»ó´Ü¿©¹é
HOME °Ç°­¡¤¶óÀÌÇÁ ½ÄÇ°¡¤¿µ¾ç¡¤·¹½ÃÇÇ
[¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ ÄÚĪ ÇÁ·ÎÁ§Æ®] ³¯¸¶´Ù ¸Ô´Â Áý¹ä¿¡¼­ ³ªÆ®·ý ÁÙÀ̱⠽À°ü ó¹æÀü2021³â 3¿ùÈ£ 61p
  • ±è¼±½Å ¼­¿ï´ëÇб³º´¿ø °­³²¼¾ÅÍ ±³¼ö
  • ½ÂÀÎ 2021.03.10 14:20
  • ´ñ±Û 0

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ¼­¿ï´ëÇб³º´¿ø °­³²¼¾ÅÍ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ ÄÚĪŬ¸®´Ð ±è¼±½Å ±³¼ö¡½

½À°üÀ» ó¹æÇÏ´Â ÀÇ»ç! ¼­¿ï´ëº´¿ø °­³²¼¾ÅÍ ¾Ë·¹¸£±â³»°ú ±è¼±½Å ±³¼ö°¡ À̽´ÀÇ Á߽ɿ¡ ¼­ ÀÖ´Â ÀÌÀ¯´Ù. ½À°ü Çϳª¸¸ ¹Ù²ãµµ Á¡Á¡ °Ç°­ÇØÁö´Â ºñ°áÀ» ¼³ÆÄÇÏ°í ÀÖ´Ù. ½À°ü Çϳª¸¸ ¹Ù²ãµµ Æò»ý °Ç°­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³ëÇϿ츦 ¾Ë·ÁÁÖ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

À̹øÈ£ºÎÅÍ ½À°üÀ» ±³Á¤Çؼ­ °Ç°­ÀÇ Å« ¹°Áٱ⸦ ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Â ºñ°áÀ» ±è¼±½Å ±³¼ö·ÎºÎÅÍ Á÷Á¢ µé¾îº»´Ù.

¼Ò±ÝÀ» ÀÏ·¯ ½ÄŹ À§ÀÇ »ìÀÎÀÚ¶ó°í Á¶±ÝÀº °ú°ÝÇÏ°Ô Ç¥ÇöÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â °ú´ÙÇÑ ¿°ºÐ ¼·Ãë´Â ¼ö¸¹Àº °Ç°­ ¹®Á¦¿Í Á÷°áµÅ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

¢ºÇ÷¾ÐÀ» ³ôÀÌ°í ¢º½ÉÀåÇ÷°ü°ú ³úÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À§Ç輺À» ³ôÀÌ¸ç ¢º½ÉÀå ±â´ÉÀ» ÀúÇϽÃŲ´Ù. ¢º½ÅÀå ±â´ÉÀÌ ¾È ÁÁÀº ȯÀÚ¿¡°Ô´Â ½ÅÀå ±â´ÉÀ» ´õ ºü¸£°Ô ¾ÇÈ­½ÃÅ°°í ¢ºÀ§¾ÏÀÇ À§Ç輺µµ ³ôÀδÙ. ¢º¿°ºÐ ¼·Ãë°¡ Áõ°¡ÇÒ¼ö·Ï ¼Òº¯À¸·Î ºüÁ®³ª°¡´Â Ä®½·¾çÀÌ ¸¹¾ÆÁ®¼­ °ñ´Ù°øÁõÀ» À¯¹ßÇÏ°í ¢º¿ä·Î°á¼®ÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀ̱⵵ ÇÑ´Ù.

ÀÌ °°Àº º´Æó¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ³ªÆ®·ýÀº ¿ì¸® ü³»¿¡¼­ ¾ø¾î¼­´Â ¾È µÇ´Â Á¸Àç´Ù. ¢º¿ì¸® ¸ö¼ÓÀÇ ¼öºÐ·®À» Á¶ÀýÇÏ°í ¢º½Å°æÀÇ ½ÅÈ£Àü´ÞÀ» µµ¿ì¸ç ¢º±ÙÀ°¿¡ ½Å°æÀÚ±ØÀ» Àü´ÞÇÔÀ¸·Î½á ±ÙÀ°À» Àß ¿òÁ÷À̵µ·Ï ÇÑ´Ù. ¶Ç ¢º¼ÒÈ­µÈ Æ÷µµ´çÀ̳ª ¾Æ¹Ì³ë»ê µî ¿µ¾ç¼ÒÀÇ Èí¼ö¸¦ µ½±â ¶§¹®¿¡ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.

