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건강한 혈관 만드는 9가지 생활수칙2021년 12월호 147p

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 건강한 혈관은 심뇌혈관 질환을 예방하는 바로미터다. 이름만 들어도 어마무시한 심근경색, 뇌졸중 등을 예방하고 치료하는 핵심 요소가 된다. 건강한 혈관을 만들기 위해서는 어떻게 해야 할까? 질병청은 일상생활 속에서 꼭 실천해야 할 9대 생활수칙을 제시했다.

첫째, 담배는 반드시 끊기

둘째, 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄이기

셋째, 음식은 싱겁게 골고루 먹고 채소와 생선을 충분히 섭취하기

넷째, 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동하기

다섯째, 적정 체중과 허리둘레 유지하기

여섯째, 스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활하기

일곱째, 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤 측정하기

여덟째, 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증) 꾸준히 치료받기

아홉째, 뇌졸중, 심근경색의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원가기

뇌졸중 조기 증상 | 한쪽 마비, 갑작스런 언어장애, 갑작스런 시야장애, 갑작스런 어지럼증, 갑작스런 심한 두통

심근경색 조기 증상 | 갑작스런 가슴통증, 식은땀, 구토, 현기증, 호흡곤란, 통증 확산

이은혜 기자  kunkang1983@naver.com

<저작권자 © 건강다이제스트 인터넷판, 무단 전재 및 재배포 금지>

#혈관#혈압

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