»ó´Ü¿©¹é
HOME °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ƯÁý±â»ç ¡¤ Ưº°±âȹ
[9¿ùƯÁý] °Ç°­ ÇÙ½ÉÁö´ë, Àå ¸é¿ª·Â ³ôÀÌ´Â 5´ë Áö¼ö °ü¸®¹ý2020³â 9¿ùÈ£ 33p

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ¼­¿ïNDÀÇ¿ø ¹Ú¹Î¼ö ÀÇÇйڻ硽

¿ì¸® ¸öÀÇ ÀåÀº ¼ÒÈ­·Èí¼ö·¹è¼³ÀÇ Áß½ÉÀÏ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Àå³» ¸é¿ª½Ã½ºÅÛÀÇ ÁßÃßÀûÀÎ ¿ªÇÒ°ú ÀÚÀ²½Å°æ°è Á¶ÀýÀÇ ±ÕÇüÃß ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

Àå °Ç°­ÀÌ ¹«³ÊÁö¸é ÀÏ ³â ¸é¿ª, Ç÷°ü °Ç°­, ½Åü ±¸¼º ±ÕÇü µî¿¡ ½É´ëÇÑ Å¸°ÝÀ» ¹Þ°Ô µÈ´Ù. Ãë¾àÇØÁö±â ½¬¿î Àå °Ç°­À» ÁöÅ°±â À§ÇØ ³ô¿©¾ß ÇÒ 5´ë Áö¼ö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

‘Àå’ °Ç°­À» À§ÇØ ³ô¿©¾ß ÇÒ Áö¼ö ¨ç

À§»ýÁö¼ö ³ôÀº À½½ÄÀ¸·Î ¼¼±Õ À¯ÀÔÀ» ¸·¾Æ¶ó

´þ°í ½ÀÇÑ ³¯¾¾¿£ À½½Ä¹°ÀÌ Àß »óÇÏ°í ¿À¿°µÈ ¼ÕÀ» ÅëÇØ ±ÕÀ̳ª ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ À½½Ä¹°·Î ¿Å°ÜÁö±â ½±´Ù. ³ë·Î¹ÙÀÌ·¯½º, ´ëÀå±Õ, »ì¸ð³Ú¶ó±Õ, ¿©½Ã´Ï¾Æ±Õ, ºñºê¸®¿À±Õ, O-157 µî ¼ö¸¹Àº ±ÕÀ̳ª ¹ÙÀÌ·¯½ºµéÀÌ ÀÏÀ¸Å°´Â ½ÄÁßµ¶¿¡ °É¸®¸é ¸é¿ª·Â°ú »ýü¸®µëÀÇ ÀúÇϸ¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ °¢º°È÷ À½½Ä¹° À§»ý¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

À½½ÄÀ» ¸¸Áö°Å³ª Á¶¸®ÇÏ´Â »ç¶÷Àº È帣´Â ¹°¿¡ 30ÃÊ ÀÌ»ó ºñ´©·Î ¼ÕÀ» ¾Ä°í Á¶¸®¸¦ ÇÑ´Ù´Â ¿øÄ¢°ú, ÇÑ ¹ø ¸Ô°Å³ª Á¶¸®ÇÑ À½½ÄÀº µÇµµ·Ï ÇÑ ¹ø¿¡ ´Ù ¸ÔÀ¸¸ç, ³ÃÀå°í¿¡ ³Ê¹« ¿À·¡ º¸°üÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù´Â ¿øÄ¢À» ÁؼöÇϸé À½½Ä À¯·¡ ½ÄÁßµ¶ÀÇ »ó´ç ºÎºÐÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

¼¼±ÕÀÌ ºñÈ°¼º »óÅ°¡ µÇ´Â ÃÖÀú ¿Âµµ°¡ ¹Ù·Î 70µµ´Ù. ½ÄÁßµ¶ °ÆÁ¤ ¾øÀÌ ¾ÈÀüÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ·Á¸é 70µµ·Î 3ºÐ Á¤µµ ¹«Á¶°Ç °¡¿­ÇÏ¿© ¸Ô´Â´Ù.

