»ó´Ü¿©¹é
HOME °Ç°­¡¤¶óÀÌÇÁ
[°üÀý¿° ¸íÀÇÀÇ ¿ÀÇ Áø·á½Ç] Ä®½·º¸ÃæÁ¦ º¹¿ë ½Ã ºÎÀÛ¿ëÀº?2023³â 3¿ùÈ£ p104

¡¼±Û | µ¿ÀÇÀÇ·á¿ø ½½°üÀý¼¾ÅÍÀå ¼Û¹«È£ ÀÇÇйڻ硽

“Ä®½·º¸ÃæÁ¦´Â ¸Ô¾îµµ µÇÁÒ?”

¿ìÀ¯´Â »À °Ç°­¿¡ ¾È ÁÁÀ¸´Ï ²÷À¸¶ó°í ȯÀںп¡°Ô ±ÇÀ¯Çϸé ÀÌ·¸°Ô ¹¯´Â´Ù. Çѱ¹ÀÎÀÇ ´ëÇ¥ °Ç°­±â´É½ÄÇ° Ä®½·º¸ÃæÁ¦! °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇÏ¿© ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¸Ô°í ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ °æ¿ì¿¡µµ ¼ºÀÎ ¿©¼º 32%°¡ Ä®½·º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸Ô°í ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.

°ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ³Êµµ³ªµµ ¸Ô°í ÀÖ´Â Ä®½·º¸ÃæÁ¦…±× ¼Ó¿¡ ¼û¾î ÀÖ´Â ºÎÀÛ¿ë¿¡ ´ëÇØ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

Ä®½·º¸ÃæÁ¦°¡ ¸¹ÀÌ Æȸ®´Â ÀÌÀ¯´Â 1990³â´ë Àú¸íÇÑ Àú³Î¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸¿¡¼­ Ä®½·º¸ÃæÁ¦°¡ °ñÀý ¿¹¹æ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í Ç߱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

2001³â ¹Ì±¹ÀÇ ÀÇ·á¿Í °Ç°­ °ü·Ã Á¤Ã¥À» ÃÑ°ýÇÏ´Â NIH(±¹¸³º¸°Ç¿ø, National Institutes of Health)¿¡¼­µµ °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ÇÏ·ç Ä®½· 1000~1500mg ¼·Ãë°¡ ÇÊ¿äÇѵ¥ ´ëºÎºÐÀÇ °í·ÉÀÚµéÀÌ ½Ä»ç·Î´Â ±ÇÀå·®À» ä¿ï ¼ö ¾ø±â¿¡ Ä®½·º¸ÃæÁ¦°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ¹ßÇ¥ÇÑ °Íµµ Àα⿡ ºÒÀ» ÁöÆñ´Ù.

±× ÀÌÈÄ Á¦¾àȸ»çÀÇ Àû±ØÀûÀÎ ¸¶ÄÉÆÿ¡ ÈûÀÔ¾î Ä®½·º¸ÃæÁ¦´Â ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¾öû³­ ¸ÅÃâÀ» ¿Ã¸®´Â °Ç°­º¸Á¶½ÄÇ° Áß Çϳª·Î µî±ØÇÏ¿´´Ù.

¹®Á¦´Â ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù´Â µ¥ ÀÖ´Ù. Ä®½·º¸ÃæÁ¦ ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î´Â À§ÀåÀå¾Ö¿Í º¯ºñ°¡ °¡Àå ÈçÇß´Ù. º¹ÅëÀ¸·Î ÀÔ¿øÇϴ ȯÀÚ°¡ ¾à 2¹è Áõ°¡Çß´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ´Ù.

¶ÇÇÑ °í³óµµÀÇ Ä®½· ¼·Ãë´Â ½ÉÇ÷°üÀ» ¼®È¸È­(calcification)½ÃÅ°°í »ç¸Á·üÀ» ³ôÀδٴ º¸°í´Â ÀÖ¾úÁö¸¸ ±× ´ë»óÀÌ ½ÅºÎÀü ȯÀÚµéÀ̾ú±â¿¡ ÀϹÝÀο¡ ´ëÇÑ ¿µÇâÀº Àß ¸ð¸£°í ÀÖ¾ú´Ù.

