¡¼°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | °Áö¿ø º¯È£»ç¡½
´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷Àº ÁÂ¿ì ¾î±ú°¡ ¾î´À ÇÑÂÊÀ¸·Î ¾à°£¾¿ ±â¿ï¾îÁ® ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ½ÅüÀÇ ±ÕÇüÀÌ ¸ÂÁö ¾ÊÀº °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ´Â °ð ôÃß°¡ ¹Ù·Î ¼Áö ¾Ê¾Ò´Ù´Â °ÍÀε¥, ±×·¸´Ù¸é ±×°Ô ±×·¸°Ô Áß¿äÇÑ ÀÏÀϱî?
ÈĽºÆÄÀμ¾ÅÍ ¼ºÇмö ¿øÀåÀº ÀÌ·¸°Ô ¼³¸íÇÑ´Ù. “ÀÎüÀÇ ±ÕÇüÀ» ³íÇÒ ¶© ¿ì¼± ÀÎüÀÇ Áß½ÉÀÌ¸é¼ ÃàÀÌ µÇ´Â ôÃ߸¦ º¸¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ôÃß Áß ÈäÃß(µî»À)¿¡´Â ¿µÎ ½ÖÀÇ °¥ºñ»À°¡ Á¿ì·Î ºÙ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ÈäÃß¿¡ Á¶±Ý¸¸ ȸÀüÀÌ ÀϾµµ ¾çÂÊ °¥ºñ»ÀÀÇ ÇÑÂÊÀº ¾ÕÂÊÀ¸·Î, ´Ù¸¥ ÂÊÀº µî µÚ·Î Æ¢¾î³ª¿À°Ô µÇÁö¿ä. ±×¸®°í °¥ºñ»À À§¿¡ ³õ¿© ÀÖ´Â °ß°©°ñÀÇ À§Ä¡µµ º¯ÇÏ°Ô µÇ¾î ¾î±ú°¡ ¾ÕµÚ, ¾Æ·¡À§·Î Â÷ÀÌ°¡ ³ª°Ô µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¿äÃß ¾Æ·¡ õÃß(¾ûÄ¡»À)¿¡´Â Á¿ìÀÇ °ñ¹Ý »À°¡ ºÙ¾î Àִµ¥ õÃßÀÇ È¸ÀüÀ¸·Î ÁÂ¿ì °ñ¹ÝÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ³ª°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÀÎüÀÇ ºÒ±ÕÇüÀÌ »ý±â°Ô µÇ°í ¾î±ú¿Í °ñ¹Ý ¾Æ·¡ÀÇ °üÀý¿¡ ºÎÇϵǴ ¹«°Ô¿Í ¿òÁ÷ÀÓÀÇ ¹æÇâÀÌ ¼·Î ´Ù¸£°Ô µÇ¸é ÅëÁõÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¸¸ÅÀÇ ÅðÇ༺ÀÌ ÇÑÂÊÀ¸·Î »¡¸® ÁøÇàµË´Ï´Ù.”
ÀÌ·¯ÇÑ Ã´ÃßÀÇ ±ÕÇüÀ» ¹Ù·ÎÀâ´Â µ¥ ±ÙÀ°ÀÇ ¿ªÇÒÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¼ºÇмö ¿øÀåÀº “´ëºÎºÐ ±ÕÇü Æò°¡¸¦ ÇÒ ¶§ ¾î±ú³ôÀÌ¿Í °ñ¹ÝÀÇ ºñ´ëĪ¸¸ º¸´Âµ¥ ôÃß¿¡¼ Æò°¡ÇÏ´Â ¹æ¹ýµµ ¾ÆÁÖ Áß¿äÇÏ´Ù.”¸ç “ôÃßÀÇ ±ÕÇü°ú À¯Áö¸¦ ´ã´çÇÏ´Â ±ÙÀ°Àº ôÃß ½ÉºÎ¿¡ À§Ä¡ÇÑ ÄÚ¾î ±ÙÀ°Àε¥, ÄÚ¾î ±ÙÀ°Àº ¹Ù·Î È£Èí±ÙÀ°À̱⵵ ÇÏ´Ù.”°í ¸»ÇÑ´Ù.
µû¶ó¼ ºñÁ¤»óÀûÀΠȣÈí°ú ³ª»Û ÀÚ¼¼´Â ±ÙÀ°ÀÇ ÈÇÐÀû º¯¼º(¹ßÅëÁ¡)À» ÃÊ·¡ÇÏ¿© ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÏ°í ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î Áö¼ÓµÇ¸é ôÃß °£ µð½ºÅ©¿Í ÈÄ°üÀýÀÇ ÅðÇ༺ º¯È¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿Ã¹Ù¸¥ È£ÈíÀ¸·Î ôÃß ½ÉºÎ Áï ÄÚ¾î ±ÙÀ°À» È°¼ºÈÇÏ´Â ±ÙÀ° Àç±³À°À» ÅëÇØ ÀÚ¼¼¸¦ ±³Á¤ÇÏ°í ôÃßÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯´Ù. ±× ¹æ¹ýÀ» µé¾îºÃ´Ù.
