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코로나19 스트레스로 힘들 때 대처법 4가지심호흡, 스트레칭, 명상, 규칙적인 생활 중요

【건강다이제스트 | 이은혜 기자】 코로나19로 너나할 것 없이 힘든 시기를 보내고 있습니다. 친구 만나 차 한 잔 마시는 것도 힘들어졌고, 영화관에서 스트레스를 푸는 일도 어려워졌습니다. 사정이 이렇다 보니 우울하고 불안하다고 호소하는 사람들이 많습니다.

이럴 경우 중앙방역대책본부는 '코로나19 생활 속 거리두기 기본지침'을 통해 코로나19로 스트레스가 심할 때 다음과 같은 대책을 추천하고 있습니다.

▶ 뉴스는 반복해서 보지 말고 시간을 정해놓고 그 시간에만 보는 것이 좋습니다. 너무 자주 들으면 두렵고 우울해집니다.

▶ 의심스러운 정보를 접했을 때 신뢰할 수 있는지 출처를 확인하고, 부정확한 소문은 공유하지 않으며, 과도한 미디어 몰입을 삼갑니다.

▶ 몸을 잘 관리합니다.
   - 심호흡, 스트레칭, 명상을 하세요.
   - 건강하고 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동, 충분히 수면을 하세요.

▶ 가족 및 가까운 사람들과 자주 연락합니다.
   - 걱정되는 것과 느낌에 대해 신뢰하는 사람들과 통화나 영상으로 이야기 하세요. 

코로나19도 조만간 종식될 것입니다. 그때까지 잘 먹고 잘 자고 열심히 운동도 하는 건강한 생활습관으로 이 위기를 이겨나가시기 바랍니다.

이은혜 기자  kunkang1983@naver.com

<저작권자 © 건강다이제스트 인터넷판, 무단 전재 및 재배포 금지>

#코로나#코로나19#코로나대처법#건강다이제스트

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