¡¼°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ¹Ú±æÀÚ ±âÀÚ¡½
À̽³² °³²º£½ºÆ®Å¬¸®´Ð ¿øÀå(¼¿ï´ëÀÇ´ë ¿Ü·¡±³¼ö)Àº µ¶Æ¯ÇÑ ÀÌ·ÂÀÇ ¼ÒÀ¯ÀÚ´Ù. °¡Á¤ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇÀÎ ±×´Â ¼÷¸í¿©´ë ´ëÇпø¿¡¼ ÀüÅë½Ä»ýÈ°¹®È¸¦ Àü°øÇÑ ÈÄ Çѱ¹À½½Ä¿¬±¸È¸ ‘³ªºñ’ ȸ¿øÀ¸·Î ¿ä¸®Ã¥À» ³Â°í, ¸ß½ÃÄÚ ¿À¾Æ½Ã½ºº´¿ø ¿¬¼ö ÈÄ ¸»±â¾Ï ȯÀڵ鿡°Ô ´ëüÀÇÇÐ Ä¡·áµµ ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ ¿øÀåÀº “¼ºÀκ´°ú ¾Ï µî Áúº´ÀÇ 90% ÀÌ»óÀÌ À߸øµÈ ½Ä½À°ü°ú »ýÈ°½À°üÀ¸·Î »ý±ä´Ù.”°í ¸»Çß´Ù. ¾à½Äµ¿¿øå·ãÝÔÒê¹À̶õ ¸»Ã³·³ À½½Ä¸¸ Àß ¸Ô¾îµµ ¾ÏÀÇ 30%¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
“¾ÏȯÀڵ鿡°Ô À½½Ä Ä¡·á¸¦ Çϸé ÅëÁõÀÌ ÁÙ°í »ý¸íÀÌ ¿¬ÀåµÈ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½Ä½À°üÀ» ¹Ù²ã ±âÀûó·³ ¿ÏÄ¡ÇÑ È¯Àڵ鵵 ÀÖ¾î¿ä. ¸ö ¾ÈÀÇ µ¶¼Ò°¡ ºüÁ® ³ª¿Â °ÅÁÒ. ¹Ýµå½Ã ³´´Â´Ù´Â ½Å³äÀ» °¡Áö¸é ¸é¿ª·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù.”
ÀÌ ¿øÀåÀº “»Ñ¸®°¡ Æ°Æ°ÇØ¾ß Áúº´ Ä¡·á¿Í ³ëÈ ¹æÁö, ºñ¸¸ ¿¹¹æÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.”¸ç “³» ¸öºÎÅÍ °Ç°ÇÏ°Ô ´Ù½º·Á¾ß ÇÑ´Ù.”°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
¸ö¹«°Ô 58kg 20³â° À¯Áö
¹æ¼Û Ã⿬À» ÅëÇØ ‘°Ç°ÁÖÄ¡ÀÇ’·Î À¯¸íÇØÁø ±×´Â ÇÏ·ç Æò±Õ 80¸íÀÇ È¯ÀÚ¸¦ Áø·áÇÑ´Ù. 5³â¿¡ ÇÑ ¹ø ÈÞ°¡¸¦ °¥ ¸¸Å ‘¿öĿȦ¸¯’ÀÌ´Ù. ±×·±µ¥µµ 58kgÀÇ ¸ö¹«°Ô¸¦ 20³â° À¯ÁöÇÏ°í Áß³âÀÇ »ó¡ÀÎ µÎÅùÇÑ ¹î»ìµµ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. üÁú·®Áö¼ö´Â 23. ±ÙÀ°ÀÌ ¸¹°í Áö¹æÀº ÀûÀº üÇüÀÌ´Ù. ºñ°áÀ» ¹¯ÀÚ “ÆÄ¿ö¿öÅ· ´öºÐ”À̶ó´Â ´äº¯ÀÌ µ¹¾Æ¿Ô´Ù.
