»ó´Ü¿©¹é
HOME °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ¸íÀÇÀÇ °Ç°­ºñ°á
[Àå¼öÇнø®Áî] °Ç°­ ºÎÀÚ·Î~ Çã¹÷Áö Á¾¾Æ¸® ´Ü·Ã¹ý2019³â 10¿ùÈ£ 48p

³ªÀÌ°¡ µé¾î°¨¿¡ µû¶ó ±ÙÀ°·®ÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù. ±ÙÀ°·®À» À¯ÁöÇØÁÖ´ø ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÌ °¨¼ÒÇÏ¿© ±ÙÀ°ÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù. ±ÙÀ°Àº Áö¹æ¿¡ ºñÇØ ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ³ô´Ù. ±ÙÀ°·®ÀÌ ¶³¾îÁö¸é ±âÃÊ´ë»ç·®ÀÌ ¶³¾îÁ® °°Àº ¾çÀ» ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ´õ Âð´Ù. ÀÌÀü¿¡ ºñÇØ Á¶±Ý¸¸ ¸Ô´Âµ¥µµ ³»ÀåÁö¹æÀÌ Áõ°¡ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Ù.
³»ÀåÁö¹æÀÇ Áõ°¡´Â Ç÷°üÀÇ ³ëÈ­¿Í ´ç´¢¸¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. µû¶ó¼­ ±ÙÀ°À» Àß À¯Áö½ÃÄÑ ÁÖ´Â °ÍÀ̾߸»·Î Àå³â±â °Ç°­ °úÁ¦ÀÇ ÇÙ½ÉÀÌ µÈ´Ù. ±×Áß¿¡¼­µµ ƯÈ÷ ÇÏü±ÙÀ°Àº °Ç°­ÀÇ º¸·ç´Ù. ÇÏü±ÙÀ°ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é °È±â³ª ¶Ù±â µîÀÇ À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÌ Èûµé¾îÁüÀº ¹°·Ð °üÀýÀÇ ¹«¸® µîÀ¸·Î ÇൿÀÇ ÀÚÀ¯ ¶ÇÇÑ Á¦¾à ¹Þ´Â´Ù.
±×·¸´Ù¸é ±ÙÀ°À» ´Ã·ÁÁÖ´Â °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùÀϱî?
µÎ¸»ÇÒ °Í ¾øÀÌ ¹Ù·Î ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ÇÏü±ÙÀ°ÀÇ ÇÙ½ÉÀÎ Çã¹÷Áö ±ÙÀ°°ú Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°À» °­È­½ÃÅ°´Â ¿îµ¿¹ý°ú »ýÈ°¼öÄ¢À» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
±Û | ¼­¿ïNDÀÇ¿ø(www.seoulnd.kr) ¹Ú¹Î¼ö ÀÇÇйڻç

part 1 È£¸£¸ó â°í Çã¹÷Áö ±ÙÀ°À» °­È­½ÃÄѶó

Çã¹÷Áö ±ÙÀ°Àº È£¸£¸ó â°íÀÌ´Ù. ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀ» °­È­½ÃÅ°°í Àν¶¸°È£¸£¸óÀÌ Ç÷´çÀ» ÀúÀåÇϴ â°íÀÌ´Ù. µçµçÇÑ Çã¹÷Áö ±ÙÀ°Àº ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ°í ´ç´¢¸¦ ¿¹¹æÇϸç È°±âÂù »îÀ» º¸ÀåÇÏ´Â º¸Áõ¼öÇ¥ÀÌ´Ù.
‘4´Ü°è ½½·Î¿ì-Äü ¿îµ¿¹ý’Àº ÀϺ»ÀÇ ±ÙÀ°»ý¸®ÇÐÀÚ À̽ÃÀÌ ³ª¿ÀīŸ°¡ °³¹ßÇÑ ‘½½·Î¿ì Æ®·¹ÀÌ´×’À̶ó´Â ¿îµ¿¹ýÀ» Çѱ¹ ½ÇÁ¤¿¡ ¸Â°Ô º¯ÇüÇÑ °ÍÀÌ´Ù. µ¿ÀÛÀ» õõÈ÷ Çؼ­ ±ÙÀ°À» °è¼Ó ¼öÃà½ÃÅ°´Â ¿îµ¿¹ýÀ¸·Î ƯÈ÷ Çã¹÷Áö ±ÙÀ°ÀÌ °­È­µÈ´Ù.