À½½ÄÀº ¸ÔÀ» ¶§¸¶´Ù ³ÃÀå°í¿¡¼­ ²¨³Â´Ù°¡ ³Ö¾ú´Ù ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼­ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¿Âµµ°¡ º¯Çϸ鼭 ¼¼±Õ À§Çè¿¡ ³ëÃâµÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´ë¿ë·® À½½ÄÀº ÇÑ ¹ø ¸ÔÀ» ¸¸Å­¸¸ ¼ÒºÐÇؼ­ º¸°üÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

‘Àå’ °Ç°­À» À§ÇØ ³ô¿©¾ß ÇÒ Áö¼ö ¨è

ü¿ÂÁö¼ö ¿Ã¸®´Â À½½ÄÀ¸·Î ÀÚÀ²½Å°æ°èÀÇ ±ÕÇüÀ» »ç¼öÇ϶ó

ü¿ÂÀº ¸ö¼Ó ¸é¿ª·ÂÀÇ ¹Ù·Î¹ÌÅͶó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ü¿ÂÀÌ 1µµ ¶³¾îÁö¸é ¸é¿ª·ÂÀº 30%³ª ³·¾ÆÁö°í, ¹Ý´ë·Î ü¿ÂÀÌ 1µµ ¿Ã¶ó°¡¸é ¸é¿ª·ÂÀº 5¹è³ª ³ô¾ÆÁø´Ù.

ü¿Â ÀúÇÏ·Î ÀÎÇÑ ÀÚÀ²½Å°æ°èÀÇ ±³¶õÀº ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÀÀÇÏ°í ½Åü±â´ÉÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ÀÎüÀÇ ±âº»´ë»ç½Ã½ºÅÛÀ» ºñÈ¿À²È­½ÃÅ´À¸·Î½á ¸é¿ª·ÂÀ» ÀúÇϽÃŲ´Ù.

ü¿ÂÀÌ 1¡É ¶³¾îÁö¸é ¸é¿ª¼¼Æ÷ÀÇ È°µ¿¼ºÀÌ ¶³¾îÁ® ¾Ï¿¡ ´ëÇÑ ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. ü¿ÂÀ» ¿Ã¸®´Â À½½Ä°ú »ýÈ°½À°üÀÌ ¿©¸§Ã¶ ÀåÀÇ ¸é¿ª¿¡ ´ëÇÑ ºÎ´ãÀ» ÁÙ¿©ÁÖ°í Àå³» ¼¼±Õ½£À» º¸È£ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ü¿ÂÀ» ¿Ã¸®´Â ½ÄÀç·á·Î °úÀÏ, °ß°ú·ù, ¸¶´Ã, ÆÄ, Âý½Ò, °¥Ä¡, »õ¿ì, ½ÄÃÊ µîÀ» ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ä¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

´ëºÎºÐ ¿ì¸® ÀÔ¸À¿¡ ´Þ°í ¿¬ÇÑ À½½Äº¸´Ù´Â ¾²°í Áú±â°í ½Å¸ÀÀÇ À½½ÄÀÌ Ã¼¿ÂÀ» ¿Ã¸°´Ù°í »ý°¢ÇÏ¸é µÈ´Ù.

37µµ´Â °Ç°­À» À§ÇÑ ÀÌ»óÀûÀΠü¿ÂÀ¸·Î ÀÌ ¿Âµµ¿¡¼­ ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸é¿ª·ÂÀº ³ô¾ÆÁö°í ¿µ¾çºÐÀÇ Ã¼³» Èí¼ö¸¦ µ½´Â ¼ÒÈ­È¿¼Òµµ °¡Àå È°¹ßÇÏ°Ô ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.

