»ó´Ü¿©¹é
HOME °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® Àü¹®ÀÇ¿¡°Ô µè´Â´Ù
[¸íÀÇ¿¡°Ô µè´Â´Ù] Á¤»ó ¸é¿ª·Â °ü¸®ÇÏ´Â ´ë¿øÄ¢ 4°¡Áö2020³â 4¿ùÈ£ 18p

¸é¿ª·Â ¸íÀÇ°¡ ÀüÇÏ´Â °Ç°­ ¸Þ½ÃÁö
Á¤»ó ¸é¿ª·Â °ü¸®ÇÏ´Â ´ë¿øÄ¢ 4°¡Áö

Äڷγª19·Î Àü ¼¼°è°¡ ¸ö»ìÀ» ¾Î°í ÀÖ´Ù. ¿ì¸®µµ ¾ÈÁ¤µÇ´Â µíÇÏ´Ù°¡ ƯÁ¤ Áö¿ªÀ» °ÅÁ¡À¸·Î ±Þ°ÝÈ÷ È®»êµÇ°í ÀÖ¾î Ãʺñ»ó ±¹¸éÀ» ¸Â°í ÀÖ´Ù. Áö±ÝÀ¸·Î¼± ¸¶½ºÅ© ¾²±â, ¼Õ ÀÚÁÖ ¾Ä±â, ±âħ ¿¹Àý ÁöÅ°±â µî °³ÀÎÀ§»ý¿¡ °¢º°È÷ ½Å°æÀ» ¾²´Â ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ±×¸®°í ¶Ç ¹«¾ùÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î? Áö±ÝºÎÅÍ¶óµµ ¸é¿ª·ÂÀ» Á¡°ËÇÏ°í, °ü¸®ÇÏ´Â ³ë·ÂÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±× ¹æ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
±Û | Â÷¿ò ¸é¿ªÁõ°­Å¬¸®´Ð ¿À¼ö¿¬ ±³¼ö

¿À¼ö¿¬±³¼ö(³»°ú Àü¹®ÀÇ)´Â ¼­¿ï´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐÀ» Á¹¾÷ÇÏ°í, Â÷ÀÇ°úÇдëÇб³ ±³¼ö·Î Â÷¿òÀÇ¿ø ¸é¿ªÁõ°­Å¬¸®´Ð¿¡¼­ Áø·áÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¸¸¼ºÀûÀÎ À§ÀåÀå¾Ö, ÅëÁõ, ÇǷΰ¨, ¸é¿ª·Â ÀúÇÏ µîÀÇ ¿øÀÎÀÌ »ó´çºÎºÐ ¸¶À½¿¡¼­ ±âÀÎÇÔÀ» ±ú´Ý°í, ½É½ÅÀÇ Ä¡À¯¸¦ À§ÇØ ¸í»óÀ» Áø·á¿¡ Á¢¸ñÇÏ°í Àֱ⵵ ÇÏ´Ù.

¸é¿ª·ÂÀ» ì±â´Â ¹æ¹ýÀº °Ç°­ÀÇ ±âº»À» ì±â´Â ¹æ¹ý°ú ¶È°°´Ù. ¸é¿ªÃ¼°è´Â °Ç°­ »óÅ°¡ ´Ã ÁÁÀº »óÅ·ΠÀÖÀ» ¼ö ÀÖ°Ô À¯Áöº¸¼ö ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ÇϿ콺ŰÆÛ(House keeper)¿Í °°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.

µû¶ó¼­ ¸é¿ª·Â °ü¸®¸¦ À§Çؼ­´Â °Ç°­°ü¸®¸¦ À§ÇÑ ±âº»¼öÄ¢À¸·Î µ¹¾Æ°¡¸é µÈ´Ù. °£´ÜÇÏ°Ô ¸»ÇÏ¸é ¢ºÀß ¸Ô°í ¢ºÇ« ÀÚ°í ¢ºÀûÀýÈ÷ ¿îµ¿À» ÇÏ°í ¢ºÇÏ·çÇϷ縦 ÇູÇÏ°Ô º¸³»¸é µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. À̸¥¹Ù ¸é¿ª·ÂÀ» °ü¸®ÇÏ´Â ´ë¿øÄ¢ 4°¡Áö¸¦ ½ÇõÇÏ¸é µÈ´Ù. ´©±¸³ª ´Ù ¾Ë °Í °°Àº ÀÌ·± °Ç°­ Á¶¾ð¿¡ ½Ä»óÇÒ ¼öµµ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ ´Ü¼øÇÑ »ç½Ç µÚ¿¡´Â °úÇÐÀÌ ¼û¾î ÀÖ´Ù. ±× ºñ¹ÐÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.