¢ÑÇã¹÷Áö ±ÙÀ° °­È­ÇÏ´Â 4´Ü°è ½½·Î¿ì Äü ¿îµ¿¹ý
1´Ü°è : Á¦ÀÚ¸®¿¡¼­ õõÈ÷ °È±â
· 1ÃÊ¿¡ ÇÑ °ÉÀ½¾¿ °ÉÀ¸¸ç ¿ÞÂÊ ´Ù¸®¿Í ¿À¸¥ÂÊ ÆÈÀ» Å©°Ô ¿òÁ÷ÀδÙ.
· ´Ù¸®¸¦ 90µµ·Î ¿Ã·Á¼­ Çã¹÷Áö°¡ ¹Ù´Ú°ú ¼öÆòÀÌ µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù.
· µ¿ÀÛÀ» õõÈ÷ ÇÏ°í È£ÈíÀº ÀÚ¿¬½º·´°í õõÈ÷ ÇÑ´Ù.
· ¹Ù´Ú¿¡ ¹ßÀÌ ´êÀ» ¶§ ¹Ýµ¿À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¹Ù´ÚÀ» Â÷Áö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í ÇÑÂÊ ¹ßÀÌ ¹Ù´Ú¿¡ È®½ÇÈ÷ ´êÀº ÈÄ¿¡ ´Ù¸¥ ÂÊ ´Ù¸®¸¦ µé¾î¿Ã¸°´Ù.
· õõÈ÷ 50ȸ Á¤µµ ÇÏ¸ç ¾à 1ºÐ°£ À¯ÁöÇÑ´Ù.

2´Ü°è : Á¦ÀÚ¸®¿¡¼­ »¡¸® °È±â
·¿îµ¿ÀÇ ÃÖ°í ºñ¹ýÀº ¿¬·É°ú ¼ºº°, °Ç°­»óÅ¿¡ µû¸¥ ±Ù·Â¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÇ ÀûÀýÇÑ ºñÀ²ÀÌ´Ù.
· ¸ðµç ¿îµ¿Àº ±Ù·Â ¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÔ²² ÇØÁÙ ¶§ È¿°ú°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù.
· õõÈ÷ Á¦ÀÚ¸® °È±â·Î ±Ù·Â ¿îµ¿À» ¸¶¹«¸® ÇÑ µÚ 1~2ºÐ µ¿¾È »¡¸® °È±â·Î À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇØÁØ´Ù.

3´Ü°è : ´©¿ö¼­ ´Ù¸® µé¾î¿Ã¸®±â
· Á߽ɱÙÀ° Áï ÄÚ¾î(core)±ÙÀ°ÀÎ À­¹è(º¹Á÷±Ù), ¾Æ·§¹è(´ë¿ä±Ù), Çã¹÷Áö ¾ÕÂÊ(´ëÅð»çµÎ±Ù)À» °­È­Çϱâ À§ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
· µîÀ» ´ë°í ´©¿ö¼­ ´Ù¸®¸¦ »ì¦ µé¾î 1ÃÊ Á¤µµ ¸ØÃá´Ù.
· ±× ´ÙÀ½ ¾ç ¹«¸­À» ±ÁÇô °¡½¿ ÂÊÀ¸·Î ´ç±âµí µé¾î¿Ã¸°´Ù. À̶§ ¾ûµ¢À̸¦ »ì¦ µç´Ù.
· õõÈ÷ 5ÃÊ µ¿¾È µ¿ÀÛÀ» À̾î ÇÏ´Ù°¡ Àá½Ã 1ÃÊ°£ ¸ØÃá µÚ ´Ù½Ã óÀ½ »óÅ·ΠõõÈ÷ ³»·Á°£´Ù.
· ´Ù¸®¸¦ ¿Ã¸± ¶§ ¼ûÀ» ³»½¬°í ´Ù¸®¸¦ ³»¸®¸é¼­ ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Å´Ù.
· 5~10ȸ Á¤µµ ÇØÁÖ°í Àͼ÷ÇØÁö¸é Á¡Â÷ Ƚ¼ö¸¦ ´Ã·Á°£´Ù.