µû¶ó¼­ ü¿ÂÀÇ ³ô°í ³·À½À» °¡Àå È¿À²ÀûÀ¸·Î Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ ¸ñ¿åÀ̳ª ¹Ý½Å¿åÀÌ´Ù. ¸ñ¿åÅÁ ¹°Àº 38~41µµÀÌ¸é ¹ÌÁö±ÙÇÏ´Ù°í ÇÏ°í 41µµ ÀÌ»óÀÌ¸é ¶ß°Ì°Ô ´À³¤´Ù.

38~41µµÀÇ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°Àº ¿ì¸® ¸öÀÇ ºÎ±³°¨½Å°æÀ» È°¼ºÈ­½ÃÄÑ ½É¹Úµ¿À» ÀûÀýÇÏ°Ô ÅëÁ¦ÇÏ°í ³»Àå±â´ÉÀ» ÃËÁøÇÏ¸ç ±ÙÀ°ÀÇ ÀÌ¿Ï°ú ÈÞ½ÄÀ» À¯¹ß½ÃŲ´Ù.

‘Àå’ °Ç°­À» À§ÇØ ³ô¿©¾ß ÇÒ Áö¼ö ¨é

¼ÒÈ­È¿¼Ò¿Í ¼¶À¯ÁúÁö¼ö ¸¦ ´Ã·Á Àå³» ¼¼±Õ½£À» °­È­Ç϶ó

³¯¾¾°¡ ´õ¿ì¸é ¼ÒÈ­ ±â´ÉÀÇ ÀúÇÏ·Î ÀÎÇÑ Àå³» ¼¼±Õ½£ÀÇ Æı«°¡ ÀϾ±â ½±´Ù. À̶§ ¼ÒÈ­±â´ÉÀ» º¸Á¶ÇØÁÖ´Â ÃÖ°íÀÇ ¿ì±ºÀÌ ¼ÒÈ­È¿¼ÒÀÌ´Ù. ƯÈ÷ Çö¹Ì¿¡´Â ºñŸ¹Î B±º°ú ºñŸ¹Î E±º, ¹Ì³×¶ö, ½ÄÀ̼¶À¯ ±×¸®°í °¢Á¾ È¿¼Ò°¡ dzºÎÇÏ´Ù. Çö¹Ì´Â È¿¼Ò·Î¼­ ¼ÒÈ­±â´ÉÀ» ÃËÁø½ÃÅ°´Â µ¿½Ã¿¡ ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀÌ È¿¼Ò´ë»ç¸¦ ¸Å°³ÇÏ°í dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ Àå³» À¯ÀͱÕÀÇ ¸ÔÀÌ°¡ µÈ´Ù.

¼ÒÀåÀÇ Àå³» ¼¼±ÕÃÑ ±ÕÇü¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â À½½ÄÀ¸·Î´Â ¾Æ¿íÀÌ ÀÖ´Ù. ¾Æ¿íÀÌ Æ¯È÷ ¼ÒÀå °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ÀÌÀ¯´Â ¹Ù·Î dzºÎÇÑ º£Å¸Ä«·Îƾ ¼ººÐ ¶§¹®ÀÌ´Ù.

³ìȲ»ö ä¼Ò¿¡ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ Ç×»êÈ­ ¼ººÐÀ¸·Î º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ¼ÒÀå¿¡¼­ ºñŸ¹Î A·Î ÀüȯÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ ºñŸ¹Î A°¡ ¼¼Æ÷ºÐÈ­ °úÁ¤ Àü ´Ü°è¿¡ °ü¿©Çϸç, °¢°¢ÀÇ ¼¼Æ÷ ±â´ÉÀ» ¹ß´Þ½ÃÅ°µµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. ´õºÒ¾î ¾Æ¿íÀÇ Ç³ºÎÇÑ ¼¶À¯ÁúÀº ¼ÒÀåÀÇ Ç÷¾×¼øȯ°ú ¼ÒÈ­Èí¼öÀÛ¿ë¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