“Æò¼Ò ªÀº °Å¸®µµ ¼ºÀγ²¼ºÀÇ 2¹è ¼Óµµ·Î ¾à°£ ¼û Âû ¸¸Å »¡¸® °È½À´Ï´Ù. ÇÑ ¹øÀº ȯÀÚ°¡ ÀλçÇÏ·Á°í ‘¿øÀå´Ô’ÇÏ°í ºÎ¸£´Â ¼ø°£ Á¦°¡ »ç¶óÁ³´ë¿ä(¿ôÀ½). °°Àº °Å¸®¸é ¶Ù±âº¸´Ù °È±â°¡ üÁö¹æ °¨·® È¿°ú°¡ µÎ ¹è ÀÌ»ó ³ô¾Æ¿ä. 1ÁÖÀÏ¿¡ 3¹ø ÀÌ»ó ÇÏ·ç 30ºÐ¾¿ »¡¸® °È´Â ‘7330 ¿îµ¿’À» ÇÏ¸é ´ç´¢º´ÀÌ °³¼±µÇ°í ³úÁ¹Áß ¹ßº´·üÀÌ 40% ÁÙ¾îµì´Ï´Ù. ³ªÀÌ µé¼ö·Ï °È±â°¡ Á¶±ëº¸´Ù °Ç°¿¡ ÁÁ¾Æ¿ä.”
¼¿ïÅä¹ÚÀÌÀÎ ±×´Â ¿µÁßÃÊ-°³²Áß-¼¿ï°í¿¡ ´Ù´Ò ´ç½Ã ¹Ì¼ú¿¡ Àç´ÉÀÌ ¶Ù¾î³ ÇлýÀ̾ú´Ù. ¹Ì¼ú´ëȸ¿¡ ³ª°¡¸é ÀÔ»ó±Ç¿¡¼ ¹þ¾î³ ÀûÀÌ ¾øÀ» Á¤µµ¿´´Ù. ÀÌ°ú»ýÀÌ ±Ûµµ °ðÀß ½è´Ù. 2³²2³à Áß Àå³²ÀÎ ±×´Â ´ëÇÐ °ÇÃàÇаú¿¡ °¡·Á°í Çß´Ù°¡ ÀÇ´ë·Î Áø·Î¸¦ ¹Ù²å´Ù. ³²µ¿»ýÀÌ ÄáÆÏÀÌ ³ªºü º´¿ø¿¡ 2³â°£ ÀÔ¿øÇÑ µÚ ÀÇ»ç¶õ Á÷¾÷¿¡ È£±â½ÉÀ» °®°Ô µÆ´Ù°í ÇÑ´Ù.
Á¡½É½Ã°£¿¡ ÀÌ ¿øÀå°ú ÅëÈÇϱâ¶õ ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù. 20ºÐ °£ ³·ÀáÀ» Àڱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. “ÀÇÀÚ¿¡ ¸Ó¸®¸¸ ´ë¸é ¹Ù·Î ÀÜ´Ù. ³·ÀáÀÌ ¿µ¾çÁ¦”¶ó´Â °Ô ±×ÀÇ ¸»ÀÌ´Ù.
Áø·á½Ç¿¡¼± «³ª´Â ´ë·Î ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÑ´Ù. ȯÀڵ鿡°Ô ¸ñ°üÀý ½ºÆ®·¹Äª ½Ã¹üÀ» º¸ÀÌ¸ç ‘Àüµµ’ÇÑ´Ù. ÀÌ ¿øÀåÀº “¾ÏȯÀڴ ƯÈ÷ ½ºÆ®·¹Äª ½À°üÀ» °¡Á®¾ß ÇÑ´Ù.”°í ¸»Çß´Ù. ¾Ï ¿¹¹æ°ú Àç¹ß ¹æÁö¸¦ ÇÏ·Á¸é ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ²ÙÁØÈ÷ Çؼ ¼øȯÀ» µ½°í ±ÙÀ°À» ´Ü·Ã½ÃÄÑ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
À½½Ä 30¹ø¾¿ ¾Ã¾î … Âî°³¿¡µµ ¹° ¼¯´Â´Ù
À½½ÄÀº ¼Ò½ÄÇÏ´Â ÆíÀÌ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 1800~2000 kcal¸¦ ¸Ô´Â´Ù. ¼ºÀγ²¼ºÀÇ 3ºÐÀÇ 2 ¼öÁØÀÌ´Ù. ±ÞÇÏ°Ô ½Ä»çÇÒ ¶§µµ 30¹ø¾¿ ²À²À ¾Ã´Â´Ù. ¾Æħ·Á¡½É½Ä»ç ¶§ ´Þ°¿µµ ÇÑ °³¾¿ ¸Ô´Â´Ù. ·¹½Ãƾ ¼ººÐÀÌ Ç÷°üº®¿¡ ºÎÂøµÈ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ì¿©ÁÖ°í ³ú¼¼Æ÷¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇØ ÁØ´Ù.
