»ó´Ü¿©¹é
HOME °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ƯÁý±â»ç ¡¤ Ưº°±âȹ
[7¿ùƯÁý] °Ç°­ÇÑ Àå¼ö¸¦ À§ÇØ ²À ä¿ö¾ß ÇÒ 5°¡Áö2021³â 7¿ùÈ£ 33p

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ¼­¿ïNDÀÇ¿ø ¹Ú¹Î¼ö ÀÇÇйڻ硽

¸ðµç °ÍÀÌ ³ÑÄ¡´Â Çö´ë»çȸÀÌÁö¸¸, À¯µ¶ ³» ¸ö¿¡ ºÎÁ·ÇØÁö´Â °Íµéµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â ¹®¸íÀÇ °úÀ×À¸·Î ÀÎÇØ »ý±â´Â °áÇ̵éÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾î¶² °ÍµéÀ» °úÇÏ°Ô ÃëÇÏ´Ù º¸´Ï ÇÊ¿¬ÀûÀ¸·Î ³» ¸ö¿¡¼­ ºÎÁ·ÇØÁö´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌµé °áÇÌ ¿ä¼Òµé °¡¿îµ¥´Â ¿ì¸® °Ç°­À» À§ÇØ ²À ÇÊ¿äÇÑ °ÍµéÀÌ ÀÖ´Ù. ºÎÁ· »çŸ¦ ¿À·¡ ²ø¾ú´Ù°¡´Â ³» ¸ö¿¡ Ä¡¸íÀûÀÎ °á°ú°¡ ã¾Æ¿Ã ¼ö ÀÖ´Â °Íµéµµ ÀÖ´Ù.

À̹øÈ£¿¡´Â °Ç°­ÇÑ Àå¼ö¸¦ À§ÇØ ³» ¸ö¿¡ ºÎÁ·ÇÑ °Íµé Áß¿¡¼­ ²À ä¿ö¾ß ÇÒ 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

ä¿ò1. Áßµ¶Àû ¹Ì°¢¿¡ ÀúÇ×ÇÏ´Â ¹°À» ä¿ö¶ó

¹°¸¸Àº ´Ù´ÙÀͼ±! ¸¹À¸¸é ¸¹À»¼ö·Ï ÁÁ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ 70%´Â ¹°·Î ÀÌ·ç¾îÁ® ÀÖ´Ù. ¹°Àº ¼¼Æ÷ À¯Áö, Ç÷¾×¼øȯ, ³ëÆó¹° ¹èÃâ, ü¿­ ¹ß»ê, ü¾×ÀÇ »ê¼ºµµ À¯Áö µî ¿ì¸® ÀÎü¿¡¼­ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ´ã´çÇÑ´Ù. °áÄÚ ¾ø¾î¼­´Â ¾È µÉ ¿ä¼Ò´Ù.

¿©¸§Ã¶À» ±âÁØÀ¸·Î ¼ºÀο¡°Ô´Â ÇÏ·ç 2.4¸®ÅÍÀÇ ¹°ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ±×·±µ¥ Çѱ¹ ³²¼ºÀº °Ü¿ì Æò±Õ 1¸®ÅÍ, ¿©¼ºÀº 0.8¸®ÅÍ Á¤µµ¸¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÈ ¹Ù ÀÖ´Ù. ÇѸ¶µð·Î ¹° ºÎÁ· »çÅÂÀÎ °ÍÀÌ´Ù.

ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ¿ì¸®°¡ ÇÏ·ç 2¸®ÅÍ ÀÌÇÏ·Î ¹°À» ¸¶½Ã¸é ¸¸¼ºÅ»¼ö »óŶó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¸¼ºÅ»¼ö¶õ ÀÎü ³» 2% ÀÌ»óÀÇ ¹°ÀÌ 3°³¿ù ÀÌ»ó ºÎÁ·ÇÑ °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. üÁßÀÌ 60kgÀÎ »ç¶÷À̶ó¸é ¸ö¿¡ ¹°ÀÌ 800ml Á¤µµ ºÎÁ·ÇÒ ¶§ ¸¸¼ºÅ»¼ö »óŶó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Çѱ¹ÀÎ ´ë´Ù¼ö´Â ¸¸¼ºÅ»¼ö »óÅ·Π»ì¾Æ°£´Ù. ½Åü ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ ¹°ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù º¸´Ï ÀÌ·Î ÀÎÇÑ ±â´É ÀúÇÏ¿Í °®°¡Áö Áúº´ÀÌ Ã£¾Æ¿Ã ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.

±×·±µ¥ Çѱ¹Àο¡°Ô ¸¸¼ºÅ»¼ö°¡ »ý±â´Â ¿øÀÎÀº ´ëºÎºÐ À߸øµÈ ÀÔ¸ÀÀ» ±æµéÀÌ´Â Áßµ¶Àû ¹Ì°¢°ú ¹«°üÇÏÁö ¾Ê´Ù.

¹°Àº ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¿¡¼­ ¸¶Ä¡ À±È°À¯³ª ¸Þ½ÅÀú¿Í °°Àº ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ü³»¿¡ ¹°ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Åü °¢ ºÎÀ§¿¡ ¿¡³ÊÁö°¡ Á¦´ë·Î Àü´ÞµÇÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

¹°Àº ¼ÒÈ­È¿¼Ò¸¦ ¸¸µå´Â ÀÏ¿¡µµ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î °ü¿©Çϱ⠶§¹®¿¡ ¸¸¼ºÅ»¼ö°¡ »ý±â¸é ¼ÒÈ­¿¡µµ ¹®Á¦°¡ »ý±ä´Ù.

¹° ÀÚü°¡ ¹èº¯È°µ¿¿¡¼­ Á÷Á¢ÀûÀÎ À±È°À¯ ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ¹°ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¹èº¯µµ Èûµé¾îÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.

°Ô´Ù°¡ ¹°Àº ¼¼Æ÷°¡ ´ë»ç°úÁ¤¿¡¼­ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ºÐÇØÇÒ ¶§ »ý±â´Â µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇÏ´Â µ¥ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀÌ´Ù.

µû¶ó¼­ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¹°ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é »õ·Î¿î ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé±âµµ ¾î·Æ°í ü³»¿¡ µ¶¼Ò°¡ ½×¿© ½Åü ±â°üÀÌ Á¦ ±â´ÉÀ» ¸øÇÏ´Â °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÑ´Ù. ¹°À» Àß ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â »ç¶÷Àº ±â¿îÀÌ ¾ø°í ÇǷΰ¨À» ÀÚÁÖ ´À³¢´Â ÀÌÀ¯°¡ ¿©±â¿¡ ÀÖ´Ù.

ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷µé ´ëºÎºÐÀº ¸¸¼ºÅ»¼ö¸¦ °Þ´Â´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÌ Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÒ ¶§´Â ¹°ÀÌ ²À ÇÊ¿äÇѵ¥ ´ëºÎºÐ ¹° ¼·Ãë·®ÀÌ Æò±ÕÄ¡¿¡µµ À̸£Áö ¸øÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. °Ô´Ù°¡ ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷µéÀº °¥ÁõÀ» ¹° ´ë½Å À½½ÄÀ¸·Î ÇؼÒÇÏ´Â ½Ä½À°üÀ» °¡Áö°í À־ »óȲÀ» ´õ ³ª»Ú°Ô ¸¸µç´Ù.

¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¾î¶² ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºÁö Áú¹®À» ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·± ¹°, Àú·± ¹°À» °¡¸®´Â °Íº¸´Ù ¹Ù·Î Áö±Ý Áï½Ã ¹°À» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÇÊÀÚ´Â ±×·± »ý°¢À» ÇÒ ½Ã°£¿¡ ¹Ù·Î ¹° ÇÑ ÀÜÀ» ´õ ¸¶½Ã¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ¹°À» ¸¶½Ã´Â µ¥ ¾Æ¹« Á¶°Çµµ ¾ø´Ù. ¾î¶² ¹°ÀÌ°Ç ÀÏ´Ü ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ¾È ¸¶½Ã´Â °Íº¸´Ù ÈξÀ ³´´Ù. Á¦¹ß ¹°À» °¡¸®Áö ¸»±â ¹Ù¶õ´Ù. ÀÌ ¹°Àº ÁÁÀº ¹°ÀÌ ¾Æ´Ï´Ï±î Âü°Ú´Ù°í ÇÏ´Â »ý°¢ÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ³» ¸ö¿¡´Â ¸¶À̳ʽº°¡ µÇ´Â ÇൿÀÌ´Ù.