´ëÀå¿¡ ÁÁÀº À½½ÄÀ¸·Î´Â µµÅ丮¹¬ÀÌ ÀÖ´Ù. µµÅ丮¹¬Àº 89% Á¤µµ°¡ ¼öºÐÀÌ°í 100g´ç 43kcal·Î Àú¿­·® ½ÄÇ°À̾ Æ÷¸¸°¨Àº Áָ鼭µµ »ìÀÌ ÂîÁö ¾Ê´Â ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

´ëÀå °Ç°­¿¡ µµÅ丮¹¬ÀÌ ÁÁÀº ÀÌÀ¯´Â µµÅ丮ÀÇ ÇÙ½É ¼ººÐÀÎ ‘ź´Ñ’ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ź´ÑÀº µµÅ丮ÀÇ ¶µÀº¸ÀÀ» ³»´Â ½Ä¹°¿µ¾ç¼ÒÀÎ Æú¸®Æä³îÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î, À¯ÇØ È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ø¾Ö´Â Ç×»êÈ­ ´É·ÂÀÌ °­ÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´Ù.

ÀÌ·± Ç×»êÈ­ È¿°ú·Î ¿°ÁõÀ¸·Î ÀÎÇØ ´ëÀå Á¡¸·ÀÌ ¼Õ»óµÇ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð ´ëÀå ¿îµ¿À» ÃËÁøÇÏ¿© µ¶¼Ò ¹°ÁúÀÇ Àå Åë°ú ½Ã°£À» ´ÜÃàÇÔÀ¸·Î½á µ¶¼Ò¿Í Àå Á¡¸·ÀÇ Á¢ÃË ½Ã°£À» ÁÙÀÌ´Â ±â´Éµµ ÇÑ´Ù. Áï µ¶¼Ò·Î ÀÎÇØ À¯ÇرÕÀÌ Áõ½ÄÇÏ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÔÀº ¹°·Ð ¹ß¾Ï¹°Áú µîÀ¸·Î ÀÎÇÑ ´ëÀå¾Ï±îÁö ¿¹¹æÇØÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

Àå³» ¼¼±Õ½£ÀÇ ±ÕÇü À¯Áö¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½½ÄÀ¸·Î´Â ¿À¹ÌÀÚ°¡ ÀÖ´Ù. ¿À¹ÌÀÚ¿¡´Â ½Ä¹°¿µ¾ç¼ÒÀÎ Æú¸®Æä³îÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¸®±×³­ ¼ººÐµéÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ Àִµ¥, ÀÌ ¼ººÐµéÀº °­·ÂÇÑ Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ¼ÒÀå°ú ´ëÀå¼¼Æ÷ÀÇ Àç»ýÀ» µ½°í, ¿°ÁõÀ» ¿ÏÈ­ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.

»ý°úÀÏ, »ýä¼Ò, »ý°î·ù µî °¡¿­ÇÏÁö ¾ÊÀº ´ëºÎºÐÀÇ ½ÄÇ°¿¡´Â À½½Ä¹°À» ºÐÇØÇÏ°í ¿µ¾çºÐÀÌ Ã¼³»¿¡ Àß Èí¼öµÇµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ¼ÒÈ­È¿¼Ò°¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.

¸¶´Ã, »ý°­, ÆÄ, ¾çÆÄ, ºÎÃß, ºê·ÎÄݸ®, ¿ì¾û µîÀÇ »ýä¼Ò¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯¿Í Çص¶ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ´õºÒ¾î Á¦Ã¶ °úÀϵéÀ» ²®Áú° ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ̾߸»·Î ÀåÀÇ À¯Àͱյ鿡°Ô À½½ÄÈ¿¼Ò¿Í ¼¶À¯ÁúÀ» dzºÎÇÏ°Ô Á¦°øÇÏ´Â ÃÖ¼±ÀÇ À¯ÀÍÇÑ °Ç°­ È°µ¿ÀÌ´Ù.

