»ó´Ü¿©¹é
HOME °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ƯÁý±â»ç ¡¤ Ưº°±âȹ
[1¿ùƯÁý] ¸é¿ª·Â ³ôÀÌ´Â Á¤¸®ÀÇ 3´ë ¹ýÄ¢ ¡°¹ö¸®°í, ºñ¿ì°í, ¼ö³³Ç϶ó¡±2021³â 1¿ùÈ£ 33p

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ¼­¿ïNDÀÇ¿ø ¹Ú¹Î¼ö ÀÇÇйڻ硽

Á¤¸®ÇϱⰡ ¿­Ç³ÀÌ´Ù. Á¤¸®¸¦ ÅëÇØ »ý°¢°ú ½À°üÀ» ¹Ù²Ü ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ Á¤¸®Çϸ鼭 ´õ ¸¹Àº °ÍÀ» ä¿ì´Â °ÍÀº ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ¹æÇâÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ºÒÇÊ¿äÇÑ °ÍµéÀ» ÃÖ´ëÇÑ ºñ¿ö³»´Â ³ë·ÂÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. À̸¦ ¹Ì´Ï¸Ö¸®Áò(minimalism)À̶ó°í ºÎ¸¥´Ù. ³» ¸ö¿¡µµ ¹Ì´Ï¸Ö¸®ÁòÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¹Ýµå½Ã ä¿ö¾ß ÇÒ ¿îµ¿, ±ÙÀ° °°Àº ¸î °¡Áö¸¦ »©°í ³» ¸ö¿¡¼­ ºñ¿ö¾ß ÇÒ °ÍÀÌ ¹«Ã´ ¸¹´Ù.

³» ¸öÀ» Á¤¸®Çϸ鼭 ²À ³²°Ü¾ß ÇÒ °Í, Á» ´õ ä¿ö¾ß ÇÒ °Íµé°ú ¹Ýµå½Ã ºñ¿ö¾ß ÇÏ´Â °ÍµéÀ» »ìÆ캸ÀÚ.

Á¤¸®¸¦ À§Çؼ­´Â ºÒÇÊ¿äÇÑ °ÍÀ» ºñ¿ö¼­ ¼ö³³ÇÒ °ø°£À» È®º¸ÇÏ°í, ±×°÷¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ °ÍµéÀ» ä¿ö¾ß ÇÑ´Ù. ¸é¿ª·Â ¿ª½Ã ÇØ´ç ½Åü ºÎÀ§¿¡ ²À ä¿ö¾ß ÇÒ °Í°ú ¹Ýµå½Ã »©¾ß ÇÒ °ÍµéÀÌ Á¦´ë·Î Á¤¸®µÉ ¶§ ºñ·Î¼Ò È°¼ºÈ­µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·± Àǹ̿¡¼­ ¸é¿ª·ÂÀ» À§ÇÑ ³» ¸ö Á¤¸®´Â Çʼö¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸é¿ª·Â Çâ»óÀ» À§ÇÑ ³» ¸ö Á¤¸®ÀÇ 3´ë ¹ýÄ¢, ¹ö¸®°í ºñ¿ì°í Á¦´ë·Î ¼ö³³Çϱ⸦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

¸é¿ª·Â ³ôÀÌ´Â Á¤¸®ÀÇ ¹ýÄ¢ ¨ç È°¼º»ê¼ÒÀÇ ¿Â»ó '°ÆÁ¤'°ú 'È­' ¹ö¸®±â

°ÆÁ¤À¸·Î °Ç°­À» ¸ÁÄ¡´Â »ç¶÷µéÀ» ½¢ÇÏ°Ô º»´Ù. °ÆÁ¤Àº ¸Ó¸®¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÏÁö¸¸ À̳» ³ªÀÇ ¸öÀ» ±äÀå½ÃÄÑ °­·ÄÇÑ ½Åü Áõ»óÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù. °¡½¿ ¶Ü, ºÒ¸é, ¼ÒÈ­ºÒ·®, µÎÅë µîÀÇ ½Åü Áõ»óÀº °ÆÁ¤ÀÌ ÃÊ·¡ÇÏ´Â ½Åü Áõ»óµéÀÌ´Ù.

±×·¯³ª ÀÌ´Â ÀÚ¿¬½º·¯¿î °úÁ¤ÀÌ´Ù. °ÆÁ¤ÀÌ ¸¸µç »óȲ°ú ½À°üÀ» °ßµ®³»±â À§ÇØ ³» ¸öÀÌ ´õ ÈûÀ» ¹ßÈÖÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ ÀÏÀ¸Å°´Â ±³°¨½Å°æ ÈïºÐ Áõ»óÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

°á±¹ °ÆÁ¤¿¡ ´ëÇÑ ½Åü ¹ÝÀÀÀº »ýÁ¸À» À§ÇÑ ÁøÈ­ °úÁ¤¿¡¼­ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¸¸µé¾îÁø ¹æ¾î±âÁ¦À̹ǷΠ¾îÂîÇغ¼ µµ¸®°¡ ¾ø´Ù.

¿ÀÈ÷·Á °ÆÁ¤ÀÌ »ý±â¸é ÀÌ·± ½Åü ¹ÝÀÀÀÌ ¹Ýµå½Ã ÀϾ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÀÎÁöÇÏ°í ³» ¸ö¿¡ ÀÏÀ¸Å°´Â ¹ÝÀÀÀ» ¼ö¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÇÇظ¦ ÃÖ¼ÒÈ­ÇÏ´Â ±æÀÌ´Ù. ±×¸®°í ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â °ÆÁ¤ÀÇ ¾¾¾ÑÀ» ¾ø¾Ù ¼ö ÀÖ´Ù¸é ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀµµ Å©°Ô ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.

¿ì¸®°¡ ÇÏ´Â °ÆÁ¤ÀÇ ½Çü¿¡ ´ëÇØ ¾Ë°í ³ª¸é ¿ì¸®°¡ ¾ó¸¶³ª ¾µµ¥¾ø´Â °ÆÁ¤µé·Î ÀÏ»ó°ú ¿¡³ÊÁö¸¦ ³¶ºñÇÏ´ÂÁö ±ú´Ý´Â´Ù. °ÆÁ¤Àº ±«¹°ÀÌ´Ù. ±×·¸Áö¸¸ Çãdz¼±ÀÌ ±«¹°ÀÌ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ±«¹°Àº º»·¡ °¡Áö°í ÀÖ´Â ½ÇÁ¦ Æ÷¾ÇÇÔº¸´Ù »ç¶÷µéÀÌ ±× ±«¹°¿¡ ´ëÇØ °¡Áö°í ÀÖ´Â ¼±ÀÔ°ß ¶§¹®¿¡ ±× °øÆ÷°¡ ¹è°¡µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. °ÆÁ¤À̶õ ±«¹°ÀÇ ½Çü°¡ ¾ó¸¶³ª Ç㹫¸Í¶ûÇÑÁö¸¦ ¾Ë¸é »ç¶÷µéÀº °ÆÁ¤À» ´ëÀûÇÒ ¶§ ÇÑ°á Æí¾ÈÇÑ ¸¶À½À» °¡Áú ¼ö ÀÖ´Ù.

»ç¶÷µéÀÌ ¹ãÀ» »õ¿ö °í¹ÎÇÏ°í ºÒ¾ÈÇØÇÏ´Â °ÆÁ¤ ´ëºÎºÐÀÌ »ç½Ç ±×·¸°Ô±îÁö °í¹ÎÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Â, ¾µµ¥¾ø´Â °ÍÀ̶ó´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é »ç¶÷µéÀÌ ÇÏ´Â °ÆÁ¤À» ºÐ·ùÇØ º¸¸é Àý´ë·Î ¹ß»ýÇÏÁö ¾ÊÀ» »ç°Ç¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤ÀÌ 40%, ÀÌ¹Ì ÀϾ »ç°Ç¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤ÀÌ 30%, º°·Î ½Å°æ ¾µ ÀÏÀÌ ¾Æ´Ñ »ç¼ÒÇÑ ÀÏ¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤ÀÌ 22%, ¾î¶»°Ôµµ ¹Ù²Ü ¼ö ¾ø´Â »ç°Ç¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤ÀÌ 4%¿´´Ù. »ç½Ç»ó ¿ì¸®µéÀÌ ²À ÇØ°áÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÆÁ¤Àº ³²Àº 4%¿¡ ºÒ°¡ÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ÇغÃÀÚ ¼Ò¿ë¾ø´Â °ÆÁ¤ÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ ¿¡³ÊÁö ´ëºÎºÐÀ» ÇãºñÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.

