»ó´Ü¿©¹é
HOME °Ç°­¡¤¶óÀÌÇÁ ½ÄÇ°¡¤¿µ¾ç¡¤·¹½ÃÇÇ
ÀáÀÚ´Â µ¥ µµ¿ò µÇ´Â ¿µ¾ç¼Ò 5°¡Áö

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | Ãֹοµ ±âÀÚ¡½ ±ÕÇü ÀâÈù À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀáÀ» Àß ÀÚ´Â µ¥ Çʼö´Ù. ±×·¸´Ù¸é ±ÕÇü ÀâÈù À½½ÄÀ̶õ ¹«¾ùÀΰ¡? ź¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æÁúÀÇ ±ÕÇüµµ ¹°·ÐÀÌÁö¸¸ ºñŸ¹Î°ú ±¤¹°Áú¿¡ ´ëÇÑ ±ÕÇüµµ Áß¿äÇÏ´Ù.

±ÕÇü ÀâÈù À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù´Â °ÍÀº °Ç°­ÀÇ ±âº»ÀÌ´Ù. °Ç°­ÇÑ »ç¶÷Àº ÇÇ°ïÇÏÁö ¾Ê°í, ±äÀåµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀáÀÌ Àß ¿À°Ô ÇÏ´Â ½Ä»ýÈ°ÀÇ Æ÷ÀÎÆ®´Â ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

¢º ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù.

¢º Àü°î·ù¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ´Ù.

¢º À½½ÄÀ» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÑ´Ù.

¢º Áö¹æÁú ¼·Ã븦 ÁÙÀδÙ.

¢º ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Å´Ù.

¢º ¼ú, ´ã¹è ¹× Ä¿ÇÇ ¼Òºñ¸¦ ÁÙÀ̰ųª ²÷´Â´Ù.

ÀáÀ» Àß ÀÚº¸·Á´Â ¼Ò¸ÁÀº ÀηùÀÇ ¿ª»ç¿Í °°ÀÌÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×µ¿¾È ÀáÀ» Àß ÀÚ±â À§ÇÑ ¿¬±¸°¡ ¸¹ÀÌ ÁøÇàµÆ´Ù. ÀÚ¿¬ÀÇÇп¡¼­´Â ¿©·¯ °¡Áö ¿µ¾ç º¸ÃæÁ¦¿Í »ý¾àÀ» ¾²°í ÀÖ´Ù ±× Áß 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

¡ß Ä®½·= Ä®½·Àº ÁßÃ߽Ű濡 ÁøÁ¤ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. Ä®½·Àº ½Å°æÀü´Þ¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ±¤¹°ÁúÀÌ´Ù. Ä®½·ÀÌ ºÎÁ·ÇÒ ¶§ ½Å°æÀü´Þ¿¡ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹ã¿¡ Àß ¶§ Áã°¡ ³ª´Â »ç¶÷µéÀº Ä®½·À» º¹¿ëÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÜÀ¸·Î½á ÀáÀ» À¯µµÇÑ´Ù. Áï Ä®½· ºÎÁ·Àº ºÒ¸éÁõÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

Ä®½·ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â À½½ÄÀº ¿ìÀ¯ ¹× À¯Á¦Ç°, ´Þ°¿, »ý¼±, ºê·ÎÄݸ®, Äݸ®Çöó¿ö, °¢Á¾ ÃÊ·Ï»ö ä¼Ò, Äá ¹× ÄáÁ¦Ç°µé, ¹«È­°ú, ¿À·»Áö, ¾Æ¸óµå µîÀÌ´Ù.

¡ß ¸¶±×³×½·= õ¿¬ ½Å°æ¾ÈÁ¤Á¦·Î ºÒ¸°´Ù. ÀáÀÚ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¸¶±×³×½·°ú Ä®½·Àº °°ÀÌ ¾ð±ÞµÉ ¶§°¡ ¸¹´Ù. ¸¶±×³×½·ÀÌ ÀÖ¾î¾ß Ä®½·µµ Èí¼ö°¡ Àß µÈ´Ù. ¸¶±×³×½· ¼·Ãë´Â 280~350mgÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. º¸Åë Ä®½· ¼·Ãë·®ÀÇ Àý¹ÝÀÌ¶ó ¿©±â¸é µÈ´Ù.

