¡¼°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | Á¤ÇöÃÊ ¿µ¾ç»ý¸®ÇÐ ¹Ú»ç¡½
Çö´ëÀÎÀÇ ½ºÆ®·¹½º Áö¼ö°¡ ³¯·Î Ä¡¼Ú°í ÀÖ´Ù. º´¿øÀ» ¹æ¹®Çϴ ȯÀÚµé Áß¿¡¼ 75~90%°¡ ½ºÆ®·¹½º °ü·Ã ÁúȯÀ» È£¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³À¸¸ç, Ç׿ì¿ïÁ¦ ¹× Ç׺ҾÈÁ¦ ó¹æµµ ±ÞÁõÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ Á¤½ÅÀû ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸®Çϱâ À§ÇØ °¢¼ºÁ¦, ¸¶¾à, ¾ËÄÚ¿Ã, ´ã¹è, Ưº°ÇÑ À½½Ä µî¿¡ ÀÇÁ¸Çϱ⵵ ÇÑ´Ù.
¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º´Â ÀÌÁ¦ Çö´ëÀÎÀÇ °Ç°À» ÇØÄ¡´Â ÇÙ½É ¿øÀÎÀ¸·Î Àνĵǰí ÀÖ´Ù. ¸¸º´ÀÇ ÁÖ¹üÀ¸·Î ¶°¿À¸¥ ½ºÆ®·¹½º¸¦ õ¿¬¿ä¹ýÀ¸·Î °ü¸®ÇÒ ¹æ¹ýÀº ¾øÀ»±î?
½ºÆ®·¹½º´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿ÜºÎ ÀÚ±ØÀÌ ½ÅüÀÇ »ý¸®Àû °úÁ¤ÀÇ ´ÙÀ̳»¹ÍÇÑ ±ÕÇüÀ» ¹æÇØÇÒ ¶§ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ½Ã»óÇϺÎ-³úÇϼöü-ºÎ½Å(hypothalamic-pituitary-adrenal : HPA) ÃàÀ̶ó°í ÇÏ´Â ½Å°æ°è¿Í ºÎ½Å »çÀÌÀÇ Æ¯¼ö ½ÅÈ£Àü´Þ ³×Æ®¿öÅ©´Â ½ÅüÀÇ ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀ» Á¶Á¤ÇÑ´Ù.
±Þ¼º ½ºÆ®·¹½º´Â ½Åü°¡ Áï°¢ÀûÀÌ°í ÀϽÃÀûÀÎ À§Çù¿¡ ¹ÝÀÀÇϵµ·Ï ÁغñÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿îµ¿°ú °°Àº °£ÇæÀûÀÎ °¡º¿î ½ºÆ®·¹½º´Â °Ç°¿¡ ÁÁ°í ±àÁ¤ÀûÀÎ ÀûÀÀ º¯È¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù.
