¡¼°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | º¸°Çº¹ÁöºÎ ÁöÁ¤ ¾ËÄÚ¿ÃÀü¹®º´¿ø ´Ù»ç¶ûÁß¾Óº´¿ø Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú ±èÅ¿µ ¿øÀ塽
¿À·£ ±â°£ ¼úÀ» ¸¶¼Å¿Â »ç¶÷ÀÌ ¾î¶°ÇÑ °è±â¸¦ ÅëÇØ ÀÚ½ÅÀÇ ¼ú ¹®Á¦¸¦ ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í ´ÜÁÖ¸¦ °á½ÉÇÏ´Â °ÍÀº ¾öû³ ¿ë±â¿Í Á¤Á÷ÇÔÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ÀÏÀÔ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¸¶À½À¸·Î ¼úÀ» ²÷°Ú´Ù°í ´ÙÁüÇÏ´Â °Í°ú ½ÇÁ¦·Î ¼úÀ» ²÷°í »îÀÌ º¯ÈÇÏ´Â °Í¿¡´Â Å« Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ì¸®´Â °£È¤ °£ÀýÇÏ°Ô ¹Ù¶ó´Â ¸¶À½¸¸À¸·Î ¾î¶² ¹®Á¦°¡ ÇØ°áµÇ±æ ¹Ù¶ó±â¸¸ ÇÒ »Ó, Á¤ÀÛ ±×°ÍÀ» À§ÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ ³ë·ÂÀ» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏÁö ¾Ê°í ½±°Ô Æ÷±âÇÒ ¶§°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾ËÄÚ¿Ã »ç¿ë Àå¾ÖÀÇ Ä¡·áµµ ¸¶Âù°¡ÁöÀÔ´Ï´Ù. ¼úÀ» ´Ù½Ã´Â ¸¶½ÃÁö ¾Ê°Ú´Ù´Â °ÇÑ ÀÇÁö¸¦ ¼ø°£ÀûÀ¸·Î ¹ßÈÖÇÏ´Â °Í¿¡¼ ±×Ä¡Áö ¾Ê°í, ¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â ÇÏ·çÇÏ·çÀÇ »îÀ» ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î »ì¸é¼ ´ÜÁÖ¿Í È¸º¹¿¡ ´ëÇØ ¹è¿ì°í, ¶§¶§·Î ºÎµúÈ÷´Â ³°üµµ ±â²¨ÀÌ °Þ°Ú´Ù´Â Àû±ØÀûÀÎ ÀÚ¼¼°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
¼úÀ» ²÷±â·Î °á½ÉÇÏ°í ½ÇÇà¿¡ ¿Å±âÀÚ¸¶ÀÚ ¸Â´Ú¶ß¸®´Â °ÍÀº Áöµ¶ÇÑ ±Ý´Ü Áõ»óÀÔ´Ï´Ù. ¶³¸², ½ÄÀº¶¡, ºÒ¾ÈÇÔ µî°ú °°Àº °æ¹ÌÇÑ Áõ»óºÎÅÍ È¯°¢, ¹ßÀÛ, ÁøÀü¼¶¸Á µî°ú °°Àº ½É°¢ÇÑ Áõ»óÀ» °æÇèÇÏ°Ô µÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
¸Á»ó, ±â¾ïÀå¾Ö, ¾ð¾îÀå¾Ö µîÀ» µ¿¹ÝÇϱ⵵ ÇÏ´Â ÁøÀü¼¶¸ÁÀº ¿¹Ãø ºÒ°¡´ÉÇÑ À§ÇèÇÑ »óȲÀ» À¯¹ßÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Â ¸¸Å °üÂû°ú º¸È£°¡ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
¾ËÄÚ¿Ã ÀÇÁ¸µµ°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï ½ÉÇÑ ±Ý´Ü Áõ»óÀ» °Þ°Ô µÇ°í, »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¾çÇÏ°Ô ¹ß»ýÇÏ´Â ±Ý´Ü Áõ¼¼¿¡ ´ëÇØ ÀûÀýÇÑ Ä¡·á ½Ã±â¸¦ ³õÄ¡°Ô µÇ¸é ½É°¢ÇÑ ÇÕº´ÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼öµµ Àֱ⠶§¹®¿¡ ±ÝÁÖ¸¦ °á½ÉÇÑ ÈÄ¿¡´Â Áõ¼¼¸¦ Àß °üÂûÇÏ°í ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¸¦ º´ÇàÇÏ¸ç ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¼úÀ» ²÷´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ùµµ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ±Ý´Ü Áõ»óÀ» ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¿Í ÈÞ½ÄÀ» ÅëÇØ ¹«»çÈ÷ °Þ°í ³ª¸é ¸¹Àº °ÍÀÌ ´Þ¶óÁý´Ï´Ù.
