¡¼µµ¿ò¸» | ¿ï»ê´ë ÀÇ´ë ¼¿ï¾Æ»êº´¿ø °Ç°ÁõÁø¼¾ÅÍ ½Å°æ°ú ±è¹ÌÁ¤ ±³¼ö¡½
¾ËÄÚ¿ÃÀº ³ôÀº ¿·®(7.1kcal/g) ¶§¹®¿¡ °ú´Ù ¼·ÃëÇϸé À׿© ¿¡³ÊÁö·Î ÀÛ¿ëÇÏ°í, ½Ä»ç½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁ® À½½Ä ¼·Ãë·®ÀÌ ´Ã°í, ¾ÈÁÖ·Î ÀÎÇØ Áö¼ÓÀûÀÎ Áö¹æ ¼·Ãë°¡ Áõ°¡ÇØ °á±¹ ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ´Â Ç÷¾Ð »ó½Â, Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ ´ç´ë»ç Àå¾Ö, Áß¼ºÁö¹æ »ó½Â, Áö¹æ°£ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¾ËÄÚ¿ÃÀ» Çص¶Çϱâ À§Çؼ´Â °£¿¡¼ ƯÁ¤¹°Áú(¾ËÄÚ¿Ã µðÇÏÀ̵å·Î°Ô³×ÀÌÁî)À» ºÐºñÇØ¾ß Çϴµ¥ ±×·¯±â À§Çؼ´Â °£ ³»ÀÇ °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ°Ô µÇ°í, °ú´ÙÇÑ À½ÁÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ú´ÙÇÏ°Ô »ç¿ëÇÏ°Ô ÇØ °á±¹ ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇü(´Ü¹éÁú, ¹Ì³×¶ö, ºñŸ¹Î µîÀÇ °áÇÌ)À» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¸¸¼ºÀ½ÁÖ´Â ½Ä»ç·®ÀÇ °¨¼Ò·Î À̾îÁ® ¿µ¾çºÒ·® »óÅ°¡ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¿ï»ê´ë ÀÇ´ë ¼¿ï¾Æ»êº´¿ø °Ç°ÁõÁø¼¾ÅÍ ½Å°æ°ú ±è¹ÌÁ¤ ±³¼ö´Â “¾ËÄÚ¿Ã ºÐÇØ°úÁ¤¿¡ »ý¼ºµÈ ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥ÇÏÀ̵å´Â ü³» µ¶¼º¹°Áú·Î ÀÛ¿ëÇÏ¿© ¾ÏÀ» À¯¹ßÇϱ⵵ ÇÏ°í ¸Þ½º²¨¿ò µîÀÇ Àå³» ºÒÆí°¨À» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.”¸ç “ÀûÀýÇÑ À½ÁÖ¸¦ Çϸé ÀÌ¿Í °°Àº À§ÇèÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.”°í ¸»ÇÑ´Ù.
TIP. ÀýÁÖ¸¦ À§ÇÑ ½Çõ¹ý
¡Ü ÀûÁ¤ À½ÁÖ·® (NIAAA: ¹Ì±¹ ÁÖ¸³¾ËÄÚ¿Ã ¿¬±¸¼Ò)
-³²ÀÚ : ÇÏ·ç 4ÀÜ ÀÌÇÏ, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 14ÀÜ ÀÌÇÏ
-¿©ÀÚ : ÇÏ·ç 3ÀÜ ÀÌÇÏ, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 7ÀÜ ÀÌÇÏ
¡Ü ÀûÁ¤ À½ÁÖ È½¼ö´Â 1ÁÖÀÏ¿¡ 1ȸ ÀÌÇÏÀÌ´Ù.
¡Ü °úÀ½ÇßÀ» ¶§´Â 3ÀÏ ÀÌ»ó È޽ı⸦ °¡Áø´Ù.
¡Ü ÀûÀýÇÑ ¾çÀ», õõÈ÷ ¸¶½Ã°í, ¾ËÄÚ¿Ã ÇÔ·®ÀÌ ÀûÀº ¼ú·Î ¼±ÅÃÇϸç, ƯÈ÷ ´Ù¸¥ ¼ú°ú ¼¯¾î ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù.
¡Ü ¼úÀ» ¸¶½Ã±â Àü¿¡ Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ½Ä»ç¸¦ ÇÑ´Ù.
¡Ü ÀûÀýÇÑ ¾ÈÁÖ(Áú ÁÁÀº ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ Ã¤¼Ò, ÀûÀýÇÑ ¾çÀÇ °úÀÏ)¿Í ÇÔ²² ¸¶½Å´Ù.
¡Ü À½ÁÖ ÈÄ ÃæºÐÈ÷ ÈÞ½ÄÇÏ°í, ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù.
¡Ü °£ Çص¶À» µ½´Â Á¶°³³ª ±¼, °£¼¼Æ÷ Àç»ýÀ» µ½´Â ¼öÀ°, »ê¼ºÈµÈ ¸öÀ» ÁßȽÃÅ°´Â ¹Ì¿ª, ¿±»êÀÌ ¸¹Àº °ù°¨ µîµµ ¾ÈÁÖ·Î ÁÁ´Ù.
À̱â¿Á kunkang1983@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>