¡¼°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ¼¿ïNDÀÇ¿ø ¹Ú¹Î¼ö ÀÇÇйڻ硽
º´¿ø¿¡ ³»¿øÇÏ´Â ¸¹Àº ȯÀÚµéÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ È£¼ÒÇÏ´Â Áõ»óÀº Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß ¾È µÇ´Â ¹®Á¦´Ù. ¼Õ¹ßÀÌ »»»»ÇÏ°í, Àú¸®°í º×°í, ÀÚÁÖ Áã°¡ ³ª¸ç, ¾óÀ½Àåó·³ Â÷´Ù¸ç °íÅëÀ» È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. À̵é Áõ»óÀº ¸ðµÎ Ç÷¾×ÀÌ »¶»¶ÇÏ°í Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß µÇÁö ¾Ê¾Æ »ý±â´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ Áõ»óµéÀÌ´Ù.
°Ç°ÀÇ ±âÃÊ´Â Ç÷¾×ÀÌ ¹°Ã³·³ È帣°Ô ÇÏ´Â µ¥ ÀÖ´Ù. ¸ðµç °Ç°¹ýÀÇ °¡Àå »óÀ§¿¡ µÎ¾î¾ß ÇÒ ¹ýÄ¢ÀÌ´Ù.
±×·¸´Ù¸é Ç÷¾×ÀÌ ¹°Ã³·³ ¼ú¼ú È帣°Ô ÇÏ·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î? Ç÷¾×À» ¹°Ã³·³ È帣°Ô ÇÏ´Â 7°¡Áö ½Çõ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
Ç÷°ü ³ªÀ̸¦ 10³â¸¸ ÁÙÀ̸é Æò±Õ¼ö¸íÀÌ 20³â ´Ã¾î³ª°í °Ç°¼ö¸íÀÌ 100% »ó½ÂÇÑ´Ù. ³ªÀÌ 40¼¼ ¼ºÀÎÀÌ Æò»ý ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ¿¡ °É¸± È®·üÀº ³²ÀÚ 49%, ¿©ÀÚ 32%¿¡ ´ÞÇϹǷΠÇ÷°ü ÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ ºÒÇàÇÑ ¹Ì·¡´Â °áÄÚ ³²ÀÇ À̾߱Ⱑ ¾Æ´Ï´Ù.
Ç÷°ü ³ªÀ̸¦ Àþ°Ô ¸¸µé·Á¸é ¹«¾ùº¸´Ùµµ Ç÷¾×¼øȯÀÌ ÀߵǾî¾ß ÇÑ´Ù. Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¾È µÇ¸é ½ÉÀå°ú Ç÷°ü¿¡ ¹«¸®°¡ °¡°í Ç÷¾×¿¡´Â ¿°Áõ ¹°ÁúÀÌ ÇÑÀÚ¸®¿¡ ¿À·¡ ¸Ó¹°¸é¼ Ç÷°üÀ» °è¼Ó °ø°ÝÇÏ´Â »óȲÀÌ ¹ú¾îÁø´Ù.
±×·±µ¥ ½Å±âÇÏ°Ôµµ Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß ¾È µÇ´Â Áõ»óÀ¸·Î ¸·»ó º´¿øÀ» ã¾Æµµ ½ÉÀå ÃÊÀ½Æijª ¿©Å¸ °Ë»ç¿¡¼ Á¤»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¹°·Ð Á¤»óÀ¸·Î ³ª¿Ô´Ù°í Çصµ °¡º±°Ô ³Ñ±æ ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¾î¼¸é ÀåÂ÷ ´ÚÄ¥Áöµµ ¸ð¸£´Â Áß´ë Ç÷°ü ÁúȯÀÇ ÀüÁ¶Áõ»óÀÏ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
±×·¯´Ï ¼Õ¹ßÀÌ ÀÚÁÖ Àú¸®°í, º×°í, Áã°¡ ³´Ù¸é ÀÌ¹Ì ³» Ç÷°ü °Ç°¿¡µµ Àû½ÅÈ£°¡ ÄÑÁ³´Ù°í »ý°¢ÇÏ°í, ¼±Á¦ÀûÀ¸·Î ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£ Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß ¾È µÇ¾î °íÅ뽺·´´Ù¸é ´ÙÀ½ 7°¡Áö¸¦ Â÷±ÙÂ÷±Ù ½ÇõÇØ º¸±â ¹Ù¶õ´Ù.
