»ó´Ü¿©¹é
HOME Àå¼ö¡¤ÁßÀå³â
Áß³â, ¹î»ìÀº ´Ã°í ÆÈ´Ù¸®´Â °¡´Ã¾îÁø´Ù±Ù·Ã¿îµ¿°ú ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹ÎD µî °í¸¥ ¿µ¾ç ¼·Ãë ÇÊ¿ä

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ÀÌÁ¤Èñ ±âÀÚ¡½ ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼­ ±ÙÀ°·®Àº Á¶±Ý¾¿ °¨¼ÒÇϱ⠸¶·ÃÀÌ´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)´Â ÆÈÀ̳ª ´Ù¸®ÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ Å©°Ô ÁÙ¾îµå´Â '±Ù°¨¼ÒÁõ'À» Á¤½Ä Áúº´À¸·Î µîÀçÇØ À§Ç輺À» °æ°íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±Ù°¨¼ÒÁõÀº ±ÙÀ°À» ±¸¼ºÇÏ´Â ±Ù ¼¶À¯¼ö°¡ ÁÙ¾îµå´Â Áõ»óÀ¸·Î ³ëÈ­¿¡ µû¶ó ±ÙÀ°·®ÀÌ ÁÙ¾îµé°í ±ÙÀ° ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǴ ÁúȯÀ» ÀÏÄ´´Ù. ¸¸¼ºÁúȯ, ¿µ¾ç ºÎÁ·, ¿îµ¿·® °¨¼Ò µîÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÇ¾î ±ÙÀ°·®ÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ °¨¼ÒÇϸ鼭 ±ÙÀ°ÀÇ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö´Â °ÍÀÌ´Ù.

³ëÈ­·Î ÀÎÇØ °ñ°Ý±ÙÀÇ ¾çÀÌ Å©°Ô ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀ» »çÄÚÆä´Ï¾Æ(Sarcopenia)¶ó°íµµ ÇÑ´Ù. º¸Åë ±ÙÀ°·®Àº 30´ëºÎÅÍ ¼­¼­È÷ °¨¼ÒÇϱ⠽ÃÀÛÇؼ­ 70~80´ë¿¡´Â ±ÙÀ°·®ÀÌ 45~50%±îÁö °¨¼ÒÇÏ´Â µî ±âÁ¸ÀÇ Àý¹Ý ÀÌÇÏ·Î ÁÙ¾îµç´Ù. Áß³âÀ¸·Î Á¢¾îµé¸ç ¿îµ¿·®Àº ÁÙ¾îµé°í È°¹ßÇÑ È°µ¿Àº ¾î·Á¿öÁö±â ¶§¹®¿¡ ±ÙÀ°Àº °¨¼ÒÇÏ°í ÀÌ ÀÚ¸®´Â Áö¹æÀÌ Â÷ÁöÇÏ°Ô µÈ´Ù.

±Ù°¨¼ÒÁõÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö¸¸, ³ªÀÌ µé¾î¼­µµ ¿îµ¿À» °ÔÀ»¸®ÇÏ¸é ¾È µÈ´Ù. ±âÃÊ´ë»ç·®Àº ¸Å³â 5Kcal¾¿ °¨¼ÒÇÑ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î 50¼¼ÀÇ Á߳⠿©¼ºÀÌ 25¼¼ºÎÅÍ µ¿ÀÏÇÑ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇÏ¸ç ºñ½ÁÇÑ »ýÈ°ÆÐÅÏÀ» À¯ÁöÇß´õ¶óµµ 25¼¼ ¶§º¸´Ù 125Kcal ¸¸Å­ÀÇ ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ³·À¸¸ç, ¾à 6kg ³ªÀÕ»ìÀÌ ºÙ°Ô µÈ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ±âÃÊ´ë»ç·®À» ³ôÀ̱â À§Çؼ­¶óµµ ²ÙÁØÇÑ ±Ù·Â¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

Á߳⠴ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÇÊ¿äÇÑ È£¸£¸óÀÌ ±ÙÀ°¿¡¼­ ºÐºñµÇ±â ¶§¹®¿¡ ±ÙÀ°À» ´Ã¸®´Â °ÍÀº Á߳⠴ÙÀ̾îÆ®¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ´Ù¸¸ Áß³â°ú ³ë³âÃþÀÇ ¿îµ¿È¿°ú´Â Áï°¢ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Áß°£¿¡ Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê°í ²ÙÁØÇÑ °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. °üÀý¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Ê´Â ¼±¿¡¼­ »êÃ¥ µîÀÇ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿°ú ±Ù·Â¿îµ¿À» º´ÇàÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

±ÙÀ°·® À¯Áö¸¦ À§Çؼ­´Â ±ÙÀ°À» ±¸¼ºÇÏ´Â ÁÖ¿ä ¿µ¾ç¼ÒÀÎ ´Ü¹éÁúÀ̳ª ºñŸ¹ÎD ¼·Ãë µî °í¸¥ ¿µ¾ç ¼·Ãë°¡ µÞ¹ÞħµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¼Ò°í±â¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æÀº ±ÙÀ°À» ¸¸µå´Â ÃÖÀûÀÇ ¿ø·á·Î ºÒ¸°´Ù. °í±â ¼·Ãë°¡ ºÎ´ã½º·´´Ù¸é, ´Ü¹éÁú°ú Ä®½· µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ¿ìÀ¯¿Í ÄáÀ» ¸Ô´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

¼ÒÈ­±â´É µîÀÇ ¹®Á¦·Î À½½ÄÀ» ÅëÇÑ ´Ü¹éÁú µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë°¡ ¾î·Æ´Ù¸é ´Ü¹éÁú Á¦Ç°À» À½¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú 30%, ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú 70%ÀÇ ºñÀ²·Î ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇßÀ» ¶§, µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú¸¸À» ¼·ÃëÇÑ °æ¿ìº¸´Ù ´Ü¹éÁú È¿À²ÀÌ ³ô°Å³ª ºñ½ÁÇÏ´Ù°í ³ªÅ¸³²¿¡ µû¶ó µ¿¹°¼º& ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ» °í·ç °®Ãá Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

ÀÌÁ¤Èñ ±âÀÚ  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

#½ºÅ°´Ï·¦#°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®

ÀÌÁ¤Èñ ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top