±×·¯´Ù°¡ 2008³â ´ºÁú·£µå ¿ÀŬ·£µå´ëÇп¡¼­ Ä®½·º¸ÃæÁ¦·Î ÀÎÇÑ ½ÉÇ÷°ü°è ºÎÀÛ¿ëÀ» ¼¼»ó¿¡ óÀ½ º¸°íÇß´Ù. Æó°æ ÈÄ ¿©¼º ¾à 1400¸íÀ» µÎ ±ºÀ¸·Î ³ª´©¾î ÇÑÂÊ¿¡´Â Ä®½·º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸Ô°Ô ÇÏ°í, ´Ù¸¥ ÂÊÀº Ä®½·º¸ÃæÁ¦¸¦ ¾È ¸Ô°Ô ÇÏ¿© 5³â°£ °üÂûÇß´Ù.

±× °á°ú Ä®½·º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸ÔÀº ±º¿¡¼­ ½É±Ù°æ»ö 2.1¹è Áõ°¡, ³úÁ¹ÁßÀÌ 40% Áõ°¡ÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

¡ã Ä®½·º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÑ ±×·ì°ú º¹¿ëÇÏÁö ¾ÊÀº ±×·ìÀÇ ½É±Ù°æ»ö ¹ß»ý·ü. 5³â µ¿¾È Ä®½·º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÑ ±×·ìÀÌ ½É±Ù°æ»ö ¹ß»ý·üÀÌ 2.1¹è ³ô¾Ò´Ù.

¿À¸¥ÂÊ ±×·¡ÇÁ¸¦ º¸¸é ½Ã°£ÀÌ Áö³¯¼ö·Ï Ä®½· ¼·Ã뱺¿¡¼­ ½É±Ù°æ»öÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

±× ÀÌÈÄ·Î Ä®½·º¸ÃæÁ¦°¡ ½ÉÀ帶ºñ¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù´Â ¿¬±¸µéÀÌ ¼­¾ç¿¡¼­´Â °è¼Ó ¹ßÇ¥µÇ¾ú´Ù. Çѱ¹ÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸´Â 2022³â¿¡¾ß óÀ½À¸·Î °í·Á´ë¿¡¼­ º¸°íÇÏ¿´´Âµ¥ Ä®½·º¸ÃæÁ¦ ´Üµ¶ º¹¿ëÀº ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ» 54% Áõ°¡½ÃÅ°¹Ç·Î ÁÖÀǸ¦ ¿äÇÑ´Ù°í Çß´Ù.

¿¬¼¼´ë¿¡¼­µµ 2022³â ¿¬±¸¿¡¼­ Ä®½·º¸ÃæÁ¦ º¹¿ëÀº ±Þ»çÀÇ À§ÇèÀ» 40% Áõ°¡½ÃŲ´Ù°í °æ°íÇß´Ù.

±×·¸´Ù¸é ¿Ö °ñÀý ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ¸Ô´Â Ä®½·º¸ÃæÁ¦°¡ ½ÉÀ帶ºñ¸¦ ÀÏÀ¸Å³±î?

Ä®½·º¸ÃæÁ¦°¡ ½ÉÀ帶ºñ… ¿Ö?

Ä®½·Àº »ÀÀÇ ÁÖ¿ä ±¸¼º ¼ººÐÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ° ¼öÃà(½ÉÀå Æ÷ÇÔ), ½Å°æ½ÅÈ£ Àü´Þ, ±×¸®°í Ç÷¾× ÀÀ°í¿¡µµ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÌ »óó¸¦ ÀÔ¾î Ç÷°üÀÌ ¼Õ»óµÇ°í ÃâÇ÷ÀÌ »ý±â¸é Ç÷¾× ¼ººÐ Áß Ç÷¼ÒÆÇÀÌ È°¼ºÈ­µÇ¾î Ç÷Àü(ÇǶ±, blood clot)À» »ý¼ºÇÏ°í ÇǸ¦ ¸Ü°Ô ÇÏ¿© ÃâÇ÷À» ¸·´Â´Ù. À̶§ Ä®½·Àº Ç÷¾× ÀÀ°í¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ´Ü¹éÁúÀ» Çü¼ºÇÏ´Â µ¥ ÇʼöÀûÀÌ´Ù.