½Çõ¹ý ¨ç ÇÏ·ç 2¸®ÅÍ ¹° ¸¶½Ã±â
Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¾È µÇ´Â »ç¶÷µé Áß »ó´ç¼ö´Â °íÁöÇ÷ÁõÀ̳ª ´ç´¢°¡ ÀÖ´Ù. °íÁöÇ÷Áõ°ú ´ç´¢, ÀÌ µÑÀÌ ¸¸³ª¸é Ç÷¾×Àº ÀÌ¹Ì ÁøµæÁøµæÇÑ Á¡¾×Áú »óŶó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ç÷¾×À» ÃÖ»óÀÇ »óÅ·ΠÀ¯ÁöÇÏ´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀϱî? ±×°ÍÀº ÇÏ·ç 2¸®ÅÍÀÇ ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ¼Òº¯ »öÀÌ ¸¼°í Åõ¸íÇØÁú ¶§±îÁö ¹°À» ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù.
ÇÊÀÚ´Â ¾Æħ¿¡ ÀϾ ÇÑ ÀÜ, Áý¿¡¼ º´¿øÀ¸·Î Ãâ¹ßÇϱâ Àü ÇÑ ÀÜ, º´¿ø µµÂø ÈÄ °ð¹Ù·Î ÇÑ ÀÜ, ¿ÀÀü Áß¿¡ ÇÑ ÀÜ, ¿ÀÈÄ Áß ÇÑ ÀÜ, Áý¿¡ °¡±â Àü ÇÑ ÀÜ, Áý¿¡ µµÂøÇØ ÇÑ ÀÜ, Àú³á ¾ÆÈ© ½ÃÂë ÇÑ ÀÜÀ» ¾Ë¶÷À» ¸ÂÃß¾î ³õ°í ¸¶½Ã°í ÀÖ´Ù.
½Çõ¹ý ¨è ÇÏ·ç¿¡ 30g ÀÌ»ó ¼¶À¯Áú ¼·ÃëÇϱâ
Ç÷¾×ÀÌ ¹°Ã³·³ ¼ú¼ú Àß È帣°Ô ÇÏ·Á¸é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¹èÃâÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÇÏ·ç 30g ÀÌ»óÀÇ ¼¶À¯ÁúÀ» ¹Ýµå½Ã ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Æò¼Ò ¼¶À¯ÁúÀ» ¾ó¸¶³ª ¸Ô°í ÀÖ´ÂÁö ¹°¾î º¸¸é ä¼Ò »ç±â°¡ Èûµé¾î¼, º¸°üÇϱⰡ Èûµé¾î¼, ¸Ô±â°¡ ºÒÆíÇؼ µî ÀÌ·±Àú·± ÀÌÀ¯¸¦ ´ë¸é¼ ¼¶À¯Áú ¼·Ãë°¡ ÅξøÀÌ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù.