ù°, ÈçÈ÷ ȯÀںеéÀÌ Ç¥ÇöÇÏ´Â ‘¼úÀÌ ¼úÀ» ¸¶½Ã´Â °Í °°´Ù’, ‘³ªµµ ¸ð¸£°Ô ¼úÀ» ÀÚ²Ù ¸¶½Ã°Ô µÈ´Ù’¿Í °°Àº °¹ÚÀûÀÎ °¥¸Á°¨ÀÌ Á¡Â÷ ÁÙ¾îµé°Ô µË´Ï´Ù. ÀÔ¸ÀÀÌ È¸º¹µÇ°í üÁßÀÌ Áõ°¡Çϸç, ¿ì¿ï°¨, °øÇã°¨, ºÒ¾È µîÀÇ ±âºÐ Áõ»óµµ Á¡Â÷ È£ÀüµË´Ï´Ù.
µÑ°, ´ÜÁÖ Ãʱ⿡ ¸¹Àº ºÐµé²²¼ “¼úÀ» ¾È ¸¶½Ã´Ï ´Ù¸¥ Á¡Àº ´Ù ÁÁ¾ÆÁö´Âµ¥ ¹ã¿¡ Àáµé±â ¾î·Æ´Ù.”°í È£¼ÒÇÕ´Ï´Ù.
¸¹Àº ¾ËÄÚ¿Ã »ç¿ë Àå¾Ö ȯÀÚµéÀÌ “³ Áßµ¶Àº ¾Æ´Ï°í, ºÒ¸éÁõ ¶§¹®¿¡ ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ¼úÀ» ¸¶½Å´Ù.”°í ÇÏÁö¸¸ À½ÁÖ´Â ¼÷¸é¿¡ ÀüÇô µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
ÀÚ±â Àü¿¡ ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é °¡¹Ù(GABA)¶ó´Â ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÌ È°¼ºÈµÇ¸é¼ ¸öÀÌ À̿ϵǰí ÁøÁ¤µÇ¾î ¼ú¿¡ ÃëÇØ Àáµé ¼ö´Â ÀÖ°ÚÁö¸¸ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ³ªºüÁý´Ï´Ù.
¼ú¿¡ ÃëÇØ Àáµé°Ô µÇ¸é ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ¼ö¸é Áß ³úÆĸ¦ °¢¼º½ÃÅ°°í ±íÀº ¼ö¸é »óŸ¦ ¹æÇØÇؼ ¼÷¸éÀ» ¸øÇÏ°í ÇǷΰ¡ ´©ÀûµË´Ï´Ù.
´ÜÁÖÇÏ¸é¼ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÌ´Â ÀûÀýÇÑ ¾à¹°Ä¡·á¸¦ º´ÇàÇÏ¸é ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í »ýü ¸®µëÀ» ȸº¹ÇÏ°Ô µÇ¾î »îÀÇ ÁúÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
°£È¤ ¼ú ´ë½Å¿¡ ¾àÀ» ¸Ô°í ÀÚ´Ù°¡ ¼ö¸éÁ¦ ÀÇÁ¸ÀÌ µÇ´Â °ÍÀº ¾Æ´ÑÁö ºÒ¾ÈÇØÇÏ´Â ºÐµéÀÌ ¸¹Àºµ¥, ÀÇ»çÀÇ Ã³¹æ¿¡ µû¶ó º»Àο¡°Ô ¸Â´Â ÀûÀýÇÑ ¾à¹°À» ¼±ÅÃÇÏ¿© ¿ë¹ý´ë·Î º¹¿ëÇÑ´Ù¸é ÀÇÁ¸ÀÇ °¡´É¼ºÀº °ÅÀÇ ¾ø°í, ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ Á¡Â÷ È£ÀüµÇ¾î ³ªÁß¿¡´Â ¼ö¸éÁ¦¸¦ °¨·®Çϰųª ¼ö¸éÁ¦ ¾øÀÌ ÀáÀ» ÀÚ°Ô µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
¼Â°, °úÀ½À̳ª ÆøÀ½ÀÌ Áö¼ÓµÇ¸é ³úÀÇ ÀÎÁö ¿µ¿ªÀÌ ¼Õ»óµÇ¸é¼ ±â¾ï·ÂÀÌ °¨ÅðÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁø »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù. ÆøÀ½À» ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹ÀÌ °Þ´Â ºí·¢¾Æ¿ô Çö»óÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ ³ú ¼Õ»ó Áõ»óÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
¼úÀº ¶ÇÇÑ ³ú¿¡¼ ÇнÀ°ú Ã浿Á¶ÀýÀ» ´ã´çÇÏ´Â ºÎÀ§¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁÖ°Ô µË´Ï´Ù. ¼úÀ» ²÷°Ô µÇ¸é ¼Õ»óÀÌ ¸ØÃß¸é¼ ÀÎÁö´É·ÂÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ȸº¹µÇ¸ç ±â¾ï·Â°ú ÁýÁß·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ç¿¬È÷ ¾÷¹« ´É·ÂÀ̳ª Çо÷ ´É·Âµµ Çâ»óµÇ±â ¶§¹®¿¡ Á÷ÀåÀ̳ª Çб³¿¡¼µµ ÀÏ»óÀ» ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
