¡¼°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ½Å½ÅÇ÷¯½ºÀÇ¿ø Á¶»óÀÍ ¿øÀ塽
¸¹Àº ÀÇÇÐÀú³ÎÀº ´ë»çÁõÈıºÀ¸·Î ½É·³úÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À§Çè·üÀº 3¹è, ´ç´¢º´ µî ³»ºÐºñ ÁúȯÀÇ À§ÇèÀº 10¹è±îÁö ³ô¾ÆÁö°Ô µÈ´Ù°í À̾߱â ÇÕ´Ï´Ù. ´ë»çÁõÈıºÀÌ ¶Ç ´Ù¸¥ ½É°¢ÇÑ Áúº´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù´Â ÀǹÌÀÔ´Ï´Ù.
±×·±µ¥ ´ë»çÁõÈıºÀº ÇÑ °¡Áö ƯÁ¤ ¿øÀÎÀ¸·Î ¹ß»ýÇÑ Áúº´ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, º¹ºÎ ºñ¸¸, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ µî°ú °ü·ÃµÈ ÀÌ»ó »óŵéÀÇ ÁýÇÕÀ» ÀǹÌÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ±× Ä¡·á´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ Àü½ÅÀûÀÎ º¯È¸¦ ÅëÇؼ ÀÌ·ïÁ®¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ³Ê¹«µµ º¹ÇÕÀûÀÎ ¿øÀÎÀ¸·Î ¹ß»ýÇÏ´Â ´ë»çÁõÈıº¿¡¼ ¹þ¾î³¯ ¹é¸¸ ºÒÂ¥¸® ÇعýÀ» ¾Ë¾Æº¾´Ï´Ù.
´ë»çÁõÈıº Áø´Ü ±âÁØÀº?
¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼´Â ¹Ì±¹ÀÇ NCEP(National Cholesterol Education Program)¿¡¼ Á¦½ÃÇÑ ±âÁØÀ» ´ë»çÁõÈıº Áø´Ü ±âÁØÀ¸·Î »ç¿ëÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ´ÙÀ½ 5°¡Áö ¿ä¼Ò Áß 3°¡Áö ÀÌ»ó¿¡ ÇØ´çµÉ °æ¿ì ´ë»çÁõÈıºÀ¸·Î Á¤ÀÇÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
1. º¹ºÎ ºñ¸¸ : Ç㸮µÑ·¹ ³²ÀÚ 90cm,¿©ÀÚ 85cm ÀÌ»ó
2. °í Áß¼ºÁö¹æ Ç÷Áõ : 150 mg/dl ÀÌ»ó
3. ³·Àº HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Ç÷Áõ : ³²ÀÚ 40mg/dl, ¿©ÀÚ 50mg/dl ÀÌÇÏ
4. ³ôÀº Ç÷¾Ð : 130/85 mmHG ÀÌ»ó ¶Ç´Â Ç÷¾Ð°ÇÏÁ¦ º¹¿ë Áß
5. Ç÷´ç Àå¾Ö : °øº¹ Ç÷´ç 100mg/dl ÀÌ»ó ¶Ç´Â Ç÷´ç°ÇÏÁ¦ º¹¿ë Áß
´Ü¼øÇÏ°Ô º¸¸é '´ë»çÁõÈıºÀÌ ¿©·¯ °¡Áö Áúº´µéÀÇ ÁýÇÕÀ̱¸³ª.'¶ó°í ÀÌÇØ ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú´Ù. ±×·¯³ª Á¶±Ý¸¸ ¼ûÀº Àǹ̸¦ Çؼ®ÇØ º¸¸é, ÀÌ·¯ÇÑ Áúº´ÀÌ ¼·Î Àΰú°ü°è¸¦ °¡Áö°í ¿¬°áµÇ¾î ÀÖÀ½À» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Á» ´õ ½Å±âÇÑ »ç½ÇÀº, ´ë»çÁõÈıºÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â Áúº´ÀÌ ´ë»çÁõÈıºÀÇ °á°ú·Î »ý°Ü³ª±âµµ ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´ë»çÁõÈıºÀº ¿©·¯ Áúº´ÀÇ ÁýÇÕüÀ̱⠶§¹®¿¡ ±× Áúº´µéµµ ¼·Î¼·Î ¿øÀΰú °á°ú°¡ µÈ´Ù´Â ¶æÀÔ´Ï´Ù. A¶ó´Â Áúº´ÀÌ B¶ó´Â Áúº´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ¾ú´Ù¸é, B¶ó´Â Áúº´µµ A¶ó´Â Áúº´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù´Â ¶æÀÔ´Ï´Ù.