½Ã°£ ³¯ ¶§¸¶´Ù ä¼Ò¿Í °úÀÏÀ» »ç¼ ¸Å ³¢´Ï¸¶´Ù ¹Ýµå½Ã ¸Ô±â¸¦ ¹Ù¶õ´Ù. ä¼Ò´Â »ö±òº°·Î ´Ù¾çÇÏ°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Ç÷´çÀÌ ³ôÀº »ç¶÷Àº °úÀÏÀ» °úÀ°¸¸ ¸Ô°Å³ª ÁÖ½º·Î °¥¾Æ ¸ÔÀ¸¸é ¿ÀÈ÷·Á Ç÷´çÀ» ¿Ã¸®´Â ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï °úÀÏ Àü¿ë ¼¼Á¦·Î Àß ¾Ä¾î¼ ²®Áú° ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¶Ç ÀÚ½ÅÀÇ Ç÷´ç ¼öÄ¡¸¦ °í·ÁÇØ ´ç´¢°¡ ÀÖ´Ù¸é ÇÏ·ç °úÀÏ 1/4ÂÊ¿¡¼ ¹ÝÂÊ, ´ç´¢°¡ ¾ø´Ù¸é ÇÏ·ç ÇÑ °³ Á¤µµ¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é µÈ´Ù.
½Çõ¹ý ¨é È£Èí ÈÆ·ÃÇϱâ
¼û½¬±â¸¦ ±»ÀÌ ÈÆ·ÃÇØ¾ß Çϳª ÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, È£Èí ÈÆ·ÃÀº ¹«Ã´ Áß¿äÇÑ °Ç° ÁõÁø È°µ¿ÀÌ´Ù. ´Ü¼øÇÑ È£Èí ÈÆ·ÃÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸í»óÀ» °çµéÀÎ ½É½ÅÀÌ¿Ï È°µ¿ÀÌ´Ù. ½Åü °Ç°Àº ¹°·ÐÀÌ°í Á¤½Å °Ç°¿¡µµ ´ë´ÜÈ÷ À¯ÀÍÇÏ´Ù. Á¶±Ý º¹ÀâÇϱä Çϳª, ¾Æħ, Á¡½É, Àú³á 3ȸ Á¤µµ ´ÙÀ½ Áö½Ã¿¡ µû¶ó È£Èí ÈÆ·ÃÀ» Çغ¸±â ¹Ù¶õ´Ù.
1. Ç㸮´Â °ð°Ô Æì°í µÎ ´Ù¸®´Â Æ÷°³ÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ¿© ¾ÕµÚ·Î Á¢¾î Á¤Á ÀÚ¼¼·Î ¹æ¼® À§¿¡ ¾É´Â´Ù. ½Ã¼±Àº 45µµ ¹Ù´ÚÀ» ¹Ù¶óº¸´Â ´À³¦À¸·Î, ´«Àº »ì¸ç½Ã °¨°í, ÅÎÀº »ì¦ ¸ö ÂÊÀ¸·Î ´ç±ä´Ù.
2. ¾ç¼ÕÀº ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ ÃµÀåÀ» ÇâÇÏ°Ô ÇÏ°í ¹«¸ À§¿¡ ³õ´Â´Ù. ¸öÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ±äÀåÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.
3. Á¤¼ö¸®-À̸¶-´«-ÄÚ-Äà¼ÓÀ¸·Î ¼ûÀÌ µé¾î°¡°í ³ª°¡´Â °ÍÀ» ´À³¤´Ù.
4. ¾çº¼-ÀÔ¼ú-¾ç¾î±ú-µî-Ç㸮-¾ûµ¢ÀÌ-¾ç ¼Õµî-¾Æ·§¹è ¼øÀ¸·Î Â÷·Ê·Î ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ°í °¨°¢ÀÌ ÀϾ°í »ç¶óÁö´Â °ÍÀ» ¾Ë¾ÆÂ÷¸°´Ù.
5. ¾Æ·§¹è¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ°í ¼ûÀ» µéÀ̽¬°í ³»½¬¸ç, ¾Æ·§¹è°¡ ºÎÇ®°í °¡¶ó¾É´Â °Í¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ°í ÆØâ°ú ¼öÃàÀ» ´À³¤´Ù.