Çѱ¹Àθ¸Å­ °ÆÁ¤À» »ç¼­ÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ ¾ø´Ù. °ÆÁ¤ ºÐ¾ß¿¡¼­¸¸Å­Àº ¼¼°è ÃÖ°­ÀÌ´Ù. ¾î¶² °ÆÁ¤µéÀÌ Çѱ¹ÀÎÀÇ »îÀ» °¦¾Æ¸Ô°í ¿ì¸®ÀÇ ¸¶À½À» ºÒ¾ÈÀ¸·Î ¶³°Ô ÇÒ±î?

Çѱ¹ÀÎÀº »ç¼­ °ÆÁ¤ÇÏ´Â ¹®È­¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ³² °ÆÁ¤Çϱ⸦ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¹®È­°¡ ¹®Á¦´Ù. °ü°è Áß½ÉÀûÀÎ »çȸ¿¡´Ù °ÆÁ¤ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ³²À» À§ÇÑ ¹è·Á¶ó°í ¹Ï´Â Á¤¼­°¡ ÀÌ·± ¹®È­¸¦ ºÎÃß±ä´Ù.

ÀÌ·¸°Ô ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤µéÀ» °øÀ¯ÇÏ´Â °Íº¸´Ù Çö¸íÇÑ ÇØ°áÃ¥À» Á¦½ÃÇÏ°í ´ë¾ÈÀ» ã´Â ÆíÀÌ ¿ÇÀº ÀÏó¸®Áö¸¸, °¨Á¤ °øÀ¯¸¦ ´õ °¡Ä¡ ÀÖ°Ô ¿©±â´Â ¹®È­°¡ °ÆÁ¤ÀÇ ºñÈ¿À²¼ºÀ» ÁõÆø½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ´Ù.

¾î·µç ÀÌ·± °ÆÁ¤ ³ª´©±â¿Í ÁÖ°í¹Þ±â´Â ¿ì¸® ¸¶À½¼Ó¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ½×¾Æ°£´Ù. °ÆÁ¤À» ³ª´« µÚ ¹Ù·Î °ÆÁ¤À» ³¡³»¸é ÁÁ°ÚÁö¸¸, ´ë°³´Â ³²ÀÇ °ÆÁ¤±îÁö ¶°¾È°í ÀüÀü±à±àÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

°Ô´Ù°¡ ¹®¸íÀÇ ±Þ°ÝÇÑ ¹ß´Þ·Î Çѱ¹ÀÎÀº ¸Å¿ì ºü¸£°Ô ³­ÃÊÈ­ µÇ°í ÀÖ´Ù. Çѱ¹ÀÎÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÌ Á¡Á¡ ³­ÃÊó·³ ¾àÇØÁö°í ÀÖ´Â °ÍÀε¥ Çѱ¹ÀÎÀº ƯÈ÷ ±× ¼Óµµ°¡ ¸Å¿ì ºü¸£´Ù.

ÀÌ´Â °ÆÁ¤°ú ¿¹¹ÎÇÑ ¸öÀÇ »óÈ£ÀÛ¿ë ¶§¹®À̱⵵ ÇÏ´Ù. °ÆÁ¤ÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Ù º¸¸é ¿ì¸® ¸öÀº ´õ ¿¹¹ÎÇØÁö°í, ¿¹¹ÎÇÑ ¸öÀº »ç¼ÒÇÑ °ÆÁ¤À» ħ¼ÒºÀ´ëÇÏ´Â ½À¼º¿¡ ºüÁø´Ù. °Ô´Ù°¡ Çѱ¹ÀÎÀÇ °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â ³» ¸öÀÌ Á¡Â÷ ¿¹¹ÎÇØÁöµµ·Ï ÇÏ°í °ÆÁ¤¿¡ ¸Â¼³ ±àÁ¤ÀûÀÎ ÀڱصéÀ» ¿ÀÈ÷·Á ȸÇÇÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.

¿¹¹ÎÇÑ ¸öÀº º´ÀÌ ¾ø¾îµµ Áõ»óÀ» ¸¸µç´Ù. ³»¿øÇÏ´Â ¿Ü·¡È¯ÀÚ ´ëºÎºÐÀÌ ±×·¸´Ù. °¡½¿ ´ä´äÇÔ, ÇÇ°ï, ¾îÁö·¯¿ò, µÎÅë, ºÎÁ¾, ¿äÅë, È£Èí°ï¶õ, ºÒ¸éÁõ, ¼ÒÈ­ºÒ·® µî ±× Áõ»óÀº ¼¿ ¼ö ¾øÀ» Á¤µµ·Î ´Ù¾çÇÏ´Ù. ÀÌ·± Áõ»óÀÇ ´ëºÎºÐÀº ¿øÀÎÀÌ ¾ø´Ù. ´Ã Àǻ翡°Ô µè´Â ¼Ò¸®°¡ ½Å°æ¼ºÀ̶ó´Â ¸»ÀÌ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì´Â 10% ¹Ì¸¸À̸ç, ´ëºÎºÐ ½ºÆ®·¹½º¿Í ±×·Î ÀÎÇØ ¿¹¹ÎÇØÁø ¸öÀÌ ¸¸µé¾î³½ Áõ»óµéÀÌ´Ù.

¿¹¹ÎÇÑ ¸öÀ» Ÿ°í³­ »ç¶÷Àº ¾ø´Ù. ¿¹¹ÎÇÑ ¸öÀº ´ëºÎºÐ ÇнÀµÈ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ½É¸® Áõ»óÀº ½Åü Áõ»óÀ» ¼ö¹ÝÇÑ´Ù. ½ÅüÀûÀ¸·Î´Â °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇÏ°í ¼ÒÈ­°¡ ¾È µÇ°í µÞ¸ñÀÌ »»»»ÇÏ´Ù. ½É¸®ÀûÀ¸·Î´Â ¿ì¿ïÇÏ°í ±ô¦±ô¦ ³î¶ó°í Á¶±×¸¸ ÀÏ¿¡µµ ½Å°æÀÌ ¾²ÀδÙ.

ÀϺΠ»ç¶÷µéÀº ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»ó¿¡ º°´Ù¸¥ Àǹ̸¦ ºÎ¿©ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ±×·¯¸é ³» ¸öÀÇ È¸º¹·ÂÀº °ð Áõ»ó¸¶Àú ÀÚ¿¬ Ä¡À¯ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ´Ù¸¥ ÀϺδ Áõ»ó ÀÚü¿¡ Å« Àǹ̸¦ ºÎ¿©ÇÏ°í ¸ø °ßµ®ÇÑ´Ù.

