»ó´Ü¿©¹é
HOME °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ¸íÀÇÀÇ °Ç°­Á¦¾È
[3¿ù °Ç°­Á¦¾È] Àǻ翡°Ô Á÷¾÷À» ²À ¾Ë·Á¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯2020³â 3¿ùÈ£ 15p

[ÆíÁýÀÚ¹®À§¿ø] ¼­¿ï´ëº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ¹Ú¹Î¼± ±³¼ö
Àǻ翡°Ô Á÷¾÷À» ²À ¾Ë·Á¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯

¹Ú¹Î¼± ±³¼ö´Â ¼­¿ï´ëº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ±³¼ö·Î ºñ¸¸, ÇÇ·Î, °Ç°­³ëÈ­ Àü¹®ÀÇ´Ù. ´ëÇÑÀÓ»ó°Ç°­ÁõÁøÇÐȸ ÇмúÀÌ»ç·Îµµ È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù. È°¹ßÇÑ ¹æ¼ÛÈ°µ¿À¸·Î ÀϹÝÀε鿡°Ô Ä£¼÷Çϸç, ÁÖ¿ä Àú¼­´Â <°Ç°­ 100¼¼ µû¶óÀâ±â> µîÀÌ ÀÖ´Ù.

50´ë ¿©±³¼ö¿¡°Ô °©ÀÛ½º·± ³úÃâÇ÷ÀÌ ¹ß»ýÇß½À´Ï´Ù. ȯÀÚ´Â Ç÷¾Ð, ´ç´¢, °íÁöÇ÷Áõ µî ¸¸¼ºÁúȯÀÌ ¾ø¾ú°í, Èí¿¬À̳ª À½ÁÖ¸¦ ¾È ÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Á¤»óüÁß¿¡ ¼ÓÇØ ÀÖ¾î Æò¼Ò ³úÇ÷°üÁúȯÀÌ »ý±æ °ÍÀ̶ó°í´Â ÀüÇô ¿¹ÃøÇÏÁö ¸øÇß´Ù°í Çß½À´Ï´Ù. ³úÃâÇ÷ ÀÌÈÄ ³úÃâÇ÷À» ÀÏÀ¸Å³ ¸¸ÇÑ ¿øÀÎÀ» ã¾Æº¸¾ÒÁö¸¸, ƯÀÌÁ¡Àº ¹ß°ßÇÏÁö ¸øÇß´Ù°í Çß½À´Ï´Ù.

ȯÀÚ´Â ³úÃâÇ÷ÀÇ ¿øÀΰú ¾ÕÀ¸·ÎÀÇ °Ç°­°ü¸®¹ýÀ» »ó´ãÇϱâ À§ÇØ ÇÊÀÚ¸¦ ã¾Æ¿Ô½À´Ï´Ù. ȯÀÚ´Â ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¼ö¾÷Áغñ¿Í ³í¹®ÀÛ¾÷À» ÇÏ´À¶ó ÁÖ·Î ¾É¾Æ »ýÈ°ÇÏ°í, ¿îµ¿À» µû·Î ÇÏÁö´Â ¸øÇß´Ù°í Çß½À´Ï´Ù.

°Ç°­ °ú½ÅÀº ±Ý¹°!
Áø·á½Ç¿¡¼­ ȯÀÚ°¡ ÇÏ´Â ÀÏ, Áï Á÷¾÷¿¡ ´ëÇØ ¹°À¸¸é ¿Ö ¹¯´À³Ä°í ÇÏ´Â ºÐµéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. Àǻ簡 ȯÀÚ¿¡°Ô Á÷¾÷¿¡ ´ëÇØ ¹¯´Â °¡Àå Å« ÀÌÀ¯´Â Á÷¾÷ÀÌ È¯ÀÚÀÇ È°µ¿·®À» °¡Àå Àß ¹Ý¿µÇϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. »ç¶÷ÀÇ ¸öÀº ¿òÁ÷¿©¾ß Àß ±â´ÉÇÏ°í °Ç°­Çϵµ·Ï ¸¸µé¾îÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀϹÝÀûÀ¸·Î ÀÇ»çó·³ ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ÁÖ·Î ¾É¾Æ¼­ ÀÏÇÏ´Â Á÷¾÷À» °¡Áø »ç¶÷µéÀº ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ÀÚÀ¯·Î¿î »ç¶÷µé¿¡ ºñÇØ Ã¼Áö¹æÀÌ 5~10% Á¤µµ ´õ ¸¹°í, ±ÙÀ°·®µµ 2~3kg Àû¾î, ü¼ººÐÀÌ ¾à 5~10³â ³ëÈ­µÈ ±¸¼ºÀ» º¸ÀÌ´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÔ´Ï´Ù.