6. ¸¸¾à »ý°¢ÀÌ ¶°¿À¸£¸é »ý°¢¿¡ ºüÁöÁö ¸»°í, »ý°¢ÇÏ°í ÀÖÀ½À» ¾Ë¾ÆÂ÷¸®°í ÀǵµÀûÀ¸·Î ÁÖÀǸ¦ ´Ù½Ã ¾Æ·§¹è·Î °¡Á®¿Í ¾Æ·§¹èÀÇ ºÎÇ°°ú °¡¶ó¾ÉÀ½À» °è¼Ó °üÂûÇÑ´Ù.
7. ¸ö¿¡¼ °ÇÑ °¨°¢ÀÌ ÀÏ¾î³´Ù¸é ±× °¨°¢À» ±»ÀÌ ¹«½ÃÇÏÁö ¸»°í °ÇÑ °¨°¢¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ°í °¨°¢ÀÌ ÀϾ°í, º¯ÇÏ°í, »ç¶óÁö´Â °ÍÀ» ºÎµå·´°Ô ¾Ë¾ÆÂ÷¸°´Ù. °¨°¢À» ÃæºÐÈ÷ °üÂûÇß´Ù¸é ´Ù½Ã ÁÖÀǸ¦ ÀǵµÀûÀ¸·Î ¾Æ·§¹è·Î °¡Á®¿Í¼ ¾Æ·§¹è°¡ ºÎÇ®°í °¡¶ó¾É´Â °Í¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀδÙ.
8. ¸öÀÇ °¨°¢À̳ª »ý°¢À» ¾Ë¾ÆÂ÷¸± ¶§´Â ºÎµå·´°í µû½ºÇÏ°Ô, Ä£ÀýÇÏ°Ô ¾Ë¾ÆÂ÷¸®µµ·Ï À̲ö´Ù.
½Çõ¹ý ¨ê ½ºÆ®·¹½º »óȲ ÁÙÀ̱â
Ç÷°üÀ» µüµüÇÏ°Ô ÇÏ´Â ½ºÆ®·¹½º »óȲÀ» ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. Ç÷°üÀÇ ±äÀåÀ» ³·Ãß±â À§Çؼ´Â ±³°¨½Å°æ°èÀÇ °úµµÇÑ ÈïºÐÀ» Á¦ÇÑÇÏ°í ºÎ±³°¨½Å°æ°èÀÇ È°¼ºµµ¸¦ ³ôÀÌ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º »óÅ¿¡ ³õ¿© Àְųª ´ÙÇ÷ÁúÀ̳ª ¿Ïº®ÁÖÀÇ ¼º°ÝÀ» °¡Áø »ç¶÷µéÀº Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃÅ°°í ½ÉÀå¹Úµ¿À» ºü¸£°Ô ÇÏ´Â ¾Æµå·¹³¯¸° µîÀÇ ÈïºÐ¼º ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀ» °úµµÇÏ°Ô ºÐºñÇϴµ¥, ÀÌ´Â ½ÉÀå°ú Ç÷°ü¿¡ Å« ºÎ´ãÀ» ÁÖ´Â ÀÏÀÌ´Ù.
Æò¼Ò ´À¸®°Ô »ì±â, ¿åµé¾î ¸Ô°Å³ª ½ÈÀº ¼Ò¸® µè´Â °ÍÀ» µÎ·Á¿öÇÏÁö ¾Ê±â, ÁöÇÏö ÇÑ ´ë ±×³É º¸³»±â µî°ú °°Àº ¿¹¹ÎÇÏ°í ±ÞÇÑ ¼º°ÝÀ» µÐ°¨ÈÇÏ´Â ³ë·ÂÀ» Çغ¸±â ¹Ù¶õ´Ù.
