[백만불짜리 건강법] 고혈압을 치료하는 백만 불짜리 건강법

고혈압을 치료하는 백만 불짜리 건강법

코로나19로 인해 나라에 근심이 많습니다.
어려운 시기이지만 정치와 행정을 하시는 분들에게는 하늘의 지혜를,
그리고 모든 국민 분들에게는 건강과 행복을, 코로나19로 인해 고통 받는 모든 분들에게 큰 위로와 격려를 전하며, 저도 의사로서 제 본분을 다하는 것이 나라와 국민을 위하고 돕는 일이라는 생각으로 건강다이제스트를 통해 세상에서 가장 무시무시한 병인 고혈압에 대해 글을 이어갈까 합니다. 글 | 신신플러스의원 조상익 원장

당뇨병 편에서 보신 주옥같은 해답을 보고 혹시 공감하셨거나, 아니면 실천해 보고 효과를 보신 분들이나, 이미 오래 전부터 제 글을 좋아해 주셨던 분들이라면 제가 이번호에서는 또 어떤 기가 막힌 해답을 내놓을까 궁금해 밤잠을 설치며 기다렸을 줄 압니다. 그리고 다행히도 저는 여러분들의 기대를 너무나 잘 알고 있고, 이번에도 결코 그 기대를 저버리지 않을 자신이 있습니다.

우선 여러분들이 고대하셨던 고혈압의 치료법에 대한 답을 말하기 전에, 한 가지 중요한 개념을 먼저 이해하셔야 합니다. 이것은 백만 불짜리 건강법의 가장 핵심이 되는 개념이기도 하며, 다음호에 연재될 ‘대사증후군’ 편에서 아주 자세히 설명이 될 예정이니 이번호에서는 간단히 이해만 하시면 됩니다.

그것은 바로 대부분의 생활습관병인 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증, 비만, 심혈관질환, 뇌혈관질환들이 사실은 서로 밀접하게 연관되어 있는 '친구들'이며, 그 발생의 근본 원인과 근원적인 치료가 같은 하나의 질병이라는 사실입니다. 말도 안 된다고요? 이게 왜 말이 되는지 다음호에 연재될 ‘대사증후군’ 편에서 자세히 설명해 드릴 테니 충분히 기대하고 기다려 주셔도 좋습니다.

약을 먹지 않고 고혈압이 완치된 비결
미국의 유명한 생활습관의학센터에서 고혈압 환자를 대상으로 생활습관 개선 프로그램을 실시하였습니다. 역시 이 센터에서는 당뇨병의 치료와 마찬가지로 여러 가지 좋은 생활습관 중에 유독 한 가지를 아주 중요하게 강조하고 반드시 실천하도록 하였습니다.

그리고 이 방법을 통해 합병증이 동반되어 있지 않은 고혈압 환자의 대부분이 2주에서 4주 정도 후에 정상 혈압으로 돌아왔습니다. 단지 혈압이 일시적으로 떨어진 상태를 말하는 것이 아니라 이 생활습관을 유지하는 동안은 혈압을 조절하는 능력 자체가 정상적으로 돌아가 완치의 경험을 하게 된 것입니다.

완전히 새로운 패러다임이지요. 그리고 미국에서는 이 생활방식이 이제 강력한 고혈압의 치료 도구로 인정을 받고 있습니다.

그렇다면 약을 먹지 않아도 고혈압이 완치될 수 있었던 생활습관은 도대체 무엇일까요?
모든 참가자들이 반드시 실천해야 했던 것은 바로 ‘순수한 채식(plant based vegen diet)’이었습니다.

눈치 채셨나요? 네!! 여기서 밝혀진 놀라운 사실은 고혈압을 치료하는 치료법이 당뇨병의 치료 방식과 동일하다는 것입니다.

그리고 더 놀라운 것은 고혈압 환자들의 혈압이 조절됨과 동시에, 그들이 합병증으로 가지고 있었던 이상지질혈증, 비만, 당뇨병, 협심증 및 심혈관질환, 뇌혈관질환, 말초혈관질환 등도 같이 좋아진 것입니다.

놀랍지 않으신가요? 네! 정말 놀라운 결과입니다. 그리고 바로 이것이 제가 말하고 싶은 생활습관병의 진정한 핵심입니다. 이들은 사실 같은 원인으로 발생한 친구들이며, 원인적인 측면에서 사실은 하나의 병이며, 따라서 그 치료법은 동일하다는 것입니다. 이것은 진리이며, 여러분들이 백만 불을 주고도 어디서도 들을 수 없는 강의인 것입니다.