µû¶ó¼­ ³ªÆ®·ýÀÇ ¹®Á¦´Â ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ» ¶§ÀÌ´Ù. ±× ±âÁØÀº ¾î¶»°Ô Á¤ÇØÁ® ÀÖÀ»±î? ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)¿¡ µû¸£¸é ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë ±ÇÀå·®Àº 2000mgÀÌ´Ù.

±×·±µ¥ ¿ì¸®³ª¶óÀÇ °æ¿ì ÀÌ °°Àº ±âÁØÀ» Å©°Ô ÃÊ°úÇÏ°í ÀÖ¾î ¹®Á¦°¡ µÈ´Ù. 2019³â¿¡ ½Ç½ÃÇÑ ¿ì¸®³ª¶ó ±¹¹ÎµéÀÇ ±¹¹Î°Ç°­¿µ¾çÁ¶»ç °á°ú¿¡ µû¸£¸é 2018³â ±âÁØ Çѱ¹ÀÎÀÇ ÇÏ·ç ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®Àº 3274mgÀÎ °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.

ÀÌ´Â 2005³â 5260mg , 2010³â 4831mg¿¡ ºñÇØ ¸¹ÀÌ ÁÙ¾îµé±ä ÇßÀ¸³ª ¾ÆÁ÷µµ 2000mg°ú ºñ±³ÇØ º¸¸é ¸¹Àº ¾çÀÌ´Ù.

±×·¸´Ù¸é ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¾î¶² °ÍÀÌ ÀÖÀ»±î? ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ ³ªÆ®·ý ¼·Ã븦 ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº Å©°Ô µÎ °¡Áö Àü·«À¸·Î Á¢±ÙÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Áý¹äÀ» ¸ÔÀ» ¶§¿Í ¿Ü½ÄÀ» ÇÒ ¶§·Î ±¸ºÐÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

À̹øÈ£¿¡¼­´Â ³¯¸¶´Ù ¸Ô´Â Áý¹ä¿¡¼­ ³ªÆ®·ý ¼·Ã븦 ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

Áý¹ä¿¡¼­ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë ÁÙÀ̱⠴ëÃ¥

ÇÊÀÚ´Â °Ç°­ÇÑ ½ÄÀÌ¿¡¼­ °¡Àå Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀº Áý¹äÀ̶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù. Áý¿¡¼­´Â ³»°¡ ¸Ô´Â °Í¿¡ ´ëÇÏ¿© ³»°¡ Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºÎºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖ´Ù. ³ªÆ®·ý¿¡ ´ëÇؼ­µµ ´Ù¸£Áö ¾Ê´Ù.

Áý¿¡¼­ ¹äÀ» ÇظÔÀ¸·Á¸é ÀåÀ» ºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ³ªÆ®·ý ¼·Ã븦 ÁÙÀ̱â À§Çؼ­´Â 3°¡Áö¸¦ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ù°, ¾î¶² Àç·á¸¦ ¼±ÅÃÇÒ °ÍÀΰ¡?

°¡°ø½ÄÇ°º¸´Ù´Â ½Å¼±ÇÑ Á¦Ã¶ Àç·á¸¦ ¼±ÅÃÇÑ´Ù. °¡°ø½ÄÇ°¿¡´Â ¿ì¸®°¡ »ý°¢ÇÏ´Â °Íº¸´Ù ¸¹Àº ¾çÀÇ ³ªÆ®·ýÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î 100gÀÇ »ýÅ丶Åä¿¡´Â ³ªÆ®·ý 5mg, Å丶ÅäÁÖ½º¿¡´Â 63mg, Å丶ÅäÄÉø¿¡´Â 1977mgÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. µÅÁö°í±â 100g ±¸¿î °Í¿¡´Â ³ªÆ®·ý 34mgÀÌ µé¾î ÀÖÁö¸¸ ÇÜ ±¸¿î °Í¿¡´Â 1203mgÀ̳ª µé¾îÀÖ´Ù.

¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ °¡°ø½ÄÇ°À» ±¸ÀÔÇØ¾ß ÇÑ´Ù¸é ¿µ¾çÇ¥¸¦ È®ÀÎÇÏ¿© °¡´ÉÇÑ ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ ÀûÀº Á¦Ç°À¸·Î ±¸ÀÔÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

µÑ°, ½Å¼±ÇÑ Àç·á¸¦ ¼±ÅÃÇÑ ÈÄ ¿ä¸®¸¦ ÇÒ ¶§´Ù.

°¡´ÉÇÑ ¼Ò±Ý ¾çÀ» ÁÙÀÌ°í ¸ÅÄÞÇϰųª õ¿¬ Çâ½Å·á¸¦ ³Ö¾î ¸ÀÀ» ³»µµ·Ï ÇÑ´Ù¸é ³ªÆ®·ý ¾çÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸Þ´ºµµ Á¶¸²º¸´Ù´Â ±¸À̳ª Âò¿ä¸®¸¦ ¼±ÅÃÇÑ´Ù.

¶Ç À½½Ä °£À» ÇÒ ¶§ ³·Àº ¿Âµµ¿¡¼­ §¸ÀÀÇ ¹Î°¨µµ°¡ ¿Ã¶ó°¡±â ¶§¹®¿¡ ¶ß°Å¿ï ¶§ °£À» ¸ÂÃ߱⺸´Ù´Â ¾à°£ ½ÄÈù ÈÄ¿¡ °£À» ¸ÂÃß´Â °ÍÀÌ ³ªÆ®·ý ¾çÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

ƯÈ÷ ¿ä¸®¸¦ ÇÒ ¶§ Àú¿° ¾ç³äÀå°ú ¼Ò½º¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é ¸ÀÀ» ÁöÅ°¸é¼­µµ ³ªÆ®·ý ¼·Ã븦 ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù.


¼Â°, ¹ä»óÀ» Â÷¸± ¶§´Ù.

Àå¾ÆÂ Á£°¥ µîÀº °¡´ÉÇÑ ½ÄŹ¿¡ ¿Ã¸®Áö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í ±èÄ¡º¸´Ù´Â °ÑÀýÀÌ µî »ýä¼Ò¸¦ ½ÄŹ¿¡ ¿Ã¸®µµ·Ï ÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦·Î °°Àº ¾çÀÇ ¹èÃß±èÄ¡ ³ªÆ®·ý ÇÔ·®Àº 667mgÀÌÁö¸¸ °ÑÀýÀ̱èÄ¡´Â 110mgÀ̶ó´Â ºñ±³Ç¥µµ ÀÖ´Ù.

Â¥°Ô ¸ÔÁö ¾Ê¾Æ¾ß °Ç°­ÇØÁø´Ù´Â °ÍÀº Àß ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ ½ÇÁ¦·Î ‘´Ü§’¿¡ ±æµé¿©Áø ÀÔ¸ÀÀ» °íÄ¡±â¶õ ½±Áö ¾Ê´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Ù.

¸ÀºÀ¿ì¸® ±æµéÀÌ´Â 12ÁÖÀÇ ¸¶¹ý

§¸ÀÀ» ¼±È£ÇÏ´Â ½Ä½À°üÀ» ¹Ù²Ü ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀÇÇÐÀûÀÎ ±Ù°Å´Â ¿ì¸® Çô¿¡¼­ ¸ÀÀ» ÀÎÁöÇÏ´Â ¸ÀºÀ¿ì¸®¿¡¼­ ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ÀºÀ¿ì¸®¿¡´Â1000¿© °³ÀÇ ¼¼Æ÷°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ ¼¼Æ÷´Â º¸Åë 8~12ÀÏ, ±æ°Ô´Â 3ÁÖ µ¿¾È »ì´Ù°¡ »õ·Î¿î ¼¼Æ÷·Î ±³Ã¼µÈ´Ù. ¼Ò±ÝÀ» ¸ÔÁö ¾ÊÀº óÀ½ ¸çÄ¥ µ¿¾ÈÀº ÀÌ ¼¼Æ÷µéÀÌ ¼Ò±ÝÀ» ¿øÇØ ÀÏ»óÀûÀ¸·Î ¸Ô¾ú´ø ±¹¹°À½½ÄÀÌ ÀÚ²Ù »ý°¢³ª°í ¸Ô°í ½Í´Ù.