ÀÌ·¯´Ù º¸¸é ¾ÖÃÊÀÇ ½ºÆ®·¹½º ¿øÀΰú´Â »ó°ü¾øÀÌ Áõ»ó ÀÚü°¡ È®´ë, ¾ÇÈ­µÈ´Ù. ´ÙÀ½¿¡ µ¿ÀÏÇÑ ½ºÆ®·¹½º Áõ»óÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸é ¸öÀº À绡¸® ±â¾ïÀ» ¶°¿Ã·Á ¸¶Ä¡ ±× ºÎÀ§¿¡ º´ÀÌ »ý±ä °Íó·³ °ú¹Î¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å²´Ù. ÀÌ·± °úÁ¤ÀÌ ¹Ýº¹µÇ¸é ³» ¸öÀº Á¶±×¸¸ Àڱؿ¡µµ °ßµô ¼ö ¾ø´Â ¿¹¹ÎÇÑ ¸öÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

°ÆÁ¤ÀÌ ¿©·¯ °¡Áö º´À» ¸¸µå´Â °¡Àå Å« ÀÌÀ¯´Â ¹«¸®ÇÏ°Ô °ÆÁ¤ ÀÚü¸¦ ¾ø¾Ö·Á´Â ¸¶À½¿¡¼­ ºñ·ÔµÈ´Ù. ÀÌ¹Ì ¸¶À½¿¡ °ÆÁ¤ÀÌ µé¾î¼¹´Ù¸é °ÆÁ¤ÇÏ´Â ¸¶À½À» ¾ø¾Ö±â¶õ °ÅÀÇ ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù. ±×·±µ¥ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ °ÆÁ¤ÇÏ°í ÀÖ´Â ÀÚ½ÅÀ» ÁúÃ¥ÇÏ¸ç ¸¹Àº ½Ã°£À» º¸³½´Ù. ‘¿Ö ÀÌ·¸°Ô ¾µµ¥¾ø´Â ÀÏÀ» °ÆÁ¤ÇÏ°í ÀÖÁö? Áö±Ý °ÆÁ¤ÇÏ°í ÀÖÀ» ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Âµ¥? ¾î¶»°Ô ÇÏ¸é °ÆÁ¤À» ³» ¸Ó¸´¼Ó¿¡¼­ ¾ø¾ÖÁö?’¶ó¸ç °ÆÁ¤ÇÏ´Â ÀÚ½ÅÀ» ¿ø¸ÁÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

»ç¶÷ÀÌ »ì¸é¼­ °ÆÁ¤À» ¸ðµÎ ¾ø¾Ö´Â °ÍÀº ¾îÂ÷ÇÇ ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù. °ÆÁ¤ÇÏ´Â ÀÚ½ÅÀ» Çã¿ëÇ϶ó. °ÆÁ¤µµ »îÀÇ ÀϺδϱî.

°ÆÁ¤À» ¹ö¸®°Ô µµ¿ÍÁÖ´Â »ý°¢ÁßÁöÈÆ·Ã

1. »ý°¢ÁßÁöÈÆ·ÃÀÌ ¾ÆÁ÷ ¼­Åø´Ù¸é °¡±ÞÀû Á¶¿ëÇÑ Àå¼Ò¸¦ ã¾Æ°¡¶ó. ¾î´À Á¤µµ Àͼ÷ÇØÁö¸é Áö±Ý ¾É¾Æ Àִ å»óÀ̳ª ÀÇÀÚ¿¡¼­µµ »ý°¢ÁßÁö¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

2. ¹®Á¦ »ý°¢ÀÌ ¸¶À½¿¡ °¡µæ Âû ¶§ ´Ù¸¥ °Ç°­ÇÑ »ý°¢À» °çµéÀ̶ó. ¿©·¯ »ý°¢ÀÌ È帣µµ·Ï ÇØ ¹®Á¦ÀÇ »ý°¢ÀÌ ¸¶À½À» µ¶Á¡ÇÏ´Â »óȲÀ» Â÷´ÜÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

3. »ý°¢À» ÁßÁöÇÒ Áغñ¸¦ Ç϶ó. ÀüÀڽð質 ¸ð·¡½Ã°è¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ÁßÁö ¼ø°£À» Á¤ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ¼Õ¸ñ¿¡ Â÷°í ÀÖ´ø °í¹«ÁÙÀ» ƨ±â°Å³ª ¼Õ¹Ù´ÚÀ» µü Ä¡´Â °Íµµ »ý°¢ÁßÁö¸¦ ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

4. ¹®Á¦ »ý°¢ÀÌ ²÷¾îÁöµµ·Ï ‘»ý°¢ÁßÁö’ ȤÀº ‘stop’À» °­ÇÏ°Ô ¿ÜÄ¡¶ó.

5. 10ºÐ Á¤µµ ¸Ó¸®¿¡ »ý°¢ÀÌ ÅÖ ºó »óŸ¦ À¯ÁöÇ϶ó. ¹®Á¦ »ý°¢ÀÌ ³¢¾îµé·Á°í ÇÒ ¶§ °­ÇÏ°Ô Á¦ÁöÇ϶ó. ‘³ÊÇÑÅ× °ü½É ¾ø¾î, »ç¶óÁ®.’¶ó°í ¸¶À½¼ÓÀ¸·Î ¿ÜÄ¡¶ó.

6. ´«À» °¨´Â °ÍÀÌ Á¤¼®À̳ª ½£À̳ª È­ºÐ, ±×¸² µîÀ» º¸¸é¼­ Çصµ ÁÁ´Ù.

È­¸¦ °¨´çÇÏÁö ¸øÇØ Å« ½Ç¼ö¸¦ Çϰųª ½º½º·Î¸¦ ÇØÄ¡´Â »ç¶÷µéµµ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù. µ¿ÀÏÇÑ ¿ÜºÎÀڱؿ¡µµ ´õ ¸¹ÀÌ È­¸¦ ³»°í ´õ ¸¹ÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ°í, À̵éÀº ³ëÈ­ Çö»ó ¿ª½Ã ºü¸£°Ô ÁøÇàµÉ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.

ºÐ³ë°¡ °Ç°­¿¡ ³ª»Û ÁøÂ¥ ÀÌÀ¯¸¦ ¾Æ´Â »ç¶÷Àº ±×¸® ¸¹Áö ¾Ê´Ù. ºÐ³ë¶ó´Â °¨Á¤ÀÇ »ý¸®ÀûÀÎ À̸§Àº ¾Æµå·¹³¯¸° È£¸£¸óÀÌ´Ù. ¾Æµå·¹³¯¸°Àº ´«¾ÕÀÇ À§±â¸¦ À̰ܳ»µµ·Ï µ½´Â, Àΰ£ÀÌ »ýÁ¸Çϱâ À§ÇØ ²À ÇÊ¿äÇÑ È£¸£¸óÀÌ´Ù. ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¾Æµå·¹³¯¸°ÀÌ ºÐºñµÇ¾î ³ú³ª ±ÙÀ°ÀÇ Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÄѼ­ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ¹ÎøÇÏ°Ô ´ëÀÀÇϵµ·Ï À̲ö´Ù.

°úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º¿Í °ÆÁ¤¿¡ È۽ο© »ç´Â »ç¶÷µéÀÇ Ã¼³»¿¡´Â ´ç¿¬È÷ ¼ö½Ã·Î, ¶Ç ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ¾Æµå·¹³¯¸°ÀÌ ºÐÃâµÈ´Ù. À̸¦ ÀÏ·¯ ‘¾Æµå·¹³¯¸° °úÀ×ÁõÈıº’À̶ó°í ¸í¸íÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Æò¿ÂÇÑ ±âºÐÀ» À¯ÁöÇÏ´Ù ÇѵΠ¹ø ¹Ù¦ ±äÀåÇÏ´Â °ÍÀº ÈûµéÁöµµ ¾Ê°í ±×¸® ³ª»Û Àϵµ ¾Æ´Ï°ÚÁö¸¸ ¸¸»ç¿¡ ±äÀåÀ» ´ÊÃßÁö ¸øÇÏ°í Áö³»¾ß ÇÑ´Ù¸é Å« ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ò ¼ö ¾ø´Ù.

»ç½Ç Áö¼ÓÀûÀÎ ±äÀå »óÅÂ, ¾Æµå·¹³¯¸°ÀÌ ½° ¾øÀÌ Èê·¯³ª¿À´Â »óȲÀº ¿ÀÈ÷·Á ÀÏÀ̳ª »óȲ¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â °ÍÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù. ±×·¡¼­ ¾Æµå·¹³¯¸° °úÀ×ÁõÈıº¿¡ ºüÁø »ç¶÷µéÀº ´ë°³ ¸¸¼ºÇÇ·Î, ¹«±â·ÂÇÔ, µÎ±Ù°Å¸², Â¥Áõ µîÀ» È£¼ÒÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.