±×·¯³ª ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º´Â ºÎÀûÀÀ ¹ÝÀÀ°ú Á¶ÀýµÇÁö ¾ÊÀº HPA Ãà ±â´ÉÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀº 24½Ã°£ Áֱ⠸®µëÀ» ¹æÇØÇÏ°í, ¿°ÁõÀ» ÃËÁøÇϸç, ¹Ì»ý¹°±ºÁýÀ» º¯°æÇÏ°í, Èļº À¯ÀüÀû º¯È¸¦ ÀÏÀ¸ÄѼ ¸¹Àº °Ç° ¹®Á¦¸¦ À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
½ºÆ®·¹½º°¡ À¯¹ßÇÏ´Â Áõ»óµé
½ºÅ×·ÎÀ̵å È£¸£¸ó ºÒ±ÕÇü | ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ HPA ÃàÀÇ °úµµÇÑ È°¼ºÈ¿Í ±×·Î ÀÎÇÑ ºÎ½Å ±â´É Àå¾Ö´Â È£¸£¸ó ±ÕÇü¿¡ ½É°¢ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ºÎ½ÅÀº Æó°æ Àü¿¡ ½ºÅ×·ÎÀ̵å È£¸£¸ó »ý»êÀÇ ¾à 35%¸¦ ´ã´çÇÏ°í, Æó°æ ÀÌÈÄ¿¡´Â »ý»êÀÇ Àý¹Ý ÀÌ»óÀ» ´ã´çÇÑ´Ù. ¸ðµç ½ºÅ×·ÎÀ̵å È£¸£¸óÀº ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀÇÇØ Æı«µÈ´Ù. ±×·±µ¥ ÇÁ·Î°Ô½ºÅ×·ÐÀº ÄÚ¸£Æ¼¼Ö »ý»êÀÇ ¿ø·á·Î »ç¿ëµÇ±â ¶§¹®¿¡ ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½ºÀÇ Æı«ÀûÀÎ ¿µÇâ¿¡ ƯÈ÷ Ãë¾àÇÏ´Ù. Âü°í·Î ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀº ¿¡½ºÆ®·Î°Õ°ú ÇÁ·Î°Ô½ºÅ×·ÐÀε¥, µÎ È£¸£¸ó »çÀÌÀÇ ±ÕÇüÀº ¿©¼º °Ç°¿¡ Àý´ëÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.
°©»ó¼± ±â´ÉÀúÇÏÁõ | °©»ó¼± ±â´ÉÀúÇϴ ȣ¸£¸ó ºÒ±ÕÇüÀ¸·ÎºÎÅÍ ½ÃÀÛµÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÄÁÆ®·ÑÇÏ´Â ºÎ½Å ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÇ¸é °©»ó¼± ±â´ÉÀúÇÏÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó ÁßÀÇ ÇϳªÀÎ ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁö¸é ºñÈ°¼º T4 °©»ó¼± È£¸£¸óÀÌ È°¼º ÇüÅÂÀÎ T3À¸·Î ÀüȯµÇ´Â °ÍÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù.
ºñ¸¸ | ÄÚ¸£Æ¼¼Ö(cortisol)Àº º¹ºÎ ºñ¸¸À» ÀÏÀ¸Å°°í ½ÉÀ庴ÀÇ À§Ç輺À» Áõ°¡½ÃŲ´Ù. ÄÚ¸£Æ¼¼Ö ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁö¸é Æø½ÄÇϱ⠽¬¿î °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
³ëÈ ÃËÁø | Åڷι̾î(telomere)´Â ¿°»öü ¸»´Ü¿¡¼ ¹ß°ßµÇ´Â º¸È£ DNA °¡´ÚÀÌ´Ù. ½Å¹ß²ö ³¡¿¡ ÀÖ´Â Çöó½ºÆ½ ĸ¿¡ ºñÀ¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿°»öü°¡ ºÐ¿ÇÒ ¶§¸¶´Ù Åڷι̾ Á¡Á¡ ÁÙ¾îµé¾î ¼¼Æ÷°¡ ´õ ÀÌ»ó ºÐ¿ÇÒ ¼ö ¾ø°Ô µÇ¸é °á±¹ Á״´Ù. Åڷι̾îÀÇ ´ÜÃàÀº ³ëÈ °¡¼ÓÈÀÇ ÁöÇ¥ÀÌ´Ù. ½ºÆ®·¹½º´Â Åڷι̾îÀÇ ´ÜÃàÀ» °¡¼ÓÈÇÏ¿© ¿ì¸®¸¦ ´õ »¡¸® ´Ä°Ô ¸¸µç´Ù.