¶Ç Á÷¾÷ÀûÀ¸·Î ½ÅüȰµ¿»Ó ¾Æ´Ï¶ó ½Ä»ç ½Ã°£À» Àß ¸ÂÃâ ¼ö ¾ø°Å³ª, ¼ö¸é ½Ã°£¿¡ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ» ¼öµµ ÀÖ°í, ½ºÆ®·¹½º ¼öÁصµ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.

2018³â ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¾É¾Æ ÀÏÇÏ´Â Á÷¾÷À» °¡Áø °æ¿ì ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌ´Â Á÷¾÷±º¿¡ ºñÇØ ½É·³úÇ÷°üÁúȯÀÇ À§Çè·üÀÌ ¾à 1.6¹è Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Îµµ º¸°íµÇ¾ú½À´Ï´Ù.

ÃÖ±Ù À̴뺴¿ø ·ùÀμ± ±³¼ö¿Í ¼­¿ï´ëº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú ¹Ú¹Î¼± ±³¼ö°¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é, ¼­¿ï´ëÇб³º´¿ø °Ç°­°ËÁø¼¾ÅÍ¿¡¼­ °ËÁøÀ» ½ÃÇàÇÑ 50´ë ÀÌ»óÀÇ ¼öÁøÀÚ¸¦ Æò±Õ ¾à 15³â°£ ÃßÀû °üÂûÇßÀ» ¶§, ÀÚ°¡°Ç°­Æò°¡¼öÁØ(Self Rated Health)¿¡ µû¶ó »ç¸ÁÀ§Çè°ú ¿øÀκ° »ç¸ÁÀ§ÇèÀÇ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù.

ÀÚ°¡°Ç°­»óŸ¦ ‘¸Å¿ì ÁÁÀ½’, ‘ÁÁÀ½’, ‘±×Àú ±×·¸´Ù’, ‘³ª»Ý’ÀÇ 4¼öÁØÀ¸·Î ±¸ºÐÇÏ¿´À» ¶§, ½º½º·ÎÀÇ °Ç°­»óŸ¦ ‘³ª»Ý’À¸·Î Æò°¡ÇÏ´Â ÁßÀå³â ³²¼ºµéÀº ‘¸Å¿ì °Ç°­ÇÏ´Ù’°í »ý°¢ÇÏ´Â ³²¼º¿¡ ºñÇØ ¾à 15³â ÈÄ ÃÑ »ç¸Á, ¾Ï, ½ÉÇ÷°üÁúȯ »ç¸ÁÀ§ÇèÀÌ Áõ°¡Çϳª, ÁßÀå³â ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì´Â ¾Ï »ç¸ÁÀ§ÇèÀº Áõ°¡ÇÏÁö¸¸, ¿ÀÈ÷·Á ½É·³úÇ÷°üÁúȯ »ç¸ÁÀ§ÇèÀº ½º½º·Î ‘¸Å¿ì °Ç°­ÇÏ´Ù’°í »ý°¢ÇÏ´Â ¿©¼º¿¡¼­ ´õ Áõ°¡Çß½À´Ï´Ù.

