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하지정맥류 개선하려면 수면 시 다리를 높게 해줘야

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 하지정맥류는 종아리나 발등에 구불구불한 정맥이 튀어나오며 발이나 발목이 부어오르고 피부색이 바뀌는 증상이다. 하지정맥류를 개선하는 방법을 소개한다.

장기간 서서 일하거나 서구형 식습관이 원인

하지정맥류는 서양 여성들이 주로 고민하는 질병이었으나 최근엔 우리나라에서도 증가 추세를 보이고 있다. 여성이 남성보다 4배나 많이 나타나는 것으로 알려져 있다.

정맥류가 생기는 원인

▶ 정맥판의 불완전한 닫힘으로 혈액이 역류할 때

▶ 유전적으로 약한 정맥이나 정맥판을 가진 경우

▶ 비만, 임신의 경우

▶ 발목이 꽉 조이는 양말을 계속 신고 있을 때

▶ 장기간 서서 일해 혈액순환이 안 될 때

▶ 변비로 인한 배변 시 압력

▶ 변기에서 장시간 앉아 책 읽거나 휴대폰 보는 습관

▶ 섬유질이 적은 서구형 식습관

▶ 간 기능 이상

현대의학에서는 정맥류를 압착시켜 원위치로 들여보내는 압착 양말을 착용하거나 수술로 정맥류를 제거하는 방법을 사용한다. 때로는 혈관 확장제나 혈액을 묽게 하는 약을 쓰기도 한다.

천연요법에서는 식이요법을 중요하게 여긴다. 정맥류는 섬유질이 많은 곡류와 채소, 생선, 과일, 해조류를 많이 섭취하는 사람들에게는 별로 나타나지 않는 질환이기 때문이다.

하지정맥류 개선 팁

ㆍ수면 시 다리를 10cm 배게 위에 높고 잔다.

ㆍ목욕은 더운물보다는 찬물로 하도록 한다.

ㆍ서서 오래 있거나 책상에 오래 앉아 있지 않는다.

ㆍ수영, 산보, 자전거 타기 등은 하체 혈액순환에 도움이 된다.

ㆍ취침 시 압착 양말을 신으면 치료에 도움이 된다.

ㆍ효모는 단백질과 비타민B 복합체가 들어있고 레시틴은 지방을 녹여 혈액순환을 돕는다.

ㆍ치질은 항문에 생긴 정맥류의 일종이다. 항 정맥류 토닉은 도움이 될 수 있다.

ㆍ매일 아침 공복에 사과식초 1티스문을 토종 꿀물에 타 마시면 좋다.

ㆍ목욕 후 오일을 바르고 밑에서 위로 마사지 해주면 도움이 된다.

ㆍ직장인은 다리를 심장보다 높게 해 하루 여러 번 휴식하는 것이 좋다.

ㆍ다리를 비꼬고 앉거나 무거운 물건을 드는 것은 피한다.

이은혜 기자  kunkang1983@naver.com

<저작권자 © 건강다이제스트 인터넷판, 무단 전재 및 재배포 금지>

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