç°ú³ª ´ç±ÙÀ» ¼¯¾î¼­ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ¹°·Ð ¼ö¹ÚÀÌ ³ª´Â öÀÌ¸é ¹Ð¼ø-¼ö¹Ú È¥ÇÕÁóÀ¸·Î Çϸé ÁÁ´Ù. ±×¸®°í ¹Ð¼ø¿¡´Â ¼ºÀå¾ïÁ¦¹°ÁúÀÎ ¾Æºê½Ã½º»êÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾Ï ȯÀÚ¿¡°Õ µµ¿òÀÌ µÉÁö ¸ð¸£Áö¸¸ ÀÓ»êºÎ³ª ¼öÀ¯¸ð´Â ¸ÔÀ¸¸é ¾È µÈ´Ù. žÆÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

¾Ï ´ëü¿ä¹ý¨é ºê·ÎÀ̽ºÀÇ ¿ÏÀü ¾ÏÄ¡·á¹ý

¸¹Àº ´ëüÀÇÇÐÀû ¾Ï Ä¡·á¹ýÀÌ ¹°Áú±³Á¤, Áï ü³» À¯ÀԵǴ ¹°ÁúÀ» ¹Ù²ãÁÜÀ¸·Î½á Ä¡À¯ È¿°ú¸¦ À̲ø¾î³»´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ºê·ÎÀ̽ºÀÇ ¾ÏÄ¡·á¹ýµµ ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ¹ý ÁßÀÇ Çϳª´Ù. ÀÌ¹Ì ¿À·¡ÀüºÎÅÍ »ý°úÀÏÁóÀ̳ª »ý¾ßäÁóÀº ¼ö¸¹Àº Áúº´À̳ª ÁúȯÀ» Ä¡À¯ÇÏ´Â µ¥ È°¿ëµÅ ¿Ô´Ù.

»ýÁóÀº Ç×¾ÏÈ¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³»´Â Ç×»êÈ­ ¼ººÐ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Çö´ë»çȸÀÇ À߸øµÈ À½½Ä°ú ȯ°æ¹®Á¦·Î ÀÎÇØ ¾ß±âµÇ´Â °¢Á¾ µ¶¼Ò·ÎºÎÅÍ °Ç°­À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÇʼöÀûÀÎ ‘»ì¾Æ ÀÖ´Â È¿¼Ò'¿Í õ¿¬»ö¼Ò ¼ººÐÀÎ ‘ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄ®'À» dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

·çµ¹ÇÁ ºê·ÎÀ̽º°¡ Ä¡·á È¿°ú¸¦ °®´Â 5°¡Áö È¥ÇÕ¾ßäÁó°ú Áúº´ Ä¡·á¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ÇãºêÂ÷µéÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ºê·ÎÀ̽º ¾ÏÄ¡·á¹ýÀ» ¿Ï¼ºÇÑ µ¥´Â ÀÌ·¯ÇÑ ¹è°æÀÌ ÀÚ¸® Àâ°í ÀÖ´Ù.

·çµ¹ÇÁ ºê·ÎÀ̽ºÀÇ È¥ÇÕ¾ßä»ýÁó°ú ÇãºêÂ÷

¢º »Ñ¸®ºñÆ® 300g + ´ç±Ù 100g + »Ñ¸®¼¿·¯¸®(¼¿·¯¸®¾×) 100g + °¨ÀÚ 70g + ¹«30g

¢º ÀÌ°ÍÀ» ºñÀ²·Î ȯ»êÇÏ¸é »Ñ¸®ºñÆ® 55%, ´ç±Ù 20%, »Ñ¸®¼¿·¯¸® 20%, »ý°¨ÀÚ 3%, ¹« 2%°¡ µÈ´Ù.

¢º ´Ù¼¸ °¡Áö ä¼Ò´Â ¸ðµÎ À¯±â³ó¹ýÀ¸·Î °æÀÛÇÑ °ÍÀ̾î¾ß ÇÑ´Ù.