‘Àå’ °Ç°­À» À§ÇØ ³ô¿©¾ß ÇÒ Áö¼ö ¨ê

¼öºÐÁö¼ö¸¦ ´Ã·Á Àå Á¡¸·ÀÇ °ÇÁ¶¸¦ ¸·¾Æ¶ó

¹°Àº ¼ÒÈ­È¿¼Ò¸¦ ¸¸µå´Â ÀÏ¿¡ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î °ü¿©Çϱ⠶§¹®¿¡ ¸¸¼ºÅ»¼ö´Â ¼ÒÈ­¸¦ ¾î·Æ°Ô ¸¸µç´Ù. ¶Ç ¹° ÀÚü°¡ ¹èº¯ È°µ¿¿¡¼­ À±È°À¯ ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ¹°ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¹èº¯ÀÌ Èûµé´Ù. °Ô´Ù°¡ ¹°Àº ¼¼Æ÷°¡ ´ë»ç°úÁ¤¿¡¼­ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ºÐÇØÇÒ ¶§ »ý±â´Â µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇÏ´Â µ¥ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀÌ´Ù.

µû¶ó¼­ ¸ö¿¡ ¹°ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é »õ·Î¿î ¿¡³ÊÁö¸¦ ¸¸µé±âµµ ¾î·Æ°í Àå³»¿¡ ½×ÀÎ µ¶¼Ò°¡ Ç÷°üÀ» Ÿ°í ÆÛÁ® ¸¸¼º¿°ÁõÀ» ¾ÇÈ­½ÃŲ´Ù.

¹°À» Àß ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì ±â¿îÀÌ ¾ø°í ÇǷΰ¨ÀÌ ¸¹Àº ±î´ßµµ ÀÌ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ¿©¸§Ã¶Àº ¶¡ µîÀ¸·Î ¼öºÐ ¼Ò¸ð°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡ ½Ã°£´ç 2ÄÅ ÀÌ»óÀº ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù.

¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¿ª½Ã ½Ã°£´ç 2ÄÅÀº ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. ¸ñÀÌ ¸¶¸£´Ù´Â ´À³¦Àº Áß¿äÇÑ ³» ¸ö ½ÅÈ£ÀÌ´Ï Áöü ¾øÀÌ °¥ÁõÀ» ÇؼÒÇØ ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±×·² ¶§´Â ½Ã°£´ç 2~4ÄÅ Á¤µµ¸¦ ¸¶½Ã´Â °Íµµ ±¦Âú´Ù. ´ç´¢ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ¹°ÀÌ ºÎÁ·Çϸé Ç÷´çÀÌ ¿À¸£¹Ç·Î ½Ã°£´ç 2~4ÄÅ ÀÌ»óÀº ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù.

ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¿¡ ¼öºÐÀÌ ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞµÇ¾ú´ÂÁö¸¦ ÆÇ´ÜÇÏ´Â ±âÁØÀº °¥Áõ°ú ¼Òº¯»öÀÌ´Ù. °¥ÁõÀ» ´À³¢Áö ¾ÊÀ»¼ö·Ï ÁÁ°í, ¼Òº¯»öÀº ¸¼°í Åõ¸íÇÒ¼ö·Ï ÁÁ´Ù.


‘Àå’ °Ç°­À» À§ÇØ ³ô¿©¾ß ÇÒ Áö¼ö ¨ë

»ýü¸®µëÁö¼ö¸¦ ´Ã·Á Àå¿îµ¿À» È°¼ºÈ­Ç϶ó

³¯¾¾°¡ ´õ¿ï ¶§ ºó¹ßÇÏ´Â ÁúȯÀÌ º¯ºñÀÌ´Ù. ´õ¿î ³¯¾¾·Î ½Ç³» È°µ¿ÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í È°µ¿·®ÀÌ ÁÙ°í ¿­´ë¾ß µîÀÇ ¿äÀÎÀ¸·Î ¼ö¸éÀÌ ºÒ±ÔÄ¢ÇØÁö¸é¼­ Àå¿îµ¿ÀÌ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

»ýü¸®µëÀº ÀåÀÇ ¿îµ¿¸®µëÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù. »ýü¸®µëÀ» °üÀåÇϴ ȣ¸£¸óÀº ºñŸ¹Î D¿Í ¸á¶óÅä´ÑÀÌ´Ù.

