![]() |
¡¼°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ÀÌÀºÇý ±âÀÚ¡½ ÇÑ¿©¸§ ¿±â°¡ Á¡Â÷ ½ÄÀ¸¸ç Ãʰ¡À»ÀÌ ÄÚ¾ÕÀÌ´Ù. ´ëÇ¥Àû Ãʰ¡À» ³ª¹° 3°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
¡ß°íÃåÀÙ=°íÃßÀÇ Ã¹ ¼öÈ® ½Ã±â¿¡´Â, °íÃß°¡ ´õ Àß ÀÚ¶ó°í ¸¹ÀÌ ¿¸®°Ô Çϱâ À§ÇØ ÀÙ°ú °ç°¡Áö Áٱ⸦ ¶¼¾îÁÖ´Â ÀÛ¾÷À» ÇÑ´Ù. À̶§ ¶¼¾î³½ ÀÙÀº ¿©¸®°í Çâ±ßÇØ ³ª¹° ¿ä¸®¸¦ ÇØ ¸Ô´Â´Ù.
°íÃåÀÙÀº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ µ½°í Ç×»êÈÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â Ä®½·, Ä®·ý, º£Å¸Ä«·Îƾ, ºñŸ¹Î C µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. Áö¹æÀ» Å¿ì´Â ¹°ÁúÀÎ Ä«Å×ŲÀÌ ³ìÂ÷º¸´Ùµµ ´õ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ Ź¿ùÇÑ ¾ËÆÄ±Û·çÄڽôÙÁ¦ ¾ïÁ¦Á¦(AGI) ÇÔ·®ÀÌ °íÃß ¿¸Åº¸´Ù 10¹è ÀÌ»ó Ȱ¼ºÈµÅ ÀÖ´Ù.
°íÃåÀÙÀº Âü±â¸§°ú °£Àå, °íÃßÀåÀ̳ª µÈÀåÀ¸·Î ¹«ÃĸÔÀ¸¸é µÈ´Ù.
¡ß°¡Áö=°¡Áö´Â °í¿Â¼º ÀÛ¹°ÀÌ´Ù. ´ã¹éÇÑ ¸À°ú ºÎµå·¯¿î ½Ä°¨À¸·Î ´Ù¸¥ ½ÄÀÚÀç¿Í Àß ¾î¿ï¸°´Ù. Ä®·Î¸®°¡ 100g´ç 17kcal·Î ³·Àº ÆíÀÌ´Ù. ¼öºÐ°ú ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ¸¹¾Æ üÁß Á¶Àý¿¡ ÁÁ´Ù. °¡ÁöÀÇ º¸¶ùºû ²®Áú¿¡´Â Çö󺸳ëÀ̵å°è »ö¼ÒÀÎ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ¼ººÐÀÌ Áö¹æÁúÀ» Èí¼öÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, Ç÷°ü ¼Ó ³ëÆó¹°À» ¹èÃâ½Ã۰í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ó½ÂÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ´¢ È¿°úµµ ÀÖ¾î ¸öÀÌ Àß º×´Â »ç¶÷À̳ª °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ½ºÄÚÆú·¹Æ¾°ú ½ºÄÚÆÄ·ÐÀ̶ó´Â °æ·Ã ¾ïÁ¦ ¼ºÁúÀÇ ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ¾î ½Å°æ ¾ÈÁ¤¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ±ÙÀ° °æ·ÃÀ» ¿ÏÈÇØÁØ´Ù.
°¡ÁöÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐÀ» °í½º¶õÈ÷ Èí¼öÇϱâ À§Çؼ± Á¶¸®¹æ½ÄÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. 2016³â Çѱ¹½Äǰ¿µ¾ç°úÇÐȸÁö¿¡ ½Ç¸° ‘Á¶¸® Á¶°Ç¿¡ µû¸¥ °¡ÁöÀÇ ¿µ¾ç ¹× Ç×»êÈ Æ¯¼º ¿¬±¸’¿¡ µû¸£¸é ²úÀ̰ųª ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡¼ Á¶¸®ÇÏ´Â °Íº¸´Ù Âð ¿ä¸®¸¦ ÇßÀ» ¶§ Ç×»êÈ ¼ººÐÀΠŬ·Î·Î°Õ»êÀ» ÃÖ´ë 19¹è±îÁö ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °¡Áö¸¦ Âð ¿ä¸®¿¡¼± Çѱ¹ÀÎÀÌ °¡Àå ºÎÁ·ÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â Ä®½·À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡ß°í±¸¸¶¼ø=¿©¸§ºÎÅÍ Ãʰ¡À»±îÁö ½±°Ô ¸¸³¯ ¼ö Àִ ä¼Ò·Î ¾Æ»è¾Æ»èÇÑ ½Ä°¨ÀÌ ÀÔ¸ÀÀ» µ¸¿î´Ù. °í±¸¸¶¼ø¿¡´Â ºñŸ¹Î°ú ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ´Ù¸¥ ä¼Ò¿¡ ºñÇØ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®µµ ³ô°í Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ °ñ°í·ç µé¾îÀÖ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â Æú¸®Æä³î°ú Äù¸£¼¼Æ¾ µî Ç×»êÈÁ¦¸¦ ÇÔÀ¯ÇØ ¿°Áõ ¿ÏÈ¿¡ ÁÁ´Ù.
°í±¸¸¶¼øÀº ¿·®ÀÌ ³·¾Æ ´ÙÀÌ¾îÆ® ÁßÀÎ »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁ´Ù. Ç×»êÈ, Ç׾˷¹¸£±â, Ç׿°Áõ, Ç×±Õ, Ç×µ¹¿¬º¯ÀÌ, Ç÷¾Ð°ÇÏ, ´ëÀå¾Ï ¿¹¹æ, LDLÀÇ »êÈ ¾ïÁ¦ µîÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
ÁÖ·Î ¹«Ä§À̳ª ººÀ½ ¿ä¸®·Î ÀÌ¿ëÇÑ´Ù. È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ·Á¸é ±â¸§¿¡ ºº¾Æ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Áö¿ë¼ºÀÎ ºñŸ¹ÎA°¡ dzºÎÇØ ±â¸§¿¡ Á¶¸®ÇÏ¸é ¿µ¾çÈí¼öÀ²À» ´õ¿í ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. °í±¸¸¶¼ø ²®ÁúÀ» ¹þ±ä µÚ Àß ¾Ä¾î »ì¦ µ¥Ä£ ´ÙÀ½ ºº±â¸¸ ÇÏ¸é µÈ´Ù. ÇÑ ¹ø ¸¸µé¾îµÎ°í ³ÃÀ庸°üÇÏ¸é ¸çÄ¥°£ ¹ÝÂùÀ¸·Î µÎ°í ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌÀºÇý ±âÀÚ kunkang1983@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅÍ³ÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>
#°í±¸¸¶¼ø#°¡Áö#°íÃåÀÙ#°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®