ÇÏÁö¸¸ Ä®½·º¸ÃæÁ¦ µîÀ¸·Î ÇÊ¿ä ÀÌ»óÀÇ °í³óµµ Ä®½·ÀÌ Ç÷¾× ³»·Î À¯ÀԵǸé Ç÷°üÀÇ ¼®È¸È­¸¦ À¯¹ßÇÏ°í, Ç÷¾× ÀÀ°í°¡ ³Ê¹« ÀߵǾî(hypercoaguable state) Ç÷ÀüÀÌ Àß »ý±â°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ Ç÷ÀüÀÌ ½ÉÀåÇ÷°üÀ» ¸·À¸¸é ½ÉÀ帶ºñ°¡ ¿À°í, ³úÇ÷°üÀ» ¸·À¸¸é ÁßdzÀÌ ¿Â´Ù.

»ç½Ç °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ¸ÔÀº Ä®½·º¸ÃæÁ¦°¡ °ñÀý ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ¾ø°Å³ª, ÀÖ´õ¶óµµ ¹Ì¹ÌÇÏ´Ù´Â °ÍÀº ¿À·¡ÀüºÎÅÍ ¸¹Àº ¿¬±¸Àڵ鿡 ÀÇÇØ º¸°íµÇ¾ú´Ù. ¿ÀÈ÷·Á Ä®½·º¸ÃæÁ¦°¡ °ñÀýÀ» Áõ°¡½ÃÄ×´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ¾ú´Ù.

¿Ö ÀϹÝÀûÀÎ ±â´ë¿Í´Â ´Þ¸® Ä®½·ÀÇ °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ È¿°ú´Â ¹Ì¹ÌÇÒ±î?

»À °Ç°­Àº Á¶°ñ¼¼Æ÷(osteoblast)¿Í ÆÄ°ñ¼¼Æ÷(osteoclast)ÀÇ Á¶È­¿¡ ÀÇÇØ À¯ÁöµÈ´Ù. ¹«ÀÛÁ¤ Ä®½·À» ¸Ô´Â´Ù°í Çؼ­ Ä®½·ÀÌ »À·Î °¡Áöµµ ¾Ê°í »À¸¦ ¸¸µéÁöµµ ¾Ê´Â´Ù. ´Ü¹éÁúÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù°í ±ÙÀ°ÀÌ ÀúÀý·Î »ý±â´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ïµí, Ä®½·À» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù°í »À°¡ ÀúÀý·Î Æ°Æ°ÇØÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¸ÚÁø ±ÙÀ°Àº ±Ù·Â¿îµ¿À» ÅëÇØ ¸¸µé¾îÁö°í, Æ°Æ°ÇÑ »À´Â »À¿¡ ÀÚ±ØÀ» Áִ üÁߺÎÇÏ(weight-bearng)¿îµ¿À¸·Î ¸¸µé¾îÁø´Ù.

°ñ´Ù°øÁõÀÇ ¿øÀÎÀº ´Ü¼øÈ÷ Ä®½· ºÎÁ·ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. °ñ´Ù°øÁõÀ̶õ ½Å»ý°ñ »ý¼º °¨¼Ò³ª ±âÁ¸°ñ ¼Ò½Ç Áõ°¡, ȤÀº µÎ °¡Áö°¡ ÇÕÇÏ¿© »ý±â´Â Çö»óÀ¸·Î »ÀÀÇ »ý¼º°ú ¼Ò½ÇÀº ¿¬·É, ¼ºº°, Áúº´, »ýÈ°½À°ü, ¾à¹°, ¿µ¾ç µî ¿©·¯ °¡Áö ¿ä¼Ò°¡ ¸Å¿ì º¹ÀâÇÏ°Ô ¿¬°üµÇ¾î ÀÖ´Ù.