¢º ¼¿·¯¸® »Ñ¸®¸¦ ±¸ÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸é ÀÙ ¼¿·¯¸®·Î ´ëüÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¢º È¥ÇÕ»ýÁóÀº ¸ÅÀÏ ¿ÀÀü¿¡ 250~500§¢¸¦ ¸¶½Ã´Â µ¥ ¸¹ÀÌ ¸¶½Å´Ù°í ÁÁÀº °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ï ´ë·« 350§¢ Á¤µµ¸¦ ¸¶½Ã¸é µÈ´Ù.

¢º ÇãºêÂ÷µµ ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã´Â µ¥ ¼¼ÀÌÁö, ¼¼ÀÎÆ®Á¸½º ¿öÆ®, ÆäÆÛ¹ÎÆ®, ·¹¸ó¹ã, Å©·¹ÀÎÁîºô µîÀÌ ±×°ÍÀÌ´Ù.

¢º ¾çÆĽºÇÁ´Â ¼±ÅûçÇ×ÀÌ´Ù. ½ÅÀåû¼ÒÂ÷¶ó°í ÇÏ´Â °Íµµ Àִµ¥ 4°¡Áö Ç®ÀÇ È¥ÇÕÂ÷´Ù. 4°¡Áö Ç®Àº ¼è¶ß±â Ç®ÁÙ±â, ½û±âÇ®, ¸¶µðÇ®, ¼¼ÀÎÆ®Á¸½º ¿öÆ®´Ù.

¢º ºñÆ®, ´ç±Ù, ¼¿·¯¸®, °¨ÀÚ, ¹«ÀÇ ´Ù¼¸ °¡Áö È¥ÇÕ¾ßä»ýÁó°ú ÇãºêÂ÷ ÀÌ¿ÜÀÇ À½½ÄÀº ¸ÔÀ» ¼ö ¾ø´Ù.

¢º ±â°£Àº 21ÀÏ°ú 42ÀÏ Áß ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÌ°ÍÀº º¯ÇüµÈ ´Ü½Ä ȤÀº Àý½ÄÀÇ ¹æ¹ýÀ¸·Î º¼ ¼ö ÀÖ°í ¸ðµç ¿¡³ÊÁö¹°Áú(ź¼öÈ­¹°·´Ü¹éÁú·Áö¹æ)À» ¹èÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á ü³» µ¶¼Ò³ª ³ëÆó¹°À» ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ÀçÈ°¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î ÀÌÇØÇÏ¸é µÇ°Ú´Ù.

·çµ¹ÇÁ ºê·ÎÀ̽º´Â ÀÏ»ý µ¿¾È ÃÑ 45,000¸íÀÇ °¢Á¾ ¾Ï, ¹éÇ÷º´, ¿©·¯ ³­Ä¡º´ ȯÀÚ¸¦ Ä¡À¯ÇßÀ¸¸ç, ±×Áß 24,000¸íÀ¸·ÎºÎÅÍ Á÷Á¢ °¨»çÀÇ ÆíÁö¸¦ ¹ÞÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

¾Ï ´ëü¿ä¹ý¨ê ºÎµåºñÈ÷ ½ÄÀÌ¿ä¹ý

µ¶ÀÏÀÇ »ýÈ­ÇÐÀÚÀÎ ¿äÇϳª ºÎµåºñÈ÷°¡ °³¹ßÇÑ ¾Ï ȯÀÚ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î ¾Æ¸¶¾¾±â¸§°ú ÄÚƼÁö Ä¡Á ÀûÀýÈ÷ ¹èÇÕÇÏ¿© ¼·ÃëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

ÀÌ µÎ ¹°Áú¿¡´Â °¢°¢ ´Ù°¡ºÒÆ÷È­Áö¹æ»ê(¸®³î»ê)°ú Ȳ ÇÔÀ¯ ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾î Àִµ¥ ÀÌ·¯ÇÑ ¹°ÁúµéÀÌ »óÈ£ÀÛ¿ëÀ» ÅëÇÏ¿© ¾ÏÀ» ¼Ò¸ê½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤ÇÑ´Ù. ÀÌ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ ÇÙ½ÉÀº ´ç¿¬È÷ ¾Æ¸¶¾¾±â¸§°ú ÄÚƼÁö Ä¡ÁîÀ̸ç, ÀϺΠä¼Ò³ª °úÀÏ, ±×¸®°í ¾ßä»ýÁóÀ» ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Ù.