°íÇ÷¾Ð°ú ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀ¸·Î ÀÎÇØ ´ë»çÁõÈıºÀÌ ¹ß»ýÇßÁö¸¸, ±×·Î ÀÎÇØ °á±¹ ´ç´¢º´ÀÌ »ý°Ü³¯ ¼ö ÀÖ°í, ¹Ý´ë·Î ´ç´¢º´°ú ÀÌ»óÁöÁúÇ÷ÁõÀ¸·Î ´ë»çÁõÈıºÀÌ ¹ß»ýÇßÁö¸¸, ±×·Î ÀÎÇØ °á±¹ ºñ¸¸°ú °íÇ÷¾ÐÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¶æÀÔ´Ï´Ù. ´ë»çÁõÈıºÀ» ¿¬±¸ÇÏ´Ù°¡ ¿ì¸®´Â ÀÌ·¯ÇÑ Áúº´µéÀÌ ¼·Î ¿¬°áµÇ¾î ÀÖÀ½À» ¾Ë°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
Áúº´ÀÇ 90% ¿øÀÎÀº À߸øµÈ »ýÈ°½À°ü
Á¤¸» ½Å±âÇÏÁö ¾ÊÀ¸½Å°¡¿ä? ¾î¶»°Ô ÀÌ·± ÀÏÀÌ °¡´ÉÇÒ±î¿ä? ÀÌ°ÍÀº ÀÌ·¯ÇÑ Áúº´µéÀÌ ¾öû³ª°Ô °Å´ëÇÑ ±³ÁýÇÕÀ» °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®¿¡ °¡´ÉÇÑ ÀÏÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ Áúº´µé »çÀÌ¿¡ °øÅëºÐ¸ð°¡ Á¸ÀçÇϱ⠶§¹®¿¡ °¡´ÉÇÑ ÀÏÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯¸é ±× °Å´ëÇÑ ±³ÁýÇÕÀÌÀÚ °øÅëºÐ¸ð´Â µµ´ëü ¹«¾ùÀϱî¿ä?
Á¦ Ä®·³À» óÀ½ºÎÅÍ ¸ðµÎ Àо½Å ºÐÀ̶ó¸é ´äÀ» ¾Ë°í °è½ÇÁöµµ ¸ð¸¨´Ï´Ù. ¾Æ´Ï¸é Áö±ÝÀÌ¶óµµ '¿ì¿Í!' ÇÏ°í ´äÀ» ±ú´ÞÀ¸¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ°ÍÀÌ Á¦°¡ 2020³â °Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®¸¦ ÅëÇØ ¸»ÇÏ°í ½ÍÀº ÇÙ½ÉÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Áúº´µéÀÌ ¼·Î¿¡°Ô ¿µÇâÀ» ÁÖ°í ÀÖ´Â °Íó·³ º¸ÀÌ´Â ÀÌÀ¯ÀÌÀÚ, °Å´ëÇÑ ±³ÁýÇÕÀÌ¿ä, °øÅëºÐ¸ð´Â ¹Ù·Î ÀÌ·¯ÇÑ Áúº´ ¸ðµÎ ÇÑ °¡ÁöÀÇ '°øÅëµÈ ¿øÀÎ'¿¡ ÀÇÇؼ ¹ß»ýÇß´Ù´Â »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í ±× ¿øÀÎÀÌ ¹Ù·Î 'À߸øµÈ »ýÈ°½À°ü'ÀÔ´Ï´Ù.
¢º°Ç°ÇÏÁö ¸øÇÑ °íÄ®·Î¸®·°íÁö¹æ½Ä ÀνºÅÏÆ®½ÄÇ°À» ¸Ô°í
¢º¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê°í È°µ¿ÀûÀÌÁö ¾ÊÀº »îÀ» »ì°í
¢ºÀûÀýÇÑ ¼ö¸é°ú ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏÁö ¾Ê°í °ú·ÎÇϸé¼
¢º¼¼Æ÷¸¦ Æı«ÇÏ´Â ¼ú°ú ´ã¹è¸¦ Çϸé¼
¢ºÃæºÐÇÑ ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇÏÁö ¾Ê°í
¢º¿µÀûÀÌÁö ¾Ê°í ¿ì¿ïÇÑ »ý°¢À¸·Î ½ºÆ®·¹½º °¡µæÇÑ »îµé.