°Áö¿ø: ÇöÀç ÀüÁÖ¿¡¼ ‘ÈĽºÆÄÀμ¾ÅÍ’¸¦ ¿î¿µ ÁßÀε¥, ¾î¶² ¼¾ÅÍÀΰ¡¿ä?
¼ºÇмö: ôÃß Àü¹® ÀçÈ°¿îµ¿¼¾Åͷμ, ÀÚÀÌ·ÎÅä´Ð®°ú ÀÚÀÌ·ÎÅ°³×½Ã½º®¸¦ ±³À°ÇÏ´Â ¼¾ÅÍÀÔ´Ï´Ù. ¼¿ïÀÚÀÌ·ÎÅä´ÐÇùȸ¿Í ÀüºÏ¿©¼º±³À°¹®È¼¾ÅÍ¿¡¼ ¼ö¾÷°ú ÁöµµÀÚ °úÁ¤ ±³À°µµ ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ°í, Àü¿¡´Â 17³â°£ ôÃßÀü¹®º´¿ø¿¡¼ ¹°¸®Ä¡·á»ç·Î ±Ù¹«ÇÑ ¹Ù ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÚÀÌ·ÎÅä´Ð®Àº ±â±¸¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â ¿îµ¿À¸·Î, ÀÎü °øÇÐÀûÀ¸·Î ¿ì¼ö¼ºÀ» ÀÎÁ¤¹ÞÀº »õ·Î¿î Â÷¿øÀÇ °Ç°°ü¸®½Ã½ºÅÛÀÔ´Ï´Ù. ÀÚÀÌ·ÎÅ°³×½Ã½º®´Â ÀÚÀÌ·ÎÅä´Ð® ½Ã½ºÅÛÀÇ ¸ðü·Î¼ ±â±¸ ¾øÀÌ ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â ¿îµ¿°ú ¸ÅÆ®¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÔ´Ï´Ù.
°Áö¿ø: ôÃß ÀçÈ°¿¡ È£Èí¹ýÀÌ Áß¿äÇÑ°¡¿ä?
¼ºÇмö: ³×, È£ÈíÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù. ÁúȯÀ» °¡Áø ¸ðµç ȯÀÚÀÇ 3/4, ±×¸®°í Áø´ÜÀ» ¹ÞÁö ¾ÊÀº »ó´ç¼öÀÇ ÀϹÝÀεµ È£Èí ÆÐÅÏ ÀÌ»ó(Breathing pattern disorder : BPD)ÀΠª°í ÀæÀº ‘°úÈ£Èí’À» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. °úÈ£ÈíÀ¸·Î ÀÎÇØ ¿ì¸® ¸öÀÌ È£Èí¼º ¾ËÄ®¸®¼ºÀÌ µÇ¸é¼ ½Å°æ±â´É°ú ±ÙÀ°»ý¸®¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù.
¿¹¸¦ µé¸é °úÈ£ÈíÀ¸·Î ÀÎÇØ º¯ÈµÈ ÀÚÀ²½Å°æ°è°¡ Ç÷°üÀÇ ¼öÃàÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ Ç÷¾×¼øȯÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í, ºÒ¾È°¨ ¶Ç´Â °øÆ÷°¨À» Áõ°¡½ÃÅ°¸ç, Ⱦ°Ý¸· È£ÈíÀÌ ¾Æ´Ñ ºñÁ¤»óÀûÀÎ Èä½ÄÈ£ÈíÀ» ÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¸ñ, ¾î±ú ÁÖº¯ÀÇ ±ÙÀ°À» »ç¿ëÇÏ°Ô ÇØ »ý¿ªÇÐÀû ½ºÆ®·¹½º¸¦ ôÃß¿¡ °¡ÇÕ´Ï´Ù(Ãâó : Movement, stability & lumbopelvic pain,2/e, 2010 Andry Vleeming¿Ü).