³·ÀÇ È£¸£¸ó ºñŸ¹Î D´Â ÇÞºûÀ» ¹ÞÀ¸¸é ÇǺο¡¼­ Çü¼ºµÈ´Ù. ¾ß¿Ü È°µ¿°ú ºñŸ¹Î D´Â ¸Å¿ì ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. ¿©¸§Ã¶¿¡ ¿ÀÈ÷·Á ¾ß¿Ü È°µ¿ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é ºñŸ¹Î D ºÎÁ·Àº ¾î¼¸é ÇÊ¿¬Àû Çö»óÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ºñŸ¹Î D´Â µîǪ¸¥ »ý¼±À̳ª ¹ö¼¸ µîÀÇ ½ÄÇ°¿¡¼­µµ ¾î´À Á¤µµ ¾òÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸ ÇÞºµÀ» Âؾî ÇǺο¡¼­ Á÷Á¢ ÇÕ¼ºÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

º½¿¡¼­ °¡À»À̶ó¸é ÇǺΰ¡ Á¶±Ý µå·¯³ªµµ·Ï ÇÏ°í ÇÞºûÀ» ¾à 15ºÐ Á¤µµ ÂØ¾î ºñŸ¹Î D¸¦ ÇÕ¼ºÇÏ¸é µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °Ü¿ï¿¡´Â µÎ²¨¿î ¿ÊÀ» ÀÔ´Â µ¥´Ù ¹Ù±ù È°µ¿µµ ÁÙ¾î ÇÞºµÀ» ÅëÇÑ ºñŸ¹Î D Çü¼ºÀÌ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖ´Ù.

µû¶ó¼­ Áý¾ÈÀ̳ª ½Ç³» ¿Âµµ°¡ ³·Áö ¾Ê°Ô ÇÑ Ã¤ ¿ÊÀ» °¡º±°Ô ÀÔ°í â°¡¿¡ ¾É¾Æ 20~30ºÐ Á¤µµ ÇÞºµÀ» ÂØ´Â ½À°üÀ» µéÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´þ´Ù°í Áý¾È¿¡¸¸ ÀÖÁö ¸»°í ¹ÛÀ¸·Î ´Ù´Ï±â¸¦ ±ÇÀ¯ÇÑ´Ù.

¸á¶óÅä´ÑÀº ¼÷¸é È£¸£¸óÀ¸·Î ¹ãÀ» Áö¹èÇϴ ȣ¸£¸óÀÌ´Ù. ¸á¶óÅä´ÑÀÌ ¸¸µé¾îÁö´Â ¼Û°ú¼±Àº ºûÀ¸·Î ¹ã³·À» ±¸º°ÇÑ´Ù. ³·¿¡ ÇÞºûÀ» ¹Þ¾Æ¼­ »ý¼ºµÇ±â ½ÃÀÛÇÏ´Ù°¡ ¾îµÎ¿ö¾ß ¹ãÀ¸·Î ÀÎÁöÇÏ°í ºÐºñ°¡ ½ÃÀ۵ȴÙ.

¸á¶óÅä´ÑÀº Àáµé±â µÎ ½Ã°£ ÀüÂë ºÐºñµÇ±â ½ÃÀÛÇÏ´Ù°¡ ÀáÀÌ µé¸é º¸Åë ÀÚÁ¤ 12½ÃºÎÅÍ »õº® 2½Ã±îÁö °¡Àå ÃÖ°íÁ¶·Î ºÐºñµÈ´Ù.

µû¶ó¼­ ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. ÀáÀ» Àڴ ȯ°æ¿¡¼­´Â ¼ÒÀ½°ú Á¶¸íÀ» ¿Ïº®È÷ Á¦°ÅÇ϶ó. ½º¸¶Æ®Æù¿¡¼­ »õ¾î³ª¿À´Â ºûÀÌ ¼Û°ú¼±ÀÇ ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ¸¦ ¹æÇØÇϹǷΠ¸Ó¸®¸Ã¿¡¼­ ½º¸¶Æ®ÆùÀ» Ä¡¿ö¶ó.