Çö´ëÀεéÀº ¿©·¯ ÀÌÀ¯¿¡¼­ ¸ö¼Ó ¾Æµå·¹³¯¸°À» ¼ÒÁøÇÏ°í ¹«Á¦ÇÑ ¹æ·ùÇÏ´Â »îÀ» »ì°í ÀÖ´Ù.

±×·±µ¥ ¹®Á¦´Â ¾Æµå·¹³¯¸°ÀÌ ³ª¿À´Â ¼ø°£Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡ È°¼º»ê¼Ò°¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ »ý¼ºµÇ´Â ¼ø°£À̱⵵ ÇÏ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.

È°¼º»ê¼Ò´Â Ç÷°üÀÇ È帧ÀÌ °©Àڱ⠻¡¶óÁú ¶§ ±Þ°ÝÈ÷ Áõ°¡ÇÑ´Ù. Áï ¾Æµå·¹³¯¸°ÀÌ ºÐºñµÇ¾î ½ÉÀåÀ¸·Î ¸ðÀÌ´ø Ç÷¾×ÀÇ È帧ÀÌ °©Àڱ⠻¡¶óÁú ¶§ È°¼º»ê¼Òµµ ±Þ°ÝÈ÷ ´À´Â °ÍÀÌ´Ù.

¾Æµå·¹³¯¸° ÀÚüÀÇ µ¶¼ºµµ ¹®Á¦Áö¸¸, Àå±âÀûÀ¸·Î ¾Æµå·¹³¯¸°¿¡ ³ëÃâµÉ ¶§ È°¼º»ê¼Ò¿¡ ÀÇÇØ ¾ß±âµÇ´Â ¸öÀÇ ³ëÈ­, ¼Õ»óÀÌ °¡Àå Å« ¹®Á¦°¡ µÈ´Ù. È­³»¸é »¡¸® ´Ä´Â´Ù´Â À̾߱â´Â °áÄÚ Æ²¸° ¸»ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù.

¾Æµå·¹³¯¸° °úÀ×ÁõÈıº¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â »ç¶÷Àº ¸öÀÇ ¹Î°¨µµ ¿ª½Ã »ó½ÂÇØ ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¿ÜºÎÀÇ Àڱؿ¡ ÀÚÁÖ ÈïºÐÇÏ´Ù º¸´Ï ½Ãµµ ¶§µµ ¾øÀÌ ¸ö¿¡¼­ ¾Æµå·¹³¯¸°ÀÌ ¼Ú±¸Ä¡´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ´Â °íÇ÷¾Ð, ½É±Ù°æ»ö µî ½ÉÀ庴¿¡ ³ëÃâµÉ À§ÇèÀÌ ±×¸¸Å­ ³ô´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÀǹÌÇϱ⠶§¹®¿¡ °¢º°ÇÑ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù.

ÀÌ·± ÀÇÇÐÀû ¸ÞÄ¿´ÏÁò ¶§¹®¿¡ °Ç°­ÇÑ »îÀÇ ÇÙ½É °æ±¸·Î “Æò¿ÂÇÑ ¸¶À½À» À¯ÁöÇ϶ó.”, “È­ ³»Áö ¸¶¶ó.”¶ó´Â ¸»ÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ´Ù. ½ºÆ®·¹½º, ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÌ »ý±âÁö ¾Êµµ·Ï ¸¶À½À» ´Ù½º·Á¾ß ´ÄÁö ¾Ê°í ¿À·¡ »ì ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.

±×·¸´Ù¸é °¡Àå È¿À²ÀûÀ¸·Î È­·ÎºÎÅÍ ³ª¸¦ ÁöÅ°´Â ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀϱî?

±×°ÍÀº È­°¡ ³ª´Â Å« ¿øÀÎ °¡¿îµ¥ ÇϳªÀÎ ÀÚ½ÅÀÇ ¼º°Ý ¹®Á¦¸¦ µÐ°¨È­ÇÏ´Â ÈÆ·ÃÀÌ´Ù. ¼º°ÝÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ³ëÈ­ ¼Óµµ¸¦ °áÁ¤Áþ´Â Áß¿äÇÑ º¯¼ö °¡¿îµ¥ Çϳª´Ù. ¼º°ÝÀº ¿ÜºÎ·ÎºÎÅÍ µé¾î¿À´Â Àڱؿ¡ ¾î¶»°Ô ¹ÝÀÀÀ» º¸ÀÏ °ÍÀΰ¡¸¦ °áÁ¤Áþ´Â´Ù. ¾î¶² »ç¶÷Àº °¡º­¿î ÇØÇÁ´×À¸·Î ½±°Ô ³Ñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ±ØÀÌ ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ô´Â ½ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÛ¿ëÇØ ½É½Å¿¡ ÀÌ»ó Áõ»óÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â °ÍÀÌ´Ù.

ºü¸£°Ô º¯ÇÏ´Â Çö´ë »çȸ´Â ¿ì¸®¸¦ ±Øµµ·Î ±äÀå½ÃÅ°°í ¿¹¹ÎÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. º¯È­¿¡ ºü¸£°Ô ´ëóÇϱâ À§ÇØ ´Ã ÃË°¢À» °ïµÎ¼¼¿ö¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. º¯È­¿¡ ÀûÀÀÇÏÁö ¸øÇÏ¸é µµÅµȴٴ µÎ·Á¿ò ¶§¹®¿¡ ´Ã ºÒ¾ÈÇÏ°í ÃÊÁ¶ÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ±×·¡¼­ ¿ÜºÎÀÇ Àڱؿ¡ ´õ¿í ³¯Ä«·Î¿öÁö´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÁÖº¯À» µ¹¾Æº¸¸é ±Ø½ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸ç Èûµé¾îÇÏ´Â »ç¶÷À» ¾î·ÆÁö ¾Ê°Ô ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºÒ¾È°¨°ú ¾Ð¹Ú°¨¿¡ Èû°Ü¿öÇÏ¸ç °Ü¿ì ¹öƼ°í ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ³ª ÀÚ½ÅÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

ÀþÀ½À» À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â ¸Å»ç¿¡ Á¶±ÝÀº µÐÇÏ°í Æí¾ÈÇØÁ®¾ß ÇÑ´Ù. ¸¶À½ÀÇ Æò¾ÈÀ» ¾ò¾î¾ß ³» ¸öÀÇ ±ÕÇüµµ ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¹Ýº¹µÇ°í Á¡Á¡ Ä¿Áö´Â È­¸¦ ÁÙÀ̱â À§ÇØ ¿ì¸®°¡ ¹Ýµå½Ã °íÃÄ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ ±ÞÇÑ ¼º°ÝÀÌ´Ù.

¿ì¸®°¡ ‘ŸÀÔ(type) A’ ¼º°ÝÀ̶ó°í ÁöĪÇÏ´Â ´ÙÇ÷Áú ¼º°ÝÀº Çѱ¹Àο¡¼­ ÈçÈ÷ ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼º°ÝÀÌ´Ù. “¼º°ÝÀÌ ºÒ°°´Ù.”°í ÀÏÄþîÁö´Â À¯ÇüÀÌ´Ù. ¿îÀü Áß ¾Õ¿¡ ³¢¾îµå´Â Â÷°¡ ÀÖÀ¸¸é ±×³É ³Ñ±âÁö ¸øÇÏ°í, ³»±â¿¡¼­ Áö±â¶óµµ ÇÏ¸é ºÐÀ» »èÀÌÁö ¸øÇØ ¾î¿ ÁÙ ¸ô¶ó Çϸç, ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤À» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ ¾î·Á¿òÀ» ´À³¢´Â »ç¶÷µéÀÌ´Ù.