µû¶ó¼­ »ÀÀÇ °Ç°­À» ´Ü¼øÈ÷ Ä®½·ÀÇ ¾ç¸¸ º¸°í ÆÇ´ÜÇÏ´Â °Ç ´ë´ÜÈ÷ Å« ¿À·ù´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ¼ö¸¹Àº Á¾·ùÀÇ ¿µ¾ç ¹°ÁúÀÌ »À °Ç°­¿¡ Á÷·°£Á¢ÀûÀ¸·Î ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Ä®½·»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ä®·ý, ÀÎ, ¸¶±×³×½·, °¢Á¾ ºñŸ¹Î(A, B, C, D, K), ´Ü¹éÁú, ±×¸®°í º£Å¸Ä«·ÎƾÀ̳ª ¶óÀÌÄÚÆæ °°Àº ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄõµ Áß¿äÇÏ´Ù.

»ÀÀÇ ±¸Á¶´Â ½±°Ô ¸»ÇÏÀÚ¸é ö±Ù ÄÜÅ©¸®Æ® ±¸Á¶¹°°ú À¯»çÇÏ´Ù. ´Ü¹éÁú ¼ººÐÀÎ Äݶó°ÕÀÌ Ã¶±Ù ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í, Ä®½· µî ¹Ì³×¶öÀÌ ½Ã¸àÆ® ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¹Ì³×¶öÀº »À¿¡ ´Ü´ÜÇÔ Áï °­¼º(stiffness)À» ÁÖ¾î ¹«°Ô¸¦ Àß °ßµð°Ô ÇÏ°í, Äݶó°ÕÀº ¿Ü·Â¿¡ Æı«µÇÁö ¾Ê°í ÀúÇ×ÇÏ´Â Àμº(toughness)À» Å©°Ô Çؼ­ °ñÀýÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù. Áï »À¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â µ¥´Â Ä®½·º¸´Ù Äݶó°ÕÀÌ ´õ Áß¿äÇÏ´Ù.

¹°·Ð Ä®½·ÀÌ »À °Ç°­°ú ¹«°üÇÏ´Ù´Â ¾ê±â´Â ¾Æ´Ï´Ù. ¹Ýµå½Ã Ä®½·ÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡´Â ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ±×·³ ÇÏ·ç¿¡ Ä®½·À» ¾ó¸¶³ª ¸Ô¾î¾ß ÇÒ±î? ³ª¶ó¸¶´Ù ±âÁØÀÌ ´Ù¸¥µ¥ ¿µ±¹ÀÇ °æ¿ì ¼ºÀÎ ÇÏ·ç 700mg/day¶ó Çß°í, ¹Ì±¹ÀÇ °æ¿ì´Â 1200mg/day¶ó ÇÒ Á¤µµ·Î Â÷ÀÌ°¡ ¸¹ÀÌ ³­´Ù.

´ë·« ÇÏ·ç 500~1000mg Á¤µµ·Î ³ÐÀº ¹üÀ§ÀÌ°í »ç½Ç»ó Àý´ëÀûÀÎ ±âÁصµ ¾øÀ¸´Ï ±× ¼öÄ¡¿¡ ¿¬¿¬ÇÒ ÇÊ¿äµµ ¾ø´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é ¿ì¸® ¸öÀÇ Ä®½· ³óµµ´Â Ç×»ó¼º(Homeostasis)¿¡ ÀÇÇØ ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô Á¶ÀýµÇ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

Ç÷Áß Ä®½· ³óµµ´Â ºÎ°©»ó¼±È£¸£¸ó, ºñŸ¹Î D, Ä®½ÃÅä´Ñ¿¡ ÀÇÇØ Á¶ÀýµÈ´Ù. Ä®½·ÀÌ ÀûÀº À½½ÄÀ» Àå±â°£ ¼·ÃëÇÏ¿© Ç÷Áß Ä®½· ³óµµ°¡ ¶³¾îÁö¸é ºÎ°©»ó¼± È£¸£¸óÀÌ ºÐºñµÇ°í, ºñŸ¹Î D¸¦ È°¼ºÈ­½ÃÄÑ ¼ÒÀå¿¡¼­ Ä®½· Èí¼ö¸¦ ÃËÁøÇÏ°í ½ÅÀå¿¡¼­ Ä®½· ¹èÃâÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.