ÇÏÁö¸¸ 1ÁÖÀÏ Á¤µµ Áö³ª¸é ¼Ò±Ý ¸ÀÀ» ¾Æ´Â ¼¼Æ÷µéÀÌ ÇϳªµÑ ¾ø¾îÁö±â ½ÃÀÛÇÏ°í §¸À¿¡ ±æµé¿©ÁöÁö ¾ÊÀº »õ·Î¿î ¼¼Æ÷µéÀÌ »ý°Ü³ª°Ô µÇ¸é¼­ ©ÇÑ ±¹¹°À½½Ä°ú ÆнºÆ®Çªµå¸¦ °£ÀýÈ÷ ¸Ô°í ½Í¾ú´ø ¸¶À½ÀÌ ¼ö±×·¯µé°Ô µÈ´Ù.

ÀÌ·¸°Ô ¾ó¸¶ µ¿¾È ¼Ò±ÝÀ» ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿ì¸®ÀÇ ÀÔ¸ÀÀº ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¼Ò±ÝÀ» ¿øÇÏÁö ¾Ê´Â ÂÊÀ¸·Î º¯ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¼Ò±Ý ¸ÀÀ» ¿ÏÀüÈ÷ Áö¿ì´Â µ¥´Â ¾à 12ÁÖÀÇ ½Ã°£ÀÌ °É¸°´Ù. ‘12ÁÖ µ¿¾È § °ÍÀ» ¾î¶»°Ô Âü¾Æ?’¶ó°í »ý°¢ÇÏ¸é ¸·¸·ÇÏ°í ¸øÇÒ °Í °°´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ¸ÅÀÏ ¾Æħ ‘¿À´Ã ÇϷ縸 Â¥Áö ¾Ê°Ô ¸ÔÀÚ!!’¶ó°í ´ÙÁüÇϸç ÇÏ·çÇÏ·ç °ßµð´Ù º¸¸é Á¡Á¡ ´õ Âü´Â °ÍÀÌ ½¬¿öÁö´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å­¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÏÀÚ. ÇÑ °¡Áö¶óµµ ÁÁ´Ù. Áö±Ý ³ªÀÇ »ýÈ°¿¡¼­ °íÄ¥ ¼ö ÀÖ´Â ÇÑ °¡Áö¸¦ Á¤ÇÏ°í ±× ÇÑ °¡Áö°¡ ÀÏ»óÀÌ µÇ¾î ¾î·ÆÁö ¾Ê°Ô µÇ¸é ´Ù¸¥ ÇÑ °¡Áö¸¦ ´õÇÏ´Â ÀÛÀüÀ¸·Î ²÷ÀÓ¾øÀÌ ÇÑ °¡Áö¸¦ ´õÇÏ´Ù º¸¸é ¾î´À»õ ³ªÀÇ ¸ÀºÀ¿ì¸®µéÀº »õ·Î¿î ¸À¿¡ ȯȣÇÏ°í ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. Áö±Ý ´çÀåºÎÅÍ ‘1ÀÏ’À» ½ÃÀÛÇغ¸ÀÚ.

±è¼±½Å ±³¼ö´Â ¾Ë·¹¸£±â³»°ú Àü¹®ÀÇÀÌ¸ç ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ ÀÇÇÐ Àü¹®°¡´Ù. ¾ÆÇÁÁö ¾Ê°í ¿À·¡ »ç´Â ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ <½À°üó¹æ>À» Ãâ°£Çß°í 2013³âºÎÅÍ ÇöÀç±îÁö ¼­¿ï´ëÇб³º´¿ø °­³²¼¾ÅÍ¿¡¼­ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ ÄÚĪŬ¸®´ÐÀ» ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â À¯Æ©ºê <¼±½Å¾ð´Ï>ä³ÎÀ» °³¼³ÇØ ÁÁÀº ¹ÝÀÀÀ» ¾ò°í ÀÖ´Ù.

±è¼±½Å ¼­¿ï´ëÇб³º´¿ø °­³²¼¾ÅÍ ±³¼ö  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top