ù°, ¸é¿ª·ÂÀ» À§ÇØ Àß ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Ù. »ç¶÷Àº ´ëºÎºÐ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼³¢¸¦ ¸Ô´Â´Ù. ±×¸¸Å­ ÇÏ·çÀÇ ÀÏ°ú Áß ¸Ô´Â °ÍÀº Áß¿äÇÑ ÀÏÀÌ´Ù. ÀÇÇÐÀÇ ¾Æ¹öÁö È÷Æ÷Å©¶óÅ×½º´Â “À½½ÄÀÌ ¾à”À̶ó°í Çß´Ù. ±×·¸°Ô ¸Ö¸®±îÁö °¡Áö ¾Ê´õ¶óµµ ¿ì¸®³× ¼Ó´ã¿¡µµ “¹äÀÌ º¸¾à”À̶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. Áï, ½Ä»ç°¡ ±×¸¸Å­ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

±×·±µ¥ ¸é¿ª·Â ÀúÇϸ¦ È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷µéÀ» º¸¸é Àß ¸ÔÁö ¸øÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹°·Ð ³¢´Ï¸¦ ±¾Áö´Â ¾Ê´Â´Ù. ±×·¯³ª ¾çÁúÀÇ ¿µ¾çºÐÀ» ¼·ÃëÇÏÁö´Â ¸øÇÏ´Â ÆíÀÌ´Ù. ½Ä»ç¸¦ ¾î¶»°Ô ÇÏ´ÂÁö ¹°¾îº¸¸é Èò½Ò¹ä¿¡, ³ÃÀå°í¿¡ ÀÖ´Â ¹Ø¹ÝÂù ÇѵΠ°¡Áö, ±¹À̳ª Âî°³, ÀÌ Á¤µµ¸¦ ´ë´äÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù.

¶Ç´Â ÁÖ¹®Çؼ­ ¸Ô°Å³ª ¿Ü½ÄÀ» Çϴµ¥ ±×·± °æ¿ì¿¡µµ ÇÑ ¹ø¿¡ ÁÖ¹®ÇÏ´Â À½½ÄÀÇ °¡Áþ¼ö°¡ Á¦ÇѵǹǷΠ´Ù¾çÇÑ ½ÄÀç·á¸¦ ¸ÔÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ´Ù¹Ý»ç´Ù.

ÀÌ·² °æ¿ì ¿µ¾ç »óŸ¦ °´°üÀûÀ¸·Î Æò°¡Çϱâ À§ÇØ ¸é¿ª·Â¿¡ Áß¿äÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¸î °¡Áö ¹Ì·®¿µ¾ç¼Ò(Micronutrient)ÀÇ Ç÷Á߳󵵸¦ ÃøÁ¤ÇØ º¸¸é ¾Æ¿¬°ú ºñŸ¹Î D °áÇÌÀÌ ÀÚÁÖ °üÂûµÈ´Ù.

¹Ì·®¿µ¾ç¼Ò´Â À½½ÄÀ» ÅëÇØ ±Ø¼Ò·®¾¿ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ´Â ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö·Î, ü³»¿¡¼­ ÇÕ¼ºµÉ ¼ö ¾ø¾î ¹Ýµå½Ã À½½ÄÀ» ÅëÇØ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â Çʼö¿µ¾ç¼ÒÀÌ´Ù. ¹Ì·®¿µ¾ç¼Ò´Â Á¤»óÀûÀÎ ½Åü ±â´É À¯Áö¿¡ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