Ä®½·ÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» Àå±â°£ ¼·ÃëÇÏ¿© Ç÷Áß Ä®½· ³óµµ°¡ ¿Ã¶ó°¡¸é °©»ó¼±¿¡¼­ Ä®½ÃÅä´ÑÀÌ ºÐºñµÇ¾î ¼ÒÀå¿¡¼­ Ä®½· Èí¼ö¸¦ ÁÙÀÌ°í, ½ÅÀå¿¡¼­ Ä®½· ¹èÃâÀ» ÃËÁø½ÃÅ°¸é¼­ ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î ÀÏÁ¤ÇÑ Ä®½· ³óµµ¸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù.

µû¶ó¼­ ¿ì¸®°¡ ÀÓÀÇ·Î Ä®½· ¼·Ãë·®À» Á¶Àý ¾È Çصµ ¸ö¿¡¼­ ¾Ë¾Æ¼­ Ä®½· ³óµµ¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Ï Ä®½· ºÎÁ·ÁõÀ» °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ »ç½Ç»ó ¾ø´Ù. µå¹°°Ô °©»ó¼± ¼ö¼ú ÈÄ ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î ºÎ°©»ó¼± ±â´ÉÀúÇÏ°¡ Àְųª, À§Àå°ü ¼ö¼úÀ» ÇÏ¿© Ä®½· Èí¼ö¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÌ»ó Ä®½·º¸ÃæÁ¦¸¦ µû·Î ¸ÔÀ» ÀÌÀ¯°¡ ¾ø´Ù.

Ä®½·Àº À½½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏÀÚ!

¿ìÀ¯µµ ¸ø ¸¶½Ã°Ô ÇÏ°í, Ä®½·º¸ÃæÁ¦µµ ¸ÔÁö ¸»¶ó°í ÇÏ¸é “±×·³ Ä®½·Àº ¾îµð¿¡¼­ ¾ò³ª?”Çϸç Ä®½· ºÎÁ·À» °ÆÁ¤ÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

Ä®½·Àº ¿ìÀ¯¿¡¸¸ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï°í ÄÉÀÏ µî ³ì»öÀÙä¼Ò³ª Äá, ±è, Âü±ú, ¾Æ¸óµå µî ¿©·¯ À½½Ä¹°¿¡ ´Ù¾çÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ¿ìÀ¯°¡ Ä®½·ÀÇ ´ë¸í»çó·³ ÀνĵǾî ÀÖ¾î µ¶ÀÚµéÀÇ ÀÌÇظ¦ µ½±â À§ÇØ ¿ìÀ¯¿Í ºñ±³ÇÏ¿© ÈçÈ÷ ¸Ô´Â ½ÄÇ° 100g´ç Æ÷ÇÔµÈ Ä®½· ÇÔ·®À» ã¾Æº¸¾Ò´Ù.

¿ìÀ¯ 116mg, ±èÄ¡ 51mg, °íÃßÀå 51mg, µÎºÎ 64mg, ¹Ì¿ª 79mg, ½Ã±ÝÄ¡ 86mg, û°æä 87mg, ¼¿·¯¸® 88mg, ¾¦°« 91mg, °í±¸¸¶ÁÙ±â 92mg, °«±èÄ¡ 103mg, ´Ù½Ã¸¶ 103mg, ½Ã·¡±â(¹«Ã») 108mg, µÈÀå 114mg, ¿­¹« 134mg, Ã볪¹° 135mg, º´¾Æ¸®Äá 153mg, Åê 157mg, ´ëµÎ 169mg, ±è 174mg, »óÃß 178mg, °í»ç¸® 188mg, ¾Æ¸¶¾¾ 210mg, µµ¶óÁö 246mg, ÄÉÀÏ 254mg, ²¢ÀÙ 296mg, ¾Æ¸óµå 337mg, °íÃåÀÙ 369mg, µé±ú 416mg, ¾¦ 944mg, Âü±ú 1316mg