´ç¿¬È÷ ¸Í¹°ÀÌ ¹«¾ùÀΰ¡ ÷°¡µÈ À½·áº¸´Ù ÈξÀ ¸ö¿¡ ÁÁ´Ù. ¸öÀÌ ´õ Èí¼öÇϱâ ÁÁ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Á¤¼ö±âÀÇ ¹°ÀÌ°Ç ²úÀÎ ¹°ÀÌµç ¹«Á¶°Ç ¸¶½Ã±â ¹Ù¶õ´Ù. ¿©ÀÇÄ¡ ¾ÊÀ¸¸é ¼öµ¾¹°À» ¸¶¼Åµµ ÁÁ´Ù. ¼öµ¾¹°ÀÌ ¾î¶² ¸é¿¡¼­´Â û·®À½·á³ª Ä¿ÇÇ, ³ìÂ÷º¸´Ù ÈξÀ ³´´Ù.

ÇÏ·ç 2¸®ÅÍÀÇ ¹°Àº Å« À¯¸®ÄÅÀ¸·Î 9ÀÜ Á¤µµ¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù. ¹°ÀÇ Á¾·ù¿Í Ç°ÁúÀ» µûÁö´Ù°¡´Â ÀÌ ¾çÀ» ´Ù ä¿ì±â ¾î·Æ´Ù. ±ú¾îÀÖ´Â µ¿¾È ½Ã°£´ç ÇÑ ÄÅÀº ¸¶¼Å¾ß ´Ù ä¿ï ¼ö ÀÖ´Â ¾çÀÌ´Ù.

ƯÈ÷ ¿©¸§Ã¶¿¡´Â ¶¡ µîÀ¸·Î ¼öºÐ ¼Ò¸ð°¡ ´õ ¸¹¾ÆÁö±â ¶§¹®¿¡ ½Ã°£´ç 2ÄÅ ÀÌ»óÀº ²À ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¿ª½Ã ½Ã°£´ç 2ÄÅÀº ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. ¸ñÀÌ ¸¶¸£´Ù´Â ´À³¦Àº Áß¿äÇÑ ³» ¸ö ½ÅÈ£ÀÌ´Ï °¥ÁõÀÌ ´À²¸Áö¸é Áöü ¾øÀÌ °¥ÁõÀ» ÇؼÒÇϱ⠹ٶõ´Ù. ±×·² ¶§´Â ½Ã°£´ç 2~4ÄÅ Á¤µµ¸¦ ¸¶½Ã´Â °Íµµ »ó°ü¾ø´Ù. ƯÈ÷ ´ç´¢ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì´Â ¹°ÀÌ ºÎÁ·Çϸé Ç÷´çÀÌ ¿À¸£¹Ç·Î ½Ã°£´ç 2~4ÄÅ ÀÌ»óÀº ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù.

ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¿¡ ¼öºÐÀÌ ÃæºÐÇÑÁö ¾Æ´Â ±âÁØÀº °¥Áõ°ú ¼Òº¯»öÀÌ´Ù. °¥ÁõÀ» ´À³¢Áö ¾ÊÀ»¼ö·Ï ÁÁ°í, ¼Òº¯»öÀº ¸¼°í Åõ¸íÇÒ¼ö·Ï ÁÁ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô ÀÏÁÖÀÏ Á¤µµ ¹°¸¶½Ã±â¸¦ ½ÇõÇÏ¸é ¸Í¹°ÀÇ ¹Ô¹ÔÇÏ°í ¼ø¼öÇÑ ¸Àµµ Áñ±æ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ŹÇÑ À½·á³ª °¥Áõ »óŸ¦ ½È¾îÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ¹° ¾øÀÌ´Â ¸ø °ßµð´Â, ³» ¸öÀÌ ´Ù½Ã È°¼ºÈ­µÈ »óȲÀ» ¸ÂÀÌÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

¿À·»ÁöÁÖ½º³ª °úÀÏÁÖ½ºµµ ¾ÆÁÖ ³ª»ÚÁö´Â ¾Ê´Ù. ±×·¯³ª À̵é À½·á´Â ¼ÒÈ­±â°üÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ¾ß ÇÏ´Â, ½ÄÇ°ÀÇ ¹üÁÖ¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ´ç¿¬È÷ ¹°¿¡ ºñÇØ ¸¹Àº Ä®·Î¸®°¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ°í, ¸ö ¾È¿¡¼­ÀÇ ´ë»ç°úÁ¤µµ ¹°º¸´Ù ÈξÀ º¹ÀâÇÏ´Ù. ÇѸ¶µð·Î Á¤½ÅÀ» ¹Ù¦ Â÷¸®°Ô ÇÏÁö¸¸ ¸öÀº ´õ ÁöÄ¡°Ô ¸¸µå´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.

´Ù¸¸ Á÷Á¢ Áï¼®À¸·Î °¥¾Æ ¸¸µç »ý°úÀÏÁÖ½º´Â ¿©·¯ °¡Áö ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. Çѱ¹Àο¡°Ô ºÎÁ·ÇÑ ¼¶À¯ÁúÀ̳ª ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ä¿öÁÖ´Â È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. ¸¸¾à ¹° ÀÌ¿ÜÀÇ ´Ù¸¥ °ÍÀ¸·Î ºÎÁ·ÇÑ ¼öºÐÀ» ä¿ì°íÀÚ ÇÑ´Ù¸é ¿ìÀ¯³ª ¿ä±¸¸£Æ® °°Àº ¾ËÄ®¸® À½·á³ª ¼ö¹ÚÀ̳ª Âü¿Ü °°Àº ¼öºÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ °úÀÏÀ» ¸Ô´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.

°¢Á¾ ÷°¡¹°ÀÌ ¼¯ÀÎ À½·áÀÇ °æ¿ì ½Ä¿åÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°Å³ª ±× ¸À ÀÚü¿¡ Áßµ¶µÇ¾î ºñ¸¸À» Á¶ÀåÇÒ ¿ì·Á°¡ ÀÖ´Ù. °¥ÁõÀÌ ³ª´Âµ¥ ¹° ´ë½Å ÀÌ·± À½·á¸¦ ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ±×¸® Çö¸íÇÑ ¼±ÅÃÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.

¿ÀÈ÷·Á ÀÌ·± À½·á¸¦ ¸Ô°í ³ª¸é ¾ó¸¥ ¹°À» ¸Ô¾î ±× ¸ÀÀ» Èñ¼®ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. À½·áÀÇ ¸ÀÀÌ °è¼Ó Çô¿¡ ³²¾Æ ÀÖÀ¸¸é ½Ä¿å¸¸ Áõ°¡½ÃÅ°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç ±× ÀÚü°¡ ½ÄÇ°À̱⠶§¹®¿¡ À§Àå¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Ê°Ô ÇÏ·Á¸é Áï½Ã ¹°À» µÎ ÄÅ ÀÌ»ó ´õ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸¸¾à Ä¿ÇǸ¦ ÇÑ ÀÜ ¸¶¼Ì´Ù¸é ¹°À» 2ÀÜ ´õ ¸¶½Ã´Â ½À°üÀ» µéÀ̱⠹ٶõ´Ù.