¸é¿ª·Â¿¡ À־µµ ¹Ì·®¿µ¾ç¼ÒÀÇ ±â´ÉÀº »ó´çÈ÷ Áß¿äÇÏ´Ù. ¹Ì·®¿µ¾ç¼Ò´Â À̸¥¹Ù ³ÊÆ®¿Í º¼Æ®Ã³·³ ¸é¿ª¼¼Æ÷°¡ ¸é¿ª¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â µî ÀÏÀ» ÇÒ ¶§ ²À ÇÊ¿äÇÑ µµ±¸À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

¶Ç, ÁÁÀº ¸é¿ª¹ÝÀÀ°ú ³ª»Û ¸é¿ª¹ÝÀÀ »çÀÌ¿¡¼­ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥¿¡µµ ¹Ì·®¿µ¾ç¼Ò´Â ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ±×·¡¼­ ½ÃÁß¿¡ ³ª¿Í ÀÖ´Â ¸é¿ª·Â ¿µ¾çÁ¦ Áß »ó´ç¼ö´Â ¾Æ¿¬, ¼¿·¹´½ µî ¸é¿ª·Â¿¡ Áß¿äÇÑ ±â´ÉÀ» ÇÏ´Â ¹Ì·®¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÁÖ¼ººÐÀ¸·Î ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¿ì¸®°¡ ½Ä»ç¸¦ °ñ°í·ç Àß ÇÏ°Ô µÇ¸é ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¾çÀÇ ¹Ì·®¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ±×·±µ¥ ½Ä»ç°¡ °Ç°­ÇÏÁö ¸øÇÏ´Ù º¸´Ï ¹Ì·®¿µ¾ç¼Ò °áÇÌÀÌ »ý±â´Â °ÍÀÌ´Ù.

±×·¯´Ï ¸é¿ª·ÂÀ» ì±â±â À§ÇÑ Ã¹°ÉÀ½À¸·Î ³ªÀÇ ÇÏ·ç ½Ä´ÜºÎÅÍ »ìÆ캸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. Á¤Á¦µÈ °î·ùº¸´Ù Åë°î·ù¸¦ ¸Ô°í ÀÖ´ÂÁö, ¹ÝÂù °³¼ö¸¦ Á¶±Ý ´Ã·Áº¼ ¼ö ÀÖ´ÂÁö, À½½Ä¿¡ »ç¿ëÇÑ ½ÄÀç·á°¡ ´Ù¾çÇÑÁö, ¸Å ³¢´Ï¸¶´Ù ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀ» °çµéÀÏ ¼ö ÀÖ´ÂÁö µîÀ» Á¡°ËÇØ º¸ÀÚ.

¸¸¾à ´çÀå ¸Ô´Â ½Ä´ÜÀ» ±³Á¤ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é ÀÏÀϱÇÀå·® ºÐ·®ÀÇ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ °ñ°í·ç Æ÷ÇÔµÈ Á¾ÇÕ¿µ¾çÁ¦ÀÇ µµ¿òÀ» ´Ü±â°£ ¹Þ¾Æº¸´Â °Íµµ ÁÁ´Ù.

¶Ç Çϳª ¸é¿ª·ÂÀ» ÁöÅ°±â À§ÇØ ¼Õ½±°Ô È°¿ëÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¹Ì·®¿µ¾ç¼Ò´Â ºñŸ¹Î CÀÌ´Ù. 1999³â¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ÇÑ ¿¬±¸´Â °¨±â¿¡ °É¸° ÇÇÇèÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ºñŸ¹Î C¸¦ 1½Ã°£ °£°ÝÀ¸·Î 1000mg¾¿ ù 6½Ã°£ µ¿¾È º¹¿ë½ÃÅ°°í, ÀÌÈĺÎÅÍ 1000mg¾¿ ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø º¹¿ë½ÃÄ×´Ù.

±×¸®°í ´ëÁõó¹æ¸¸ ¹Þ¾Ò´ø ´ëÁ¶±º°ú ºñ±³ÇÏ¿´´Âµ¥ ºñŸ¹Î C¸¦ º¹¿ëÇß´ø ½ÃÇ豺¿¡¼­ °¨±â Áõ»óÀÌ 85%³ª °¨¼ÒÇß´Ù.