ƯÈ÷ ÀÌ À¯ÇüÀÇ »ç¶÷µéÀº ¹«¾ð°¡¸¦ ´À±ßÇÏ°Ô Âü¾Æ³»´Â °ÍÀ» ¸÷½Ã Èû°Ü¿öÇÑ´Ù. ±ÞÇÑ ¼º°ÝÀÇ »ç¶÷µéÀº ¾÷¹« ¼º°ú´Â ÁÁÁö¸¸ ¾Æµå·¹³¯¸° °úÀ×ÁõÈıº¿¡ ½Ã´Þ·Á ¸öÀÇ ¹Î°¨µµ°¡ »ó½ÂÇØ ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ À̵éÀº °íÇ÷¾Ð, ½É±Ù°æ»ö µîÀÇ ½ÉÀ庴¿¡ ³ëÃâµÉ À§Çè ¿ª½Ã ±×¸¸Å­ ³ô´Ù.

ºÐ³ë¸¦ ¹ö¸®°Ô µµ¿ÍÁִ ȣÈíÈƷùý

¿©±â ¼Ò°³Çϴ ȣÈí¹ýÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¿¬½ÀÇÏ´Ù º¸¸é ¾î´À»õ ½±°Ô È­³»´Â ¼º°ÝÀÌ ¸¹ÀÌ ¹«µ®Á® ÀÖÀ½À» ¹ß°ßÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ºÐ³ë´Â È­³­ ¸¶À½¿¡ ³» ¸öÀÌ ¿¹¹ÎÇÏ°Ô ¹ÝÀÀÇÒ ¶§ ´õ¿í´õ °íÂøÈ­µÈ´Ù. È£ÈíÀº ³» ¸öÀÇ ¹ÝÀÀ ¹æ½ÄÀ» ¹Ù²Û´Ù.

1. ¹Ù´ÚÀ̳ª ÀÇÀÚ¿¡ Æí¾ÈÇÑ ÀÚ¼¼·Î ¾É´Â´Ù.

2. Ç㸮¸¦ °ð°Ô Æí´Ù.

3. Ç㸮´Â °ð°Ô Æí »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ°í ¹è¿¡ ¼ÕÀ» °®´Ù ´í´Ù.

4. ÄÚ¸¦ ÅëÇØ ÃµÃµÈ÷ °¡´ÉÇÑ ±í°Ô ¼ûÀ» ¸¶½Ã¸é¼­ ¹è¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ³»¹Î´Ù. ¹è°¡ ºÎÇ®¾î ¿À¸£´Â °ÍÀ» ¼ÕÀ¸·Î °¨ÁöÇÒ ¼ö ÀÖÀ» ¸¸Å­ ¼ûÀ» µéÀ̸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. À̶§ ¾î±ú¿Í °¡½¿ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù.

5. ¼ûÀ» Àá½Ã ¸ØÃá´Ù. ¼ûÀ» ÃÖ´ëÇÑ µéÀ̸¶½Å »óÅ¿¡¼­ 1ÃÊ Á¤µµ ¼ûÀ» ¸ØÃá´Ù.

6. ¼ûÀ» ¹ñ¾î³»¸ç ¹è¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ ¼öÃà½ÃŲ´Ù. ÄÚ³ª ÀÔÀ» ÅëÇØ ÃµÃµÈ÷ ¹è°¡ ½ï µé¾î°¥ Á¤µµ·Î ¼ûÀ» ³»½®´Ù. ÄÚ·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿øÄ¢ÀÌÁö¸¸ ´Ù¼Ò Èûµé´Ù¸é ÀÔÀ» ¹ú·Á ‘Ã÷~’ ÇÏ°í ¼Ò¸®¸¦ ³»¸ç ¹ñ¾îµµ ¹«¹æÇÏ´Ù. ÃÖ´ëÇÑ ±æ°Ô ³»¹ñ´Â´Ù´Â »ý°¢À¸·Î È£ÈíÇÑ´Ù.

7. Â÷Ãû È£Èí Ƚ¼ö¸¦ ´Ã·Á°£´Ù. óÀ½¿£ 1ºÐ¿¡ 10ȸ Á¤µµ, Àͼ÷ÇØÁö¸é 1ºÐ¿¡ 6~8ȸ±îÁö È£ÈíÇÑ´Ù. óÀ½¿¡´Â 3ºÐ Á¤µµ·Î ½ÃÀÛÇØ ¸ÅÀÏ Á¶±Ý¾¿ ½Ã°£À» ´Ã·Á°£´Ù.

¸é¿ª·Â ³ôÀÌ´Â Á¤¸®ÀÇ ¹ýÄ¢ ¨è Ç÷°ü ¼ÓÀÇ ½ÃÇÑÆøź, ¿°Áõ°ú ³ëÆó¹° ºñ¿ì±â

¿ì¸®ÀÇ Ç÷°üÀÌ Á¡Á¡ ³ªºüÁö´Â °¡Àå Å« ÀÌÀ¯´Â Ç÷°ü ¼Ó¿¡ ¿°Áõ°ú ³ëÆó¹°ÀÌ Á¡Á¡ ´õ ½×¿©°¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

Â¥°Ô ¸ÔÀ¸¸é Ç÷°ü¿¡ °úºÎÇÏ°¡ °É¸°´Ù. ´Ù³â°£ÀÇ Áö¼ÓÀûÀÎ È«º¸ ´öºÐ¿¡ Çѱ¹ÀÎÀÇ ¼Ò±Ý ¼·Ãë´Â Å©°Ô ÁÙ¾ú´Ù. ±×·¯³ª WHO ÀÏÀÏ ¼Ò±Ý ¼·Ãë±ÇÀå·®ÀÌ 5gÀε¥ À̸¦ ÁöÅ°Áö ¾Ê°í À̺¸´Ù ¸¹Àº ¼Ò±ÝÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â »ç¶÷µéµµ ¿©ÀüÈ÷ ¸¹´Ù. ±×¸®°í ±×·± »ç¶÷µé °¡¿îµ¥ »ó´ç¼ö´Â °¢Á¾ ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ¿¡ ½Ã´Þ¸°´Ù.

À½ÁÖ¿Í Èí¿¬Àº Ç÷°üÀ» Áú½Ä½ÃŲ´Ù. µÑ ´Ù Ç÷°üÀÇ °­·ÂÇÑ ÀûµéÀÌ´Ù. À½ÁÖ´Â Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã¸®°í Èí¿¬Àº Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃÄÑ °©ÀÛ½º·± Ç÷°ü »ç°í¸¦ À¯¹ßÇÑ´Ù.

ºñ¸¸°ú Áö¹æÀÇ °ú´Ù ¼·Ãë´Â Ç÷°ü¿¡ ±â¸§¶§°¡ ³¢°Ô ÇÑ´Ù. ÀÌ µÑÀº Ç÷°üÀÇ µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀ» ¾ÇÈ­½ÃÄÑ ´õ¿í ¸·È÷±â ½¬¿î Ç÷°üÀ¸·Î ¸ô°í °£´Ù.

¿îµ¿ÀÌ ºÎÁ·Çϸé Ç÷°üÀº ¿¬¾àÇØÁø´Ù. ¿îµ¿ ºÎÁ·Àº °©ÀÛ½º·± °¨Á¤ÀÇ º¯È­³ª ½Åü »óÅÂÀÇ º¯È­¿¡ ½ÉÀå°ú Ç÷°üÀÌ °ßµ®³¾ ¼ö ÀÖ´Â ÀúÇ×·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù.

½ºÆ®·¹½º´Â Ç÷°üÀ» ³ì½½°Ô ÇÑ´Ù. ½ºÆ®·¹½º´Â Ç÷¾ÐÀ» ¿Ã¸®°í »êÈ­¹°ÁúÀ» È°¼ºÈ­½ÃÄÑ Ç÷°ü¿¡ Ÿ°ÝÀ» ÁØ´Ù.

»¡¸®»¡¸® ¹®È­´Â Ç׽à Ç÷°ü¿¡ ±äÀåÀ» ÁØ´Ù. »¡¸®»¡¸® ¹®È­´Â ¿ì¸® »ýÈ° Àü¹ÝÀ» ±³°¨½Å°æ°è Ç×Áø »óÅ·Π¸¸µé¾î ½ÉÀå¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖ°í Ç÷¾ÐÀ» ¼öÃà½ÃÅ°´Â ±äÀå »óÅ·Π¸ô°í ÀÖ´Ù.