¸¶±×³×½·ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â À½½ÄÀº À°·ù, »ý¼±, ¿ìÀ¯Á¦Ç°, °¢Á¾ ¾¾, Àü°î·ù ¹× ÃÊ·Ï»ö ä¼Ò µîÀÌ´Ù.

¡ß ºñŸ¹Î B3(³ªÀ̾ƽÅ)= ÀÌ ºñŸ¹ÎÀÇ °áÇÌÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ºÒ¸éÁõ°ú ¿ì¿ïÁõÀÌ ¹ßº´ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î B3´Â ·½(REM) ¼ö¸éÀ» ¿¬Àå½ÃÅ°¸ç ¼ö¸éÀ¯Áö ºÒ¸éÁõ¿¡ ÁÁ°Ô ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.

1ÀÏ ±ÇÀå·®Àº ¼ºÀÎÀÌ 1ÀÏ 13~19mgÀÌ°í, ¾î¸°ÀÌ´Â 1ÀÏ 1~10mgÀÌ´Ù. º¸Åë Á¾ÇÕºñŸ¹Î¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ¾çÀ¸·Î ÃæºÐÇÏ´Ù.

¶¥Äá, Çعٶó±â¾¾, »¡°£ °íÃß, Å丶Åä, ÇØÃÊ ¹× À°·ù¿Í »ý¼±¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.

¡ß ºñŸ¹Î B6= ÀÚ¿¬ ½Å°æ¾ÈÁ¤Á¦¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ¼¼·ÎÅä´ÑÀÇ ÁÖ¿ø·áÀÎ Æ®¸³ÅäÆÇÀ̶ó´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ´ë»ç°¡ Á¦´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ³úÀÇ ¼¼·ÎÅä´ÑÀÌ ¶³¾îÁú ¶§ ºÒ¸éÁõ°ú ¿ì¿ïÁõÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÌ ¿Ü¿¡µµ ½Å°æÀÛ¿ëÀ» Åé°í ¸¶±×³×½·ÀÇ Ç÷Á߳󵵸¦ À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ Å©°Ô °ü¿©ÇÑ´Ù. 1ÀÏ ¼·Ãë·®Àº 10mg Á¤µµ´Ù.

ºñŸ¹Î B6´Â ¿©·¯°¡Áö ½ÅÁø´ë»ç¿¡ °ñ°í·ç ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. Åë°î·ù, ¹Ù³ª³ª, °¨ÀÚ, È¿¸ð, µ¿¹°ÀÇ ³»Àå µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.

¡ß ºñŸ¹Î B12= ºñŸ¹Î B3³ª ºñŸ¹Î B6¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ¼ö¿ë¼ºÀÌ ÀÌ ºñŸ¹Îµµ ºÒ¸éÁõ Ä¡·á¿¡ ¾²ÀÎ ÀûÀÌ ÀÖ´Ù. ¼ö¿ë¼º ºñŸ¹ÎÀÇ Æ¯Â¡Àº ¼Ò¸ð°¡ ºü¸£´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼­ À̸¦ ¸ÅÀÏ º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î B12°¡ ºÎÁ·Çϸé Àáµå´Â ½Ã°£°ú ±ú¾î³ª´Â ½Ã°£¿¡ ´ëÇÑ °¨°¢ÀÌ µÐÇØÁø´Ù.

1ÀÏ ¼·Ãë·®Àº 1~3mgÀÌ´Ù. ¿äÁòÀº ³ó°æÁöÀÇ ¶¥¿¡ È­Çй°ÁúÀ» ¸¹ÀÌ Åõ¿©ÇØ Èë¼Ó ¼¼±ÕÀÇ µµ¿òÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁö´Â ºñŸ¹Î B12ÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁ® ÀÖ´Ù. ±× °á°ú °úÀÏ, ä¼Ò, Àü°î·ù¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ¾î¾ß ÇÒ ºñŸ¹Î B12°¡ ºÎÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

ºñŸ¹Î B12´Â Àü°ø·ù, Äá, ½ÏÆ®´Â ½ÄÇ°(Äᳪ¹°)¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.

Ãֹοµ ±âÀÚ  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

#Àá#¼÷¸é#ºÒ¸éÁõ#Äè¸é#¸¶±×³×½·#Ä®½·#ºñŸ¹Î#°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®

Ãֹοµ ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top