체중 감량에 좋은 코코넛오일, 올바른 사용법은?

체중 감량에 좋은 코코넛오일, 올바른 사용법은?코코넛에서 뽑아낸 중쇄지방산 MCT오일...C8과 C10 성분 6대 4 비율이 이상적

최민영 기자
승인 2021.07.28 11:46
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【건강다이제스트 | 최민영 기자】 유명 연예인부터 일반인에 이르기까지 코코넛오일로 체중감량을 했다는 사람이 늘어나고 있다. 코코넛오일에 관해 소개한다.

체중 감량에 도움을 주는 것으로 알려진 코코넛오일은 정확하게는 MCT오일이다. 코코넛에서 뽑아낸 중쇄지방산인 MCT오일은 사슬의 길이가 짧은 지방산이다. 포만감을 느끼게 하는 펩티드YY와 렙틴 호르몬 분비를 촉진해 식이 조절에 도움을 준다.

실제로 영국 옥스퍼드 브룩스 대학교 건강 및 생명 과학부 연구팀에 따르면, 아침식사의 일부로 MCT오일을 섭취한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 포만감을 더 많이 느꼈으며 점심식사의 양도 현저히 줄어든 것으로 나타났다.

MCT오일은 다른 지방산처럼 혈관을 따라 돌지 않고 곧장 간으로 보내져 즉시 에너지로 바뀌기 때문에 체지방 연소에 도움이 된다. 캐나다 맥길대학교 연구팀은 과체중 남성을 두 그룹으로 나눠 한쪽 그룹에만 MCT오일을 섭취하게 했다. 그 결과 MCT오일을 복용한 이들의 에너지 소비량과 지방 산화량이 대조군에 비해 높았으며 체중도 더 많이 감소했다.

이처럼 살 빼는 법으로 좋은 MCT오일은 시중에 다양한 브랜드와 형태로 나와 있기 때문에 사용법도 쉽다. 다만 제품을 잘 고르기 위해선 MCT오일 중에서도 에너지효율이 좋은 C8과 C10 성분을 6:4 비율로 배합했는지 살펴봐야 한다. 현재 C8과 C10을 6대 4 비율로 배합한 코코넛 유래 MCT오일은 ‘홀푸드스토리’ 등 일부 브랜드에서 판매하고 있다.

MCT오일은 C8과 C10 성분을 6대 4로 배합한 것이 가장 이상적이다. 제품을 고를 땐 이를 참고해 선택하는 것이 좋다.

최민영 기자 kunkang1983@naver.com

#코코넛오일 #건강다이제스트

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