±ÞÇÑ ¼º°ÝÀº Ç÷°üÀ» ¸ÁÄ¡ÁúÇÑ´Ù. ´ÙÇ÷Áú ¼º°ÝÀ̳ª ²Ä²ÄÇÑ ¼º°Ý µÑ ´Ù Ç÷°ü¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ¼º°ÝÀû µÐ°¨È­¾ß¸»·Î Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â ù ¹ø° ÇØ°áÃ¥ÀÌ´Ù.


Ç÷°ü ¿°Áõ°ú ³ëÆó¹° ºñ¿ì±â ¿ä·É

ù°, ÇöóÅ©¸¦ ÁÙ¿© Ç÷°ü ³»º®À» ºñ¿ö¶ó.

20´ë´Â ´ë°³ °Ç°­ÇÑ Ç÷°üÀ» °¡ÁöÁö¸¸ ÀÌ¹Ì À̶§ºÎÅÍ Ç÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁö´Â µ¿¸Æ°æÈ­ÀÇ Â¡Á¶´Â ½ÃÀ۵ȴÙ. ƯÈ÷ Èí¿¬, ºñ¸¸ µîÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ±× ¡Á¶°¡ ´õ »¡¸® ½ÃÀ۵ȴÙ. ³²ÀÚ´Â 50´ë°¡ µÇ¸é µ¿¸Æ°æÈ­°¡ ±Þ¼ÓÇÏ°Ô ÁøÇàµÈ´Ù. 45¼¼¿¡ Èí¿¬, ºñ¸¸, ¿îµ¿ ºÎÁ·, °¡Á··Â µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ À§Çè¿äÀÎÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù¸é Æò»ý µ¿¸Æ°æÈ­·Î °íÅë ¹ÞÀ» È®·üÀº 80% ÀÌ»óÀÌ´Ù.

Ç÷°ü¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µ¢¾î¸®°¡ ºÙÀº °ÍÀÌ ÇöóÅ©À̸ç, ´öÁö´öÁö ºÙÀº ÇöóÅ©·Î ÀÎÇØ Ç÷°üÀÌ Á¼¾ÆÁö´Â º´ÀÌ µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀÌ´Ù. ÇöóÅ©·Î °¨¼ÒµÈ µ¿¸Æ Á÷°æÀº ³úÁ¹ÁßÀ̳ª ½É±Ù°æ»ö, ÄáÆÏÁúȯ, ´Ù¸® ±Ë¾ç µîÀÇ ÁÖµÈ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ´ã¹è µîÀÇ À¯Çع°Áú°ú °úµµÇÑ ½ºÆ®·¹½º°¡ Á÷°æ °¨¼Ò¸¦ ´õ¿í ºÎäÁúÇÑ´Ù.

µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ·Á¸é Ç÷ÁßÀÇ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ LDLÀÇ ¼öÄ¡¸¦ º»ÀÎÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â À§Çè¿äÀο¡ ¸ÂÃß¾î ÃÖ´ëÇÑ ³·°Ô À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸¸¾à °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ´ç´¢, Èí¿¬À̳ª ºñ¸¸ µîÀÇ À§Çè¿äÀÎÀÌ ÀÖÀ¸¸é µ¿¸Æ°æÈ­ÁõÀÇ ±Þ¼ÓÇÑ ÁøÀü°ú ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ 130mg/dl, ³ª¾Æ°¡¼­´Â 100mg/dL ÀÌÇϱîÁö ³·Ãß¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌÀü¿¡ °ü»óµ¿¸ÆÁúȯÀ» ¾Î¾Ò´ø »ç¶÷µéÀº 70mg/dL ÀÌÇϱîÁöµµ ³·Ãß¾î¾ß ÇÑ´Ù.

µÑ°, ½ºÆ®·¹½º¿Í °ú´ÙÇÑ ¼Ò±Ý ¼·Ã븦 ¹ö·Á Ç÷¾ÐÀ» ºñ¿ì¶ó.

³·Àº Ç÷¾Ðº¸´Ù ³ôÀº Ç÷¾ÐÀÌ ÈξÀ ´õ À§ÇèÇѵ¥µµ Çѱ¹ÀÎÀº ÀúÇ÷¾ÐÀ» ½È¾îÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ¿¹ÀüºÎÅÍ “Ç÷¾ÐÀÌ ³·À¸¸é ¾²·¯Áø´Ù.”¶ó´Â ±¸ÀüµÈ °Ç°­»ó½ÄÀÌ ÀÌ·± »ý°¢À» °­È­½ÃÄ×À¸¸ç, °á°úÀûÀ¸·Î °íÇ÷¾ÐÀÇ ¸¸¿¬¿¡ ±â¿©ÇÑ ¹Ù°¡ ÀûÁö ¾Ê´Ù.

¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ³·´Ù°í ¾Ë°í ÀÖ´Â 90/60mmHgÀÇ Ç÷¾ÐÀº Áö±ØÈ÷ Á¤»óÀ̸ç, ´ëºÎºÐÀÇ ¿¬±¸¿¡¼­ Ç÷¾ÐÀÌ ³·À¸¸é ³·À»¼ö·Ï °Ç°­ÇÏ°Ô ¿À·¡ »ì È®·üÀÌ ³ô´Ù.

³ªÀÕ»ìó·³ ³ªÀÌ°¡ µé¸é Ç÷¾ÐÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¿Ã¶ó°£´Ù°í »ý°¢ÇÏÁö ¸»°í 120/80mmHg ÀÌÇÏ·Î ¾ÈÁ¤ÀûÀ¸·Î Ç÷¾ÐÀ» À¯ÁöÇÏ·Á´Â ³ë·ÂÀ» °ÔÀ»¸® Çؼ­´Â ¾È µÈ´Ù.

Ç÷¾ÐÀÇ ¾ÈÁ¤È­¸¦ À§Çؼ­´Â ±³°¨½Å°æ°èÀÇ °úµµÇÑ ÈïºÐÀ» Á¶ÀýÇÏ°í ºÎ±³°¨½Å°æ°èÀÇ È°¼ºµµ¸¦ ³ôÀÌ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º »óÅ¿¡ ³õ¿© Àְųª ´ÙÇ÷ÁúÀ̳ª ¿Ïº®ÁÖÀÇ ¼º°ÝÀ» °¡Áø »ç¶÷µéÀº Ç÷°üÀ» ¼öÃà½ÃÅ°°í ½ÉÀå¹Úµ¿À» ºü¸£°Ô ÇÏ´Â ¾Æµå·¹³¯¸° µîÀÇ ÈïºÐ¼º ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀ» °úµµÇÏ°Ô ºÐºñÇϹǷΠÁö¼ÓÀûÀ¸·Î ½ÉÀå°ú Ç÷°ü¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁØ´Ù.

´À¸®°Ô »ì±â, ÀϺη¯ ¿å µé¾î¸Ô±â, ÁöÇÏö ÇÑ ´ë ±×³É º¸³»±â µî ¿¹¹ÎÇÑ ¼º°ÝÀ» µÐ°¨ÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ³ë·ÂÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Ù. ¶Ç ±³°¨½Å°æÀÇ º¸¿ÏÀçÀÎ ºÎ±³°¨½Å°æ°è¸¦ °­È­½ÃÅ°´Â ÇÏ·ç 10¹ø ¿ô±â, ½ÉÈ£Èí ÈÆ·Ã, »ý°¢ÁßÁö ÈÆ·Ã, ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ±àÁ¤Àû À籸¼º ÈÆ·Ã µîÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß±â À§ÇØ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀÇ Çϳª°¡ ½Ì°Ì°Ô ¸Ô±âÀÌ´Ù. ½Ì°Å¿î ÀÔ¸À ¸¸µé±â´Â ´ë°³ 2ÁÖ ¸¸¿¡ ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À¢¸¸ÇÑ ±¹Àº °£ÀÌ µÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼Ò±ÝÀ» Ãļ­ ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ Á£°¡¶ôÀ¸·Î ¸Ô±â´Â ¼Ò±ÝÀÇ ÁýÇÕüÀÎ ±¹¹°À» ¸ÔÁö ¾ÊÀ» ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. Á£°¡¶ô ½Ä»ç´Â ½Ä»ç ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃß¾î °ú½ÄÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù´Â Àϼ®ÀÌÁ¶ÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¼Â°, ³ëÆó¹° Á¦°Å·Î Ç÷¾×À» ºñ¿ì¶ó.