ÇÏ·ç Áß °¡Àå ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ ¼û½¬±â ¿îµ¿Àε¥ È£ÈíÇÒ ¶§¸¶´Ù ¸ö¿¡¼ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¹ÝÀÀµéÀÌ ³ª¿Â´Ù¸é ¿ì¸® ¸öÀº ´õ¿í »¡¸® ÅðÇàÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÄÚ¾î´Â Ç㸮 °ñ¹Ý ¿µ¿ªÀ» °¡¸®Å°´Âµ¥, ƯÈ÷ È£ÈíÀÇ ÁÖµÈ ±ÙÀ°ÀΠȾ°Ý¸·Àº ÄÚ¾îÀÇ Áß¿äÇÑ ¿µ¿ªÀ» Â÷ÁöÇÕ´Ï´Ù. ÄÚ¾î´Â ôÃßÀÇ ¾ÈÁ¤¼º¿¡ Å« ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥, È£ÈíÀÌ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î ÀÌ·ïÁö¸é ôÃßÀÇ ¾ÈÁ¤¼ºÀÌ ¶³¾îÁ® ôÃßÁúȯÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡ã ÈĽºÆÄÀμ¾ÅÍ ¼ºÇмö ¿øÀåÀº °úÈ£ÈíÀ» ÇÏ´Â Æò¼Ò ½À°üÀÌ Ã´Ãß ÁÖº¯ ½Å°æ ±â´É°ú ±ÙÀ° »ý¸®¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁֹǷΠÇÏ·ç¿¡ µÎ¹ø ÀÌ»ó ¿Ã¹Ù¸¥ È£Èí¹ýÀ» ½ÇõÇØ Ã´Ã߸¦ º¸È£ÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ÁÖÀåÇÑ´Ù. |
°Áö¿ø: ±×·¸´Ù¸é ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼ ÀÚÀÌ·ÎÅä´Ð® È£Èí¹ýÀ» ¾î¶»°Ô Àû¿ëÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä?
¼ºÇмö: ¿ì¸® Àΰ£Àº ³×¹ß µ¿¹°°ú ´Þ¸® Á߷¿¡ ÀúÇ×ÇÏ´Â Á÷¸³º¸ÇàÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ôÃß¿¡ ºÎÇÏ°¡ Å®´Ï´Ù. ±×·¡¼ Á߷¿¡ ÀúÇ×Çϱ⺸´Ù´Â Áß·ÂÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ôÃ߸¦ ¾ÈÁ¤È½ÃÅ°´Â ¿îµ¿ÀÌ ÈξÀ ¼ö¿ùÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ´©¿î ÀÚ¼¼¿¡¼ È£Èí¿îµ¿À» ÇÏ°í, ÀÇÀÚ¿¡ ¾É°Å³ª ÀϾ ÀÚ¼¼¿¡¼ È£Èí¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ½ÇõÇÏ¸é °Ç°¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
°Áö¿ø: ´©¿ö¼ Çϴ ȣÈí¿îµ¿¿¡ ´ëÇØ ¼³¸íÇϽŴٸé?
¼ºÇмö: ù°, ¹ÝµíÀÌ ´©¿ö ¹«¸À» ¼¼¿ó´Ï´Ù. À̶§ ÅÎÀÌ µé¸®¸é ³·Àº º£°³¸¦ »ç¿ëÇϼ¼¿ä. ±×¸®°í ¼ö°ÇÀ» Ç㸮 ¿·À¸·Î ³ª¿Àµµ·Ï ±æ°Ô Á¢¾î Ç㸮 ¹Ø¿¡ µÓ´Ï´Ù.
µÑ°, ÄÚ·Î ¼ûÀ» ÃæºÐÈ÷ µéÀ̽¬°í ÀÔÀ¸·Î 3ÃÊ°£ ³»½±´Ï´Ù. ³»½¯ ¶§ °¥ºñ»À¸¦ ¹è²Å ¹æÇâÀ¸·Î ³»¸®¸é¼ º¹ºÎ¿¡ ÈûÀ» ¸ð¾Æ Ç㸮°¡ ¼ö°ÇÀ» Áö±×½Ã ´©¸£°Ô ÇÕ´Ï´Ù. À̶§ °ñ¹ÝÀº ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í ¼öÆòÀ» À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù. ½Ã¼±Àº ¹«¸ »çÀ̸¦ º¸°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
À§¿Í °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î 6ȸ 1¼¼Æ®, ÃÑ 3¼¼Æ® ÇÕ´Ï´Ù. ¼¼Æ® °£ ½¬´Â ½Ã°£Àº 30ÃÊ¿¡¼ 60ÃÊ°¡ Àû´çÇÏ°í ÇÏ·ç¿¡ ÃÖ¼Ò µÎ ¹ø ÀÌ»ó ÇÏ±æ ±ÇÇÕ´Ï´Ù. ÀáÀÚ±â Àü°ú ¾Æħ¿¡ Çϸé È¿°ú°¡ ´õ ÁÁ½À´Ï´Ù. óÀ½¿¡ Æò»ó½Ãº¸´Ù ±æ¾îÁø È£ÈíÀ¸·Î ¾îÁö·¯¿ï ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ±×·² °æ¿ì ¿îµ¿À» Áß´ÜÇÏ°í ÃæºÐÇÑ ÈÞ½Ä ÈÄ Á¶±Ý¾¿ È£Èí¿îµ¿À» ´Ã¸®±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
°Áö¿ø: ¾É¾Æ¼ Çϴ ȣÈí¿îµ¿Àº¿ä?