ÀÌ·± ³ª»Û »ýÈ°µéÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃļ ¿¬¼âÀûÀ¸·Î ¹ß»ýÇÑ Æ¯Â¡ÀûÀÎ Çö»óµé¿¡ ÇϳªÇϳª À̸§À» ºÙÀÎ °ÍÀÌ °íÇ÷¾ÐÀÌ¿ä, ´ç´¢º´°ú °°Àº Áúº´ÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ±×¸®°í ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀÌ µ¿½Ã ´Ù¹ßÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ °ÍÀ» ´ë»çÁõÈıºÀ̶ó°í Á¤ÀÇÇÏ°Ô µÈ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¹°·Ð »ç¶÷¿¡ µû¶ó¼ À¯ÀüÀûÀΠȯ°æÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÁö¸¸ ÀÌ°ÍÀÌ Áúº´¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ·ÂÀº 10% À̳»À̸ç, »ýÈ°½À°üÀû ¿äÀÎÀÌ 90% ÀÌ»óÀ» °áÁ¤ÇÑ´Ù´Â »ç½ÇÀº ¸¹Àº ¿¬±¸ °á°ú¿¡¼ ¾Ë·ÁÁÖ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
³ª»Û »ýÈ°½À°ü ±³Á¤Àº °øÂ¥!
ºÒÇàÇÏ°Ôµµ ³ª»Û »ýÈ°½À°üÀº Àü¿°º´Ã³·³ Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ÆÛÁ® ¹ö·È½À´Ï´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ ¢º°Ç°ÇÑ ½ÄÀç·á¸¦ »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê°í ÀÖÀ¸¸ç ¢º¹Ì°¢À» ¸¸Á·½ÃÅ°±â À§Çؼ °¡°øÇÏ¿© ´Þ°í À°½Ä À§ÁÖÀÇ ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ¸Ô°í ÀÖÀ¸¸ç ¢º´õ ÆíÇÑ »îÀ» »ì±â À§ÇØ È°µ¿ÇÏÁö ¾Ê´Â ´ë°¡·Î ¿ì¸®´Â °Ç°À» Èñ»ýÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
±×·Î ÀÎÇØ Çѱ¹À» ºñ·ÔÇÑ Àü ¼¼°è°¡ ´ë»çÁõÈıºÀÇ ¹üÀ¯ÇàÀ» °Þ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì ´ë»çÁõÈıº À¯º´·üÀÌ 20~25%Á¤µµ µÇ¸ç, ¹Ì±¹ Áúº´°ü¸®º»ºÎ´Â ¹Ì±¹ Àα¸ÀÇ 35%ÀÎ 7500¸¸ ¸íÀÌ ´ë»çÁõÈıºÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÃÖ±Ù 10³â »çÀÌ Ã»¼Ò³â ´ë»çÁõÈıºÀÇ ¹ßº´·üÀÌ ¹«·Á µÎ ¹è ÀÌ»ó Áõ°¡Çß´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ¿ì¸®³ª¶ó û¼Ò³âÃþ¿¡¼´Â ¸Å³â 0.4%¾¿ ´ë»çÁõÈıºÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
¢º¼±¸ÈµÈ ½Ä»çÆÐÅÏÀ¸·Î ÀÎÇØ °íÁö¹æ·°íÄ®·Î¸® À½½ÄµéÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ°í
¢º±³Åë¼ö´ÜÀÌ ¹ß´ÞÇÏ¿© ¿îµ¿·®ÀÌ Àû¾îÁø °Í
¢º¹æ°ú ÈÄ Çо÷»ýÈ°·Î ÀÎÇؼ °³ÀÎ Ãë¹ÌÈ°µ¿À» Áñ±â±â ¾î·Á¿öÁø °Í
¢º½º¸¶Æ®Æù°ú ÀÎÅÍ³Ý º¸±ÞÈ·Î ÀÎÇؼ ½Åü È°µ¿·®ÀÌ °¨¼ÒÇÑ °Í
¢º¼ú°ú ´ã¹è
¢º¼ö¸é ºÎÁ·
¢º°úµµÇÑ °æÀï ¼Ó¿¡¼ÀÇ ½ºÆ®·¹½º µîÀÌ Ã»¼Ò³â ´ë»çÁõÈıºÀÇ ÁÖ¿øÀεéÀÔ´Ï´Ù.