Ç÷°ü ÁúȯÀ» °æÇèÇÑ »ç¶÷À̳ª Ç÷°ü ÁúȯÀÇ À§Ç輺ÀÌ ³ôÀº »ç¶÷µéÀÇ Ç÷¾×À» äÃëÇϸé À¯µ¶ ²öÀû²öÀûÇÏ´Ù. °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, °íÁöÇ÷Áõ, Áö¹æ°£À» ¸ðµÎ °¡Áø °íµµºñ¸¸ÀÚÀÇ Ç÷¾×À» äÃëÇؼ­ Á¾ÀÌ¿¡ ¶³¾î¶ß¸®¸é ¸¶Ä¡ µ¿±×¶õ °øó·³ ±× ¸ð¾çÀ» »ó´ç±â°£ À¯ÁöÇÏ´Â ½Å±âÇÑ ¸ð½ÀÀÌ °üÂûµÇ±âµµ ÇÑ´Ù.

°Ç°­ÇÏÁö ¸øÇÑ »ç¶÷ÀÇ Ç÷¾×Àº Çö¹Ì°æÀ¸·Î º¸¾ÒÀ» ¶§ ŹÇÏ°í °ÉÂßÇϰųª µ¿ÀüÀ» °ã°ãÀÌ ½×¾Æ³õÀº °Íó·³ º¸ÀδÙ. Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀÌ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î ´Ã¾î³ª ÀÖ´Â »óŸ¦ °íÁöÇ÷ÁõÀ̶ó°í Çϸç, À̶§ Ç÷¾×Àº Á¡µµ°¡ Áõ°¡ÇÏ¿© ²öÀû²öÀûÇÏ°Ô µÈ´Ù.

°íÁöÇ÷ÁõÀ» °¡Áø »ç¶÷ÀÇ Ç÷¾×Àº ÁüÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ½Ç¾î ¼Óµµ¸¦ ³»Áö ¸øÇÏ°í Àüº¹ À§ÇèÀÌ ÀÖ´Â °úÀû Â÷·®°ú °°´Ù°í º¸¸é µÈ´Ù.

À̶§ ÇǸ¦ ¹±°Ô Çϱâ À§ÇØ ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ½ºÇǸ°°ú °°Àº ¾àÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¾Æ½ºÇǸ° µîÀÇ ¾àÁ¦´Â ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î ÃâÇ÷ °æÇâÀ̳ª ¼Ó¾²¸² Áõ»ó µîÀ» µ¿¹ÝÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ ºÎÀÛ¿ë ¾øÀÌ Ç÷¾×À» ÃÖ»óÀÇ »óÅ·ΠÀ¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â ÇÏ·ç 2¸®ÅÍÀÇ ¹°°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¹èÃâÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÇÏ·ç 30g ÀÌ»óÀÇ ¼¶À¯Áú ¼·Ãë´Ù.

Ç÷¾×Àº ¼øȯµÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. °Ç°­ÇÑ ¶¡À» À§ÇÑ ¾Æħ·Á¡½É·Àú³á 10ȸÀÇ ½ÉÈ£Èí°ú ÀÏÁÖÀÏ 3ȸ, 30ºÐ ÀÌ»ó ¶¡³ª°Å³ª ¼ûÀÌ Âù À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ ¿ª½Ã Ç÷¾×À» Åõ¸íÇÏ°Ô ÇϹǷΠ´Ã ½ÇõÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¸é¿ª·Â ³ôÀÌ´Â Á¤¸®ÀÇ ¹ýÄ¢ ¨é ¸é¿ª ±âÁö Àå¿¡ Á¦´ë·Î µÈ À½½ÄÀ» ¼ö³³Ç϶ó

Àå³» ¼¼±Õ½£Àº ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª¼¼Æ÷ 70%°¡ ¸ð¿© ÀÖ´Â ¸é¿ªÀÇ ¾Æ¸¶Á¸ÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ Àå³» ¼¼±Õ½£À» Àß °ü¸®ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸é¿ª·Â ¼ºÀåÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ´Ù.

Àå³» ¼¼±Õ½£À» ÁöÅ°±â À§ÇØ À½½Ä¹°¿¡ ¼¯¿© µé¾î¿Â °¢Á¾ ¼¼±Õ, ¹ÙÀÌ·¯½º, ȯ°æÈ£¸£¸ó, Áß±Ý¼Ó µîÀÌ Àå Á¡¸·À¸·Î ½º¸çµéÁö ¸øÇÏ°Ô ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Àå Á¡¸·ÀÌ ¾àÇØÁö¸é ÀåÀ¸·Î ¿ÜºÎ ħÀÔÀÚµéÀÌ ÆÄ°íµé¾î Àü½Å ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°¹Ç·Î Àå Á¡¸·¿¡ ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ½Ä½À°üºÎÅÍ °³¼±ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¸¹ÀÌ ¸Ô´Â °Í, Â¥°Ô ¸Ô´Â °Í, ´çÀÌ ³ôÀº À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °Í, »¡¸® ¸Ô´Â °Í µîÀº ¸ðµÎ Àå Á¡¸·À» ¸Á°¡¶ß¸®´Â ½Ä½À°üÀÌ´Ù. 10% Àý½Ä, Àú¿°½Ä, ÀúÇ÷´çÁö¼ö½Ä, õõÈ÷ ¸Ô±â µîÀ» ½ÇõÇØ ÀåÀ» º¸È£ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

Àå³» ¼¼±Õ½£À» °Ç°­ÇÏ°Ô ¸¸µé±â À§Çؼ­´Â ¼ÒÀå°ú ´ëÀå¿¡ ÁÁÀº À½½ÄµéÀ» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¼ÒÀåÀÇ Àå³» ¼¼±ÕÃÑ ±ÕÇü¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â À½½ÄÀ¸·Î´Â ¾Æ¿íÀÌ ÀÖ´Ù. ¾Æ¿íÀÌ Æ¯È÷ ¼ÒÀå °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÀÌÀ¯´Â ¹Ù·Î dzºÎÇÑ º£Å¸Ä«·Îƾ ¼ººÐ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ³ìȲ»ö ä¼Ò¿¡ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀÎ º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ¼ÒÀå¿¡¼­ ºñŸ¹Î A·Î ÀüȯÀÌ µÇ´Âµ¥, ÀÌ ºñŸ¹Î A°¡ ¼¼Æ÷ ºÐÈ­ °úÁ¤ Àü ´Ü°è¿¡ °ü¿©Çϸç, °¢°¢ÀÇ ¼¼Æ÷ ±â´ÉÀ» ¹ß´Þ½ÃÅ°µµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. ƯÈ÷ ¾Æ¿íÀÇ Ç³ºÎÇÑ ¼¶À¯ÁúÀº ¼ÒÀåÀÇ Ç÷¾×¼øȯ°ú ¼ÒÈ­·Èí¼ö ÀÛ¿ë¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

´ëÀå¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î´Â µµÅ丮¹¬ÀÌ ÀÖ´Ù. µµÅ丮¹¬Àº 89% Á¤µµ°¡ ¼öºÐÀÌ°í, 100g´ç 43kcal·Î Àú¿­·® ½ÄÇ°À̾ Æ÷¸¸°¨À» Áָ鼭µµ »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â ÁÁÀº ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

´ëÀå °Ç°­¿¡ µµÅ丮¹¬ÀÌ ÁÁÀº ÀÌÀ¯´Â µµÅ丮ÀÇ ÇÙ½É ¼ººÐÀÎ ‘ź´Ñ’ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ź´ÑÀº µµÅ丮ÀÇ ¶µÀº¸ÀÀ» ³»´Â ½Ä¹°¿µ¾ç¼ÒÀÎ Æú¸®Æä³îÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î, À¯ÇØ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö´Â Ç×»êÈ­ ´É·ÂÀÌ °­ÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

ÀÌ·± Ç×»êÈ­ È¿°ú·Î ¿°ÁõÀ¸·Î ÀÎÇØ ´ëÀå Á¡¸·ÀÌ ¼Õ»óµÇ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð ´ëÀå ¿îµ¿À» ÃËÁøÇÏ¿© µ¶¼Ò ¹°ÁúÀÇ Àå Åë°ú ½Ã°£À» ´ÜÃàÇÔÀ¸·Î½á µ¶¼Ò¿Í Àå Á¡¸·ÀÇ Á¢ÃË ½Ã°£À» ÁÙÀÌ´Â ±â´Éµµ ÇÑ´Ù.

