Çã¹÷Áö°¡ ¾ÆÇÁ´Ï±î ³¯¸¶´Ù ½ºÆ®·¹Äª
Çã¹÷Áö´Â Çã¹÷ÁöÀÇ ¾ÕµÚ³ª ¾ÈÂÊ, ¹Ù±ùÂÊ ¹æÇâ¿¡ ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇܽºÆ®¸µÀ̳ª ´ëÅð±ÙÀÇ ±ÙÀ°ÆÄ¿, ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿ µîÀ¸·Î ÀÎÇØ ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸ç ¹«¸, °í°üÀý, Ç㸮 ¹®Á¦°¡ Çã¹÷Áö ÅëÁõÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. Çã¹÷Áö ½ºÆ®·¹Äª ÇÁ·Î±×·¥Àº ±Þ¼º ´ëÅð±ÙÀ° ÆÄ¿¸¸ Á¦¿ÜÇÏ°í ´Ù¾çÇÏ°Ô Àû¿ëÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù. ƯÈ÷ Çã¹÷Áö¸¦ ¼ÕÀ¸·Î ´·¶À» ¶§ ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³´Ù¸é ´ëºÎºÐ ±ÙÀ°ÅëÀÌ¶ó º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â °è´ÜÀ» ¿À¸¦ ¶§³ª ¾É¾Ò´Ù ÀϾųª ÇßÀ» ¶§µµ ÅëÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª´Âµ¥ ÀÌ·² ¶§ È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù. óÀ½Àº ´©¿ö¼ ÇÏ°í, Á¶±Ý ÁÁ¾ÆÁö¸é ¾É¾Æ¼, ȸº¹´Ü°è¿¡¼´Â ¼¼ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¾É¾Æ¼ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÒ ¶§´Â »óü üÁß¿¡ ÀÇÇØ ¹Ù´Ú¿¡ ´ê´Â ´Ù¸® ºÎÀ§°¡ ºÒÆíÇÏ´Ï Ä«ÆêÀ̳ª ´ã¿ä¸¦ ±ò°í Çϸé ÁÁ´Ù.
±Û | ½ºÆ÷Ã÷ÀçÈ°Àü¹®°¡ ¹®ÈƱ⠹ڻç(½ºÆ®·¹Ä¡¹ð ´ëÇ¥ÀÌ»ç)
»çÁø Ãâó | <ÅëÁõ Àâ´Â ½ºÆ®·¹Äª>
´©¿ö¼ Çã¹÷Áö Àâ°í ´ç±â±â
1 µÎ ´Ù¸®¸¦ Æì°í ´¯´Â´Ù.
2 ¾ÆÇ ´Ù¸® ¿À±Ý ºÎÀ§¸¦ Àâ°í ¸Ó¸®¸¦ ÇâÇÏ¿© ´ç±ä´Ù.
3 ¹«¸À» ±¸ºÎ¸®Áö ¾Ê°í ÂüÀ» ¼ö ÀÖÀ» ¶§±îÁö ´ç±â´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
4 10ÃÊ°£ À¯ÁöÇÏ°í 3ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¿îµ¿ È¿°ú ´©¿î ÀÚ¼¼¶ó Çã¹÷Áö¿¡ ÀúÇ×ÀÌ ÁÖ¾îÁöÁö ¾Ê°í Çã¹÷Áö µÚÂÊ ±ÙÀ°ÀÌ È¿°úÀûÀ¸·Î ´Ã¾î³ª ÇǷι°ÁúÀÌ Àß ºÐÇØµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÁÖÀÇ»çÇ× ¹Ý´ëÂÊ ´Ù¸®°¡ ¹Ù´Ú¿¡¼ ¶³¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù.
¾É¾Æ¼ ÇÑÂÊ ´Ù¸® µÚ·Î Á¢°í µÚ·Î Á¥È÷±â
1 ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î Á¢°í ¹Ý´ëÂÊ ´Ù¸®¸¦ Æì°í ¾É´Â´Ù.
2 ÆÈÀ» µÚÂÊÀ¸·Î ÁöÅÊÇؼ ¼¼È÷ µÚÂÊÀ¸·Î ´¯´Â´Ù.
3 ´Ù¸® ¿ø·¡ÀÇ »óÅ·Πµ¹¾Æ¿Â´Ù.
4 10ÃÊ°£ À¯ÁöÇÏ°í 3ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¿îµ¿ È¿°ú Çã¹÷Áö ¾ÕÂÊ°ú ¿·ÂÊ ±ÙÀ°ÀÌ ´Ã¾î³ª¸é¼ ±»¾î ÀÖ´ø ±ÙÀ°¿¡ Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁø½ÃŲ´Ù.
ÁÖÀÇ»çÇ× Á¢´Â ´Ù¸®¿¡ ¹«¸ ¼Õ»óÀÌ ÀÖ¾ú´Ù¸é »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÇÑÂÊ´Ù¸® ¾Õ¿¡ µÎ°í ¾þµå¸®±â
1 ¾ÆÇ ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¹è ¾Õ¿¡¼ Á¢°í ¹Ý´ëÂÊ ´Ù¸®¸¦ µÚ·Î Æí´Ù.
2 ÆȲÞÄ¡¸¦ ÁöÅÊÇÏ¸é¼ ¼¼È÷ ¾ÕÀ¸·Î ¼÷À̱⠽ÃÀÛÇÑ´Ù.
3 ´Ù½Ã õõÈ÷ ¿ø·¡ÀÇ À§Ä¡´ë·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù.