¢º ºÎµåºñÈ÷ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ½ÃÀÛÇϴ ù ¹ø° ³¯¿¡´Â ¾Æ¸¶¾¾±â¸§ 250§· + »ý²Ü + ¾ßä»ýÁóÀ» È¥ÇÕÇÏ¿© ¼·ÃëÇÑ´Ù. ÀÌ ÀÌ¿ÜÀÇ ¾î¶² À½½Äµµ ¾È µÈ´Ù.

¢º ¾Æħ½Ä»ç Àü¿¡ À¯»ê±Õ ¿ìÀ¯³ª ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ÇÑ ÀÜ ¸¶½Å´Ù.

¢º ½ºÇÁ·¹µå(¾Æ¸¶¾¾±â¸§ 250g + ÀúÁö¹æ ÄÚƼÁö Ä¡Áî 450g, ²Ü 60§¢À» ¹Í¼­¿¡ ³Ö°í ¼¯Àº ÈÄ ¹°À» Àû´çÈ÷ ³Ö°í ¼¯Àº °Í)µµ 120g Á¤µµ ¸Ô´Â´Ù.

¢º ȯÀÚ Ä¡À¯½Ä(Åë±Í¸®, °úÀÏ, °ß°ú, ¾¾¾Ñ, ²Ü, Çâ½Å·á µîÀ» ¼¯¾î ¸¸µç ½Ä»ç ´ë¿ë½Ä)À» ¸Ô´Â´Ù. ´Ü ¶¥ÄáÀº ±ÝÁöÇÔ.

¢º ´ç±Ù·»ç°ú·¼¿·¯¸® È¥ÇÕ»ýÁóÀ̳ª ºñÆ®·»ç°ú È¥ÇÕÁóÀ» 1ÀÜ ¸¶½Å´Ù.

¢º Á¡½ÉÀº ¿ä±¸¸£Æ®(°íÇü)¿¡ ¾Æ¸¶¾¾±â¸§À» ¼¯¾î¼­ ¸¶¿ä³×Áîó·³ ¸¸µç ÈÄ Ã¤¼Ò»ø·¯µå ¼Ò½º·Î »Ñ·Á ¸Ô´Â´Ù. À̶§ ä¼Ò´Â ´ç±Ù, ¼ø¹«, ¹«, Äݸ®Çöó¿ö, ¾Æ½ºÆĶó°Å½º µîÀÌ´Ù. ¹°·Ð ¾ß䳪 °¨ÀÚ¸¦ ÂǼ­ ¸ÔÀ» ¼öµµ ÀÖ°í ½Ò, ¸Þ¹Ð, ±âÀåµµ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

¢º °úÀÏÁó¿¡ ¾Æ¸¶¾¾±â¸§ 2Å«¼úÀ» ¼¯¾î ¸¶½Å´Ù.

¢º Àú³áÀº ¸Þ¹ÐÀ̳ª ±Í¸®¸¦ ÀÌ¿ëÇؼ­ ´õ¿î À½½ÄÀ» ¸¸µé¾î ¸Ô´Â´Ù. ¹°·Ð ¸Þ¹Ð°¡·ç¸¦ ¾ß佺ÇÁ¿¡ ³Ö¾î¼­ ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.

¢º ÀÌ·¯ÇÑ ³»¿ëÀ» ±âº»À¸·Î ÇÏ¿© 5³â°£ ½ÇõÇÑ´Ù.

ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥À» ½ÇõÇÏ´Ù ±ÝÁö½ÄÇ°, ¿¹¸¦ µé¾î °í±â, µ¿¹°¼ºÁö¹æ, ¸¶¿ä³×Áî, ¹öÅÍ, ¸¶°¡¸°, ¼³ÅÁ, ¾×»ó°ú´ç, ÇÕ¼ººñŸ¹ÎÁ¦ µîÀ» ¼·ÃëÇßÀ» ¶§´Â »óȲÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¾ÇÈ­µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥À» Ưº°ÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏÁö ¾Ê°í ±×³É ¸ÅÀÏ ¸Ô´Â ¹ä»óÀ¸·Î ÀνÄÇؼ­ Àå±â ·¹À̽º¸¦ ÆîÄ¡´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

¾Ï ´ëü¿ä¹ý¨ë Ä̸®ÀÇ ¿µ¾ç´ë»çÄ¡·á¹ý

Ä̸®´Â Ä¡°úÀǻ翴´Ù. ÃéÀå¾Ï ¸»±â·Î 1~2°³¿ù ½ÃÇѺΠÁø´ÜÀ» ¹ÞÀº »óÅ¿´´Ù. ±×·¯´Ù°¡ ¸·½º °Å½¼ÀÇ ¸»±â ¾Ï ȯÀÚ 50¸íÀÇ Ä¡À¯»ç·Ê¸¦ º¸°í ÀÌ ºÐ¾ß¿¡ ´ëÇؼ­ »õ·Ó°Ô ¿¬±¸Çϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù.

±×·¯¸é¼­ ½ºÄÚƲ·£µå »ý¹°ÇÐÀÚ°¡ ÃéÀåÈ¿¼Ò·Î ¾ÏÀ» Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ À̷еµ Á¢ÇÏ°í, ¿¡µå¿öµå ÇÏ¿ù ¹Ú»çÀÇ <È¿¼Ò¿µ¾ç>À̶ó´Â Ã¥µµ Á¢ÇÏ°Ô µÈ´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ °Í¿¡¼­ »õ·Ó°Ô Èñ¸ÁÀ» ¾ò°Ô µÇ¸é¼­ ÇÏ·ç¿¡ 50¾Ë¾¿ ÃéÀåÈ¿¼Ò¸¦ ¸Ô±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ±×¸®°í ¿ì¿©°îÀý ³¡¿¡ Ä̸®ÀÇ ¿µ¾ç´ë»çÄ¡·á¹ýÀ» °³¹ßÇÏ¿´°í, ÀÌ·Î ÀÎÇؼ­ 3¸¸ ¸íÀÌ ³Ñ´Â ¾Ï ȯÀÚ¸¦ Ä¡·áÇß´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù.

Ä̸®ÀÇ ¾ÏÄ¡·á¹ýÀº 4°¡Áö·Î ¿ä¾àµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÃéÀåÈ¿¼Ò, ¿µ¾ç¿ä¹ý, Á¦µ¶, ¿µÀûÀÎ ¹ÏÀ½À¸·Î Á¤¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¢º ¾ÏÀÇ ¿øÀÎÀº ÀÎü°¡ ´Ü¹éÁúÀ» Á¦´ë·Î ´ë»çÇÏÁö ¸øÇÏ¿© ¹ß»ýÇϴµ¥ ±× ÀÌÀ¯°¡ ÃéÀåÈ¿¼ÒÀÇ ºÎÁ·¿¡¼­ ºñ·ÔµÈ´Ù´Â °ÍÀ¸·Î ÃéÀåÈ¿¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇÏ¿© ¹°Áú´ë»ç¸¦ ¿øÈ°È÷ ÇÏ°Ô µÇ¸é ¾ÏÀº ÀÚ¿¬ ¼Ò¸êµÈ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

¢º ¿µ¾ç¿ä¹ýÀº ½Å¼±ÇÑ À¯±â³ó ¾ßä¿Í °úÀÏÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ°í µ¿¹°¼º´Ü¹éÁú, °¡°ø½ÄÇ°, ¿ìÀ¯, Äá, ¶¥Äá, Èò¼³ÅÁ, Èò½ÒÀº ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÖ¿ä °ñÀÚ´Ù. ÀϺΠº¸Á¶½ÄÇ° ¼·Ãë´Â Çã¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¢º ÃéÀåÈ¿¼Ò¿Í ¾çÁúÀÇ ¿µ¾ç¼ÒµéÀÌ ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ ºÐÇØÇÏ¸é µ¶¼Ò°¡ ´Ù·® ¹ß»ýÇϴµ¥ À̸¦ ½Å¼ÓÈ÷ ó¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Á¦µ¶¹æ¹ýÀ¸·Î ¸·½º °Å½¼°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î Ä¿ÇÇ°üÀåÀ» ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