2019³â 1¿ù¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ´Ù¸¥ ¿¬±¸´Â 1¸¸ 9357¸íÀÇ ¼ºÀÎ ¿µ±¹ÀÎÀÇ Ç÷Áß ºñŸ¹Î C ³óµµ¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ°í, 16.5³â°£ ÃßÀûÇÏ¿© ºñŸ¹Î C Ç÷Áß ³óµµ¿¡ µû¶ó ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº È£Èí±âÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÏ´ÂÁö ºÐ¼®ÇÏ¿´´Ù.

±× °á°ú ºñŸ¹Î C Ç÷Áß ³óµµ°¡ ³ôÀº 4ºÐÀ§ ¼öÄ¡¸¦ °¡Áø ÇÇÇèÀڴ ȣÈí±âÁúȯÀ̳ª È£Èí±â¾ÏÀÇ ¹ß»ýÀÌ ³·¾Ò´Ù. Áï, Æò»ó½Ã ½Å¼±ÇÑ °úÀÏ°ú ä¼Ò ¼·Ãë·®ÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï, ºñŸ¹Î CÀÇ Ç÷Áß ³óµµ´Â ³ôÀºµ¥, ÀÌ°ÍÀÌ È£Èí±âÁúȯ°ú È£Èí±â¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾ú´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌ °°Àº ¿¬±¸¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¸é¿ª·Â °³¼±À» À§ÇØ ºñŸ¹Î C¸¦ ÇÏ·ç¿¡ 1000-2000mg Á¤µµ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀº ³Î¸® ÃßõµÇ°í ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¹°·Ð, ±Ã±ØÀûÀ¸·Î´Â ¿µ¾çÁ¦º¸´Ù À½½ÄÀÇ ÇüÅ·ΠºñŸ¹Î C¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ ÁÁ´Ù. ºñŸ¹Î C ¿µ¾çÁ¦´Â »ó´çÈ÷ ¾ÈÀüÇÏÁö¸¸, °ú·® º¹¿ëÇÒ °æ¿ì Àå±âÀûÀÎ °üÁ¡¿¡¼­ ½ÅÀå°á¼®ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

µÑ°, ¸é¿ª·ÂÀ» À§ÇØ Ç« ÀÚ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Ù. ³· ½Ã°£¿¡ ¿ì¸® ¸ö¿¡´Â ¸¹Àº »ý¸®Àû ºÎÇÏ°¡ °¡ÇØÁø´Ù. ÀÏÀ» ÇÏ°í, ÀÏÀ» Çϸ鼭 ¿À´Â ½É¸®Àû ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°í, À½½ÄÀ» ¼ÒÈ­ÇÏ°í, ³ëÆó¹°À» °É·¯³»´Â °Í µîÀÌ ¸ðµÎ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ºÎÇÏ°¡ °¡ÇØÁö´Â ÀÏÀÌ´Ù.

ÀáÀ» Àڰųª ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏ¸é ¿ì¸®°¡ È°µ¿Çϸ鼭 ¹Þ¾Ò´ø »ý¸®Àû ºÎÇÏ°¡ ÇØ°áµÇ°í, ½Åü ±â´Éµµ Á¤»óÈ­µÈ´Ù. ÀáÀ» ÀÚ´Â ½Ã°£Àº ¿ì¸® ¸öÀÇ ±â´ÉÀ» »õ·Ó°Ô ¼ö¸®ÇÏ´Â ½Ã°£´ëÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù.

±×·¸±â ¶§¹®¿¡ ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·Çϰųª, ¼ö¸é½Ã°£ÀÌ ÃæºÐÇصµ ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù¸é Àü¹ÝÀûÀÎ ½Åü ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö°í ¸é¿ª·ÂÀÌ ÀúÇ쵃 ¼ö ÀÖ´Ù.