4´Ü°è : ´©¿ö¼­ ÀÚÀü°Å Ÿ±â
· ´©¿ö¼­ ÀÚÀü°Å Æä´ÞÀ» µ¹¸®µíÀÌ ´Ù¸®¸¦ ºü¸£°Ô °¡·ÎÁö¸¥´Ù.
· ¾à 1~2ºÐ Á¤µµ ¼ûÀÌ Âû Á¤µµ·Î °¡º±°Ô À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù.

¢Ñ4´Ü°è ½½·Î¿ì Äü ¿îµ¿ ½Ã ÁÖÀÇÇÒ Á¡
1. 4´Ü°è µ¿ÀÛÀÌ ³¡³ª¸é ´Ù½Ã 1´Ü°è·Î µ¹¾Æ°¡¼­ ÃÑ 3¼¼Æ®¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.

2. 1~4´Ü°è ¿îµ¿±îÁö ÃÑ 5ºÐÀÌ °É¸®¸ç 3¼¼Æ® ¹Ýº¹Çϸé 15ºÐÀ¸·Î ÃæºÐÇÏ´Ù.

3. 4´Ü°è ½½·Î¿ì Äü ¿îµ¿Àº ±ÙÀ°À» ºÎµå·´°í À¯¿¬ÇÏ°Ô ÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ ±ÙÀ° ¼Ó¿¡ ¼û¾îÀִ ȣÈí ±â´ÉÀ» °­È­½ÃÄÑ Ã¼Áö¹æÀ» È¿À²ÀûÀ¸·Î ºÐÇØÇÏ´Â Á᫐ ±ÙÀ°À» °­È­½ÃÅ°´Â ¿îµ¿ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

4. 4´Ü°è ½½·Î¿ì Äü ¿îµ¿Àº µ¿ÀÛÀ» õõÈ÷ Çؼ­ ±ÙÀ°À» °è¼Ó ¼öÃà½ÃÅ°´Â Àü·«À» ¾²´Âµ¥ À̶§ ¿ì¸®ÀÇ ±ÙÀ°Àº ¸¶Ä¡ Å« ºÎÇÏ°¡ ÁÖ¾îÁø °ÍÀ¸·Î Âø°¢Çؼ­ ´Ù·®ÀÇ Á¥»êÀ» ¸¸µé¾î³»°Ô µÇ°í, ±× Á¥»êÀÌ ±ÙÀ°¿¡ ÃàÀûµÇ¸é¼­ ¼ºÀåÈ£¸£¸ó ºÐºñ°¡ ´Ã¾î³­´Ù. ÀûÀº ³ë·ÂÀ¸·Î ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏ°í º¸´Ù ¸¹Àº Áö¹æÀ» ¼ÒºñÇÏ´Â ¿îµ¿¹ýÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

5. 4´Ü°è ½½·Î¿ì Äü ¿îµ¿Àº ¹«¸®Çϱ⺸´Ù´Â ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î õõÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ²À ÀÚ¿¬½º·´°Ô È£ÈíÀ» ÇØÁà¾ß ÇÏ¸ç ¹Ýµ¿À» ÀÌ¿ëÇÏÁö ¾Ê°í ¹Ýµå½Ã Á¤Áöµ¿ÀÛÀ» °¡Áø´Ù.

6. 4´Ü°è ½½·Î¿ì-Äü ¿îµ¿¹ýÀº ¾Æħ ÀÏ°ú¸¦ ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ Çϸé È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù. ¼ºÀåÈ£¸£¸óÀÇ °æ¿ì ±ÙÀ°¿îµ¿À» Çϸé ÃÖ´ë 6½Ã°£±îÁö Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ºÐºñ°¡ µÇ´Âµ¥ ±â¿ÕÀÌ¸é ¾Æħ ½Ã°£¿¡ ½½·Î¿ì-Äü ¿îµ¿À» ÇØÁÖ¸é ±× ÀÌÈÄÀÇ Áý¾ÈÀÏ, ÃâÅð±Ù µî ÀÏ»ó È°µ¿À» À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À¸·Î ÀνÄÇϱ⠶§¹®¿¡ üÁß°¨·® È¿°ú±îÁö ´ýÀ¸·Î ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