¢º ±×¸®°í ¿µÀûÀÎ ¹ÏÀ½À» Áß½ÃÇߴµ¥ ½É½ÅÀÇÇÐÀÌ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» °­Á¶ÇÏ´Â °ÍÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â Á¡ÁøÀû ±äÀå¿ÏÈ­¹ý, ÀÚÀ²ÈƷùý, ¿ä°¡³ª ¸í»ó µîÀ» µé°í ÀÖ´Ù.

Ä̸®ÀÇ ¾ÏÄ¡·á¹ýÀÌ ¾î´À Á¤µµ ¼º°ú¸¦ ³»·Á¸é ÃÖ¼Ò 6°³¿ùÀº Áö¼ÓÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Èûµç ±â°£À̱ä ÇÏÁö¸¸ ½º½º·Î ½ÇõÇÏ°í ÇൿÇÏ¿© ÁÁÀº °á°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù¸é ½ÇõÇÏÁö ¸øÇÒ °ÍÀÌ ¾îµð Àְڴ°¡?

ÀÌ ¹Û¿¡µµ ¸¹Àº ¾Ï ´ëü¿ä¹ýµéÀÌ ÀÖ´Ù. ÇǸ¶Àڱ⸧ÂòÁú¿ä¹ý, ºñŸ¹Î C¿ä¹ý, ¶ä¿ä¹ý, ¹°À» ÀÌ¿ëÇÑ Ä¡À¯¹ý(³Ã¿Â¿å µî), ¹Ì½½Åä¿ä¹ý, ž籤¼±¿ä¹ý, dz¿å, ´Ï½Ã¿ä¹ý, ¿ä·Î¹ý, ºê¶õÆ®ÀÇ Æ÷µµ¿ÏÄ¡¹ý, °ïÀß·¹½ºÀÇ ¾ÏÄ¡·á¹ý µîÀÌ ±×°ÍÀÌ´Ù. ¿ì¸®´Â Èñ¸ÁÀ» ã¾Æ ¹ßÇ°À» ÆÈ°í ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ» ½ÃµµÇØ ºÁ¾ß ÇÑ´Ù. º´¿ø¿¡¼­ “´ç½ÅÀº 3°³¿ù ³²¾Ò½À´Ï´Ù.”¶ó°í ÇßÀ» ¶§ ±×³É º´¿ø¿¡ ´©¿ö ÀÖÀ¸¸é 3°³¿ù ÈÄ¿£ Á״´Ù.

±×·¯³ª ¿òÁ÷ÀÌ°í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµ¶ó¸é ´©±¸¿¡°Ô³ª Èñ¸ÁÀº ÀÖ´Ù. ±× Èñ¸ÁÀº ¿ÂÀüÈ÷ ³» ¸ö°ú ¸¶À½À» ¿òÁ÷¿© ¾ò¾î¾ß ÇÏ°í Á¶½ÉÇÒ °ÍÀº ¸»±â ¾Ï ȯÀÚÀÇ ½É¸®Àû »óŸ¦ ÀÌ¿ëÇÑ °í°¡ÀÇ Ä¡·á¹ý¿¡ ÇöȤµÅ¼­´Â ¾ÈµÉ °ÍÀÌ´Ù.

²Þ²Ù°í ½ÇõÇÏ¸é ¿øÇÏ´Â °ÍÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â È®·üÀº ³ô¾ÆÁø´Ù. ¿©·¯ºÐÀº ²À È®·üÀÌ ³ôÀº ÂÊÀ» ¼±ÅÃÇÏ¿© ¿­½ÉÈ÷ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ±â¸¦ ±â´ëÇÑ´Ù.

¹®Á¾È¯ Ä®·³´Ï½ºÆ®  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

¹®Á¾È¯ Ä®·³´Ï½ºÆ®ÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top