¿ì¸®µéÀÇ À̱â½ÉÀ¸·Î ¸¸µé¾î ³õÀº ³ª»Û »ýÈ°½À°üµé°ú ¹®ÈµéÀ» ÅëÇØ ¿ì¸®ÀÇ ÀÚ³àµé¿¡°Ô ´ë»çÁõÈıºÀ» À¯»êÀ¸·Î ¹°·ÁÁÖ°í ÀÖ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
³Ê¹« ¼Ó»óÇϽôٰí¿ä? ±¦Âú½À´Ï´Ù. ȯ°æ¿À¿°À¸·Î ºÏ±ØÀÇ ºùÇÏ°¡ ³ìÀ¸¸é ±×°ÍÀ» µÇµ¹¸®±â ¾î·ÆÁö¸¸, ´ÙÇàÈ÷µµ ¿ì¸®ÀÇ °Ç°Àº ¿ì¸®°¡ µÇµ¹¸± ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹°·Ð »ç¶ûÇÏ´Â ¿ì¸® ¾ÆÀ̵éÀÇ °Ç° ¶ÇÇÑ Áöų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ȯ°æÀÌ ¿À¿°µÇ¸é µÇ»ì¸®´Â µ¥ ¸·´ëÇÑ ÀÚ±ÝÀÌ µéÁö¸¸, °Ç°À» °³¼±ÇÏ´Â ÀÏ¿¡´Â ÀüÇô µ·ÀÌ µéÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ µ·º¸´Ù ÈξÀ °¡Ä¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ¹Ù·Î ¿ì¸®ÀÇ '³ë·Â'°ú '½Çõ'ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ °Ç°ÇÑ »çȸ¿Í ¹®È¸¦ ¸¸µé±â À§ÇÑ 'Çù·Â'ÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
¿ì¸®°¡ °Ç°ÇÑ ½Ä»ç ¹®È¸¦ ¸¸µé¾î°¡°í ¹Ù»Û ÀÏ»ó Áß¿¡ ¸¶À½ÀÇ ¿©À¯¸¦ °¡Áö°í ¿îµ¿ÇÒ ½Ã°£À» ¸¶·ÃÇÑ´Ù¸é, ¶Ç ½ºÆ®·¹½º ¹Þ´Â °æÀï»çȸ ¼Ó¿¡¼ ÀýÁ¦ÇÏ°í ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é°ú È޽Ŀ¡ ´õ Å« °¡Ä¡¸¦ ºÎ¿©ÇÑ´Ù¸é ¿ì¸®´Â ´õ ³ªÀº »îÀ» À§ÇÑ Áغñ°¡ µÈ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ¹Ì Áغñ°¡ µÇ¾î ÀÖÀ¸½Ã´Ù°í¿ä? ±×·¸´Ù¸é ¿©·¯ºÐµéÀº Á¤¸» Àú¿¡°Ô´Â ÃÖ°íÀÇ µ¶ÀÚÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í Á¦°¡ ±ÛÀ» ¾²´Â º¸¶÷ÀÔ´Ï´Ù.
Äڷγª 19·Î ÀÎÇØ ¾ÆÆÄÇÏ°í °íÅë ¹Þ°í Èûµé¾îÇÏ´Â ¸ðµç ºÐµéÀÌ È¸º¹µÇ°í ÈûÀ» ³»½Ã±â¸¦ °£ÀýÈ÷ ¼Ò¸ÁÇϸç, ´ÙÀ½ È£¿¡¼´Â ´ë»çÁõÈıºÀ» Ä¡·áÇÏ´Â ÃÖ°íÀÇ ¿îµ¿¹ýÀ» ¼Ò°³ÇØ µå¸®µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù.
Á¶»óÀÍ ¿øÀåÀº »ï¼º¼¿ïº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú Àü°øÀÇ, ÀüÀÓÀǸ¦ °ÅÃÄ Á¶¼±´ëÇб³º´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ±³¼ö¸¦ ¿ªÀÓÇß´Ù. ÇöÀç Be Live »ýÈ°½À°üÀÇÇבּ¸¼Ò ¼ÒÀåÀ» ¸Ã°í ÀÖÀ¸¸ç ½Å½ÅÇ÷¯½ºÀÇ¿ø ¿øÀåÀ¸·Î Áø·á ÁßÀÌ´Ù.
°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® kunkang1983@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>
#´ë»çÁõÈıº#½Å½ÅÇ÷¯½ºÀÇ¿ø#Á¶»óÀÍ#ºñ¸¸#Áö¹æ#ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ#°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®