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【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 날씨가 춥고 건조한 겨울, 피부도 말라가고 있다. 피부에 좋은 베스트 과일 4가지를 소개한다.
◆ 바나나
달고 소화도 잘 되는 과일이다. 피부를 부드럽고 윤택하게 해준다. 비타민과 미네랄을 함유했고,콜라겐 수치를 높이는 망간이 들어있기 때문이다.
또 바나나에는 칼륨이 많이 들어있다. 이는 심장을 튼튼하게 해준다. 칼륨이 풍부한 식사 혹은 바나나를 매일 먹으면 심장병 위험을 낮출 수 있다.
◆ 귤
비타민이 풍부해 피부 미용에 좋다. 귤 1개에는 30mg 이상의 비타민C가 들어있다. 비타민C는 피부와 점막을 튼튼하게 해준다. 귤에 들어있는 비타민P는 콜라겐 생성을 도와 피부 노화를 예방한다.
◆ 사과
비타민C 함량이 높고 유기산 성분도 함유해 피부를 촉촉하고 윤택하게 해준다. 기미, 잡티, 주근깨의 원인이 되는 멜라닌 색소형성을 억제하는 효과도 있다. 하루에 한개씩 꾸준히 먹으면 좋다. 산화방지제와 안토시아닌 성분이 있어 당뇨 위험성도 낮춰준다고 알려져 있다.
◆ 포도
포도를 자주 먹으면 몸이 가벼워지고 허기를 이길 수가 있다. 피부가 윤택해지는 효과가 있다. 건조한 겨울에 수분을 공급해주고 피부를 촉촉하게 해준다. 또 펙틴과 타닌이 배변 활동을 도우며 식욕을 돋워준다.
이은혜 기자 kunkang1983@naver.com
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