½º½º·Î ¿©·¯ Áõ»óÀÌ ¸¹°í ÇÇ°ïÇÔÀ» ÀÚÁÖ ´À³¢´Â µî °Ç°­¼öÁØÀÌ ³ª»Ú´Ù°í »ý°¢µÇ´Â ºÐµéÀÇ °æ¿ì, ¾Ï »ç¸Á·üÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀº ³²³à°¡ ºñ½ÁÇÏ¿´Áö¸¸, ÀÌ·ÊÀûÀ¸·Î ½º½º·ÎÀÇ °Ç°­»óŸ¦ ‘¸Å¿ì ÁÁÀ½’ À¸·Î Æò°¡ÇÑ ¿©¼ºÀÌ ³ª»Ú´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ¾à 2¹è Á¤µµ ½É·³úÇ÷°üÁúȯ »ç¸ÁÀ§ÇèÀÌ Áõ°¡ÇÏ¿´½À´Ï´Ù.

½Ã´ë°¡ ¸¹ÀÌ º¯Çϱâ´Â ÇßÁö¸¸, ÀüÅëÀûÀ¸·Î ¿ì¸®³ª¶ó ¿©¼ºÀº Á÷¾÷À¸·Î ÀÎÇÑ ÀÏ ¿Ü¿¡µµ Áý¾ÈÀÏÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ´Ù¾çÇÑ ÀÏ»ó È°µ¿À» ¼öÇàÇØ¾ß ÇϹǷΠƯº°ÇÑ Áõ»óÀÌ ¾øÀÌ ½º½º·Î¸¦ ¸Å¿ì °Ç°­ÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â ¿©¼ºµéÀº Á÷Àå°ú °¡Á¤¿¡¼­ÀÇ ¾÷¹«·Î °ú·ÎÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.

ÀÌ·¯ÇÑ Á¤½ÅÀû·À°Ã¼Àû °ú·Î·Î ÇÇ·Î¿Í ±â´É Àå¾Ö¸¦ ÃÊ·¡ÇÏ°í, ÀÌ·Î ÀÎÇÑ ¿°ÁõÀÌ Áõ°¡ÇØ ½É·³úÇ÷°üÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸ÁÀ§ÇèÀ» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î ¿¹ÃøÇß½À´Ï´Ù.

¸öÀÌ º¸³»´Â ½ÅÈ£ ¹«½ÃÇÏÁö ¸¶¼¼¿ä!
¿¹ºÎÅÍ ‘°ñ°ñ ¹é¼¼’ ¶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â Àܺ´Ä¡·¹°¡ ÀæÀº »ç¶÷ÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ¿À·¡ »ê´Ù´Â °ÍÀ» °æÇèÇÏ°Ô µÇ¸é¼­ »ý±ä ¸»ÀÔ´Ï´Ù.

´©±¸³ª 100¼¼¸¦ ÁغñÇØ¾ß ÇÏ´Â ½Ã´ë¿¡ ‘°ñ°ñ¹é¼¼’Ç϶ó´Â °ÍÀº ÁÁÀº Àǹ̴ ¾Æ´ÏÁö¸¸, Áõ»óÀÌ ÀÖÀ¸¸é ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ°Ô µÇ°í °©ÀÛ½º·¹ »ç¸Á¿¡ À̸£´Â °æ¿ì´Â µå¹°´Ù´Â ÀǹÌÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ³²µéº¸´Ù ü·ÂÀÌ ÁÁ´Ù°í Çؼ­ ³ªÀÌ µêÀ» ¸Á°¢ÇÏ°í ½º½º·ÎÀÇ °Ç°­À» °ú½ÅÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á ½É·³úÇ÷°üÁúȯÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸ÁÀ§ÇèÀº Áõ°¡ÇÏ°Ô µÊÀ» ÀǹÌÇÏ´Â °á°ú¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¹«¸®ÇÒ ¶§´Â ±× ¼ø°£Àº Áõ»óÀÌ Å©°Ô ¾øÁö¸¸ ÇÏ·çÂë Áö³­ ÈÄ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å°°Ô µÇ¹Ç·Î ¸öÀÇ ½ÅÈ£¿¡ ±Í ±â¿ï¿© »ýÈ°½À°üÀÇ ±ÕÇüÀ» Àß ¸ÂÃß¾î Á߳⠰°Àº ³ë³âÀ» ÁغñÇØ º¸¼¼¿ä.

°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®ÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top