³Ý°, ´ÜÁÖ¸¦ ÇÏ°Ô µÇ¸é °¨Á¤Á¶Àý ´É·Âµµ Çâ»óµË´Ï´Ù. ¾ËÄÚ¿Ã »ç¿ë Àå¾Ö·Î ÀÎÇØ °¡Á¤À̳ª »çȸ¿¡¼ °ü°è°¡ ¸Á°¡Áö´Â °æ¿ì ´ëºÎºÐÀÌ ¼úÀ» ¸¶½Ã°í Æø·ÂÀûÀ̰ųª Ã浿ÀûÀÎ ¸ð½ÀÀ» º¸À̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¼úÀ» ¸¶½Ã°í Æø·ÂÀûÀÎ ÇൿÀ» º¸ÀÌ´Â °ÍÀº ³ú ¼Õ»óÀÇ Áõ»óÀÔ´Ï´Ù. ³úÀÇ ¾ÕºÎºÐ¿¡ ÀÖ´Â ÀüµÎ¿±Àº °¨Á¤°ú Ãæµ¹À» Á¶ÀýÇÏ´Â ±â°üÀε¥ ¾ËÄڿÿ¡ ½±°Ô ¼Õ»óµË´Ï´Ù. ÆøÀ½À¸·Î ÀÎÇÑ ¾ËÄڿÿ¡ ÀüµÎ¿±ÀÌ ¼Õ»óµÇ¸é Æò¼Òº¸´Ù °ø°ÝÀûÀÎ ¸»°ú ÇൿÀ» ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ´ÜÁÖ¸¦ ÅëÇؼ ÀüµÎ¿±ÀÇ ¼Õ»óÀ» ¸·°í °¨Á¤°ú Ãæµ¹À» Á¶ÀýÇÏ°Ô µÇ¸é °¡Á·À̳ª ÁÖº¯ »ç¶÷µé°úÀÇ °ü°èµµ ÃæºÐÈ÷ °³¼±µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ù¼¸Â°, ´ÜÁÖ¸¦ Áö¼ÓÇÏ°Ô µÇ¸é ½ÅüÀÇ ±àÁ¤ÀûÀÎ º¯Èµµ °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀæÀº À½ÁÖ¿Í ÆøÀ½Àº ¸öÀ» ¸¹ÀÌ ¸Á°¡¶ß¸³´Ï´Ù. ¼úÀº ¿µ¾ç¼Ò´Â ¾ø°í ¿·®Àº ³ô´Ù º¸´Ï °£¿¡ Áö¹æÀ¸·Î ½×À̱⠽±°í, Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ´Â ´Ü¹éÁú »ý¼ºµµ ¹æÇØÇÕ´Ï´Ù.
ÇÏ·ç Æò±Õ ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë·®ÀÌ ³²¼º 40g, ¿©¼º 20gÀ» ÃÊ°úÇÒ °æ¿ì ¾ËÄڿüº °£ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ¸Å¿ì ³ô½À´Ï´Ù. ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£À» ¹æÄ¡ÇÏ°Ô µÇ¸é °£¿°À¸·Î ±Þ¼ÓÈ÷ ÁøÇàµÉ ¼ö ÀÖ°í, °á±¹¿¡´Â °£ÀÇ Àç»ý·ÂÀÌ »ó½ÇµÅ µüµüÇÏ°Ô ±»´Â °£°æº¯ÁõÀ̳ª °£¾ÏÀ¸·Î ÁøÇàµÇ¸é¼ »ý¸í±îÁö À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÀÔ¿ø ȯÀÚµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ Á¶»ç¿¡¼ ¾ËÄڿüº °£°æº¯À» °®°í Àִ ȯÀÚ ¼ö°¡ Áö³ 3³â°£ Æò±Õ 20%´ë¸¦ À¯ÁöÇÒ Á¤µµ·Î ³ôÀº ºñÀ²À» º¸¿´½À´Ï´Ù. ÀÌ Á¶»ç¿¡¼µµ ¾Ë ¼ö ÀÖµí ¸¹Àº ¾ËÄÚ¿Ã »ç¿ë Àå¾Ö ȯÀÚµéÀÌ ¾ËÄڿüº °£ÁúȯÀ» °Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾ËÄڿüº °£ÁúȯÀÇ ÃÖ»óÀÇ ¿¹¹æ¹ýÀ̳ª Ä¡·á¹ýÀº ±ÝÁÖÀÎ ¸¸Å ´ÜÁÖ¸¦ Áö¼ÓÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ °Ç°ÀÌ È¸º¹µÇ´Â °ÍÀ» °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
±× ¿Ü¿¡µµ °í¿·®ÀÎ ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ¼·Ã븦 ¸ØÃß´Ù º¸¸é üÁß °¨¼Ò¸¦ °æÇèÇÏ°Ô µÇ°í, Ç÷°ü ÁúȯÀ̳ª ´ç´¢º´ÀÇ À§Çèµµ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù.