part 2 Á¦2ÀÇ ½ÉÀå Á¾¾Æ¸®¸¦ ´Ü·Ã½ÃÄѶó

¿ì¸® ¸öÀÇ Ç÷¾×Àº Áß·ÂÀ¸·Î ÀÎÇØ ¾à 70%°¡ ÇÏü¿¡ ÁýÁߵȴÙ. Á¾¾Æ¸®´Â À§¿¡¼­ ¾Æ·¡·Î ³»·Á¿À´Â Ç÷¾×À» ¹Þ¾Æ Áß·ÂÀ» °Å½½·¯ ¹ã³·À» °¡¸®Áö ¾Ê°í ½° ¾øÀÌ ½ÉÀåÀ¸·Î µÇµ¹·Á º¸³»´Â ÆßÇÁÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.

½ÉÀå¿¡¼­ °¡Àå ¸Õ ¹ß ¹ØÀ¸·Î ³»·Á°£ Ç÷¾×ÀÌ ´Ù½Ã ½ÉÀåÀ¸·Î µ¹¾Æ¿À±â À§Çؼ­´Â Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°ÀÇ ¿øÈ°ÇÑ ÀÛ¿ëÀÌ ²À ÇÊ¿äÇÏ´Ù. Á¾¾Æ¸®°¡ Á¦´ë·Î ¼öÃàÇÏ°í ÀÌ¿ÏÇÏ¿© °­·ÂÇÑ ÆßÇÁ ¿ªÇÒÀ» ÇØ¾ß ¿Â¸öÀÇ ¼øȯÀÌ ¿Ï¼ºµÈ´Ù.

µ¿¸Æ¿¡ ºñÇØ ¾Ð·ÂÀÌ ³·Àº Á¤¸Æ¿¡´Â Åë»óÀûÀ¸·Î ¸öÀ» ¼øȯÇÏ´Â Ç÷¾×ÀÇ Àý¹Ý Á¤µµ°¡ Á¤Ã¼µÈ´Ù. ½ÉÀåÀÇ ÆßÇÁÀۿ븸À¸·Î ÀÌ Ç÷¾×À» ¼øȯ½ÃÅ°·Á¸é ½ÉÀå¿¡ ¾öû³­ ºÎ´ãÀÌ °¡ÇØÁö°í ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ¸é ½ÉÀå±ÙÀ°ÀÇ ³ëÈ­·Î ÀÎÇÑ ½ÉºÎÀüÀÌ »ý±â°Å³ª ºñ´ëÇÑ ½ÉÀåÀ» °¨´çÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °ü»óµ¿¸ÆÀÇ ±â´É ºÎÁ·À¸·Î Çù½ÉÁõÀ̳ª ½É±Ù°æ»ö°ú °°Àº ±Þ¼ºÇ÷°üÁúȯÀÌ »ý±ä´Ù.

ƯÈ÷ Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°ÀÌ ¼øȯÀÛ¿ëÀ» Á¦´ë·Î º¸Á¶ÇÏÁö ¸øÇÏ¸é ¿À·ÎÁö ½É±ÙÀÇ ÆßÇÁÀÛ¿ëÀ¸·Î Ç÷¾×ÀÌ Àü½ÅÀ¸·Î Àü´ÞµÅ °íÇ÷¾Ð±îÁö À¯¹ßÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¸»ÃÊ¿¡ Ç÷·ù ºÎÀüÀÌ »ý±â¸é °­ÇÑ ¾Ð·Â ¾øÀÌ´Â Ç÷¾×ÀÌ Àß È帣Áö ¸øÇØ Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°¡´Â °ÍÀÌ´Ù.

Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°ÀÇ ¼öÃà±â´ÉÀº ÇåÇ÷ÇÒ ¶§ ÁÖ¸Ô Áã´Â °Í°ú °°Àº ¿ø¸®·Î ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇåÇ÷ÇÒ ¶§ ÁÖ¸ÔÀ» Áã¸é ÆÈ¶Ò ±ÙÀ°ÀÌ ¼öÃàÇÏ¿© Á¤¸ÆÀÌ ¾Ð¹ÚµÇ°í ÀÌ·Î ÀÎÇØ Ç÷¾×ÀÌ ¼øȯµÉ µ¿·ÂÀ» ¾ò°Ô µÈ´Ù. Á¾¾Æ¸®µµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°ÀÌ Á¦2ÀÇ ½ÉÀåÀ¸·Î¼­ È°¼ºÈ­µÇ¸é ÇÏÁö Á¤¸ÆÀ» Á¦´ë·Î ¾Ð¹ÚÇÏ°í ¸»ÃÊ¿¡ ÀÖ´Â Ç÷¾×µéÀÌ ½ÉÀåÀ¸·Î ¿øÈ°ÇÏ°Ô Àü´ÞµÈ´Ù.

Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°Àº ÆÈ¶Ò ±ÙÀ°º¸´Ù ÈξÀ ±½°í ±ÙÀ°·®ÀÌ ¸¹À¸¹Ç·Î Á¦´ë·Î ¼öÃà½ÃÅ°¸é ÆÈ¶Ò ±ÙÀ°º¸´Ù ¸î ¹èÀÇ ÈûÀ» ¹ßÈÖÇÏ¿© ½ÉÀåÀÇ ºÎ´ãÀ» ´ú¾îÁÖ°í Ç÷¾×ÀÇ È帧À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù.

½ÇÁ¦·Î ¿µ±¹ Ç÷°ü¿Ü°úÇÐȸ ³í¹®¿¡¼­´Â ‘calf muscle pump’ Áï ‘Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ° ÆßÇÁ’¶ó´Â ´Ü¾î·Î Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°ÀÇ Á¦2ÀÇ ½ÉÀåÀ¸·Î¼­ÀÇ ±â´ÉÀ» ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ³í¹®¿¡¼­´Â Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ° ÆßÇÎ ¹ß´Þ ¹× °­È­ÀÇ Á߿伺À» º¸°íÇÏ°í Àִµ¥ ½ÉÀåÁúȯÀÚÀÇ 55%°¡ Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ° ÆßÇÁ ±â´ÉÀå¾Ö¸¦ °¡Áö°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ° ÆßÇÁ°¡ Ç÷¾×¼øȯÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ̶ó°í ¼Ò°³ÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¢ÑÁ¾¾Æ¸® ½ÉÀåÀ» »ì¸®´Â ¹ß¸ñ°üÀý¿îµ¿¹ý
¾É¾Æ¼­ ÀÏÀ» Çϰųª TV¸¦ ½ÃûÇÒ ¶§°¡ Á¾¾Æ¸® ½ÉÀåÀ» °­È­½Ãų ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ÁÁÀº ±âȸÀÌ´Ù. ÇÏ´Â ¿ä·ÉÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
· ¹ß¸ñÀ» ÀüÈÄÁ¿ì·Î ¿òÁ÷¿©¶ó. ¹ßÀº Áß½ÉÃàÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ¿© ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í ¹ß³¡À» ¸ö¿¡¼­ ÃÖ´ëÇÑ ¸Ö¸® Âß »¸°í 10ÃÊ À¯ÁöÇÏ°í ´Ù½Ã ¸ö ÂÊÀ¸·Î ÃÖ´ëÇÑ ´ç°Ü¼­ 10ÃÊ À¯ÁöÇÑ´Ù. ´ÙÀ½¿¡´Â ¹ß³¡À» ¿ÞÂÊÀ¸·Î ÃÖ´ëÇÑ °¡´ÉÇÑ ¸¸Å­ ±¸ºÎ·Á 10ÃÊ, ´Ù½Ã ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î 10Ãʸ¦ À¯ÁöÇÑ´Ù. À̶§ Á¦ÀÏ Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¹ß¸ñÀ¸·Î¸¸ ¹æÇâÀüȯÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
· ÀüÈÄÁ¿찡 ³¡³ª¸é ½Ã°è¹æÇâÀ¸·Î 10ÃÊ µ¿¾È ÇÑ ¹ø, ¹Ý ½Ã°è ¹æÇâÀ¸·Î 10ÃÊ µ¿¾È ÇÑ ¹ø ȸÀü½ÃŲ´Ù. À̶§´Â ¹ß¸ñȸÀüÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô Çϱâ À§ÇÏ¿© ¾Æ·¡ ´Ù¸®µµ ÇÔ²² ȸÀüÇÏ°Ô µÈ´Ù.
· ÀÌ·¸°Ô ¹ß¸ñÀ¯¿¬¼º¿îµ¿ÀÇ ÇÑ ¼¼Æ®´Â ´ë·« 1ºÐÀÌ´Ù.
· Àû¾îµµ ÇÏ·ç¿¡ 5¼¼Æ®¸¦ ÇØÁÖ¸é ¹ß¸ñÀÇ À¯¿¬¼ºÀÌ Á¡Á¡ ÁõÁøµÇ°í Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°µµ À¯¿¬ÇÏ°í °­ÇÑ Á¦2ÀÇ ½ÉÀåÀ¸·Î °Åµì³ª°Ô µÈ´Ù.