ÀÌ·¸µí ½ÄÇ°¿¡ µû¶ó ÇÔ·®ÀÇ Â÷ÀÌ´Â ÀÖÁö¸¸ ¸ðµç ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°¿¡´Â Ä®½·ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. Âü°í·Î µ¿¹°¼º ½ÄÇ°ÀÇ Ä®½· ÇÔ·®Àº ¼Ò°í±â(µî½É) 11mg, µÅÁö°í±â(»ï°ã»ì) 6mg, °íµî¾î 26mg, ´Þ°¿ 47mg µîÀ¸·Î ¿ìÀ¯¸¦ Á¦¿ÜÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°º¸´Ù Ä®½· ÇÔ·®ÀÌ ´õ ³·´Ù.

µû¶ó¼­ À°½ÄÀÌ ¾Æ´Ñ ä½Ä À§ÁÖÀÇ ½Ä»ç¸¦ ÇÑ´Ù¸é Ä®½· ºÎÁ·À» °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ä¹°¼º ½ÄÇ° ÀÚü´Â ¾ËÄ®¸®¼ºÀ̶ó ½ÅÀåÀÇ pH ¼öÄ¡¸¦ ³ô¿© Ä®½·ÀÌ ¼Òº¯À¸·Î ºüÁ®³ª°¡´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ Ä®½·ÀÌ Àß º¸Á¸µÇ±â¿¡ ±Ã±ØÀûÀ¸·Î °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Ä®½·Àº ´Ù¸¥ ¹Ì³×¶öº¸´Ù Ưº°È÷ ´õ Áß¿äÇÏÁöµµ ¾Ê°í ½±°Ô °áÇ̵ÇÁöµµ ¾Ê´Â´Ù. »À¸¦ Àü°øÇÏ´Â Á¤Çü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇÀÎ ÇÊÀÚ´Â Áö³­ 30³â°£ Ä®½· °áÇÌÀ¸·Î »À°¡ ¾àÇØÁø ȯÀÚ¸¦ ´Ü ÇÑ ¹øµµ º» ÀûÀÌ ¾ø´Ù.

»ç½ÇÀÌ ÀÌ·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í Ä®½·º¸ÃæÁ¦´Â ¿©ÀüÈ÷ Àß Æȸ®°í ÀÖ´Ù. Ä®½·º¸ÃæÁ¦ °ü·Ã ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÁÖº¯¿¡ ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁ³À¸¸é ÁÁ°Ú´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ÇÊÀÚ°¡ ±ÛÀ» ¾²´Â ÀÌÀ¯À̱⵵ ÇÏ´Ù.

Ä®½·º¸ÃæÁ¦¸¦ µÑ·¯½Î°í ÇѹÙÅÁ È«¿ªÀ» Ä¡¸¥ ÈÄ, ¹Ì±¹ÀÎÀÇ °Ç°­ÁõÁø ¼­ºñ½º ±Ç°í¹®À» ¸¸µå´Â ¹Ì±¹Áúº´¿¹¹æƯº°À§¿øȸ(U.S. Preventive Services Task Force)¿¡¼­´Â °ñ´Ù°øÁõ ȤÀº ºñŸ¹Î D °áÇÌÁõÀ¸·Î Áø´Ü¹ÞÁö ¾ÊÀº Æó°æ ÈÄ ¿©¼º¿¡°Ô °ñÀý ¿¹¹æ ¸ñÀûÀÇ Ä®½·º¸ÃæÁ¦´Â ºÒÇÊ¿äÇÏ´Ù°í 2013³âºÎÅÍ ¸í½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¿µ±¹ÀÇ °úÇÐ ÇмúÁö <³×ÀÌó(Nature)>¿¡ Ä®½·º¸ÃæÁ¦ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇÑ ÇØ´äÀÌ ³ª¿Í ÀÖ´Ù.