±×·¡¼­ ¼ö¸é ºÎÁ·Àº ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ºñ¸¸ µî ¸¸¼ºÁúȯ°ú ¿ì¿ïÁõ, ºÒ¾È µî Á¤½Å°úÀû ÁúȯÀÇ ¹ß»ý°úµµ ±íÀÌ ¿¬°üµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¿µ¾ç »óŵµ ±¦Âú°í, ¿îµ¿µµ ÀûÀýÈ÷ ÇÏ°í, ½ÉÀûÀ¸·Îµµ Å« ½ºÆ®·¹½º ¾øÀÌ ±ÕÇü ÀâÈù »ýÈ°½À°üÀ» ÇÏ´Â °Í °°Àºµ¥ ¸é¿ª·Â ÀúÇϸ¦ È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ ´ëºÎºÐÀº ¼ö¸é ºÎÁ·ÀÌ ¿øÀÎÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù.

¿©¼ºÀÇ °æ¿ì À°¾Æ·Î ¹ãÀáÀ» ¼³Ä¡°Å³ª, ¼öÇè»ý ÀÚ³à µÞ¹Ù¶óÁö¸¦ ÇÏ´À¶ó, ȤÀº ¹ã±Í°¡ ¹à°í ¿¹¹ÎÇؼ­ ÀÚ´Ù°¡ Àß ±ú´Â °æ¿ì ¼ö¸é ºÎÁ·¿¡ ½Ã´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Ù.

³²¼ºÀÇ °æ¿ì´Â ³·¿¡´Â ¾÷¹«·Î ¹Ù»Ú°í, Àú³á½Ã°£¿¡´Â »ç¾÷»ó ÇÊ¿äÇÑ ¸ðÀÓÀÌ ÀÖ°í, ÁÖ¸»¿¡´Â °ñÇÁ µî ¿îµ¿ ¾à¼ÓÀÌ ÀÖ¾î ÀÏÁÖÀÏ ³»³» ÈÞ½ÄÀ̶ó°í ºÎ¸¦ ¼ö ÀÖÀ» ¸¸ÇÑ ½Ã°£ÀÌ Àý´ëÀûÀ¸·Î ºÎÁ·ÇÒ °æ¿ì ¼ö¸é ºÎÁ·¿¡ ½Ã´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·² °æ¿ì ³·ÀáÀ» Àڸ鼭 ¼ö¸é·®À» º¸ÃæÇϰųª, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ÇÏ·ç Á¤µµ´Â ¹Ð¸° Àáµµ º¸ÃæÇϸ鼭 ÈÞ½ÄÀ̶ó°í ÇÒ ¸¸ÇÑ ½Ã°£À» °¡Áö¶ó°í ±ÇÇϴµ¥ ±×·¸°Ô ÇÏ¸é ¸é¿ª·Âµµ ÇǷਵµ ¸¹ÀÌ °³¼±µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÌó·³ ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ È޽Ľð£°ú ¼ö¸é·®À» ´Ã¸®´Â ´Ü¼øÇÑ ¹æ¹ý¸¸À¸·Îµµ ¸é¿ª·Â°ú °Ç°­À» ì±æ ¼ö ÀÖ´Ù.

¼Â°, ¸é¿ª·ÂÀ» À§ÇØ ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Ù. ¿îµ¿Àº ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°­½ÃÄÑÁÖ¾î ¸é¿ª³ëÈ­¸¦ Áö¿¬½ÃÅ°°í, ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇϸç, ¾Ï ȯÀÚÀÇ »ýÁ¸À²À» °³¼±½ÃÄÑÁØ´Ù.

±×·±µ¥ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ½ÉÇÑ ¿îµ¿Àº ¿ÀÈ÷·Á ¸é¿ª·ÂÀ» ÀúÇϽÃų ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. 1970~1980³â´ë ¹Ì±¹¿¡¼­ º¸°íµÈ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é °íµîÇб³¿Í ´ëÇб³¿¡ °¨¿°¼º ÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¶§, ¿îµ¿ºÎ ¼±¼öµéÀÌ ÀÏ¹Ý Çлýµéº¸´Ù À¯Çà ÁßÀÎ °¨¿°º´¿¡ ´õ Àß °É·È´Ù°í ÇÑ´Ù.

