»ó´Ü¿©¹é
HOME °Ç°­¡¤¶óÀÌÇÁ ½ÄÇ°¡¤¿µ¾ç¡¤·¹½ÃÇÇ
´«¿¡ ÁÁÀº '°á¸íÀÚ' º¯ºñ¡¤°íÇ÷¾Ð¿¡µµ È¿°ú

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ÀÌÀºÇý ±âÀÚ¡½ ´« °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ´ëÇ¥ ½ÄÇ°À¸·Î À¯¸íÇÑ °á¸íÀÚ. °á¸íÀÚ(̽٥í­)´Â À̸§ºÎÅÍ ´«¿¡ ¶è´Ù. ´«À» ¹à°Ô ÇØÁÖ´Â ¾¾¾ÑÀ̶õ ¶æÀÌ´Ù. ¾à¼ºÀº °¨°íÇÔ¹ÌÇÑ(ÊöÍÈùéÚ°ùÎ)À¸·Î ƯÀÌÇÑ ³¿»õ¿Í ¸ÀÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ¾à¼ºÀº ´Þ°í ¾²°í Â¥¸ç ¾à°£ Â÷´Ù.

ªÀº ¿ø±âµÕ ¸ð¾çÀ̸ç ÇÑÂÊ ³¡Àº »ÏÁ·ÇÏ°í ´Ù¸¥ ÇÑÂÊ ³¡Àº ¸Å²öÇÏ´Ù. ¾çÂÊÀÇ ¿·¿¡ Ȳ°¥»öÀÇ ³ÐÀº ¼¼·ÎÁÙ ¹× ¶ì°¡ ÀÖ°í ÁúÀº ´Ü´ÜÇÏ´Ù.

°á¸íÀÚ°¡ ´«»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °ñ´Ù°øÁõ°ú º¯ºñ¿¡µµ È¿°ú ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ¾Ë·ÁÁö¸ç ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù. °á¸íÀÚÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

¢º °á¸·¿° µî ¿°Áõ Áúȯ °³¼±= ´«¿¡ ÁÁÀº ¾àÀç·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. °á¸íÀÚ´Â ´«ÀÌ ±ò±òÇϰųª ÇÍÁÙÀÌ ¼­´Â µî ¿ÜºÎÀÇ »ç±â¿¡ °¨¿°µÈ °ÍÀ» Ä¡·áÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. °á¸·¿° µî ¿°Áõ ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ ÁúȯÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ÇǷγª ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇØ ´«¿¡ Ç͹ßÀÌ ¼­°Å³ª ÃæÇ÷µÇ´Â °æ¿ì¿¡ ÁÁ´Ù. ´«ÀÇ ±â´ÉÀÌ Çã¾àÇØ °á¸íÀÚ¸¦ ²ú¿© ¸¶½Ç ¶§´Â °á¸íÀÚ¸¸ ¸¶½Ã´Â °Íº¸´Ù´Â ±¸±âÀÚ¿Í ÇÔ²² 10g¾¿ ²ú¿© ¸¶½Ã¸é ¸À°ú È¿°ú°¡ ´õ¿í ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ±¸±âÀÚ ¶ÇÇÑ ´«À» ¹à°Ô ÇØÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.

¢º º¯ºñ ¿ÏÈ­= °á¸íÀÚ¿¡´Â ±â¸§±â°¡ ¸¹°í ¿¡¸ðµòÀ̶ó´Â ¼³»ç¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ Çѹø¿¡ 10g Á¤µµ¾¿ ²ú¿© ¸¶½Ã¸é º¯ºñ¸¦ ¿ÏÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °á¸íÀÚ¸¦ °¡·ç·Î ¸¸µé¾î 5g Á¤µµ¾¿ ¹°¿¡ Ÿ¼­ ¸¶¼Åµµ ÁÁ´Ù.

¢º °íÇ÷¾Ð °³¼±= °á¸íÀÚ¸¦ 15g Á¤µµ¾¿ ´Þ¿© ¸ÔÀ¸¸é Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. Ç÷û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº °íÁöÇ÷Áõ¿¡ Ç÷ûÁöÁúÀ» ³»¸®´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù.

¢º °ñ´Ù°øÁõ ¾ïÁ¦= Áö³­ 4¿ù ÇѾàºñÀÓ»ó½ÃÇè¼¾ÅÍ À̹«Áø ¹Ú»ç¿¬±¸ÆÀÀÌ °á¸íÀÚÀÇ ÁÖÁ¤ ÃßÃâ¹°ÀÌ °ñ´Ù°øÁõ ¾ïÁ¦¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ» È®ÀÎÇß´Ù°í ¹àÇû´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº °ñ´Ù°øÁõ ¸ðµ¨À» À¯µµÇÑ ÈÄ °á¸íÀÚ ÁÖÁ¤ ÃßÃâ¹°À» Åõ¿©ÇØ °ñ´Ù°øÁõ¿¡ ¹ÌÄ¡´Â È¿°ú¸¦ °üÂûÇß´Ù. ½ÃÇè°á°ú 200mg/kg/day(¼ºÀÎ ±âÁØ ÇÏ·ç 12g ¼·Ãë ½Ã)ÀÇ °á¸íÀÚ ÁÖÁ¤ ÃßÃâ¹°Àº ³­¼Ò ÀûÃâ ·§µå¿¡¼­ °ñ´Ù°øÁõ ¾ïÁ¦ È¿´ÉÀ» È®ÀÎÇß´Ù.

ÀÌÀºÇý ±âÀÚ  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

#°á¸íÀÚ#´«#º¯ºñ#°íÇ÷¾Ð#°ñ´Ù°øÁõ#°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®

ÀÌÀºÇý ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top