ä¿ò2. ³·ÀÇ ºû°ú ¹ãÀÇ ¾îµÒÀ» ä¿ö¶ó

¿ì¸®°¡ °Ç°­À» ÀÒ°Ô µÇ´Â Å« ÀÌÀ¯ Áß ÇÑ °¡Áö´Â ÀÚ¿¬À¸·ÎºÎÅÍ Á¡Á¡ ¸Ö¾îÁø °ÍÀÌ´Ù. ¹®¸íÀÇ »î¿¡´Â ³» ¸öÀ» °ø°ÝÇÏ´Â À¯ÇØÇÑ °ÍµéÀÌ ³Ê¹« ¸¹´Ù. °¢Á¾ ¿À¿°¹°Áú, ȯ°æÈ£¸£¸óÀ̳ª À¯Çص¶¼Ò °°Àº Á÷Á¢ÀûÀÎ µ¶¼Ò»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºÒ°Ç°­ÇÑ ¹®È­¿Í »ýÈ°½À°ü °°Àº °£Á¢Àû µ¶¼Òµéµµ È£½ÃŽŽ ¿ì¸® ¸öÀ» ³ë¸°´Ù.

°Ô´Ù°¡ Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£¿¡µµ ¿ì¸® ¸öÀ» ¿Â½ÇÀÇ È­ÃÊó·³ ¾àÈ­½ÃÅ°´Â Àΰø¹°µéÀÌ ½° ¾øÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù. ¾ÖÃÊ ±× Àΰø¹°µéÀº Àΰ£ÀÇ Æí¸®¸¦ À§ÇØ ¸¸µé¾îÁø °ÍÀÌÁö¸¸, °á±¹ °Ç°­À» ÇØÄ¡´Â ¿øÈäÀÌ µÇ°í ¸»¾Ò´Ù. °¢Á¾ µ¿·ÂÀåÄ¡¿Í ÀüÀÚ±â±â´Â Àΰ£ÀÇ »îÀ» ¾È¶ôÇÏ°í Äè¶ôÀûÀ¸·Î ¸¸µç´Ù. ¶Ç ÀÌ·± ¹®¸íÀÇ À̱⸦ ¸ðµÎ ºÎÁ¤ÇÏ°í »ì ¼öµµ ¾ø´Â Çö½ÇÀÌ´Ù.

±×·¯³ª ¹®¸íÀÇ À̱âµéÀ» »ç¿ëÇϸ鼭 ³» ¸öÀÌ Á¡Á¡ ¿Â½Ç ¼Ó È­ÃÊó·³ ¾àÇØÁö´Ù°¡ ¾î´À ¼ø°£ µ¹ÀÌų ¼ö ¾ø´Â Ä¡¸íÀûÀÎ °á°ú¸¦ °¡Á®¿Ã ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¹®¸íÀÇ À̱âµé¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏ¸ç ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀº Á¡Á¡ ¾àÇØÁö°í ÀÖ´Ù. ±ÙÀ°À» ¾²Áö ¾Ê°í, °ÈÁö ¾Ê°í, ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê¾Æµµ µÇ´Â ÂÊÀ¸·Î »îÀÌ º¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶Ç ³·¿¡µµ °ÅÀÇ ÇÞºûÀ» º¸Áö ¾Ê°í »ì±âµµ ÇÏ°í, ÀÚ¾ß ÇÒ ¹ãÀε¥µµ Á¶¸íÀÌ ²¨ÁöÁö ¾Ê¾Æ Àáµé±â ¾î·Á¿ï ¶§°¡ ¸¹´Ù. ƯÈ÷ ¹ã°ú ³·ÀÌ ¹Ù²ï »ýÈ°Àº ¿ì¸® ÀÎüÀÇ »ýü¸®µëÀ» ½É°¢ÇÏ°Ô Æı«ÇÑ´Ù.

³·ÀÌ ³·´äÁö ¾Ê°í ¹ãÀÌ ¹ã´äÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿ì¸® ¸öÀÇ ³ëÈ­½Ã°è°¡ ¿ÀÀÛµ¿ÇÏ¸ç ±Þ°ÝÇÑ ³ëÈ­¸¦ °¡Á®¿Â´Ù. °¡Àå Å©°Ô Ÿ°Ý¹Þ´Â ºÎºÐÀÌ »ýü¸®µëÀ» °üÀåÇϴ ȣ¸£¸óÀÎ ºñŸ¹Î D¿Í ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ ü°èÀÌ´Ù. µÎ »ýü¸®µë È£¸£¸óÀÇ ³ëÈ­´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ º¹±¸ ´É·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í °¢Á¾ ½Åü ¼Õ»óÀ» ¿¹¹æÇϰųª ȸº¹ÇÒ ¼ö ¾ø°Ô ¸¸µç´Ù.

³·ÀÇ È£¸£¸ó ºñŸ¹Î D´Â ÇÞºµÀ» ¹ÞÀ¸¸é ÇǺο¡¼­ Çü¼ºµÈ´Ù. ¾ß¿ÜÈ°µ¿°ú ºñŸ¹Î D´Â ¸Å¿ì ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ¾ß¿ÜÈ°µ¿ÀÌ Å©°Ô ÁÙ¾îµç Çö´ëÀÎÀÇ Æ¯¼º»ó ºñŸ¹Î D ºÎÁ·Àº ´ç¿¬ÇÑ °á°úÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷ ´ëºÎºÐÀÌ ºñŸ¹Î D °áÇÌ »óÅ´Ù. ºñŸ¹Î D´Â Ä®½·´ë»ç»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó µÎ³úÀÇ ½Å°æÈ£¸£¸ó ±¸¼º, ÀÎüÀÇ °¢Á¾ ´ë»çÀÛ¿ë¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ´ë´ÜÈ÷ Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Ù. ºÎÁ·ÇÏ¸é °ñ´Ù°øÁõ, ±ÙÀ°¼è¾à, ÇǺÎź·Â ÀúÇÏ µî °¢Á¾ ´ë»çºÎÀüÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.

Ç÷Áß¼öÄ¡¸¦ ÅëÇØ Á¤»óÄ¡(30ng/ml ÀÌ»ó), ºÒÃæºÐÇÑ °æ¿ì(10~30ng/ml), °áÇÌµÈ °æ¿ì(10ng/ml ÀÌÇÏ)·Î ³ª´¶´Ù. º´¿ø¿¡ ³»¿øÇϴ ȯÀÚÀÇ 10¸í Áß 9¸íÀÇ Ç÷Áß¼öÄ¡°¡ 10ng/ml ÀÌÇÏ·Î ³ª¿Â´Ù.
ºñŸ¹Î D´Â Ç÷°ü °Ç°­°úµµ °ü·ÃÀÌ ±í´Ù. Ç÷°ü °Ç°­ÀÇ ÇÙ½ÉÀÎ Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î D´Â ÃéÀåÀÇ Àν¶¸° ºÐºñ¼¼Æ÷¸¦ ÀÚ±ØÇØ Àν¶¸°ÀÌ ³ª¿Àµµ·Ï µµ¿ï »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁø º£Å¸¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀ» Àç»ýÇÏ´Â ¿ªÇÒµµ ´ã´çÇÑ´Ù.

¹Ì±¹ÀÇ ÇÑ ¿¬±¸ÁøÀÌ 130¸íÀÇ ´ç´¢º´ ȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ½ÇÇèÀ» Çغ¸´Ï ºñŸ¹Î D°¡ ³·À»¼ö·Ï Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ Àß µÇÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ½ÇÁ¦·Î ´ç´¢º´ ȯÀÚ °¡¿îµ¥ ºñŸ¹Î D°¡ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì À̸¦ º¸ÃæÇؼ­ Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.

ºñŸ¹Î D´Â Ç÷¾Ð°ú ÄÝ·¹½ºÅ׷ѵµ ³·Ãá´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡´Â Ç÷¾ÐÀ» ³ôÀÌ´Â È¿¼ÒÀÎ ·¹´ÑÀÌ Àִµ¥ ºñŸ¹Î D´Â ·¹´ÑÀÌ ÇÊ¿ä ÀÌ»ó ºÐºñµÇ´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ Ç÷¾Ð »ó½ÂÀ» ¿¹¹æÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î D°¡ Á¤»óÀûÀ¸·Î ºÐºñµÇ¸é °£¿¡¼­ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ºÐÇØ°¡ Àß ÀÌ·ç¾îÁ® °íÁöÇ÷ÁõÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.