ÇѽÄÀ» Áñ±â´Â ±×´Â ¾î¶² À½½ÄÀÌµç ½Ì°Ì°Ô ¸Ô´Â´Ù. ¿Ü½Ä ¶© ¹°À» 2ÄÅ µû·Î ÁÖ¹®ÇÑ´Ù. ±èÄ¡Âî°³¿¡ ¹Ýµå½Ã ¹°À» ¼¯´Â´Ù. ¸ÅÀÏ ¾Æħ Á¾ÇÕºñŸ¹ÎÁ¦, ºñŸ¹Î C 1000mg, ¼¿·¹´½ ¹Ì³×¶öÁ¦, ¸®ÄÚÆæ Ç×»êÈ ºñŸ¹Î, ½îÆȸÞÅäµµ ÇÑ ¾Ë¾¿ ¸Ô´Â´Ù. ¼¿·¹´½Àº ¸é¿ª Áõ°¡, ½îÆȸÞÅä´Â Àü¸³»ùºñ´ëÁõ ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¹°Àº ÇÏ·ç Æò±Õ 2L ¸¶½Å´Ù. ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é Èí¼öÀ²ÀÌ ¶³¾îÁö¹Ç·Î ¾Ã¾î ¸Ôµí õõÈ÷ ¸¶½Å´Ù°í ÇÑ´Ù. ÀÌ ¿øÀåÀº “ÇÏ·ç¿¡ ÃÖ¼Ò 1.6L¸¦ ¸¶¼Å¾ß µ¶¼Ò°¡ ºüÁø´Ù.”¸ç “¹°ÀÌ ¸ðÀÚ¶ó¸é Áúº´ÀÌ »ý±ä´Ù.”°í Á¶¾ðÇß´Ù.
ÀÌ ¿øÀåÀº µÎ ´Þ ÀüºÎÅÍ Å»¸ð ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ¼ºÀåÈ£¸£¸ó Áֻ縦 ¸Â°í ÀÖ´Ù. “¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ ¶³¾îÁö¸é ÁÖ¸§ÀÌ ´Ã°í, ¹î»ìÀÌ ºÙ°í, ºÒ¸éÁõ°ú ÇǷΰ¨ÀÌ »ý±ä´Ù.”´Â °Ô ±×ÀÇ ¾ê±â´Ù.
ÀλýÀÇ °íºñ¸¦ °ÞÀ» ¶§µµ “¿Ö ±×·¨À»±î?” ÈÄȸÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ‘ÁøÀλç´ëõ¸íò×ìÑÞÀÓâô¸Ù¤.’ ÃÖ¼±À» ´ÙÇϸé ÈÄȸ°¡ ´úÇÏ´Ù´Â °Ô ±×ÀÇ Áö·ÐÀÌ´Ù. “°°Àº ÀÏ¿¡µµ ¾î¶² »ç¶÷Àº ¾öû³ Ãæ°Ý°ú ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÁö¸¸, ¾î¶² »ç¶÷Àº ÀÇ¿¬ÇÏ°Ô ´ëóÇÕ´Ï´Ù. ‘±ÙÀ°Áú ¸¶À½’À» °¡Á³±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¸¶À½ÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ÅºÅºÇÏ¸é ¾îÁö°£ÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â ¹®Á¦ µÇÁö ¾Ê¾Æ¿ä. Æò¼Ò ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¿îµ¿À» Çϰųª °¡º¿î »êÃ¥À» ÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ¾Ç¼øȯ¿¡¼ ¹þ¾î³ª´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÅ¿ä.”
