»ó´Ü¿©¹é
HOME °Ç°­¡¤¶óÀÌÇÁ ½ÄÇ°¡¤¿µ¾ç¡¤·¹½ÃÇÇ
ÀÚ¿¬ Ç×»ýÁ¦·Î ºÒ¸®´Â 'ºí·çº£¸®'ÀÇ °èÀý

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | Ãֹοµ ±âÀÚ¡½ ÀÛ°í ´ÞÄÞÇÑ ºí·çº£¸®. 7¿ù ÃʺÎÅÍ ¾à 5ÁÖ°£ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ¼öÈ®ÇÏ´Â °èÀýÀÌ ¿Ô´Ù. ½ÃÁð ÃÊÀϼö·Ï ¿­¸Å°¡ Å©°í ½ÃÁðÀÌ Áö³¯¼ö·Ï ¾à°£¾¿ ÀÛ¾ÆÁø´Ù. ¹°¿¡ ¾Ä¾î ±×´ë·Î ¸ÔÀ¸¸é ½Ì½ÌÇÏ°í, ¾ó·È´Ù ³ì¿© ¸Ô¾îµµ ´Þ°í ¸ÀÀÖ´Ù. ºí·çº£¸®ÀÇ Ã¶À» ¸Â¾Æ ±× È¿°ú¸¦ ¾Ë¾Æº»´Ù.

¡ß ÀÚ¿¬Ç×»ýÁ¦= ºí·çº£¸®¿¡´Â ºñŸ¹Î C, ¼¶À¯ÁúÀÌ µé¾îÀÖ¾î ¹æ±¤¿°À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ¿¬ Ç×»ýÁ¦·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÀåÀ» ±ú²ýÀÌ ÇØ ÁÖ´Â ÀÛ¿ëµµ ÇÑ´Ù. Ç÷´çÀ» ³»¸®´Â ¸¶ÀÌÆ®¸®¿òµµ µé¾îÀÖ´Ù.

¡ß ³úÁúȯ ¿¹¹æ= ºí·çº£¸®´Â ³ú °Ç°­¿¡µµ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Îµµ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ½Ã·Â, µ¿¸Æ º¸È£, Åëdz ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁÀº ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ºí·çº£¸®ÀÇ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº ³úÇ÷°ü À庮À» Áö³¯ ¼ö ÀÖ¾î ³ëÈ­·ÎºÎÅÍ ¿À´Â »êÈ­ ½ºÆ®·¹½º¿Í ¿°ÁõÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ ½Å°æ ´ÜÀ§¸¦ º¸È£ÇØ ÁØ´Ù. 2018³â ±¹Á¦ÇмúÁöÀÎ ¿µ¾ç½Å°æ°úÇÐÁö(Nutr Neurosci)¿¡ ¼Ò°³µÈ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é °æµµÀÎÁöÀå¾Ö¸¦ °¡Áø ³ëÀεéÀÌ 16ÁÖ µ¿¾È ºí·çº£¸®¸¦ ¼·ÃëÇÑ °á°ú ³ú ±â´ÉÀÌ È°¼ºÈ­µÈ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¡ß ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ= 2019³â ¹Ì±¹ÀÓ»ó¿µ¾çÇÐÀú³Î 6¿ùÈ£¿¡ ¼Ò°³µÈ ¿¬±¸ °á°ú¿¡¼­µµ ÇÏ·ç ÇÑ ÄÅ(150g)ÀÇ ºí·çº£¸®¸¦ 6°³¿ù ÀÌ»ó ¸ÔÀ¸¸é ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À§Çè ÀÎÀÚ°¡ 15%±îÁö ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¡ß Ç×»êÈ­ ½ÄÇ°= ÃÖ±Ù¿¡´Â Äڷγª19·Î ÀÎÇØ ¸é¿ª·ÂÀÌ Áß¿äÇÑ È­µÎ·Î ¶°¿À¸£¸ç ½´ÆÛǪµå¿¡ °üÇÑ °ü½Éµµ ³ô¾ÆÁö°í ÀÖ´Ù. ½´ÆÛǪµå´Â ¹Ì±¹ÀÇ ¿µ¾çÇÐ ±ÇÀ§ÀÚÀÎ ½ºÆ¼ºì ÇÁ·§ ¹Ú»ç°¡ »ç¿ëÇÑ ´Ü¾î·Î ±×¸®½º, ÀϺ» µî Àå¼ö Áö¿ªÀÇ ½Ä´ÜÀ» Åä´ë·Î ¼±Á¤ÇÑ 14°¡ÁöÀÇ ½ÄÇ°À» ¸»ÇÑ´Ù. ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ°í ÀúÄ®·Î¸®¸é¼­ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ½´ÆÛǪµå·Î´Â ±Í¸®, ÄÉÀÏ, ¿À·»Áö, ¿¬¾î µîÀÌ Àִµ¥ ±× Áß ÁøÇÑ Çª¸¥»öÀÇ ºí·çº£¸®´Â Ç×»êÈ­ ´ëÇ¥ ½ÄÇ°À¸·Î ²ÅÈù´Ù.

½Ì½ÌÇÑ ºí·çº£¸®¸¦ ±×´ë·Î ¸Ô°Å³ª ³Ãµ¿Çصµ ÁÁ´Ù. ³Ãµ¿µÈ ºí·çº£¸®¿¡´Â ¸ðµç ¿µ¾ç¼Ò°¡ °ÅÀÇ ±×´ë·Î µé¾îÀֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¹Ý¸é ¿­À» ¹ÞÀ¸¸é ¼ººÐÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. ¶Ç ÅëÁ¶¸²À̳ª ºí·çº£¸®°¡ µé¾î°£ Á¦°ú´Â ÃßõÇÒ ¸¸ÇÏÁö ¸øÇÏ´Ù. Á¶¸®°úÁ¤¿¡¼­ ºí·çº£¸®¿¡ ÀÖ´ø ÁÁÀº ½Ä¹°¼º È­Çй°ÁúµéÀÌ Æı«µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

Ãֹοµ ±âÀÚ  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

#ºí·çº£¸®#Ç×»êÈ­½ÄÇ°#½´ÆÛǪµå#³ú°Ç°­#°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®

Ãֹοµ ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top