»ó´Ü¿©¹é
HOME °Ç°­¡¤¶óÀÌÇÁ ½ÄÇ°¡¤¿µ¾ç¡¤·¹½ÃÇÇ
[±è³²¼öÀÇ ¸é¿ªÀ½½Ä] ´Ü¹éÁú °Ç°­ ¿ä¸® 2°¡Áö2023³â 5¿ùÈ£ 130p

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ¼­¿ï¼Ûµµº´¿ø ¾Ï ¸é¿ª¼¾ÅÍ ±è³²¼ö ¼ÎÇÁ¡½

³ªÀÌ µé¼ö·Ï ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ Áß¿äÇØÁø´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é °Ç°­À» À§ÇùÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¸é¿ª·ÂÀÌ ÀúÇϵȴÙ. ±ÙÀ°·®°ú °ñ¹Ðµµµµ ÁÙ¾îµç´Ù. ³ë³â±â °Ç°­¿¡ ´Ü¹éÁúÀÌ ºÎÁ·Çؼ­´Â ¾È µÇ´Â ÀÌÀ¯´Ù. À̹øÈ£¿¡´Â ´Ü¹éÁú º¸Ãæ½ÄÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº Ç׾Ͽ丮 µÎ °¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. ´ã¹éÇÑ ¸ÀÀ¸·Î °Ç°­µµ ì°Üº¸ÀÚ.

µÅÁö°í±â ¼öÀ°

Ç×¾ÏÄ¡·á ÁßÀ̰ųª ¸é¿ª·Â ȸº¹ ¶§µµ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë´Â Áß¿äÇÏ´Ù. ¾ÏÀº ¼Ò¸ð¼º ÁúȯÀ̱⠶§¹®¿¡ ¿¡³ÊÁö ¼Ò¸ð°¡ ¸¹¾Æ ´Ã ±â·ÂÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥ ´Ü¹éÁúÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°Ô µÇ¸é ȸº¹ÀÌ Áö¿¬µÇ°í, ºÀÇÕ ºÎÀ§ÀÇ ºÎÁ¾ ¹× ¿°Áõ°ú ÆÐÇ÷Áõ µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼è¾à°¨, Ç×¾ÏÄ¡·á È¿°ú °¨¼Ò, ¾ÏÀÇ Àç¹ß ¹× ÀüÀÌ µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

´Ù¾çÇÑ ´Ü¹éÁú ¿ä¸® Áß µÅÁö°í±â ¼öÀ°Àº ¾Ï ȯÀÚ´Â ¹°·Ð ³ë³â±â ´Ü¹éÁú º¸Ãæ½ÄÀ¸·Î ÁÁÀº ¿ä¸®´Ù.


û°æä ½ºÅ©·¥ºí

½ºÅ©·¥ºí ¿ä¸®´Â ¼Õ½±°Ô ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿ä¸®´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ´Þ°¿Àº Áß¼ºÁö¹æÀº ³·ÃçÁÖ°í ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ HDL ¼öÄ¡¸¦ ³ô¿© ½ÉÀ庴À̳ª ³úÁ¹ÁßÀÇ À§ÇèÀ» ³·ÃçÁØ´Ù.

û°æä´Â Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇØ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ½×ÀÎ ³ªÆ®·ýÀ» ¹èÃâ½ÃÄÑ Ç÷¾Ð ¾ÈÁ¤¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í, Ç×»êÈ­ÀÛ¿ëµµ ³ªÅ¸³½´Ù.

´ã¹éÇÑ °Ç°­½Ä µÅÁö°í±â ¼öÀ°(º¸½Ó)

Àç·á: µÅÁö¸ñ»ì, º¸½Ó±èÄ¡

¾ç³ä: ¾çÆÄ, ´ëÆÄ, ¸¶´Ã, µÈÀå, ¿ù°è¼ö ÀÙ, ¸À¼ú

¸¸µå´Â ¹ý: 1. µÅÁö¸ñ»ìÀº È帣´Â ¹°¿¡ ´ã°¡ ÃæºÐÈ÷ Ç͹°À» Á¦°ÅÇØÁØ´Ù.

2. º¸½Ó±èÄ¡´Â º°µµ·Î ÁغñÇÑ´Ù.

3. ¾çÆÄ, ´ëÆÄ, ¸¶´ÃÀº µÅÁö°í±â¸¦ »îÀ» ¶§ µé¾î°¡´Â ºÎÀç·á À̹ǷΠŭÁö¸·ÇÏ°Ô ½ä¾î ÁغñÇÑ´Ù.

4. µÈÀå, ¿ù°è¼ö ÀÙ, ¸À¼ú µîÀ» ÇÔ²² ¼¯¾î µÅÁö°í±â¿¡ ¹ß¶óÁÙ µÈÀå¾ç³äÀ» ÁغñÇÑ´Ù.