¹ãÀÇ È£¸£¸óÀÎ ¸á¶óÅä´ÑÀº ¼÷¸é È£¸£¸óÀÌ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¸é ÀáÀÌ ¾ø¾îÁø´Ù. ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ°¡ Áٱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

¿¬·Éº° ¸á¶óÅä´Ñ È£¸£¸ó ºÐºñ·®Àº 20´ë¿¡ °¡Àå ³ô°í 30´ë°¡ µÇ¸é Àý¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾îµç´Ù. 70´ë°¡ µÇ¸é ÀþÀ» ¶§ÀÇ 20%¿¡ Áö³ªÁö ¾Ê´Â´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼­ ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ°¡ ÁÙ¾îµé°í »ýü¸®µëÀÌ ±úÁö¸é¼­ ³ëÈ­°¡ °¡¼ÓÈ­µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

¸á¶óÅä´ÑÀº ºÒ¸éÁõ Ä¡·áÁ¦·Î ÀÚÁÖ »ç¿ëµÇ´Âµ¥, °­·ÂÇÑ ½Åü Àç»ý È¿°ú¸¦ °¡Áø´Ù. ¸á¶óÅä´ÑÀº ³ëÈ­¸¦ ¸·°í ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀδÙ. ¸á¶óÅä´ÑÀº ºñŸ¹Î C, ºñŸ¹Î Eº¸´Ù ´õ °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ´É·ÂÀ» °®°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Ç×»êÈ­ È°¼ºµµ°¡ ³ôÀº ºñŸ¹Î Eº¸´Ù µÎ ¹è³ª ³ô´Ù.

½ÇÁ¦·Î ÇÁ¶û½º ¸¶¸®Äû¸®¿¬±¸¼Ò¿¡¼­ ¸á¶óÅä´ÑÀ» Áã¿¡ ÁÖ»çÇß´õ´Ï ³ëÈ­¿Í °ü·ÃµÈ 100°³ÀÇ À¯ÀüÀÚ°¡ Á¶ÀýµÇ¸é¼­ ³ëÈ­°¡ ´ÊÃçÁö´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù. ´Ù¸¥ Ç×»êÈ­Á¦¿Í ´Þ¸® ¸á¶óÅä´ÑÀº È£¸£¸óÀ̱⠶§¹®¿¡ ¼¼Æ÷¸· Åõ°ú¼ºÀÌ ³ô¾Æ ½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ º¸È£ È¿°úµµ ¶Ù¾î³ª´Ù.

¸á¶óÅä´ÑÀÌ ¸¸µé¾îÁö´Â ¿ì¸® ³úÀÇ ¼Û°ú¼±Àº ºûÀÇ À¯¹«·Î ¹ã³·À» ±¸º°ÇÑ´Ù. ³·¿¡ ÇÞºµÀ» ¹Þ¾Æ »ý¼ºµÇ±â ½ÃÀÛÇÏ´Ù°¡ ¾îµÎ¿öÁö¸é ¹ãÀ¸·Î ÀÎÁöÇÏ°í ºÐºñµÇ±â ½ÃÀ۵ȴÙ.

¸á¶óÅä´ÑÀº Àáµé±â µÎ ½Ã°£ ÀüºÎÅÍ ¼­¼­È÷ ºÐºñµÇ±â ½ÃÀÛÇÏ´Ù°¡ ÀáÀÌ µé°í ÀÚÁ¤ 12½ÃºÎÅÍ »õº® 2½Ã±îÁö °¡Àå ¸¹ÀÌ ºÐºñµÈ´Ù.

µû¶ó¼­ ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÀáÀ» ÀÚ´Â °÷Àº ¼ÒÀ½°ú ºûÀÌ ¿Ïº®È÷ Â÷´ÜµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ½º¸¶Æ®Æù¿¡¼­ »õ¾î ³ª¿À´Â ºí·ç¶óÀÌÆ® ¿ª½Ã ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ¸¦ ¹æÇØÇϹǷΠÀß ¶§´Â ¸Ó¸®¸Ã¿¡ ½º¸¶Æ®ÆùÀ» µÎÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.

¸á¶óÅä´ÑÀÇ ÃæºÐ ºÐºñ¸¦ À§Çؼ­´Â 30ºÐ¸¸ ´õ ÀÚ´Â ³ë·ÂÀ» Çϱ⠹ٶõ´Ù. Á¶±Ý ÀÏÂï ÀÚ°í Á¶±Ý ´Ê°Ô ±ú·Á°í Çغ¸¶ó. ÀÏÁÖÀÏ°£ ¼ö¸é ½Ã°£À» üũÇØ Æò±ÕÀ» ³½ µÚ °Å±â¿¡ 30ºÐ¸¸ ´õ º¸Å ÀÚ½ÅÀÇ ¼ö¸é ½Ã°£À¸·Î »ï¾Æ¶ó. ¼÷¸éÀ» ÃëÇϱâ À§Çؼ­´Â ÄÚÈ£Èí, ¼ö¸é¾ç¸», µû²öÇÑ ¿ìÀ¯ ÇÑ ÀÜ, Á·¿åÀ̳ª °¢ÅÁ, ¹Ý½Å¿å µîÀÇ ¹æ¹ýÀ» È°¿ëÇϸé ÁÁ´Ù.

¹Ù³ª³ª¿Í ÆÄ·¡¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â Æ®¸³ÅäÆÇÀ̶ó°í ÇÏ´Â ¹°ÁúÀº ü³» ¼¼·ÎÅä´Ñ°ú ¸á¶óÅä´ÑÀ» È°¼ºÈ­½ÃÄѼ­ ½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í ¼ö¸é¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¹°ÁúÀÌ´Ù. ÆÄ·¡´Â Æ®¸³ÅäÆÇ ¼ººÐÀ» 100g´ç 250mg ÀÌ»ó ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¹Ù³ª³ª´Â ½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â ¸¶±×³×½·ÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ¼÷¸éÀ» µµ¿ÍÁֹǷΠÀϼ®ÀÌÁ¶ÀÇ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

ä¿ò3. ÇÏ·ç ¸¸º¸¸¦ ä¿ö¶ó

°¥¼ö·Ï °¢Á¾ Å»°ÍµéÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. ¶Ç °ÈÁö ¾Ê°í ±×°ÍÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â ½Ã°£°ú ºóµµµµ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÇ °È±â ºÎÁ·Àº ¾ÇÈ­ÀϷδÙ. À̵¿ ½Ã°£À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ´ç¿¬Çϸç, °È°Å³ª ´ëÁß±³ÅëÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ½Ã°£ ³¶ºñ, ¿¡³ÊÁö ³¶ºñ¶ó°í ¿©±ä´Ù.

±×·¯³ª °Ç°­À» À§Çؼ­´Â ¹Ýµå½Ã °É¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀº ÇÏ·ç ¸¸º¸ ÀÌ»ó °ÉÀ» ¶§ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏ·ç ÃÖ¼Ò ¸¸º¸´Â ¹Ýµå½Ã °ÈÀÚ.

Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é Çѱ¹ÀÎÀº Áֺΰ¡ Æò±Õ 2000º¸, »ç¹«Á÷ Á¾»çÀÚ´Â 3000º¸ ÀÌÇϸ¦ °È´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. °Ç°­À» ÇØÄ¡´Â ´ë´ÜÈ÷ ºÎÁ·ÇÑ °ÉÀ½ ¼öÀÌ´Ù. Ưº°ÇÑ Á÷¾÷À» °¡Áø °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÌ»ó, Çѱ¹ÀÎÀÌ ÇÏ·ç ¸¸º¸¸¦ °È´Â ÀÏÀº ¸Å¿ì ¾î·Æ´Ù. µû¶ó¼­ µû·Î ½Ã°£À» ³»¼­¶óµµ ¸¸º¸¸¦ ä¿ö¾ß ÇÑ´Ù.