¶Ç ÇÏ·ç 10¹ø ¿ô±â, È£Èí ÈÆ·Ã, »ý°¢ÁßÁö ÈÆ·ÃÀ» ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ÇÏ°í, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â ÀÎÁö À籸¼º ÈÆ·Ã, Áï ‘½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é ±¦ÂúÀ» °Å¾ß.’ ‘³ª¸¸ ÀÌ·± °ÍÀº ¾Æ´Ï¾ß.’ °°Àº »ç°íÀÇ ÀüȯÀ¸·Î ºÎÁ¤Àû °¨Á¤À» ´©±×·¯¶ß¸®´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
½Çõ¹ý ¨ë Ç÷¾ÐÀ» ÀûÁ¤¼öÁØÀ¸·Î ³·Ãß±â
Ç÷¾×ÀÌ ¹°Ã³·³ È帣°Ô Çϱâ À§Çؼ´Â Ç÷¾ÐÀ» ÀûÁ¤¼öÁØÀ¸·Î ³·Ãß´Â ³ë·ÂÀÌ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß±â À§ÇÑ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ½ÇõÀº À½½ÄÀ» ½Ì°Ì°Ô ¸Ô±âÀÌ´Ù. ½Ì°Å¿î ÀÔ¸À ¸¸µé±â´Â 2ÁÖ ¸¸¿¡ °¡´ÉÇÏ´Ù. À¢¸¸ÇÑ ±¹Àº °£ÀÌ µÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼Ò±ÝÀ» ´õ Ãļ ¸ÔÁö ¾Ê¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç Á£°¡¶ôÀ¸·Î ½Ä»ç¸¦ ÇÏ¸é ¼Ò±ÝÀÇ ÁýÇÕüÀÎ ±¹¹°À» ¸ÔÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ¾î ¼Ò±Ý ¼·Ã븦 Å©°Ô ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
½Çõ¹ý ¨ì °Ç°ÇÑ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ÈÆ·ÃÇϱâ
Ç÷¾×ÀÌ ¹°Ã³·³ Àß È帣°Ô ÇÏ·Á¸é ½ºÆ®·¹½º »óȲ¿¡¼ ÃÖ¾ÇÀÇ »óȲÀ» ¸·´Â ¹æ¹ýÀ» ¹è¿ì´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ¿Â½Ç ¼Ó ÈÃÊó·³ ³ª¾àÇØÁø Ç÷°üÀº ½ºÆ®·¹½º »óȲ¿¡¼ Ä¡¸íÀûÀÎ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ç÷°ü ºÎÇÏ ¿îµ¿¹ýÀº Ç÷°ü»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ÉÀåÀ» °ÇÏ°Ô ÇØ À¢¸¸ÇÑ Àڱذú ½ºÆ®·¹½º¿¡µµ ²ô¶±¾øÀÌ °ßµð°Ô ÇÏ´Â ÈƷùýÀÌ´Ù. °¡²û TV¸¦ º¸¸é ¸ñ´ú¹Ì³ª °¡½¿À» ¿òÄÑÀâ°í ¾²·¯Áö´Â »ç¶÷µéÀ» º¸°Ô µÈ´Ù. ÀÌ´Â ±Ø½ÉÇÑ °¨Á¤ µ¿¿ä³ª ÄÁµð¼Ç ³Á¶ ½Ã Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏÁö ¸øÇØ »ý±â´Â ½ÉÀå°ú ³úÀÇ Ç÷·ù ºÎÀûÀÀ Çö»óÀÌ´Ù.