part 3 Çã¹÷Áö·Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ° »ì¸®´Â 2°¡Áö ½Çõ¹ý

1. ÇÏ·ç 7õº¸ ÀÌ»ó °É¾î¶ó
Á¾¾Æ¸®°¡ °¡Àå ½È¾îÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸é Á¾¾Æ¸®´Â ÀÚ½ÅÀÌ È¦·Î ¼öÃàÇÏ¿© ÇǸ¦ ½ÉÀåÀ¸·Î ¿Ã·Á º¸³»¾ß Çϸç, Ç÷·ù°¡ Á¤Ã¼µÇ¾î Á¾¾Æ¸®¿¡ ÇãÇ÷»óŸ¦ À¯¹ßÇϱ⠽ʻóÀÌ´Ù. ÇÏ·ç ¸¸º¸ ÀÌ»ó °È´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÀÌ»óÀûÀ̳ª ºÒ°¡ÇÇÇÏ´Ù¸é Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°°­È­¸¦ À§ÇÑ ÇÏ·ç Çʼö µµº¸·®ÀÎ ÇÏ·ç 7õº¸´Â ä¿öÁֱ⠹ٶõ´Ù.

À̶§ ¹Ù¸¥ °ÉÀ½°ÉÀÌÀÇ ¿øÄ¢Àº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

ù°, °ðÀº ÀÚ¼¼·Î °É¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±¸ºÎÁ¤ÇÑ ÀÚ¼¼·Î °È´Â °ÍÀº ¸ñ»À¿¡ ¹«¸®¸¦ °¡ÇØ µð½ºÅ©ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

µÑ°, °ÉÀ» ¶§´Â Á¤¼ö¸®°¡ µÚ·Î ´ç°ÜÁö´Â µíÇÑ ´À³¦À» ¹ÞÀ¸¸ç ¸ñ°ú °¡½¿, ¹è¿Í Ç㸮 ¸ðµÎ¸¦ ¶È¹Ù·Î ¼¼¿î ä °É¾î¾ß ÇÑ´Ù.

¼Â°, ¾î±úÀÇ ³ôÀÌ°¡ °°¾Æ¾ß Çϸç, Ç㸮ÀÇ Áß½ÉÀÌ »óÇÏ·Î ¿òÁ÷¿©¼­´Â ¾È µÈ´Ù.

³Ý°, ÆÈÀº ¸®µëÀ» Ÿ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Èçµé°í ¾öÁö¼Õ°¡¶ôÀ» ¾ÕÂÊÀ¸·Î ³ª¿À°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

´Ù¼¸Â°, º¸ÆøÀ» ³ÐÈ÷´Â °Íµµ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ¹ß¹Ù´ÚÀÌ °øÁß¿¡ ¶°ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ´Ãµµ·Ï ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù.

¿©¼¸Â°, ¹«°ÔÁß½ÉÀÌ ¾çÂÊ ¾ûµ¢À̸¦ ¹ø°¥¾Æ À̵¿Çϵµ·Ï ¸®µëÀ» Ÿ´Â ¿¬½ÀÀ» ¹Ýº¹ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç ¹ßµÚ²ÞÄ¡°¡ ¸ÕÀú ´ê´Â ÂøÁö ¹æ¹ýÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