»ýÈ°ÀÇ ¿îµ¿È­, ¿îµ¿ÀÇ »ýÈ°È­°¡ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù. »ýÈ°ÀÇ ¿îµ¿È­¸¦ À§Çؼ­´Â ¿ì¼± ÀÚ°¡¿ë°ú Åýà ÀÌ¿ëÀ» »ï°¡¾ß ÇÑ´Ù. ¿©·¯ºÐ¿¡°Ô´Â À̸¥¹Ù BMW°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Bus(¹ö½º), Metro(ÁöÇÏö), Walk(°È±â)¸¦ 365ÀÏ ½ÇõÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î BMW365ÀÌ´Ù.

¾É¾Æ ÀÖÀ» ¶§º¸´Ù °ÉÀ» ¶§ ³ú´Â ´õ È°¼ºÈ­µÈ´Ù. âÁ¶Àû ¹ß»ó¹ý °¡¿îµ¥ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ °ÍÀÌ »êº¸ÀÌ´Ù. ÁÁÀº ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ ¿øÇÑ´Ù¸é ÄÄÇ»ÅÍ ¾Õ¿¡¼­ ¸Ó¸® ½Î¸Å°í Àֱ⺸´Ù´Â ÁÖº¯À» °¡º±°Ô °È¾îº¸¶ó. ¸¶À½ÀÇ ¿©À¯, »ý°¢ÀÇ ±íÀÌ, °Ç°­ÇÑ ½Åü¸¦ ÇѲ¨¹ø¿¡ ì±æ ¼ö ÀÖ´Â BMW365¸¦ ²À ½ÇõÇغ¸±â ¹Ù¶õ´Ù.

ÇÏ·ç¿¡ ¸¸º¸¾¿ ÀÏÁÖÀÏÀ̸é 7¸¸º¸°¡ µÈ´Ù. Æò¼Ò °ÈÁö ¸øÇÏ´Ï, ÁÖ¸»¿¡ ºÎÁ·ÇÑ °È±â¸¦ ä¿ì·Á°í ¿å½ÉÀ» ³»±â ½±´Ù. ÇÏÁö¸¸ °¡Àå °æ°èÇÒ °ÍÀÌ ¸ô¾Æ¼­ °È´Â °ÍÀÌ´Ù. Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â º¸ÆøÀº Å°¿¡¼­ 100À» »« ¼öÄ¡ÀÌ´Ù. µî»êÀ̳ª ¾ß¿Ü¿îµ¿ÀÇ °æ¿ì ¿©·¯ Àå¾Ö¹°ÀÌ Á¸ÀçÇϱ⠶§¹®¿¡ º¸ÆøÀÌ 50cmÀ̶ó¸é 50cm×70000=3500000cm, 35km´Â °É¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â À̾߱Ⱑ µÈ´Ù.

¸ÅÀÏ ÂÉ°³¾î °ÈÁö ¾Ê°í¼­´Â ÁÖ¸»¿¡ ¸ô¾Æ¼­ ÀÌ ¸¹Àº °Å¸®¸¦ °È±â¶õ ¸Å¿ì ¾î·Æ´Ù. »ç½Ç ÀÌ Á¤µµ °Å¸®´Â °úüÁßÀ̳ª ºñ¸¸À» °¡Áø »ç¶÷¿¡°Ô´Â °üÀý¿¡ ¼Õ»óÀ» °¡ÇÒ ¼öÁØÀÌ´Ù.

ÆòÀÏ¿¡´Â ÃÖ´ëÇÑ ¿­½ÉÈ÷ °È°í, ÁÖ¸»¿¡´Â Á¶±Ý ´À±ßÇÏ°Ô ÀÚ¿¬À» °¨»óÇÏ¸ç °È±â¿Í ÈÞ½ÄÀ» °âÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ ¹Ù¶÷Á÷ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

¸öÀÇ ±ÕÇü°ú ¸®µëÀ» »ý°¢ÇÏÁö ¾Ê°í °ÉÀ½ ¼ö¸¸ ä¿ö¼­µµ ¾È µÈ´Ù. ¿ÀÈ÷·Á °üÀý°ú ±ÙÀ°¿¡ ¹«¸®°¡ °¥ ¼öµµ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ ¹Ù¸¥ °È±â ÀÚ¼¼¸¦ ¿¬½ÀÇØ ÀÍÈú ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.

¹Ù¸¥ °È±â´Â ÀÏ»óÀû °ÉÀ½º¸´Ù ¾à°£ ºü¸£°Ô ¸®µëÀ» Ÿ¾ß ÇÑ´Ù. º¸Çà ½Ã, ȤÀº ÈÄ¿¡ ƯÀÌÇÑ ÅëÁõÀ» ´À³¤´Ù¸é Áï½Ã Àǻ縦 ã¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ù¸¥ °ÉÀ½ÀÇ ¿øÄ¢Àº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

ù°, °ðÀº ÀÚ¼¼·Î °È´Â´Ù. ±¸ºÎÁ¤ÇÑ ÀÚ¼¼·Î °È´Â °ÍÀº ¸ñ»À¿¡ ¹«¸®¸¦ °¡ÇØ µð½ºÅ©ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.

µÑ°, °ÉÀ» ¶§´Â Á¤¼ö¸®°¡ µÚ·Î ´ç°ÜÁö´Â µíÇÑ ´À³¦À» ¹Þ°í ¸ñ°ú °¡½¿, ¹è¿Í Ç㸮 ¸ðµÎ¸¦ ¶È¹Ù·Î ¼¼¿ö °È´Â´Ù.

¼Â°, ¾î±úÀÇ ³ôÀÌ°¡ °°¾Æ¾ß Çϸç, Ç㸮ÀÇ Áß½ÉÀÌ »óÇÏ·Î ¿òÁ÷¿©¼­µµ ¾È µÈ´Ù.

³Ý°, ÆÈÀº ¸®µëÀ» Ÿ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Èçµé°í ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ³ª¿À°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

´Ù¼¸Â°, º¸ÆøÀ» ³ÐÈ÷´Â °Íµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ¹ß¹Ù´ÚÀÌ °øÁß¿¡ ¶°ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ÃæºÐÇϵµ·Ï ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù.

¿©¼¸Â°, ¹«°ÔÁß½ÉÀÌ ¾çÂÊ ¾ûµ¢À̸¦ ¹ø°¥¾Æ À̵¿Çϵµ·Ï ¸®µëÀ» Ÿ´Â ¿¬½ÀÀ» ¹Ýº¹Çϱ⠹ٶõ´Ù.

ÀÏ°ö°, ¹ßµÚ²ÞÄ¡°¡ ¸ÕÀú ´ê´Â ÂøÁö ¹æ¹ýÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

°ÉÀ» ¶§´Â ³²ÀÇ ´«À» ÀǽÄÇÏÁö ¸»°í ¹à°í °æÄèÇÏ°Ô °È±â ¹Ù¶õ´Ù. Áñ°Ì°Ô °É¾î¾ß ¿îµ¿ È¿°úµµ ³ô´Ù.

ä¿ò4. ÇÏü±ÙÀ°À» ´Ü´ÜÇÏ°Ô Ã¤¿ö¶ó

³ªÀÌ°¡ µê¿¡ µû¶ó ÀÚ¿¬È÷ ±ÙÀ°·®µµ ÁÙ¾îµç´Ù. ±ÙÀ°·®À» À¯ÁöÇÏ´ø ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ °¨¼ÒÇϸ鼭 ±ÙÀ°ÀÌ ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀÌ´Ù.

±ÙÀ°Àº Áö¹æ¿¡ ºñÇØ ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ³ô´Ù. ±ÙÀ°·®ÀÌ ÁÙ¸é ±âÃÊ´ë»ç·® ¿ª½Ã ¶³¾îÁ® °°Àº ¾çÀ» ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ´õ Âð´Ù. Àü¿¡ ºñÇØ Á¶±Ý ¸Ô´Âµ¥µµ ³»ÀåÁö¹æÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ³»ÀåÁö¹æÀÌ Áõ°¡Çϸé Ç÷°üÀÇ ³ëÈ­¿Í ´ç´¢¸¦ ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.