고혈압 치료하는 6가지 법칙
자, 그러니 가장 중요한 고혈압의 핵심 치료법은 당뇨병 편에서 말씀 드린 바로 그 채식 식사법을 그대로 따라 하면 된다는 것입니다.

이 치료법은 당뇨병 환자가 고혈압이 같이 있다고 하면 당뇨병을 치료하는 과정에서 고혈압까지 좋아지게 되는 신비의 치료법입니다.

고혈압 환자, 당뇨병 환자는 비만과 이상지질혈증이 동반되는 경우가 많은데, 치료 과정에서 이러한 합병증도 같이 좋아지게 됩니다.

하지만 노파심에서 다시 한 번 강조하지만 제가 신신당부하고 싶은 것은 반드시 건강한 채식 식사를 해야 한다는 것입니다. 무조건 고기는 먹지 않고 대충 아무거나 먹는 채식은 오히려 건강을 해칠 수가 있습니다.

그리고 건강한 채식 식사에는 원칙이 있다고 설명 드렸습니다. 아직 읽어보지 않은 분이 있다면 ‘건강다이제스트 2020년 2월’에 연재된 당뇨병 편에 아주 자세히 정리되어 있으니 꼭 읽어보시기 바랍니다. 간단히 6가지 법칙을 정리해 드리면 다음과 같습니다.

첫째, 건강한 재료입니다. 건강한 채식 식사에서는 다음 다섯 가지를 건강한 재료로 인정을 합니다. ▶통곡류(정제되지 않은 탄수화물로 현미, 통밀 등이 해당됨) ▶과일 ▶채소 ▶견과류 ▶콩류입니다.

둘째, 채식을 맛있고 건강하게 요리하는 법을 익혀야 합니다.

셋째, 식사를 천천히 꼭꼭 씹어서 해야 합니다.

넷째, 식사를 규칙적으로 해야 합니다. 하루에 3식 또는 2식(저녁을 소량 또는 금식)으로 정한 후, 아침 점심 저녁 식사시간을 정하고 정해진 시간에 식사를 하고, 간식을 금하며, 취침 전 최소 2시간 전에는 아무것도 먹지 않는 것이 좋습니다.

다섯째, 식사를 아주 감사한 마음으로 행복하게 먹어야 합니다.

여섯째, 물은 공복에 미리 충분히 마셔 두어야 하며, 하루에 2L정도의 물을 마셔야 합니다.

백만 불짜리 건강법은 만병통치약!
자, 그렇다면 고혈압을 치료하는 백만 불짜리 건강법은 건강한 채식 식사만 하면 끝일까요?
아닙니다. 채식 식사 못잖게 중요한 방법들이 있습니다. 어떤 것들이 있을까요? 그것은 바로 ▶금연과 금주 ▶스트레스 관리 ▶운동 ▶건강한 수면 습관 ▶휴식 ▶긍정적인 생각 ▶감사하는 마음 ▶용서하는 마음 ▶신앙심 등이 있습니다.

그러면 이제 제가 여러분께 다시 한 번 묻습니다. 이 백만 불짜리 건강법이 당뇨병과 고혈압을 치료하는 것에만 해당이 될까요?

이제 아시겠죠? 당연히 아닙니다. 백만 불짜리 건강법은 단 한 가지의 방법으로 모든 생활습관병을 치료할 수 있는 만병통치약인 것입니다.

아직 자세하게 설명 드리지 못한, 채식과 함께 실천해야 되는 또 다른 백만 불짜리 건강법들과 생활습관병 속에 숨겨진 더 신기한 비밀에 대해서는 다음호에 연재할 ‘대사증후군’ 편과 그 후속편들에서 하나하나 소개하도록 하겠습니다.

그럼 그때까지 항상 건강하세요! 저는 항상 최선을 다해 나라와 국민들을 위해 백만 불짜리 건강법을 준비하겠습니다. 아시죠? 실천은 여러분의 몫입니다.

조상익 원장은 삼성서울병원 가정의학과 전공의, 전임의를 거쳐 조선대학교병원 가정의학과 교수를 역임했다. 현재 Be Live 생활습관의학연구소 소장을 맡고 있으며 신신플러스의원 원장으로 진료 중이다.

건강다이제스트 kunkang1983@naver.com

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