【건강다이제스트 | 경희대병원 문미경 물리치료사】
직장인들 대부분은 오랜 시간 한 자세로 앉아서 일을 한다. 그러다 보면 근육도 뭉치고 관절도 약해지기 쉽다. 여기에다 과로와 만성피로까지 겹치면 상태는 더 악화한다.
경희대병원 문미경 물리치료사는 직장인들이 근무하는 틈틈이 할 수 있는 간단 스트레칭 동작 7가지를 소개했다. 어깨 통증과 근육 피로 해소, 자세교정까지 다양한 효과를 기대할 수 있다고 하니 근무하는 틈틈이 수시로 실천해보자.
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직장인들이 주로 호소하는 어깨 통증은 대부분 근육통이다. 목에서 어깨로 내려오는 곳이 심하게 결리고 딱딱해진 경우가 많다. 전문적인 의학용어로는 근막동통증후군이라고 한다. 흔히 ‘근육이 뭉쳤다’ ‘담이 들었다’라고 표현하는 증상이 바로 그것이다.
이 같은 어깨 통증은 흔하게 나타날 수 있고, 자칫 만성화로 이어질 수 있어 초기에 잘 관리해야 한다.
평소 근무 중이더라도 앉은 자세에서 자주 어깨를 안쪽과 바깥쪽으로 원을 그리듯이 돌려주고 틈틈이 스트레칭 운동을 해주는 것은 큰 도움이 된다. 경직된 근육을 풀어주는 효과가 있기 때문이다.
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| ▲ ‘근막동통증후군’의 7단계 스트레칭 방법. |
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문미경 물리치료사는 경희대병원에서 38년 동안 물리치료사로 근무하며 근골격계 물리치료, 신경계 물리치료, 호흡계 물리치료 등 다양한 분야에서 환자들을 치료하고 회복을 도와 고통을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 도움을 주고 있다.
문미경 경희대병원 물리치료사 kunkang1983@naver.com
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