ÀÌ ¿øÀåÀº °áÈ¥ 20Áֳ⠶§±îÁö ÁÖ¸» Àú³áÀÌ¸é ¾Æ³»¿Í ÇÔ²² µð½ºÄÚ¸¦ Ãß·¯ ´Ù³æ´Ù. ³²ÀÇ ½Ã¼±À» ÀǽÄÇÏÁö ¾Ê°í Ãë¹Ì¸¦ Áñ±â¸é¼ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù.
“Àß ¿ô¾î¾ß ¾ÆÇÁÁö ¾Ê¾Æ¿ä. ¼¾ç ¼Ó´ã¿¡ ‘¿ôÀ½Àº ¸¶À½ÀÇ Á¶±ë’ ‘¿ôÀ½Àº ³»Àå ¸¶»çÁö’¶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖ¾î¿ä. ¿ôÀ½Àº Àü½Å¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù. ¿ôÀ» ¶§¸¶´Ù ¿ì¸® ¸öÀÇ ±ÙÀ° 650°³ Áß 231°³°¡ ¿òÁ÷¿©¿ä. ÇÏ·ç 6¹ø ÀÌ»ó ¾ïÁö·Î¶óµµ ¿ô¾î º¸¼¼¿ä. ÇÑ ¹ø ¿ôÀ» ¶§¸¶´Ù ¼ûÀ» ³»¹ñÀ¸¸ç 15ÃÊ ÀÌ»ó ¿ôÀ¸¸é ÁÁ¾Æ¿ä.”
´ëÇÑüÇüÀÇÇÐȸÀåÀ» Áö³½ ±×´Â “°íÃß´ÙÀ̾îÆ®°¡ À¯ÇàÇÒ ´ç½Ã »ìÀ» ¸ø »« ¿©¼ºµéÀÌ ¹æ¼Û±¹¿¡ Ç×ÀÇÀüȸ¦ Çß¾ú´Ù.”¸ç “¸Å½ºÄÄÀÇ °Ç° Á¤º¸¿¡ ÇöȤµÅ ¿ì¸£¸£ ¸ô·Á°¡´Â Çö»óÀº ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö ¾Ê´Ù.”°í ´çºÎÇß´Ù.
“10¿© ³â Àü 60¼¼ ³²ÀÚ È¯ÀÚ¸¦ °ËÁøÇߴµ¥ 1cm Å©±âÀÇ °£¾ÏÀÌ ¹ß°ßµÅ ´ëÇк´¿øÀ¸·Î º¸³½ ÀÏÀÌ ÀÖ¾ú¾î¿ä. ±×·±µ¥ Á¦ ±Ç°í¸¦ ¹«½ÃÇÏ°í ¼ö¼úÀ» ¹ÞÁö ¾Ê¾Ò¾î¿ä. ´ë½Å »ê»ïÀ» »Ñ¸®´ç 1¾ï ¿ø¾¿ ÁÖ°í ¼¼ »Ñ¸®¸¦ ¸Ô¾ú´Âµ¥ 1³â µÚ °á±¹ ¼¼»óÀ» ¶°³µ¾î¿ä. ¾Ï ȯÀÚ´Â ¼ö¼ú ¹ÞÀ¸¸é Á״´ٴ Ç㹫¸Í¶ûÇÑ À̾߱⸦ ¹ÏÀº °Ì´Ï´Ù.”
ÀÌ ¿øÀåÀº “°úÇÐÀûÀ¸·Î °ËÁõµÇÁö ¾ÊÀº ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸ö¿¡ ½ÇÇèÀ» ÇÏ¸é ¾È µÈ´Ù.”¸ç “¾î¶² À½½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù°í °Ç°ÇØÁö°í ´ÙÀ̾îÆ®°¡ µÇ´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó À½½Ä°ú ¿îµ¿, ¼÷¸é, ½ºÆ®·¹½º ¾ø´Â »ýÈ°ÀÌ Àß Á¶È¸¦ ÀÌ·ï¾ß ÇÑ´Ù.”°í °Á¶Çß´Ù.
¹Ú±æÀÚ kunkang1983@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>