ÀÌ¿¡ ¿îµ¿°ú ¸é¿ª·ÂÀÇ °ü°è¸¦ ±Ô¸íÇϱâ À§ÇÑ ¸¹Àº ¿¬±¸°¡ ÁøÇàµÇ¾ú´Ù. ±× °á°ú ÁöÄ¥ ¶§±îÁö ½ÉÇÑ ¿îµ¿À» ÇÑ Á÷ÈÄ ¸é¿ª¼¼Æ÷ÀÇ È°¼ºµµ°¡ ÃÖ´ëÄ¡·Î Áõ°¡Çß´Ù°¡ 2½Ã°£ ÀÌÈĺÎÅÍ´Â ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁ®, ±× ÈÄ 20½Ã°£ÀÌ Áö³ªµµ·Ï ¸é¿ª¼¼Æ÷ È°¼ºµµ°¡ ¿îµ¿ Àü »óÅ·Πȸº¹µÇÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ È®ÀεǾú´Ù.

¶Ç ¸¶¶óÅæ ¼±¼öÀÇ °æ¿ì ¸¶¶óÅæÀ» ¶Ú ÈÄ ¸é¿ª¼¼Æ÷ÀÇ ¹ÝÀÀÀÌ ÀúÇϵǴµ¥, ÀÌ°ÍÀº ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ÄÚ¸£Æ¼¼Ö(Cortisol)°úµµ »ó°ü°ü°è°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.

¿îµ¿À» ¿¬¼ÓÇؼ­ ÇÒ °æ¿ì ´Ù¾çÇÑ ¸é¿ª¼¼Æ÷ÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵǰí, º´¿ø±Õ¿¡ ´ëÇÑ Ãʱ⠸鿪¹ÝÀÀÀÌ ¶³¾îÁø´Ù´Â Á¡ÀÌ È®ÀεǾú´ø °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ¿Í ´ëÁ¶ÀûÀ¸·Î Áß°­µµ ¿îµ¿À» 1ȸ¼ºÀ¸·Î ÇÑ ÀÌÈÄ¿¡´Â ¿¹¹æÁ¢Á¾ÀÇ È¿°ú°¡ Áõ´ëµÇ´Â µî ¸é¿ª·Â Áõ°­ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.

Â÷¿ò¿¡¼­ ½ÃÇàµÈ °Ç°­°ËÁø ÀڷḦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú´Â ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷¿¡ ºñÇؼ­ °¡º­¿î ¿îµ¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ ¸é¿ª¼¼Æ÷ È°¼ºµµ°¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ºÐ¼®µÇ±âµµ Çß´Ù.

ÀÌ¿Í °°ÀÌ ¿îµ¿Àº ¸é¿ª·ÂÀ» °³¼±½Ãų ¼ö ÀÖ´Â È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¾ç³¯ÀÇ Ä®°ú °°Àº Ãø¸éµµ ÀÖ´Ù. Áï, ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿Àº ¸é¿ª·Â¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁö¸¸, ¿îµ¿·®ÀÌ °úÇÏ´Ù¸é ¿ÀÈ÷·Á ¸é¿ª·ÂÀ» ¾àÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.

µû¶ó¼­ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´ø »ç¶÷ÀÌ ¸é¿ª·Â °³¼±À» À§ÇØ ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÒ ¶§´Â °¡º­¿î ¿îµ¿ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇÒ °ÍÀº ±ÇÇص帰´Ù. ÀÌ¹Ì ¿îµ¿À» ¸¹ÀÌ ÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é ¿îµ¿ ÈÄ ÃæºÐÇÑ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇص帮°í, ƯÈ÷ ¸é¿ª·Â¿¡ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÏ´Â ¿äÁò°ú °°Àº ¶§¿¡´Â ¿îµ¿·®À» Á¶±Ý ÁÙÀÏ °ÍÀº ±ÇÇص帰´Ù.

³Ý°, ¸é¿ª·ÂÀ» À§ÇØ ¿À´Ã ÇÏ·çµµ ÇູÇÏ°Ô »ì¾Æ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Ù.
¿ì¿ïÁõÀ̳ª ºÒ¾ÈÁõ µî Á¤½Å°úÀû ÁúȯÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô¼­ ¸é¿ª·Â ÀúÇϳª ÀÌ»ó¹ÝÀÀÀÌ ÈçÈ÷ °üÂûµÈ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¿ì¿ï, ºÒ¾È µî ½É¸® »óÅÂÀÇ ÀÌ»óÀÌ Áö¼ÓµÉ °æ¿ì ½Å°æÈ£¸£¸ó°è¿¡ ¿µÇâÀ» Áֱ⠶§¹®ÀÏ °ÍÀÌ´Ù.