°á±¹ ±ÙÀ°À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Àå³â±âÀÇ ÃÖ´ë °Ç°­°úÁ¦ÀÎ °ÍÀÌ´Ù. ±×Áß¿¡¼­µµ ÇÏü±ÙÀ°ÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ÇÏü±ÙÀ°ÀÌ ºÎÁ·ÇØÁö¸é °È±â³ª ¶Ù±â µîÀÇ À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ Èûµé¾îÁö°í, °üÀýÀÇ ÅëÁõÀ̳ª ¿°Áõ µîÀ¸·Î À̵¿À» À§ÇÑ º¸ÇึÀú Èûµé¾îÁø´Ù.

Çã¹÷Áö±ÙÀ°Àº ƯÈ÷ È£¸£¸ó â°íÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀ» °­È­ÇÏ°í Àν¶¸°È£¸£¸óÀÌ Ç÷´çÀ» ÀúÀåÇϴ â°íÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ µçµçÇÑ Çã¹÷Áö±ÙÀ°Àº ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ°í ´ç´¢¸¦ ¿¹¹æÇϸç È°±âÂù »îÀ» º¸ÀåÇÏ´Â º¸Áõ¼öÇ¥´Ù.

Çã¹÷Áö±ÙÀ° °­È­¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ‘4´Ü°è ½½·Î¿ì-Äü ¿îµ¿¹ý’ÀÌ´Ù. ÀϺ»ÀÇ ±ÙÀ°»ý¸®ÇÐÀÚ À̽ÃÀÌ ³ª¿ÀīŸ°¡ °³¹ßÇÑ ‘½½·Î¿ì Æ®·¹ÀÌ´×’À̶ó´Â ¿îµ¿¹ýÀ» ¿ì¸® ½ÇÁ¤¿¡ ¸Â°Ô º¯ÇüÇÑ °ÍÀ¸·Î, µ¿ÀÛÀ» õõÈ÷ Çؼ­ ±ÙÀ°À» °è¼Ó ¼öÃà½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î Çã¹÷Áö±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

1´Ü°è_ Á¦ÀÚ¸® õõÈ÷ °È±â | 1ÃÊ¿¡ ÇÑ °ÉÀ½¾¿ °ÉÀ¸¸ç ¿ÞÂÊ ´Ù¸®¿Í ¿À¸¥ÂÊ ÆÈÀ» Å©°Ô ¿òÁ÷ÀδÙ. ´Ù¸®¸¦ 90µµ·Î ¿Ã·Á¼­ Çã¹÷Áö°¡ ¹Ù´Ú°ú ¼öÆòÀÌ µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù. µ¿ÀÛÀ» õõÈ÷ ÇÏ°í È£ÈíÀº ÀÚ¿¬½º·´°í õõÈ÷ ÇÑ´Ù. ¹Ù´Ú¿¡ ¹ßÀÌ ´êÀ» ¶§ ¹Ýµ¿À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¹Ù´ÚÀ» Â÷Áö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í ÇÑÂÊ ¹ßÀÌ ¹Ù´Ú¿¡ È®½ÇÈ÷ ´êÀº ÈÄ¿¡ ´Ù¸¥ ÂÊ ´Ù¸®¸¦ µé¾î¿Ã¸°´Ù. õõÈ÷ 50ȸ Á¤µµ ÇÏ¸ç ¾à 1ºÐ°£ À¯ÁöÇÑ´Ù.

2´Ü°è_ Á¦ÀÚ¸®¿¡¼­ »¡¸® °È±â | ¿îµ¿ÀÇ ÃÖ°í ºñ¹ýÀº ¿¬·É°ú ¼ºº°, °Ç°­ »óÅ¿¡ µû¸¥ ±Ù·Â¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÇ ÀûÀýÇÑ ºñÀ²ÀÌ´Ù. ¸ðµç ¿îµ¿Àº ±Ù·Â¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇÔ²² ÇØÁÙ ¶§ È¿°ú°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù. õõÈ÷ Á¦ÀÚ¸® °È±â·Î ±Ù·Â¿îµ¿À» ¸¶¹«¸® ÇÑ µÚ 1~2ºÐ µ¿¾È »¡¸® °È±â·Î À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇØÁØ´Ù.

3´Ü°è_ ´©¿ö¼­ ´Ù¸® µé¾î¿Ã¸®±â | Á߽ɱÙÀ° Áï ÄÚ¾î(core)±ÙÀ°ÀÎ À­¹è(º¹Á÷±Ù), ¾Æ·§¹è(´ë¿ä±Ù), Çã¹÷Áö ¾ÕÂÊ(´ëÅð»çµÎ±Ù)À» °­È­Çϱâ À§ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. µîÀ» ´ë°í ´©¿ö¼­ ´Ù¸®¸¦ »ì¦ µé¾î 1ÃÊ Á¤µµ ¸ØÃá´Ù. ±× ´ÙÀ½ ¾ç ¹«¸­À» ±ÁÇô °¡½¿ ÂÊÀ¸·Î ´ç±âµí µé¾î¿Ã¸°´Ù. À̶§ ¾ûµ¢À̸¦ »ì¦ µç´Ù. õõÈ÷ 5ÃÊ µ¿¾È µ¿ÀÛÀ» À̾î ÇÏ´Ù°¡ Àá½Ã 1ÃÊ°£ ¸ØÃá µÚ ´Ù½Ã óÀ½ »óÅ·ΠõõÈ÷ ³»·Á°£´Ù. ´Ù¸®¸¦ ¿Ã¸± ¶§ ¼ûÀ» ³»½¬°í ´Ù¸®¸¦ ³»¸®¸é¼­ ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Å´Ù. 5~10ȸ Á¤µµ ÇØÁÖ°í Àͼ÷ÇØÁö¸é Á¡Â÷ Ƚ¼ö¸¦ ´Ã·Á°£´Ù.

4´Ü°è_ ´©¿ö¼­ ÀÚÀü°Å Ÿ±â | ´©¿ö¼­ ÀÚÀü°Å Æä´ÞÀ» µ¹¸®µíÀÌ ´Ù¸®¸¦ ºü¸£°Ô °¡·ÎÁö¸¥´Ù. ¾à 1~2ºÐ Á¤µµ ¼ûÀÌ Âû Á¤µµ·Î °¡º±°Ô À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇÑ´Ù.

*´Ù½Ã 1´Ü°è·Î µ¹¾Æ°¡¼­ ÃÑ 3¼¼Æ®¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. 1~4´Ü°è ¿îµ¿±îÁö ÃÑ 5ºÐÀÌ °É¸®¸ç, 3¼¼Æ® ¹Ýº¹Çϸé 15ºÐÀ¸·Î ÃæºÐÇÏ´Ù. ´Ù¸¥ ±ÙÀ°¿îµ¿¿¡ ºñÇØ ½Ã°£À» Å©°Ô Àý¾àÇϸ鼭µµ ±ÙÀ° »ý¼ºÀº ´õ ¸¹ÀÌ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù.

‘½½·Î¿ì Æ®·¹ÀÌ´×’ÀÇ ¿ø¸®

±ÙÀ°À» ºÎµå·´°í À¯¿¬ÇÏ°Ô ÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ ±ÙÀ° ¼Ó¿¡ ¼û¾îÀִ ȣÈí ±â´ÉÀ» °­È­½ÃÄÑ Ã¼Áö¹æÀ» È¿À²ÀûÀ¸·Î ºÐÇØÇÏ´Â Á᫐ ±ÙÀ°À» °­È­½ÃÅ°´Â ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ½½·Î¿ì Æ®·¹ÀÌ´×Àº µ¿ÀÛÀ» õõÈ÷ Çؼ­ ±ÙÀ°À» °è¼ÓÇØ ¼öÃà½ÃÅ°´Â Àü·«À» ¾²´Âµ¥, À̶§ ¿ì¸®ÀÇ ±ÙÀ°Àº ¸¶Ä¡ Å« ºÎÇÏ°¡ °¡ÇØÁø °Íó·³ Âø°¢ÇØ ´Ù·®ÀÇ Á¥»êÀ» ¸¸µé¾î³»°í, ±× Á¥»êÀÌ ±ÙÀ°¿¡ ÃàÀûµÇ¸é¼­ ¼ºÀåÈ£¸£¸ó ºÐºñ°¡ ´Ã¾î³­´Ù. ÀûÀº ³ë·ÂÀ¸·Î ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏ°í º¸´Ù ¸¹Àº Áö¹æÀ» ¼ÒºñÇÏ´Â ¿îµ¿¹ýÀÎ °ÍÀÌ´Ù.