¸á¶óÅä´ÑÀÇ ÃæºÐÇÑ ºÐºñ¸¦ À§Çؼ­´Â 30ºÐ¸¸ ´õ Ç« ÀÚ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Á¶±Ý ÀÏÂï ÀáÀÚ¸®¿¡ µé°í Á¶±Ý ´Ê°Ô Àá¿¡¼­ ±ú¾î³ª¶ó. ÀÏÁÖÀÏ°£ ¼ö¸é ½Ã°£À» üũÇØ Æò±ÕÀ» ³»°í, °Å±â¿¡ 30ºÐ¸¸ ´õ ¼ö¸é ½Ã°£À» º¸Å¶ó.

¼÷¸éÀ» ÃëÇϱâ À§Çؼ­´Â ÄÚÈ£Èí, ¼ö¸é¾ç¸», µû²öÇÑ ¿ìÀ¯ ÇÑ ÀÜ, Á·¿åÀ̳ª °¢ÅÁ, ¹Ý½Å¿å µîÀÇ ¹æ¹ýÀ» È°¿ëÇÏ¸é µÈ´Ù.

¹Ù³ª³ª¿Í ÆÄ·¡¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Â Æ®¸³ÅäÆÇÀ̶ó°í ÇÏ´Â ¹°ÁúÀº ü³» ¼¼·ÎÅä´Ñ°ú ¸á¶óÅä´ÑÀ» È°¼ºÈ­½ÃÄѼ­ ½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í ¼ö¸é¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¹°ÁúÀÌ´Ù. ÆÄ·¡´Â Æ®¸³ÅäÆÇ ¼ººÐÀ» 100g´ç 250mg ÀÌ»ó ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¹Ù³ª³ª´Â ½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â ¸¶±×³×½·ÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ¼÷¸éÀ» µµ¿ÍÁֹǷΠÀϼ®ÀÌÁ¶ÀÇ È¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù.

¿©±â ¼Ò°³ÇÑ 5´ë Áö¼ö¸¦ ¿Ã·Á¼­ Àå ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÑ´Ù.

¹Ú¹Î¼ö ¹Ú»ç´Â ¼­¿ï´ë ÀǴ븦 Á¹¾÷ÇÏ°í µ¿ ´ëÇпø¿¡¼­ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç ¼­¿ï´ëº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú¿¡¼­ Àü¹®ÀÇ ÀüÀÓÀÇ °úÁ¤À» °ÅÃÆ´Ù. ÇöÀç ¿ì¸®¾ÆÀÌ ¸ö¸¾³ú ¼ºÀå¼¾ÅÍ ¼ÒÀå, ´ëÇѺñ¸¸Ã¼ÇüÇÐȸ ÀÌ»ç, °í·Á´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ¿Ü·¡±³¼ö¸¦ ¿ªÀÓÇÏ°í ÀÖ´Ù. Àú¼­·Î´Â <¹Ì°¢±³Á¤ ´ÙÀ̾îÆ®> <³»¸ö°æ¿µ> <°Ç°­°æ¿µ> <À߸øµÈ ÀÔ¸ÀÀÌ ³»¸öÀ» ¸ÁÄ£´Ù> <31ÀÏ ¶ô´ÙÀ̾îÆ®½À°ü> <10³â Àþ°Ô 10³â ´õ »ç´Â Áö±Ý 10ºÐÀÇ Èû> µîÀÌ ÀÖ´Ù.

¹Ú¹Î¼ö  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

#Àå#Àå°Ç°­#¸é¿ª·Â#¼ÒÈ­#Èí¼ö#¹è¼³#¹Ú¹Î¼ö#¼­¿ïNDÀÇ¿ø#°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®

¹Ú¹Î¼öÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top