¶Ç Àå³» ¼¼±Õ½£ÀÇ ±ÕÇü À¯Áö¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½½ÄÀ¸·Î´Â ¿À¹ÌÀÚ°¡ ÀÖ´Ù. ¿À¹ÌÀÚ¿¡´Â ½Ä¹°¿µ¾ç¼ÒÀÎ Æú¸®Æä³îÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¸®±×³­ ¼ººÐµéÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ Àִµ¥, ÀÌ ¼ººÐµéÀº °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ¼ÒÀå°ú ´ëÀå¼¼Æ÷ÀÇ Àç»ýÀ» µ½°í, ¿°ÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.

»ý°úÀÏ, »ýä¼Ò, »ý°î·ù µî °¡¿­ÇÏÁö ¾ÊÀº ´ëºÎºÐÀÇ ½ÄÇ°¿¡´Â À½½Ä¹°À» ºÐÇØÇÏ°í ¿µ¾çºÐÀÌ Ã¼³»¿¡ Àß Èí¼öµÇµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ¼ÒÈ­È¿¼Ò°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.

µû¶ó¼­ Á¦Ã¶ °úÀϵéÀ» ²®Áú° ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ̾߸»·Î ÀåÀÇ À¯Àͱյ鿡°Ô À½½ÄÈ¿¼Ò¿Í ¼¶À¯ÁúÀ» dzºÎÇÏ°Ô Á¦°øÇÏ´Â ÃÖ¼±ÀÇ °Ç°­ È°µ¿ÀÌ´Ù.

Àå³» ¼¼±Õ½£ÀÌ ¸é¿ª·ÂÀÇ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÏ¸é »ç¼ÒÇÑ ¸é¿ª·Â È¥¶õÀ̳ª À§Çù¿¡ ¿ì¸® ¸öÀÌ ½±°Ô Èçµé¸®Áö ¾Ê´Â´Ù. À¯»ê±ÕÀÇ ÃÑ·®À» ´Ã·ÁÁÖ´Â ¹ßÈ¿À½½ÄÀÇ ÃæºÐÇÑ ¼·Ãë, À¯»ê±ÕÀÇ ¸Ô°Å¸®¸¦ Á¦°øÇØÁÖ´Â ¼¶À¯ÁúÀÇ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ Á¦°ø, ±×¸®°í Ç×»êÈ­ È¿¼Ò¸¦ ÅëÇÑ Àå³» À¯»ê±Õ º¸È£ µîÀÌ ¾î¿ì·¯Á®¾ß Àå³» ¼¼±Õ½£ÀÌ ±ÕÇüÀûÀ¸·Î Á¶¼ºµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

Àå °Ç°­À» µµ¿Í ¸é¿ª·Â ³ôÀÌ´Â ´ëÇ¥½ÄÇ°µé

¡ß ¸¶¸¥ ±è°ú ¾ç¹èÃß | ¸¶¸¥ ±è°ú ¾ç¹èÃß¿¡´Â ºñŸ¹Î U°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ´õºÒ¾î ¸¶¸¥ ±è¿¡´Â Æ÷ÇǶõÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. Æ÷ÇǶõÀº ½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ¼ÒÈ­ÀÛ¿ëÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ¿© À§ÀåÀÇ µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇÏ°í À§ Á¡¸·ÀÇ ÃâÇ÷°ú ºÎÁ¾À» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© À§ °Ç°­À» ÁöÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ±èÀÇ Æ÷ÇǶõÀº ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿© ¸ö¼Ó¿¡ ÀÖ´Â °¢Á¾ ¿°ÁõÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â µ¥µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¡ß ¹ö¼¸ | ¹ö¼¸Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·ÃçÁÖ°í ºñ¸¸, º¯ºñ¸¦ ¸·¾ÆÁÖ¸ç ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â À£ºù·Àå¼ö½ÄÇ°À¸·Î °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ °°Àº È¿´ÉÀÇ Á߽ɿ£ º£Å¸±Û·çÄ­ÀÌ Àִµ¥ ÀÌ ¼ººÐÀº ¿ì¸® ¸öÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í Ç×¾Ï È¿°ú¿¡ Ź¿ùÇÏ´Ù.

¡ß ´ÜÈ£¹Ú | È£¹Ú¿¡ dzºÎÇÑ º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ü³»·Î µé¾î¿À¸é ºñŸ¹Î A·Î ¹Ù²ï´Ù. º£Å¸Ä«·ÎƾÀº À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö´Â Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀ¸·Î ³ëÈ­¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¾Ï·½ÉÀ庴·³úÁ¹Áß µî ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇØÁØ´Ù.

¡ß »ýµÈÀå | »ýµÈÀå ¼Ó¿¡´Â À¯ÀͱÕÀÌ ¾à 2¾ï 1õ¿© ¸¶¸®³ª Á¸ÀçÇÑ´Ù. µÈÀåÀ» °í¿Â¿¡¼­ ¿À·¡ ²úÀ̸é ÄáÀÇ ¿µ¾çÀº ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸³ª À¯ÀͱÕÀº »ç¶óÁ® »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â °Ô º¸´Ù Èí¼öÀ²À» ³ôÀÌ´Â ¸é¿¡¼­´Â ÁÁ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. µÈÀåÀÇ ¹ßÈ¿±ºÀº Àå³» À¯ÀͱÕÀ» Áõ½Ä½ÃÄÑ Àå³» ȯ°æÀ» °³¼±ÇØ ÁØ´Ù.

¹Ú¹Î¼ö ¹Ú»ç´Â ¼­¿ï´ë ÀǴ븦 Á¹¾÷ÇÏ°í µ¿ ´ëÇпø¿¡¼­ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç ¼­¿ï´ëº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú¿¡¼­ Àü¹®ÀÇ ÀüÀÓÀÇ °úÁ¤À» °ÅÃÆ´Ù. ÇöÀç ¿ì¸®¾ÆÀÌ ¸ö¸¾³ú ¼ºÀå¼¾ÅÍ ¼ÒÀå, ´ëÇѺñ¸¸Ã¼ÇüÇÐȸ ÀÌ»ç, °í·Á´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ¿Ü·¡±³¼ö¸¦ ¿ªÀÓÇÏ°í ÀÖ´Ù. Àú¼­·Î´Â <¹Ì°¢±³Á¤ ´ÙÀ̾îÆ®> <³»¸ö°æ¿µ> <°Ç°­°æ¿µ> <À߸øµÈ ÀÔ¸ÀÀÌ ³»¸öÀ» ¸ÁÄ£´Ù> <31ÀÏ ¶ô´ÙÀ̾îÆ®½À°ü> <10³â Àþ°Ô 10³â ´õ »ç´Â Áö±Ý 10ºÐÀÇ Èû> µîÀÌ ÀÖ´Ù.

¹Ú¹Î¼ö  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

#¹Ú¹Î¼ö#¼­¿ïNDÀÇ¿ø#¸é¿ª·Â#¼ö³³#Á¤¸®#¹Ì´Ï¸Ö¸®Áò#È­#ºÐ³ë#Ç÷°ü#°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®

¹Ú¹Î¼öÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top