2. Áß½Éü¿ÂÀ» µû¶æÇÏ°Ô À¯ÁöÇ϶ó
¸öÀÇ Ã¼¿ÂÀÌ Á¤»óÀûÀ¸·Î À¯ÁöµÇ¾î¾ß Á¾¾Æ¸®ÀÇ ºÎ´ãµµ ´ú°Ô µÇ¸ç ÇÏÁö·Î °¡´Â ¼øȯµµ ¿øÈ°ÇØÁø´Ù. Áß½Éü¿ÂÀ» Á¤»óÀ¸·Î À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ­´Â ÀûÀýÇÑ ¼öºÐ ¼·Ã븦 ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϸç ÃæºÐÇÏ°Ô ¼÷¸éÀ» ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀáÀ» Àß ¶§´Â À̺ÒÀ» °¡½¿±îÁö Àß µ¤°í ÀÚ¸ç ¼Õ¹ßÀÌ Âù »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì¿¡´Â ¼ö¸é¾ç¸»ÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¼ö¸é½ÃÀÇ Áö³ªÄ£ ÀúÇ÷´çÀ̳ª ±äÀåÀÌ Áß½Éü¿ÂÀ» ³·Ã߹ǷΠÀáÀÚ±â Àü¿¡ ¹Ù³ª³ª³ª °ß°ú·ù°°ÀÌ ¸öÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â À½½ÄÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

´õºÒ¾î ½Ç³»ÀÇ ¿Âµµ¸¦ 25µµ·Î ³Ê¹« ´þ°Å³ª ÃäÁö ¾Ê°Ô À¯ÁöÇÏ¿© ¸öÀÇ Ã¼¿ÂÁ¶Àý´É·ÂÀ» ³ôÀδÙ. ÀϺ»¿¡¼­´Â ü¿ÂÀ» ¿Ã¸®´Â ½ÄÀç·á·Î °úÀÏ, °ß°ú·ù, ¸¶´Ã, ÆÄ, Âý½Ò, °¥Ä¡, »õ¿ì, ½ÄÃÊ µîÀ» ±ÇÀåÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ä¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

Áß½Éü¿ÂÀ» Á¤»óÀûÀ¸·Î À¯ÁöÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¸ñ¿åÀ̳ª ¹Ý½Å¿åÀÌ´Ù. ¸ñ¿åÅÁ ¹°Àº 38~41µµ¸é ¹ÌÁö±ÙÇÏ´Ù°í ÇÏ°í 41µµ ÀÌ»óÀÌ¸é ¶ß°Ì°Ô ´À³¤´Ù. ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°Àº ºÎ±³°¨½Å°æÀ» È°¼ºÈ­½ÃÅ°°í ¶ß°Å¿î ¹°Àº ±³°¨½Å°æÀ» È°¼ºÈ­½ÃŲ´Ù.

µû¶ó¼­ 38~41µµÀÇ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°Àº ¿ì¸® ¸öÀÇ ºÎ±³°¨½Å°æÀ» È°¼ºÈ­½ÃÄÑ ½É¹Úµ¿À» ÀûÀýÇÏ°Ô ÅëÁ¦ÇÏ°í ³»Àå±â´ÉÀ» ÃËÁøÇÏ¸ç ±ÙÀ°ÀÇ ÀÌ¿Ï°ú ÈÞ½ÄÀ» À¯¹ß½ÃÅ°¹Ç·Î Âü°íÇÏÀÚ.

¹Ú¹Î¼ö ¹Ú»ç´Â ¼­¿ï´ë ÀǴ븦 Á¹¾÷ÇÏ°í µ¿ ´ëÇпø¿¡¼­ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç ¼­¿ï´ëº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú¿¡¼­ Àü¹®ÀÇ ÀüÀÓÀÇ °úÁ¤À» °ÅÃÆ´Ù. ÇöÀç ¿ì¸®¾ÆÀÌ ¸ö¸¾³ú ¼ºÀå¼¾ÅÍ ¼ÒÀå, ´ëÇѺñ¸¸Ã¼ÇüÇÐȸ ÀÌ»ç, °í·Á´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ¿Ü·¡±³¼ö¸¦ ¿ªÀÓÇÏ°í ÀÖ´Ù. Àú¼­·Î´Â <¹Ì°¢±³Á¤ ´ÙÀ̾îÆ®> <³»¸ö°æ¿µ> <°Ç°­°æ¿µ> <À߸øµÈ ÀÔ¸ÀÀÌ ³»¸öÀ» ¸ÁÄ£´Ù> <31ÀÏ ¶ô´ÙÀ̾îÆ®½À°ü> <10³â Àþ°Ô 10³â ´õ »ç´Â Áö±Ý 10ºÐÀÇ Èû> µîÀÌ ÀÖ´Ù.

°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ®ÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top