직장 스트레스, 전문적인 정신과 치료 필요한 이유는?

직장 스트레스, 전문적인 정신과 치료 필요한 이유는?생계와 직결되기 때문에 스트레스 해소 쉽지 않아

최민영 기자
승인 2021.10.28 15:25
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【건강다이제스트 | 최민영 기자】 21세기를 살아가는 현대인들은 각자 저마다의 이유로 다양한 스트레스를 겪고 있다. 직장인들에게는 직장 스트레스를 흔하게 볼 수 있다. 하루의 절반 가까이를 직장에서 보내며 상대적으로 휴식을 취하는 시간이 짧기 때문이다.

직장 스트레스는 과도한 업무량, 업무 성과에 대한 압박감, 직장 내 갑질 문화, 만족스럽지 않은 연봉, 휴식시간 부족 등 다양한 이유로 인해 발생한다.

이로 인해 생긴 직장 스트레스를 장기간 방치하면 피로감을 유발한다. 집중력이 떨어지고 업무 효율에 지장이 생길 수 있다. 두통, 불면증, 우울증 같은 다양한 질환으로 악화할 수 있어 증상이 의심된다면 스트레스를 관리하는 노력이 필요하다.

대표적인 증상으로는 출근하는 것이 부담스럽거나 두려운 경우, 업무 실수가 잦아지는 경우, 작은 일에도 쉽게 피로를 느끼는 경우, 항상 시간에 쫓기는 경우라면 직장 스트레스를 의심해봐야 한다.

직장 스트레스가 의심된다면 스트레스를 해소하는 것이 중요하다. 규칙적인 생활, 업무와 관련 없는 자신만의 취미 생활하기, 운동하기, 가벼운 산책으로 멜라토닌 활성화하기 등의 방법으로 스트레스를 관리할 수 있다.

하지만 이러한 방법으로도 스트레스가 해소되지 않고, 그 강도가 스스로 감당하기에 어려운 단계라면 정신과에 내원해 정확한 검사를 통해 치료를 받는 것이 좋다.

연세삼성정신건강의학과 이선화 원장은 “직장 스트레스로 정신적 고통을 호소하는 분들이 많지만, 심각하게 생각하지 않고 그냥 지나쳐 병을 키우는 이들이 많다”며, “직장 스트레스는 본인의 생계와 직결되기 때문에 스트레스 해소가 쉽지 않아 정신과에서 본인 상태에 맞는 치료를 시작하는 것이 좋은 방법일 수 있다”고 전했다.