±× °á°ú ¸é¿ª°è¿¡µµ ÀÌ»ó½ÅÈ£°¡ Àü´ÞµÇ¾î ¿ÜºÎÀÇ º´¿ø±Õ¿¡ ´ëÇ×ÇÏ´Â Á¤»óÀûÀÎ ¸é¿ª·ÂÀº ÀúÇϵǰí, ÀÌ»ó¸é¿ª¹ÝÀÀÀÌ ÀϾ ºÒÇÊ¿äÇÑ ¿°Áõ¹ÝÀÀµµ ÀϾ´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌ·Î ÀÎÇØ ¿°Áõ¼º ÁúȯÀ̳ª ÀÚ°¡¸é¿ª¼º Áúȯ µî ´Ù¾çÇÑ ¸¸¼ºÁúȯÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù. ƯÈ÷ ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌ»ó¸é¿ª¹ÝÀÀÀº ¿ì¿ïÁõ, ºÒ¾ÈÁõ µî Á¤½Å°ú ÁúȯÀ» ´õ¿í ¾ÇÈ­½ÃÄÑ ¾Ç¼øȯÀÌ °ÅµìµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÃÖ±Ù¿¡´Â ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀÌ ¸é¿ªÁ¤½ÅÀÇÇÐ(Immunoneuropsychiatry)À̶ó´Â °³³äÀ¸·Î Á¤¸®µÇ°í ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ³» ¸¶À½ »óŸ¦ ¤¾îº¸°í, ±¦ÂúÁö ¾ÊÀº »óŶó´Â »ý°¢ÀÌ µé¸é ¼­µÑ·¯ Àü¹®°¡ÀÇ »ó´ãÀ» ¹Þ¾Æº¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.

¶Ç, ¸¶À½ »óŸ¦ °ü¸®Çϱâ À§ÇØ Çغ¼ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¸í»óÀÌ´Ù. ¾ÖÇÃÀÇ Ã¢¾÷ÀÚ ½ºÆ¼ºê À⽺µµ ÀþÀº ½ÃÀýÀÇ ¿ì¿ï, ºÒ¾ÈÀ» À̰ܳ¾ ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿î °ÍÀÌ ¸í»óÀ̶ó°í ¹àÈù ÀûÀÌ ÀÖ´Ù.

¸Å»çÃß¼¼½º ÀÇ´ë Á¸ Ä«¹åÁø ¹Ú»ç¸¦ ÇʵηΠ¸¶À½Ã¬±è¸í»ó(Mindfulness meditation)ÀÇ ÀÇÇÐÀû È¿°ú¸¦ ±Ô¸íÇϱâ À§ÇØ 1970³â´ëºÎÅÍ Áö±Ý±îÁö ¸¹Àº ¿¬±¸°¡ ÁøÇà ÁßÀÌ´Ù. ÀÌ¹Ì ¸í»óÀº ¿¹¹æÁ¢Á¾ ÈÄ Á¤»óÀûÀÎ Ç×ü ¹ÝÀÀÀ» ³ôÀÌ´Â µî ¸é¿ª·ÂÀ» °³¼±½ÃŲ´Ù´Â °ÍÀÌ Áõ¸íµÇ¾ú´Ù.

»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿ì¿ïÁõ·ºÒ¾ÈÁõÀ» °³¼±½ÃÅ°°í, ¾÷¹«½ºÆ®·¹½º¸¦ °³¼±½ÃÄÑ ¾÷¹«´É·üÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÕµû¸£¸é¼­ ¼­±¸ÀÇ À¯¸í ±â¾÷µéÀÌ ¾Õ ´ÙÅõ¾î Á÷¿øµéÀ» À§ÇÑ ¸í»óÇÁ·Î±×·¥À» µµÀÔÇÏ°í ÀÖ´Â ½ÇÁ¤ÀÌ´Ù.