4 10ÃÊ°£ À¯ÁöÇÏ°í 3ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¿îµ¿ È¿°ú Çã¹÷Áö ¾ÈÂÊ ±ÙÀ°°ú ¾ûµ¢ÀÌ ±ÙÀ°ÀÌ ¿¬°áµÇ´Â ºÎÀ§°¡ ´Ã¾î³ª¹Ç·Î Çã¹÷Áö ¿òÁ÷ÀÓÀÌ È°¹ßÈ÷ ÀϾ ¶§µµ ÅëÁõÀÌ ¸¹ÀÌ ÁÙ¾îµé ¼ö ÀÖ´Ù.
ÁÖÀÇ»çÇ× ¾ÕÀ¸·Î ´Ù¸®¸¦ Á¢¾úÀ» ¶§ µÎ ¼ÕÀº ¹Ù´Ú¿¡ À§Ä¡ÇÏ¿© ½Åü Áß½ÉÀÌ ¹«³ÊÁöÁö ¾Êµµ·Ï ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù.
ÀÇÀÚ¿¡ ´Ù¸® ¿Ã¸®°í ÀÚ¼¼ ³·Ãß±â
1 ¼± »óÅ¿¡¼ ÀÇÀÚ¿Í 30cm°¡·® °£°ÝÀ» µÐ´Ù.
2 ¾È ¾ÆÇ ´Ù¸®¸¦ ÀÇÀÚ À§¿¡ ¿Ã·Á³õ´Â´Ù.
3 ¼Õ¹Ù´ÚÀ» Çã¹÷Áö À§¿¡ ¿Ã¸®°í »óü´Â ±ÁÈ÷Áö ¾ÊÀº ä ÀÚ¼¼¸¦ ³·Ãá´Ù.
4 8ÃÊ°£ À¯ÁöÇÏ°í 5ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¿îµ¿ È¿°ú Çã¹÷Áö¿Í ¾ÕÂÊ Ã´Ãß¿¡ ¿¬°áµÇ¾î ÀÖ´Â Àå¿ä±ÙÀ» ´Ã·ÁÁÖ¾î ¿òÁ÷ÀÏ ¶§ Çã¹÷Áö ÅëÁõÀ» ÁÙ¿©ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÁÖÀÇ»çÇ× ÀÚ¼¼¸¦ ³·Ãâ ¶§ ÀÇÀÚ°¡ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Êµµ·Ï Á¶½ÉÇÑ´Ù.
¾Ë¾ÆµÑ ÀÏ
· ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ·ç¿¡ 3~4¹ø ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
· Áö³ªÄ¡°Ô ´ç±âÁö ¾Ê´Â ¹üÀ§¿¡¼ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
· ½ºÆ®·¹Äª °µµ´Â óÀ½¿£ ¾àÇÏ°Ô
Á¢±ÙÇÑ´Ù.
¹®ÈƱ⠹ڻç´Â ½ºÆ÷Ã÷ÀçÈ°Àü¹®°¡. ½ºÆ®·¹Äª¸¸À¸·Îµµ ÅëÁõ ¾ø´Â ¸ö, °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï°í Áö¼ÓÀûÀÎ ½ºÆ®·¹Äª ÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ßÇØ¿Ô´Ù. ÇöÀç ¢ßÂüÇÍ ±â¾÷ºÎ¼³¿¬±¸¼Ò¿Í Çѱ¹¸ÞµðÇÇƮƮ·¹À̳ÊÇùȸ(KOMFA)¿¡¼ ±¹³» ÃÖÃÊ <P½ºÆ®·¹Äª ÇÁ·Î±×·¥>À» °³¹ßÇÏ¿© ¼±¼öµéÀÇ ÄÁµð¼Ç´× Á¶ÀýÀ̳ª ÀϹÝÀεéÀÇ °Ç°ÇÑ ¸öÀ» À§ÇØ ½ºÆ®·¹Ä¡¹ð(Stretchbang) Àü¹®½ºÆ©µð¿À¸¦ Á÷Á¢ ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù. °Ç±¹´ëÇб³¿¡¼ ÀÓ»ó¿ªÇÐ ¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç, ¹Ì Ç÷θ®´Ù ´ëÇп°úÇм¾ÅÍ¿¡¼ Spinal Rehabilitation ÀÚ°ÝÀ» ÃëµæÇß´Ù. ´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ, ´ëÇѼ±¼öÆ®·¹À̳ÊÇùȸ, ¿îµ¿¿ªÇÐȸ À̻縦 ¿ªÀÓ ÁßÀÌ´Ù. ´ëÇÐ °ÀÇ»Ó ¾Æ´Ï¶ó KBS, MBN, Á¶¼±ÀϺ¸ µî ¾ð·Ð¸Åü¿Í °Ç° Ư°À¸·Î ÅëÁõ ¾øÀÌ °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µé°í ½Í¾î ÇÏ´Â À̵鿡°Ô ¼Ö·ç¼ÇÀ» Á¦°øÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±Ù°ñ°Ý°è ÀçÈ°°ü¸® ½Ã½ºÅÛÀ» ±¸ÃàÇÏ´Â ¿¬±¸µµ ÁøÇà ÁßÀÌ´Ù. ÁÖ¿ä Àú¼·Î´Â <¾ÆÇÁ´Ï±î ½ºÆ®·¹Äª><ÅëÁõ Àâ´Â ½ºÆ®·¹Äª><p½ºÆ®·¹Äª ÄÚÄ¡>, ¹ø¿ªÀº <ÄÚ¾î ¾Æ³ªÅä¹Ì> µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ¿îµ¿ ÇÁ·ÎÅäÄÝ°ú °ü·ÃµÈ ³í¹®À» ´Ù¼ö ¹ßÇ¥Çß´Ù.
°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® kunkang1983@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>