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혈당 다이어트, 성공하고 싶다면 식습관 개선이 중요식이섬유 섭취 후 단백질, 탄수화물 순서로 식사 해야
▲ 다이트한의원 경기수원점 김정상 대표원장

【건강다이제스트 | 이정희 기자】 매년 변화하는 다이어트 트렌드. 최근에는 MZ세대를 중심으로 혈당 관리를 통해 체중 감량을 하는 혈당 다이어트가 알려지고 있다.

혈당 다이어트는 식사 후 혈당이 급격하게 오르는 상황이 반복하게 되면 인슐린저항성에 문제가 생겨 살이 쉽게 찌는 체질로 변화되는데, 식단과 식사 순서를 통해 혈당이 급격하게 오르는 것을 방지하여 인슐린 저항성을 낮추도록 하는 것이다.

혈당 다이어트의 대표적인 효과적인 방법은 식사 순서에 있다. 섬유질이 풍부한 식이섬유를 먼저 섭취한 후 단백질, 탄수화물 순서로 식사를 해야 혈당 상승을 억제하는 데 도움이 된다.

또, 대부분 다이어트를 떠올리면 칼로리 조절을 생각하지만 탄수화물의 구성 성분 중 하나인 ‘당질’을 조절하는 것이 살을 빼는 데 중요한 부분이다.

당질 조절은 식사량을 줄이지 않아 신진대사를 유지하고 인슐린 저항성을 개선해 살이 빠지지 않는 체질로 만들어준다. 당질 조절은 체중 감량 외에도 다양한 장점을 가지고 있는데, 당뇨 등의 대사질환 개선이 대표적인 예시다.

혈당 다이어트가 어렵게 느껴진다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋다. 당질 조절과 함께 식사 시 포만감을 주고 혈당을 조절해주는 다이어트 한약 복용을 병행하면 효과적인 다이어트를 경험할 수 있기 때문이다.

다만, 다이어트 한약은 개인의 체질과 상황에 맞게 체계적으로 처방되어야 한다.

다이트한의원 경기수원점 김정상 대표원장은 “대면 진료를 통해 개개인의 체질을 철저하게 분석하는 것이 개인맞춤 치료 다이어트에 중요하다. 여기에 전문 영상사들의 1:1 밀착 코칭을 받는다면 그동안 실패했던 다이어트도 쉽게 성공할 수 있을 것”이라고 말했다.

이정희 기자  kunkang1983@naver.com

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#혈당다이어트#다이트한의원#김정상#건강다이제스트

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