Æò¼Ò¿¡ °Ç°ÇÑ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ÁÖ´Â ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ¸é ½ÉÀå°ú Ç÷°üÀ» ´Ü·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °Ç°ÇÑ Ç÷°ü ÀÚ±ØÀÇ ´ëÇ¥ ¹æ¹ýÀº ¹°·Ð À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ½ÉÀåÀÇ ´É·Â°ú Ç÷°üÀÇ ³»±¸¼ºÀ» °ÈÇϸç, ±Ù·Â ¿îµ¿Àº ½ÉÀåÀÇ ºÎ´ãÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù. °Ç°ÇÏ°Ô Ç÷°ü¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ´Â ¹æ¹ýÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
1. Áغñ¿îµ¿, º» ¿îµ¿, Á¤¸®¿îµ¿ÀÇ ´Ü°è¸¦ ¹â¾Æ¾ß ½ÉÀåÀÇ ºÎ´ãÀ» ´ú°í È¿°úÀûÀ¸·Î ½ÉÀå°ú ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
2. ÀÚ½ÅÀÇ È£ÈíÀ» ÀǽÄÇÏ¸é¼ ±Ù·Â ¿îµ¿À» Çϱ⠹ٶõ´Ù. õõÈ÷ µé¼û ¹× ³¯¼û¿¡ ±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃà°ú ÀÌ¿ÏÀ» ÀÏÄ¡½ÃÅ°¸é ½ÉÀå ¹× Æó ±ÙÀ°À» È¿°úÀûÀ¸·Î ´Ü·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
3. Ç÷°üÀ» ´Ü·Ã½ÃÅ°´Â ¿îµ¿¿¡¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ºÎ»óÀ» ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÇ°ïÇϰųª ÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â ¹«¸®ÇÏ°Ô ¿îµ¿ÇÏÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ÈÞ½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÑ »óÅ¿¡¼ ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á È°¼º»ê¼Ò¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â µ¶ÀÌ µÇ°í ¸¸´Ù.
4. ¿îµ¿ °µµ´Â ÀÚ½ÅÀÌ ³¾ ¼ö ÀÖ´Â ÃÖ´ë ¿îµ¿´É·ÂÀÇ 50~60% ¼öÁØÀ¸·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
5. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ȸ ÀÌ»ó, 1ȸ¿¡ 30ºÐ ÀÌ»ó ¿îµ¿¿¡ ÅõÀÚÇϱ⠹ٶõ´Ù.
6. ¿îµ¿ÀÇ °µµ´Â ¾à°£ ¶¡ÀÌ ³ª°Å³ª ¼ûÂû Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ÇÏ·ç 1½Ã°£ °È±â¸¦ ÇϵÇ, 15ºÐ°¡·®Àº ºü¸£°Ô °È°Å³ª °¡º±°Ô Á¶±ëÇÏ´Â ¿îµ¿¹ýÀ» ÁÖ·Î ÃßõÇÑ´Ù.
7. ¿îµ¿Àº ½ÄÈÄ Ç÷´çÀÌ ¿Ã¶ó°¡´Â 30ºÐ ÈÄ¿¡ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. ½ÄÈÄ 30ºÐ ÈÄ ¿îµ¿Àº ¸¶Ä¡ ´ç´¢¾à°ú ºñ½ÁÇÑ È¿°ú¸¦ ³½´Ù.