¹«¸®Çؼ­ Çϱ⺸´Ù´Â ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î õõÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ²À ÀÚ¿¬½º·´°Ô È£ÈíÀ» ÇØÁà¾ß Çϸç, ¹Ýµå½Ã ¹Ýµ¿À» ÀÌ¿ëÇÏÁö ¾Ê°í Á¤Áöµ¿ÀÛÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿øÄ¢ÀÌ´Ù.


ÇÏü±ÙÀ°À» ´Ü´ÜÇÏ°Ô Ã¤¿ì±â À§Çؼ­´Â Á¾¾Æ¸®±ÙÀ°ÀÇ ´Ü·Ãµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ Ç÷¾×Àº Áß·ÂÀ¸·Î ÀÎÇØ ¾à 70%°¡ ÇÏü¿¡ ÁýÁߵȴÙ.

Á¾¾Æ¸®±ÙÀ°Àº À§¿¡¼­ ¾Æ·¡·Î ³»·Á¿À´Â Ç÷¾×À» ¹Þ¾Æ Áß·ÂÀ» °Å½½·¯ ¹ã³·À» °¡¸®Áö ¾Ê°í ½° ¾øÀÌ ½ÉÀåÀ¸·Î µÇµ¹·Á º¸³»´Â ÆßÇÁÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.

½ÉÀå¿¡¼­ °¡Àå ¸Õ ¹ß¹ØÀ¸·Î ³»·Á°£ Ç÷¾×ÀÌ ´Ù½Ã ½ÉÀåÀ¸·Î µÇµ¹¾Æ¿À±â À§Çؼ­´Â Á¾¾Æ¸®±ÙÀ°ÀÇ µµ¿òÀÌ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Á¾¾Æ¸®°¡ Á¦´ë·Î ¼öÃàÇÏ°í ÀÌ¿ÏÇÏ¿© °­·ÂÇÑ ÆßÇÁ ¿ªÇÒÀ» ÇØ¾ß ¿Â¸öÀÇ ¼øȯµµ È°¹ßÇØÁö´Â °ÍÀÌ´Ù.

Á¾¾Æ¸®±ÙÀ°Àº ÆȶұÙÀ°º¸´Ù ÈξÀ ±½°í ±ÙÀ°·®ÀÌ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ Á¦´ë·Î ¼öÃà½ÃÅ°¸é ÆȶұÙÀ°º¸´Ù ¸î ¹èÀÇ ÈûÀ» ¹ßÈÖÇØ ½ÉÀåÀÇ ºÎ´ãÀ» ´ú¾îÁÖ°í Ç÷¾×ÀÇ È帧À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù.

½ÇÁ¦·Î ¿µ±¹ Ç÷°ü¿Ü°úÇÐȸÀÇ ÇÑ ³í¹®¿¡¼­µµ ‘calf muscle pump’, Áï ‘Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ° ÆßÇÁ’¶ó´Â ¸»·Î Á¾¾Æ¸®±ÙÀ°ÀÌ Á¦2ÀÇ ½ÉÀå¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù°í ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù.

ÀÌ ³í¹®¿¡¼­´Â Á¾¾Æ¸®±ÙÀ° ÆßÇÎ ´É·ÂÀÇ ¹ß´Þ ¹× °­È­°¡ ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù°í ¼³¸íÇϴµ¥, ½ÉÀåÁúȯÀÚÀÇ 55%°¡ Á¾¾Æ¸®±ÙÀ°ÀÇ ÆßÇÁ ±â´É¿¡ Àå¾Ö°¡ »ý±â°í, Á¾¾Æ¸®±ÙÀ° ÆßÇÁ¸¦ °­È­ÇÏ´Â Àü·«ÀÌ Ç÷¾×¼øȯÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ̶ó°í ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

Á¾¾Æ¸®½ÉÀåÀ» »ì¸®´Â ¹ß¸ñ°üÀý¿îµ¿

¾É¾Æ¼­ ÀÏÇϰųª TV¸¦ ½ÃûÇÒ ¶§´Â Á¾¾Æ¸® ½ÉÀåÀ» °­È­ÇÏ´Â °¡Àå ÁÁÀº ±âȸÀÌ´Ù.

• ¹ß¸ñÀ» ÀüÈÄÁ¿ì·Î ¿òÁ÷¿©¶ó. ¹ßÀº Áß½ÉÃàÀ¸·Î À¯ÁöÇ쵂 ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í ¹ß³¡À» ¸ö¿¡¼­ ÃÖ´ëÇÑ ¸Ö¸® Âß »¸¾î 10ÃÊ À¯ÁöÇÏ°í, ´Ù½Ã ¸öÂÊÀ¸·Î ÃÖ´ëÇÑ ´ç°Ü¼­ 10ÃÊ À¯ÁöÇÑ´Ù.

• ´ÙÀ½¿¡´Â ¹ß³¡À» ¿ÞÂÊÀ¸·Î ÃÖ´ëÇÑ °¡´ÉÇÑ ¸¸Å­ ±¸ºÎ·Á 10ÃÊ, ´Ù½Ã ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î 10Ãʸ¦ À¯ÁöÇÑ´Ù. À̶§ Á¦ÀÏ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ÇÏÁö Áß½ÉÃàÀ» Âß »¸¾î ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í ¹ß¸ñÀ¸·Î¸¸ ¹æÇâÀüȯÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

• ÀüÈÄÁÂ¿ì ±¸ºÎ¸®±â°¡ ³¡³ª¸é ½Ã°è ¹æÇâÀ¸·Î 10ÃÊ µ¿¾È ÇÑ ¹ø, ¹Ý ½Ã°è ¹æÇâÀ¸·Î 10ÃÊ µ¿¾È ÇÑ ¹ø ȸÀüÇÑ´Ù. À̶§´Â ¹ß¸ñȸÀüÀ» µ½±â À§ÇÏ¿© ¾Æ·¡ ´Ù¸®µµ ÇÔ²² ȸÀüÇϸé ÁÁ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô ¹ß¸ñÀ¯¿¬¼º ¿îµ¿ÀÇ ÇÑ ¼¼Æ®´Â ´ë·« 1ºÐÀÌ´Ù. Àû¾îµµ ÇÏ·ç¿¡ 5¼¼Æ®¸¦ ÇØÁÖ¸é ¹ß¸ñÀÇ À¯¿¬¼ºÀÌ Á¡Á¡ ÁÁ¾ÆÁö°í Á¾¾Æ¸®±ÙÀ°µµ À¯¿¬ÇØÁ®¼­ °­ÇÑ Á¦2ÀÇ ½ÉÀåÀ» °¡Áú ¼ö ÀÖ´Ù.