´ÜÁÖ¸¦ °á½ÉÇϱâ ÁÁÀº ¶§´Â ‘Áö±Ý’
´ÜÁÖÀÇ ±æÀº ¿Ü·Ó°í °íµË´Ï´Ù. ¾ËÄÚ¿Ã ÀÇÁ¸µµ°¡ ³ôÀ»¼ö·Ï ´ÜÁÖ¸¦ °á½ÉÇÏ°í ½ÇõÇÏÀÚ¸¶ÀÚ Èûµç ±Ý´Ü Áõ»óÀ» °æÇèÇϱ⵵ ÇÏ°í, ¿©·¯ ¹ø ´ÜÁÖ¿¡ ½ÇÆÐÇÏ´Ù º¸¸é ÁÖº¯ÀÇ ¿·ÄÇÑ ÀÀ¿ø°ú ÁöÁö¸¦ ¹Þ±â ¾î·Æ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
±×·¯³ª ´ÜÁÖ¸¦ ÇÏ°Ô µÇ¸é »õ·Î¿î »îÀ» »ì¾Æ°¥ ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù. ¸öÀÌ °Ç°ÇØÁö°í, Á¤½ÅÀÌ °Ç°ÇØÁö¸é¼ ¸¶À½ÀÌ ´Ü´ÜÇØÁý´Ï´Ù. °ü°è°¡ °³¼±µÇ°í, ÀÏ»óÀÌ È¸º¹µË´Ï´Ù. ¼ú·Î ÀÎÇØ ´Ù½Ã´Â µ¹¾Æ°¥ ¼ö ¾øÀ» °Í °°¾Ò´ø ¿¹ÀüÀÇ »îÀ» ¶Ç´Â ´õ ³ªÀº »îÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù.
±×·¯³ª ´ÜÁִ ȥÀÚ¼´Â ÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. ¾ÈÀüÇÏ°í °Ç°ÇÏ°Ô ´ÜÁÖ¿¡ ¼º°øÇϱâ À§Çؼ´Â ÀûÀýÇÑ Ä¡·á¿Í ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ º´ÇàµÇ¾î¾ß ÇÏ°í, ´ÜÁÖ¸ðÀÓ µîÀ» ÅëÇؼ Á¶¾ð°ú ÈûÀ» ¾ò´Â °Íµµ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ´ÜÁÖ¸¦ °á½ÉÇÏ´Â °¡Àå ÁÁÀº ¶§´Â ¹Ù·Î ‘Áö±Ý’ÀÔ´Ï´Ù. ´ÊÀº °ÍÀº ¾ø½À´Ï´Ù. ¹®Á¦¸¦ ÀÎÁöÇÏ°í ´ÜÁÖ¸¦ °á½ÉÇÏ°í ½Çõ¿¡ ¿Å±â´Â ¶§°¡ °¡Àå ÀûÀýÇÑ ½Ã±âÀÔ´Ï´Ù. 2022³â¿¡´Â ¸ðµÎµé °Ç°ÇÏ°í ¾ÈÀüÇÏ°Ô ´ÜÁÖ¿¡ ¼º°øÇϽñ⸦ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
±èÅ¿µ ¿øÀåÀº ¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú Àü°øÀÇ ¼ö·á ÈÄ ÇöÀç º¸°Çº¹ÁöºÎ ÁöÁ¤ ¾ËÄÚ¿ÃÀü¹®º´¿øÀÎ ´Ù»ç¶ûÁß¾Óº´¿ø Á¤½Å°Ç°ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ·Î ¾ËÄÚ¿ÃÁßµ¶ ȯÀÚ¸¦ Áø·áÇÏ°í ÀÖ´Ù.
±èÅ¿µ ´Ù»ç¶ûÁß¾Óº´¿ø ¿øÀå kunkang1983@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>
#±èÅ¿µ#´Ù»ç¶ûÁß¾Óº´¿ø#¾ËÄÚ¿ÃÁßµ¶#±ÝÁÖ#À½ÁÖ#°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®