±×·± ¸í»óÇÁ·Î±×·¥À» Á¢ÇÒ ¼ö ¾ø´õ¶óµµ ½±°Ô ¸¶ÀεåÇ®(Mindful)ÇØÁö´Â ¹æ¹ýÀº ÀÖ´Ù. ±×°ÍÀº ¹Ù·Î Áö±Ý ÇÏ´Â ÀÏÀ» Àá½Ã ¸ØÃß°í, Áö±Ý ³ªÀÇ °¨Á¤ »óÅÂ, ¸öÀÇ ´À³¦, ³» ¾È¿¡¼­, ±×¸®°í ³» ÁÖº¯¿¡¼­ ÀϾ´Â ÀϵéÀ» ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¹Ù¶óº¸´Â °ÍÀÌ´Ù.

¿¹¸¦ µé¾î, Çϴÿ¡ ±¸¸§ÀÌ Áö³ª°¡´Â °ÍÀ» ¹Ù¶óº¼ ¶§ ÀÌ ±¸¸§Àº ÁÁÀº ±¸¸§, Àú ±¸¸§Àº ³ª»Û ±¸¸§À¸·Î ÆÇ´ÜÇÏÁö ¾ÊµíÀÌ, ÆÇ´ÜÀ» ¸ØÃß°í, ³»°¡ ÀÌ·¯ÇÑ »óÅ¿¡ ÀÖÀ½À» ÀÖ´Â ±×´ë·Î ÀÎÁöÇÏ´Â, Àá½Ã Àá±ñ µ¿¾ÈÀÇ °í¿äÇÑ È£ÈíÀ» Áñ°Üº¼ °ÍÀ» ÃßõÇÏ°í ½Í´Ù.

Äڷγª19¿¡ ´ëóÇÏ´Â ¿ì¸®ÀÇ ÀÚ¼¼
»õ·Î¿î º´¿ø±Õ¿¡ ³ëÃâµÉ °æ¿ì °¨¿°À» ¸·À» ¹æ¹ýÀº »çÀü¿¡ ³» ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ ÇØ´ç º´¿ø±Õ¿¡ ´ëÇØ ±³À°½ÃÄÑÁÖ´Â ¿¹¹æÁ¢Á¾ ¹æ¹ý¹Û¿¡ ¾ø´Ù.

±×·¯³ª Äڷγª19 ¿¹¹æÁ¢Á¾Àº ÇöÀç °³¹ß Áß¿¡ ÀÖ¾î ´çÀå Á¢Á¾Àº ºÒ°¡´ÉÇÏ´Ù. ±×·¯´Ï ¾Æ¹«¸® ¸é¿ª·ÂÀÌ ÁÁ¾Æµµ Äڷγª19¿¡ ³ëÃâÀÌ µÈ´Ù¸é °¨¿°À» ÇÇÇϱâ´Â Èûµé °ÍÀÌ´Ù.

µû¶ó¼­ ³ëÃâÀ» ÇÇÇϱâ À§ÇØ ¸¶½ºÅ©¿Í ¼Õ¾Ä±â ¼öÄ¢À» ÁöÅ°´Â °ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. ±× ´ÙÀ½À¸·Î´Â Àß ¸Ô°í, Ç« ÀÚ°í, ÀûÀýÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ°í, ¿À´Ã ÇÏ·çµµ ÇູÇÏ°Ô º¸³»¸é¼­ ¸é¿ª·ÂÀ» ì°Üº¸¸é ÁÁ°Ú´Ù. ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ³ëÃâÀÌ µÇ¾î °¨¿°ÀÌ µÇ¾ú´Ù ÇÏ´õ¶óµµ Æò»ó½Ã ¸é¿ª·Â°ú °Ç°­»óÅ°¡ ¾çÈ£ÇÏ´Ù¸é °¡º±°Ô ¾Î°í Áö³ª°¡°Å³ª ´õ Àß È¸º¹µÉ ¼ö ÀÖÀ» °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀ» °ÍÀÌ´Ï ¸»ÀÌ´Ù.

°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®ÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top