ä¿ò5. »îÀ» ÀÚ¿¬À¸·Î ä¿ö¶ó

Çö´ëÀÎÀÌ ºÒ°Ç°­ÇÑ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿øÀÎÀº ÀÚ¿¬À¸·ÎºÎÅÍ ¸Ö¾îÁø »îÀÌ´Ù. ¹®¸íÀÌ ¹ßÀüÇϸ鼭 »ç¶÷µé¿¡°Ô °¡Àå ºÎÁ·ÇØÁø °ÍÀÌ ¹Ù·Î ÀÚ¿¬ÀÌ´Ù. µµ½Ã»ýÈ°À» ÇÏ´Ù º¸¸é ÀÚ¿¬À» ´À³¢¸ç »ì±â°¡ ¸Å¿ì Èûµé´Ù. ¾ÆÆÄÆ®¿Í ºôµùÀ¸·Î °¡µæ Âù µµ½Ã¿¡¼­ ¸¸³ª´Â ÇÏ´ÃÀº °ÇÁ¶ÇÏ°í ĢĢÇϸç, °¡·Î¼ö ¹Øµ¿À̳ª Á¶±×¸¸ È­ºÐ ¸»°í´Â Á»Ã³·³ ÈëÀ» ¸¸Áö°Å³ª ã¾Æº¸±âµµ Èûµé´Ù.

¿ì¸®´Â 24½Ã°£ Á¶¸íÀÌ ÄÑÁø ½Ç³»¿¡¼­ ÇØ°¡ ¶ß´ÂÁö Áö´ÂÁöµµ ¸ð¸£°í »ì¾Æ°¡±â ÀϾ¥ÀÌ°í, ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ³·À» ¹ãó·³, ¶Ç ¹ãÀ» ³·Ã³·³ ¿©±â°í »ì¸ç, ÀÚ¿¬ÀÇ ¼ø¸®¸¦ °Å½º¸£°í »ì¾Æ°£´Ù.

ÀÌ·¸°Ô ÀÚ¿¬°ú ¸Ö¾îÁø »îÀº ¿ì¸® ¸öÀ̳ª È£¸£¸ó ü°è¿¡µµ Å©°í ÀÛÀº ÀÌ»óÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù. ¾ß°£¿¡ ÁÖ·Î ±Ù¹«ÇÏ´Â ±Ù·ÎÀÚ´Â ¼ö¸éÀå¾Ö³ª ¾ß½ÄÁõÈıºÀº ¹°·Ð ´Ù¾çÇÑ Áúº´¿¡ °É¸± À§Ç輺ÀÌ ¸Å¿ì ³ô¾ÆÁö´Â °Í¸¸ ºÁµµ ±×·¸´Ù. ¹ã¿¡ ÁÖ·Î ±Ù¹«ÇÏ´Â ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì À¯¹æ¾Ï ¹ß»ý·üÀÌ Å©°Ô ³ô¾ÆÁø´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ´Ù.

ÃÊ·Ï ½Ä¹°ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °ø°£¿¡¼­ Áö³»¸é ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ°¡ ´õ ´Ã¾î³­´Ù. ¹Ý´ë·Î ÃʷϺûÀÌ ³ÑÄ¡´Â ½£À̳ª »ê¿¡¼­ Áö³»¸é ¼¼·ÎÅä´Ñ È£¸£¸ó ºÐºñ°¡ ´Ã¸é¼­ ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤°ú ½ÅüÀû È°·ÂÀÌ ÁõÁøµÈ´Ù.

½£À̳ª »ê °°Àº ÀÚ¿¬¿¡¼­ÀÇ È°µ¿ÀÌ ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤°ú ½ÅüÀû °Ç°­À» ÁõÁø½ÃŲ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú´Â ¼¿ ¼ö ¾øÀÌ ¸¹´Ù. ÇÑ ´ëÇÐÀÇ ½ÇÇè¿¡ µû¸£¸é »ç¶÷ÀÌ Á¤½ÅÀûÀ¸·Î °¡Àå ÄèÀûÇÑ ´À³¦À» °¡Áú ¶§°¡ ³ìÀ½ÀÌ ¿ì°ÅÁø ½£À» ¶¡À» È긮¸ç °ÉÀ» ¶§·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

ÃʷϺû ÀÚ¿¬Àº Ç÷¾ÐÀ» Á¤»óÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ°í, Ç׿ì¿ï È£¸£¸óÀÎ ¼¼·ÎÅä´Ñ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇϸç, ±× ¼Ó¿¡¼­ »Õ¾î ³ª¿À´Â ÇÇÅæÄ¡µå´Â ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀδÙ. Èë¿¡ µç °¢Á¾ ¼¼±Õµé¿¡ ÀÇÇØ Á¡Á¡ ÀÚ¿¬¸é¿ª·ÂÀÌ °­ÇØÁö°í, °¢Á¾ ½É½ÅÀÇ Ä¡À¯ È¿°ú¸¦ ¼±»çÇÑ´Ù.

¼±Áø±¹¿¡¼­´Â ÃÖ±Ù ½£ º´¿øÀ̳ª ½£ Ä¡À¯ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ºÎ»óÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, ½£ À¯Ä¡¿øÀ̳ª ¿ä¾ç¿ø ¼³¸³ÀÌ È®´ëÀϷο¡ ÀÖ´Ù.

ÃÊ·Ï ½£Àº »ç¶÷À» Á¤¼­ÀûÀ¸·Î ¾ÈÁ¤½ÃÅ°¸ç ¹®È­Àû °í¾ç°¨À» Á¦°øÇÑ´Ù. ÀÚ¿¬À» ÀÒ¾î¹ö¸° »ç¶÷µéÀº Á¤½ÅÀûÀ¸·Î ¾àÇØÁö°Å³ª ºÒ°Ç°­ÇØÁö±â ½±´Ù.

¹Ý´ë·Î ½£À» ÀÚÁÖ Ã£°Å³ª ½£¿¡¼­ ÀÚ¶õ »ç¶÷µéÀº °Ç°­ÇÑ Á¤½Å ´É·ÂÀ» ÇÔ¾çÇÏ´Â µ¥ º¸´Ù À¯¸®ÇÏ´Ù. ÀÚ¿¬ ±× ÀÚü°¡ ÁöÇý·Î¿î Ä¡À¯ÀÚ°¡ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌÁ¦ ³ì»öÀÚ¿¬À¸·Î ³ª°¡ÀÚ. ¿ì¸®³ª¶ó¸¸Å­ °¡±î¿î °Å¸®¿¡ »ê°ú °­, µé°ú ¹Ù´Ù°¡ ÆîÃÄÁ® ÀÖ´Â ³ª¶óµµ µå¹°´Ù. ÇѸ¶µð·Î ¿ì¸®´Â Ãູ¹ÞÀº ³ì»öÀÇ ¶¥¿¡ »ì°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ÇýÅÃÀ» ¸¶À½²¯ ´©¸®±â ¹Ù¶õ´Ù.

¹Ú¹Î¼ö ¹Ú»ç´Â ¼­¿ï´ë ÀǴ븦 Á¹¾÷ÇÏ°í µ¿ ´ëÇпø¿¡¼­ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç ¼­¿ï´ëº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú¿¡¼­ Àü¹®ÀÇ ÀüÀÓÀÇ °úÁ¤À» °ÅÃÆ´Ù. ÇöÀç ¿ì¸®¾ÆÀÌ ¸ö¸¾³ú ¼ºÀå¼¾ÅÍ ¼ÒÀå, ´ëÇѺñ¸¸Ã¼ÇüÇÐȸ ÀÌ»ç, °í·Á´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ¿Ü·¡±³¼ö¸¦ ¿ªÀÓÇÏ°í ÀÖ´Ù. Àú¼­·Î´Â <¹Ì°¢±³Á¤ ´ÙÀ̾îÆ®> <³»¸ö°æ¿µ> <°Ç°­°æ¿µ> <À߸øµÈ ÀÔ¸ÀÀÌ ³»¸öÀ» ¸ÁÄ£´Ù> <31ÀÏ ¶ô´ÙÀ̾îÆ®½À°ü> <10³â Àþ°Ô 10³â ´õ »ç´Â Áö±Ý 10ºÐÀÇ Èû> µîÀÌ ÀÖ´Ù.

¹Ú¹Î¼ö  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

#¹Ú¹Î¼ö#NDÀÇ¿ø#°¡Á¤ÀÇÇаú#Àå¼ö#°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®

¹Ú¹Î¼öÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top