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[이성권의 기공칼럼] 내 몸에 좋은 자연 호흡법2024년 3월호 164p
  • 이성권 칼럼니스트
  • 승인 2024.04.09 10:00
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【건강다이제스트 | 한손원 이성권 원장】

사람의 의도적인 행위 없이 저절로 되는 상태를 자연이라 한다. 내 몸이 원하는 자연 호흡도 인위적이지 않은 무위 자연 상태의 자연스러운 호흡을 말한다. 자연 호흡과 가장 가까운 호흡이 평온하게 숨을 쉬는 아기들 호흡이다. 아기들과 같은 자연 호흡을 따라 하게 되면 스트레스와 긴장을 줄이고, 호흡 기능을 개선하여 온전한 삶을 살 수 있게 한다.

현대인의 호흡 습관에 걱정스런 부분이 있다. 너나할 것 없이 바쁜 일상과 업무에서 오는 스트레스, 신체적 질환 등 다양한 요인으로 짧고 거칠고 빠른 호흡 습관을 가진 사람이 많다.

나쁜 호흡 습관은 신체적·정신적 질환이나 산소 부족 등 다양한 건강 문제로 나타날 수 있다.

그리고 더 큰 문제는 인위적이고 무리한 호흡법을 억지로 지속하는 데 따른 부작용이다. 호흡을 깊게 마시고 내쉬거나 억지로 숨을 참게 되면 여러 가지 문제가 생길 수 있다.

첫째, 폐에 압력을 증가시켜 가슴이 답답해지고, 순환장애로 현기증이나 두통 등을 일으키게 된다.

둘째, 기관지를 강하게 수축하여 가늘고 긴 왼쪽 기관지가 좁아지면서 숨쉬기가 힘들어진다. 특히 수면 중 호흡장애를 일으켜 호흡곤란을 겪게 된다.

셋째, 심장의 과부하로 인해 가슴이 답답함을 느낀다. 부정맥이 생기고 심하면 심부전증, 고혈압 증세도 나타날 수 있다.

넷째, 횡격막으로 내장기관에 압력을 가함으로써 위와 내장기관이 늘어나는 위하수와 내장이 아래로 처지면서 아랫배가 팽창하게 된다. 그에 따라 위장 기능이 약화되어 소화장애를 일으키게 된다.

다섯째, 극심한 피로감을 동반하게 된다. 그것은 들고나는 호흡이 많은 에너지를 소모하기 때문이다.

내 몸이 원하는 호흡을 하려면 하루 한두 번 5분 정도씩 자연 호흡을 하는 연습이 필요하다.

① 어깨, 가슴, 배 근육의 긴장을 풀고 몸을 이완한다.

② 공기가 코와 가슴으로 들어오고 나가지만 아기들 배꼽 호흡처럼 배꼽으로 공기가 들고 난다고 생각하며 그것을 지켜본다. 이때 날숨이 약간 길게 느껴지도록 한다.

③ 숨을 억지로 참거나 늘리려 하지 말고 자연스럽고, 편안하게 리듬을 타며 호흡한다.

이성권 원장은 전통무예와 의료기공을 수련하였으며 <기적을 부르는 생각치유법> <정통기치유법 손빛치유> <대체의학 의료기공> <기치료 고수>의 저자이기도 하다.

이성권 칼럼니스트  mediaura@naver.com

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