¿ì¿ïÁõ | ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º´Â ºÒ¾È, ÃÊÁ¶, ¿ì¿ïÁõ µî °¨Á¤ÁúȯÀ» µ¿¹ÝÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¿ì¿ïÁõÀº »ý¸®ÀÛ¿ëÀÌ ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ°ú ºñ½ÁÇÏ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º´Â ±Û·çÄÚÄÚ¸£Æ¼ÄÚÀ̵å(glucocorticoid : ´Ü¹éÁú, ź¼öȹ°, ÁöÁúÀÇ ´ë»ç¿¡ ÀÛ¿ëÇϴ ȣ¸£¸ó)ÀÇ ¼öÄ¡¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°¸ç µÎ³úÀÇ ±¸Á¶¸¦ º¯È½ÃŲ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¿©¼ºÈ£¸£¸ó ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÇ ³óµµ°¡ ³ôÀ¸¸é ³ú°¡ ½ºÆ®·¹½º¿¡ »óó¸¦ ÀԱ⠽±´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¡¼ ½ºÆ®·¹½º¿Í °ü°èµÈ ¿ì¿ïÁõÀº ³²¼ºº¸´Ù ¿©¼º¿¡°Ô¼ ÈξÀ ´õ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ´ÂÁöµµ ¸ð¸¥´Ù.
±× ¿Ü¿¡ ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, ¾Ï, ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´, ´ç´¢º´ µî ¿©·¯ °¡Áö Áúȯ°ú Áõ»óµéÀÌ ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º¿Í °ü·ÃµÇ¾î ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°¡ ¼Ó¼Ó º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù.
Ȥ½Ã ³ªµµ ½ºÆ®·¹½º °úºÎÇÏ?
´ÙÀ½°ú °°Àº Áõ»óµéÀÌ Áö¼ÓµÈ´Ù¸é ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÀǽÉÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
• »ç¼ÒÇÑ ¿îµ¿À̳ª ÀÛ¾÷¿¡µµ ±Ø½ÉÇÑ ÇǷΰ¨À» ´À³¤´Ù.
• ÃæºÐÈ÷ ÀáÀ» ÀÚµµ ÀϾ±â Èûµé´Ù.
• ¿ø±âȸº¹À» Ä¿ÇÇ(Ä«ÆäÀÎ)³ª ¿¡³ÊÁöµå¸µÅ©¿¡ ÀÇÁ¸ÇÑ´Ù.
• ¿ÀÈÄ 6½Ã ÀÌÈÄ ¿¡³ÊÁö°¡ °í°¥µÈ´Ù.
• ¸¸¼º ÀúÇ÷¾Ð
• ÃßÀ§¿¡ ¹Î°¨ÇÏ´Ù.
• ¿ù°æÀüÁõ»ó(PMS) Áõ°¡
• ¿ì¿ïÁõ°ú ½ÉÇÑ °¨Á¤ º¯È
• ±â¾ï·Â °¨Åð
• ¼º¿åÀúÇÏ
• ºÒ¾ÈÃÊÁ¶
• ¼³ÅÁÀ̳ª § À½½Ä °¥¸Á
• ½Ä¿åºÎÁø
• ¸é¿ªÃ¼°è ºÒ±ÕÇü
• ¸¸¼º ¾Ë·¹¸£±â
• Çã¾àÇϰųª ÀϾ ¶§ Çö±âÁõ
½ºÆ®·¹½º ÇؼÒÇÏ´Â ¹æ¹ýµé
• ÀÎÁö-Çൿ Ä¡·á
• ¸í»ó
• ¿îµ¿
• °Ç°ÇÑ ¼ö¸é(ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é ½Ã°£°ú ÀÏ°üµÈ ¼ö¸é ÆÐÅÏ À¯Áö)
• »çȸÀû °ü°è¸¦ À¯ÁöÇÏ°í, Ä£±¸³ª »ç¶ûÇÏ´Â »ç¶÷°ú ÀÚÁÖ ¼ÒÅë
• È£¸£¸ó ±ÕÇü À¯Áö
• °úÀÏ°ú ä¼Ò¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù.
• ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÑ´Ù.