5. µÅÁö¸ñ»ìÀº ÀÍÈù ÈÄ ½ä¾î¼­ ¾µ ¶§ ¸Ô±â ÁÁÀº Å©±â°¡ µÇµµ·Ï ¹Ì¸® Àç´ÜÇÏ¿© ÁغñÇÑ´Ù.

6. 5ÀÇ µÅÁö°í±â¿¡ 4ÀÇ µÈÀå ¾ç³äÀåÀ» °í·ç ¸¶»çÁö ÇÏµí ¹ß¶óÁÖ°í 3ÀÇ Àç·á¸¦ Å« ³¿ºñ¿¡ ¹Ì¸® ´ã¾Æ³õ°í ±× À§¿¡ µÈÀå ¾ç³äÀåÀ» ¹Ù¸¥ µÅÁö°í±â¸¦ ¿Ã·ÁÁØ´Ù.

7. 6ÀÇ ÁغñµÈ Àç·á¿Í ³¿ºñ¿¡ ¼Ò·®ÀÇ ¹°À» ³Ö°í óÀ½¿¡´Â ÁߺÒ, ³ªÁß¿¡´Â ¾àºÒ·Î 1½Ã°£ Á¤µµ õõÈ÷ »î¾Æ ¿ä¸®¸¦ ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.

¿ä¸®Tip: ¼öÀ° ¿ä¸®´Â Àú¼öºÐ ¿ä¸®¿¡ °¡±î¿ì³ª Á¶¸® ȯ°æ¿¡ µû¶ó ¾à°£ÀÇ ¹°À» ³Ö°í Çصµ ¹«¹æÇÏ´Ù. Áß°£¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ °í±â¸¦ µÚÁý¾î ÁÖ¸é ¹Ø ºÎºÐÀÇ ´­À½Çö»óµµ ¸·À» ¼ö ÀÖ°í ¾ç³äÀÌ °í·ç ¹è¾î ¸ÀÀÖ´Â ¼öÀ° ¿ä¸®°¡ µÈ´Ù. µÈÀåÀÇ ¼±Åõµ Áß¿äÇѵ¥ µÈÀåÀÌ Â¥Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Æ÷ÀÎÆ®´Ù.

ºÎµå·´°í °í¼ÒÇÑ Ã»°æä ½ºÅ©·¥ºí

Àç·á: ´Þ°¿, û°æä, Å丶Åä

¾ç³ä: Ä«³î¶óÀ¯, ÂüÄ¡¾×Á£, ¸À¼ú

¸¸µå´Â ¹ý: 1. ´Þ°¿Àº Ǭ ÈÄ ÂüÄ¡¾×Á£, ¸À¼ú µîÀ¸·Î ¾ç³äÇÏ¿© ÁغñÇÑ´Ù.

2. Å丶Åä´Â °¡·Î, ¼¼·Î 0.5cm·Î ÀÚ¸¥ ÈÄ 140µµ ¿Àºì¿¡¼­ ¾à 20ºÐ°£ ±¸¿ö ÁغñÇÑ´Ù.

3. û°æä´Â ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥ÃÄ ÁغñÇÑ´Ù.

4. ÆÒ¿¡ Ä«³î¶óÀ¯¸¦ µÎ¸£°í ±¸¿î Å丶Å並 ¸ÕÀú ºº´Ù ³²Àº ´Þ°¿À» ³Ö¾î ½ºÅ©·¥ºí ¿ä¸®¸¦ ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.

¿ä¸®Tip: ½ºÅ©·¥ºí ¿ä¸®´Â ¾ÆÁÖ °£´ÜÇϸ鼭µµ ¾î·Á¿î ¿ä¸®´Ù. ¿Âµµ¿Í ¿ä¸® ½Ã°£¿¡ µû¶ó ¸ÀÀÌ ÆÜÆÜÇÒ ¼öµµ ÀÖ°í ³Ê¹« ¾È À;î ÁúôÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀûÀýÇÑ ¿Âµµ¿Í ¿ä¸® ½Ã°£ÀÌ °ü°ÇÀÌ´Ù.

±è³²¼ö ¼ÎÇÁ´Â ¼­¿ï¼Ûµµº´¿ø ¾Ï ¸é¿ª¼¾ÅÍ ¸é¿ªÀ½½Ä ¿¬±¸°³¹ß ¼ÎÇÁ·Î È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù. û¿î´ëÇб³ È£Åڰ濵Çаú ¿Ü·¡±³¼ö, °ü±¤ÇÐ ¹Ú»çÀ̱⵵ Çϸç, Àú¼­ <³» ¸öÀ» »ì¸®´Â ¸é¿ªÀ½½Ä>À» ÁýÇÊÇß´Ù.

±è³²¼ö ¼ÎÇÁ  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

#±è³²¼ö#°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®

¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top