8. Á¦2ÀÇ ½ÉÀåÀÎ ÀåµýÁö ±ÙÀ°°ú È£¸£¸ó â°íÀÎ Çã¹÷Áö ±ÙÀ°À» ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Çã¹÷Áö ±ÙÀ°Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ °¡Àå Å©°í ¸¹Àº ºñÀ²À» Â÷ÁöÇÏ´Â ±ÙÀ°ÀÌ´Ù. Çã¹÷Áö ±ÙÀ°À» ´Ã¸®±â À§Çؼ´Â ¹«°Å¿î ±â±¸¸¦ µå´Â ¿îµ¿À̳ª ½ºÄõÆ® ¿îµ¿À» ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀåµýÁö ±ÙÀ°À» ´Ã¸®±â À§Çؼ´Â ¹ß¸ñ µ¹¸®±â ¿îµ¿À̳ª µÚ²ÞÄ¡ µé±â ¿îµ¿À» ¸ÅÀÏ ²ÙÁØÈ÷ ½ÇõÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
½Çõ¹ý ¨í ³¯¸¶´Ù ¿òÁ÷À̱â
Ç÷¾×ÀÌ ¹°Ã³·³ ¼ú¼ú Àß È帣°Ô ÇÏ·Á¸é Ç÷¾×ÀÌ ÇÑ°÷¿¡ Á¤Ã¼µÇÁö ¾Ê°Ô²û ²÷ÀÓ¾øÀÌ ¿òÁ÷¿©¾ß ÇÑ´Ù. ±âº»ÀûÀ¸·Î´Â ÇÏ·ç¿¡ 7000º¸ °È±â¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ½ÇõÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ¿À·§µ¿¾È ÇÑ ÀÚ¼¼·Î ÀÖÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. °°Àº ÀÚ¼¼·Î ÇÑÀÚ¸®¿¡ ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â °ÍÀº °Ç°¿¡ ´ë´ÜÈ÷ ÇØ·Ó´Ù. ÇÑ ÀÚ¼¼·Î ¿À·¡ ÀÖ±â´Â Ç÷¾×ÀÌ »¶»¶ÇØÁö°Ô ¸¸µå´Â ÁÖ¹üÀÌ´Ù. ÈÞ´ëÆù¿¡ 30ºÐ¸¶´Ù °æ°íÀ½À̳ª ¾Ë¶÷ÀÌ ³ª¿À°Ô Çؼ µÉ ¼ö ÀÖ´Â ´ë·Î ÇÑ ÀÚ¼¼·Î 30ºÐ ÀÌ»ó ÀÖÁö ¾Êµµ·Ï Çغ¸ÀÚ.
¶Ç ÀڽŸ¸ÀÇ ½ºÆ®·¹Äª ¹æ¹ýµéÀ» ¿©·¯ °¡Áö ÁغñÇصξú´Ù°¡ ¼ÕÅбâ, ¹ß¸ñ µ¹¸®±â, °¢Á¾ ½ºÄõÆ® ÀÚ¼¼, ¿ä°¡ µ¿ÀÛµéÀ» 30ºÐ¸¶´Ù Àû¾îµµ 3ºÐ ÀÌ»ó ÇØÁÖ¸é Ç÷¾×ÀÌ Å¹ÇÏ°í »¶»¶ÇØÁö´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ ¸·´Â °Í°ú ÇÔ²² ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿ ¿ª½Ã ¸¸¼º ¿°Áõ ¿¹¹æ È¿°ú°¡ ¹«Ã´ Å©´Ù.
¹Ú¹Î¼ö ¹Ú»ç´Â ¼¿ï´ë ÀǴ븦 Á¹¾÷ÇÏ°í µ¿ ´ëÇпø¿¡¼ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç ¼¿ï´ëº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú¿¡¼ Àü¹®ÀÇ ÀüÀÓÀÇ °úÁ¤À» °ÅÃÆ´Ù. ÇöÀç ¿ì¸®¾ÆÀÌ ¸ö¸¾³ú ¼ºÀå¼¾ÅÍ ¼ÒÀå, ´ëÇѺñ¸¸Ã¼ÇüÇÐȸ ÀÌ»ç, °í·Á´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ¿Ü·¡±³¼ö¸¦ ¿ªÀÓÇß´Ù. Àú¼·Î´Â <¹Ì°¢±³Á¤ ´ÙÀ̾îÆ®> <³»¸ö°æ¿µ> <°Ç°°æ¿µ> <À߸øµÈ ÀÔ¸ÀÀÌ ³»¸öÀ» ¸ÁÄ£´Ù> <31ÀÏ ¶ô´ÙÀ̾îÆ®½À°ü> <10³â Àþ°Ô 10³â ´õ »ç´Â Áö±Ý 10ºÐÀÇ Èû> µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¹Ú¹Î¼ö kunkang1983@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>
#¼¿ïNDÀÇ¿ø#¹Ú¹Î¼ö#Ç÷¾×#°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®