• Ä«ÆäÀΰú ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë ÃÖ¼ÒÈ
½ºÆ®·¹½º ÇؼÒÇϴ õ¿¬¹°Áúµé
¸¹Àº °æ¿ì ½ºÆ®·¹½º´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú »ýÈ°½À°ü º¯È·Î °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ½ºÆ®·¹½º°¡ ½ÉÇØÁ®¼ ºÒ¾È, ÃÊÁ¶, ºÒ¸éÁõ, ¿ì¿ïÁõ°ú °°Àº ½É°¢ÇÑ »óÅ·Π¾ÇȵǴ °ÍÀ» ¹æÁöÇϱâ À§Çؼ ¾à¹°À» ´Ü±â°£ »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¾à¹°Àº ½ºÆ®·¹½º³ª ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ¿øÀÎÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ´ÜÁö ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ÀϺΠÁõ»óÀ» ÀϽÃÀûÀ¸·Î ¿ÏÈÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
ÃÖ±Ù µé¾î¼´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇØ°áÇϱâ À§ÇØ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ¾ø°Å³ª ÀûÀº õ¿¬Á¦Á¦¸¦ È°¿ëÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ Á¡Á¡ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. ½ºÆ®·¹½º ÇØ°á»ç·Î »ç¿ëµÇ´Â õ¿¬¹°Áú¿¡´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº °ÍµéÀÌ ÀÖ´Ù.
ºñŸ¹Î B | ºñŸ¹Î B °áÇÌÀº ¿©·¯ ½Å°æ Á¤½Å Áúȯ°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î B¸¦ º¸ÃæÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÈÇÏ°í Á¤»óÀûÀÎ HPA Ãà ±â´ÉÀ» Áö¿øÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ºñŸ¹Î C | ºñŸ¹Î CÀÇ ³·Àº ¼·Ãë·®°ú ¼øȯ ¼öÁØÀº ¿ì¿ïÁõ ¹× ºÒ¾È Áõ»ó°ú »ó°ü°ü°è°¡ ÀÖ´Ù. º¸ÃæÁ¦¸¦ ÅëÇØ ºñŸ¹Î C ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀ̸é Áõ»óÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê | »ý¼±¿¡¼ ¹ß°ßµÇ´Â ¿¡ÀÌÄÚ»çÆ柿£»ê(eicosapentaenoic acid : EPA) ¹× µµÄÚ»çÇí»ç¿£»ê(docosahexaenoic acid : DHA)°ú °°Àº ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº ½ºÆ®·¹½º, ºÒ¾È ¹× ¿ì¿ïÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿¤-Å׾ƴÑ(L-theanine) | Â÷¿¡¼ ¹ß°ßµÇ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ¿¤-Å׾ƴÑÀº ÀÎÁöµÈ ½ºÆ®·¹½º¿Í ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀÇ »ý¸®ÇÐÀû ÁöÇ¥¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