“The absence of clear beneficial effect on fracture risk, the use of calcium supplements should be discouraged, and individuals advised to obtain calcium from a balanced diet(°ñÀý À§Çè¿¡ ´ëÇÑ ¸íÈ®ÇÏ°í À¯ÀÍÇÑ È¿°ú°¡ ¾ø´Â °æ¿ì Ä®½· º¸ÃæÁ¦ »ç¿ëÀ» ÀÚÁ¦ÇØ¾ß Çϸç, °³ÀÎÀº ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç·Î Ä®½·À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù).”

±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç(Balanced diet)¶õ ¹«¾ùÀΰ¡? ¿ìÀ¯Ã³·³ Ä®½·Àº ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖÀ¸³ª ¸ö¿¡ ÇØ·Î¿î ½ÄÇ° ¸»°í, Àû´ç·®ÀÇ Ä®½·°ú ¸ö¿¡ ÁÁÀº ä½ÄÀÌ ¹Ù·Î ±×°ÍÀÌ°í, ¾àÀ¸·Î ¼·ÃëÇÑ Ä®½·°ú´Â ´Þ¸® À½½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÑ Ä®½·Àº ¾Æ¹«·± ¹®Á¦°¡ ¾ø´Ù.

Ä®½·Àº ¾àÀ¸·Î ¸Ô´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó À½½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏÀÚ. À½½ÄÀÌ ¹Ù·Î ¾àÀÌ´Ù.

¼Û¹«È£ ¹Ú»ç´Â ¹«¸­ Àΰø°üÀý ºÐ¾ß Á¤Çü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ´Ù. ¹Ì±¹ ÇÇÃ÷¹ö±×´ëÇÐ Á¤Çü¿Ü°ú ÀüÀÓÀÇ»ç, ¿µ±¹ ¿Á½ºÆ÷µå´ëÇÐ Àΰø°üÀý¼¾ÅÍ ¿¬¼ö, ¹Ì±¹ ÇϹöµå´ëÇÐ MGH º´¿ø °üÀý¼¾ÅÍ ¿¬¼ö¸¦ °ÅÃÆÀ¸¸ç, 2016³â ¼¼°è 3´ë Àθí»çÀü ‘¸¶¸£Äû½º ÈÄÁîÈÄ’¿¡ µîÀçµÇ±âµµ Çß´Ù. ÇöÀç µ¿ÀÇÀÇ·á¿ø ½½°üÀý¼¾ÅÍÀåÀ» ¸Ã¾Æ Áø·áÇÏ°í ÀÖ´Ù. Á¤Çü¿Ü°ú Àü¹®ÀǷμ­´Â ƯÀÌÇÏ°Ô Ã¤½ÄÀ» ±ÇÀåÇÏ´Â ÀÇ»çÀ̸ç, ȯÀÚ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀϹÝÀο¡°Ôµµ ä½ÄÀÇ À¯ÀÍÇÔÀ» ³Î¸® ¾Ë¸®°í ÀÖ´Ù.

¼Û¹«È£ ÀÇÇйڻ砠kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

#µ¿ÀÇÀÇ·á¿ø#¼Û¹«È£#Ä®½·#°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®

¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 1°³
Àüüº¸±â
  • ¤¡¤¤¤§ 2023-04-17 17:46:43

    Ä®½·º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸Ô´Â Áý´ÜÀÌ ±×·¸Áö¾ÊÀºÁý´Üº¸´Ù °Ç°­¿¡ ½Å°æÀ» ¸¹À̾²±â¶§¹®¿¡ º´¿øÀÌ·ÂÀÌ ¸¹Àº°ÍÀϼöµµÀÖÁö¾ÊÀ»±î¿ä?   »èÁ¦

    ¿©¹é
    ¿©¹é
    ¿©¹é
    Back to Top