¼ºÇмö: ´©¿ö¼ Çϴ ȣÈí¿îµ¿À» ÃæºÐÈ÷ ÀÎÁöÇß´Ù¸é ¾É¾Æ¼ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î È£ÈíÀ» ÇÏ¸é µË´Ï´Ù. ¿ì¼± º®¿¡ ±â´ë¾É´Âµ¥, ÀÇÀÚ´Â ¹«¸º¸´Ù Á¶±Ý ³ôÀº ÀÇÀÚ¸¦ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. ´Ù¸®´Â Àû´çÈ÷ ¹ú¸®°í ¾É¾Æ ÅÎÀ» »ì¦ ´ç°Ü ¸Ó¸®°¡ °ñ¹Ý ¼öÁ÷ À§¿¡ ÀÏÀÚ·Î ¿À°Ô ÇÕ´Ï´Ù. º®¿¡ ´ê´Â ÀÎü ºÎÀ§´Â ÈĵκÎ, µî ±×¸®°í ²¿¸®»À À§ õ°ñ(¾ûµ¢ÀÌ µÞºÎºÐ)ÀÔ´Ï´Ù. È£ÈíÀ» ³»½¯ ¶§ Çã¹÷Áö ¾ÈÂÊ°ú ¹«¸ ¹Ù±ùÂÊÀ» µ¿½Ã¿¡ ÈûÀ» ÁÖ¾î °ñ¹ÝÀ» Á¶ÀÌ´Â ÈûÀ» ¸¸µç ´ÙÀ½ ÀÇÀÚ¿¡¼ ÀϾٴ ´À³¦À¸·Î ôÃ߸¦ ±æ°Ô ¸¸µé¾î ÁÝ´Ï´Ù.
¾ûµ¢ÀÌ·Î ÀÇÀÚ¸¦ ´©¸£°í ¸Ó¸®´Â õÀåÀ¸·Î ¿Ã¶ó°¡ ôÃß°¡ ±æ¾îÁö´Â ´À³¦ÀÔ´Ï´Ù. À̶§ ´©¿ö¼ Ç㸮°¡ ¹Ù´ÚÀÇ ¼ö°ÇÀ» ´©¸¥ °Íó·³, Ç㸮¸¦ º® ÂÊÀ¸·Î Áö±×½Ã ¹Ð¾î º®¿¡ ´ê°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù. µéÀ̽¬¸é¼ ÀÌ¿ÏÇÏ¿© ÆíÇÏ°Ô ¾É¾ÆÁÖ°í À§¿Í °°Àº Ƚ¼ö·Î ¿îµ¿ÇÏ¸é µË´Ï´Ù. ¾É¾Æ¼ ÇÏ´Â ¿îµ¿Àº Æò»ó½Ã ±Ù¹«Çϴ å»ó ¾Õ¿¡ ¾É¾Æ¼µµ °¡´ÉÇÏ´Ï ÀÚÁÖ ÇØÁÖ¸é ÁÁ½À´Ï´Ù.
°Áö¿ø: Çö´ëÀε鿡°Ô ƯÈ÷ ÇÊ¿äÇÑ È£ÈíÀ̰ڳ׿ä.
¼ºÇмö: ³×, Çö´ëÀεéÀº ÁÖ·Î ¾É¾Æ¼ ÄÄÇ»Åͳª ÈÞ´ëÆùÀ» ¸¹ÀÌ º¸´Â »ýÈ° ÆÐÅÏÀÌ´Ù º¸´Ï ¸Ó¸®°¡ ½Åü Á߽ɿ¡¼ ¾ÕÀ¸·Î ³ª°¡´Â ÀÏÀÚ¸ñÀ̳ª °ÅºÏ¸ñ µîÀÇ ³ª»Û ÀÚ¼¼¿¡ ³ëÃâµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÚ¼¼´Â ôÃß¿¡ ¹«¸®ÇÑ ¾Ð·ÂÀ» °¡ÇÏ°Ô µÇ¾î ôÃß ±¸Á¶¹°(µð½ºÅ©, ÈÄ°üÀý µî)¿¡ ÅðÇ༺ º¯È¸¦ »¡¸® °¡Á®¿À°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏ·ç¿¡ Á¶±Ý¸¸ ½Ã°£À» ÅõÀÚÇÏ¿© ¿Ã¹Ù¸¥ È£Èí¿îµ¿À» Çϸé ôÃß ¾ÈÁ¤¼ºÀ» ³ô¿© ôÃßÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
°Áö¿ø tonggogmool@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>
#°Áö¿ø#ÈĽºÆÄÀμ¾ÅÍ#ôÃß#¼ºÇмö#°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®