»ý¸®È°¼º ¿ìÀ¯ ÆéƼµå(peptides) | ¾ËÆÄ-¶ôÆ®¾ËºÎ¹Î(α-lactalbumin) ¹× Ä«Á¦ÀÎ(casein)°ú °°Àº ¿ìÀ¯¿¡¼ ¹ß°ßµÇ´Â ÆéƼµå(peptide : µÎ °³ ÀÌ»óÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê ºÐÀÚ·Î ÀÌ·ïÁö´Â ÈÇй°Áú)´Â °Ç°ÇÑ ½Å°æ ±â´ÉÀ» Áö¿øÇÏ°í ±âºÐÀ» °³¼±ÇÏ¸ç ¼ö¸éÀ» ÃËÁøÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º/ÇÁ¸®¹ÙÀÌ¿Àƽ½º | ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º¿Í ÇÁ¸®¹ÙÀÌ¿Àƽ½º´Â Àå³» ¼¼±ÕÀÇ ±ÕÇüÀ» °³¼±ÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º´Â ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀ¼º°ú ºÒ¾ÈÀ» ³·Ãß°í ±âºÐ, ±â¾ï·Â, ÀÎÁö ´É·ÂÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
Ç×½ºÆ®·¹½º¼º ÀÚ¿¬¹°Áú(adaptogens) | ÀûÀÀ¼º Çãºê´Â ½ÅüÀÇ Ç×»ó¼ºÀ» Áö¿øÇÑ´Ù. ÇǷθ¦ ¿ÏÈÇÏ°í, ÀÎÁö ±â´É°ú ±âºÐÀ» °³¼±Çϸç, ¸é¿ª ü°è¸¦ Áö¿øÇÏ´Â µ¥ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ÙÀ½¿¡ ¼Ò°³ÇÏ´Â Çãºê ¹°ÁúÀÌ ±×·± ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
¨ç ¸ñ·Ã°ú Ȳº®(üÜÜ¢) : ÀÌ Çãºê Á¶ÇÕÀº ½ºÆ®·¹½º¿Í ½ºÆ®·¹½º °ü·Ã üÁß Áõ°¡¸¦ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. Ȳº®Àº ¿îÇâ°úÀÇ ³«¿± È°¿± ±³¸ñÀ¸·Î ±× ¿¸Å°¡ ¾à¿ëÀ¸·Î ¾²ÀδÙ.
¨è Ȧ¸® ¹ÙÁú(holy basil) : ¿©·¯ ÀÓ»ó ¿¬±¸¿¡¼ Ȧ¸® ¹ÙÁúÀÇ ±âºÐ°ú ÀÎÁö °³¼± È¿´ÉÀÌ ÀÔÁõµÇ¾ú´Ù.
¨é ¾Æ½´¿Í°£´Ù(ashwagandha) : ¾Æ½´¿Í°£´Ù´Â ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÈÇÏ°í, ½ºÆ®·¹½º¿Í °ü·ÃµÈ ½Ä½À°üÀ» °³¼±Çϸç, üÁß °¨¼Ò¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¨ê ·¹¸ó ¹ã(lemon balm) : ·¹¸ó ¹ãÀº ±âºÐ°ú ÀÎÁö ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í ºÒ¾È°ú ºÒ¸éÁõÀÇ Áõ»óÀ» ¿ÏȽÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.
±× ¿Ü¿¡ ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Â Ãß°¡ °ÀåÁ¦·Î´Â ¹ÙÄÚÆÄ, »çÇÁ¶õ, Àλï, È«°æõ, µ¿ÃæÇÏÃÊ µîÀÌ ÀÖ´Ù.
Á¤ÇöÃÊ ¹Ú»ç´Â ij³ª´Ù Manitoba ÁÖ¸³´ëÇп¡¼ ¿µ¾ç»ý¸®ÇÐÀ¸·Î ¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ÃëµæÇÑ ÈÄ ¹êÄí¹ö ¼ÒÀç BCÁÖ¸³´ëÇÐ(UBC)°ú ij³ª´Ù Cystic Fibrosis ¿¬±¸Àç´Ü¿¡¼ ¿¬±¸¿øÀ¸·Î ±Ù¹«Çß´Ù. ÇöÀç ¹êÄí¹ö¿¡¼ ¼¾çÀεéÀ» »ó´ë·Î ´ëüÀÇÇÐÅ©¸®´ÐÀ» ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù. °ü½ÉºÐ¾ß´Â Á¤½Å, À°Ã¼¿ä¹ý, »ýÇ÷¾×ºÐ¼®, ¿µ¾ç¿ä¹ý, È£¸£¸ó±ÕÇü¿ä¹ý µîÀÌ´Ù.
Á¤ÇöÃÊ Ä®·³´Ï½ºÆ® drbiomed@hotmail.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>
#½ºÆ®·¹½º#õ¿¬¹°Áú#ºñŸ¹Îc#Á¤ÇöÃÊ#°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®