¡¼°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ½ºÆ÷Ã÷ÀçȰÀü¹®°¡ ¹®ÈƱ⠹ڻç (½ºÆ®·¹Ä¡¹ð ´ëÇ¥ÀÌ»ç)¡½
![]() |
¿ì¸®´Â ¿îµ¿À» Çϰųª ÀÏ»ó»ýȰ¿¡¼ °ñ¹Ý ¿òÁ÷ÀÓÀÇ ¿µÇâÀ» ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â´Ù. °øÀ» ¸Ö¸® Â÷°Å³ª ´øÁú ¶§, ÇϹ°¸ç °È°Å³ª ´Þ¸± ¶§¿¡µµ °ñ¹ÝÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Â ÄÚ¾î±ÙÀ°µé¿¡¼ ÈûÀÌ ¹ß»ýÇØ ¿îµ¿À» ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù.
°ñ¹ÝÀº ¶Ç »óÁö, ÇÏÁö¸¦ À̾îÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϰí, ¾î´À ÇÑ °÷¿¡¼ Á¤»óÀûÀÎ ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ¸¸é Áß°£¿¡ À§Ä¡ÇÑ °ñ¹Ý¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁÖ°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌ´Â °ð ÅëÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°°Ô µÈ´Ù. ƯÈ÷ °ñ¹Ý ¾ÈÂÊ¿¡´Â ¼ö¸¹Àº ÇÏÁö ½Å°æµéÀÌ Áö³ª°¡°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ¹Ù¸£Áö ¸øÇÑ °ñ¹Ý Á¤·ÄÀº ÇÏÁöÀÇ ½Å°æÇÐÀûÀÎ ¹®Á¦µµ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù.
±×·¯¹Ç·Î ³¯¸¶´Ù °ñ¹Ý Á¤·ÄÀ» ¹Ù¸£°Ô ÇØÁÖ´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. °ñ¹Ý À§ÂÊ¿¡ À§Ä¡ÇÑ Ç㸮 ºÎÀ§¿Í ¾Æ·¡ÂÊ¿¡ À§Ä¡ÇÑ ÇÏÁö ºÎÀ§¸¦ ½ºÆ®·¹Äª ÇØÁÖ¸é °ñ¹ÝÀ» ºñ·ÔÇÏ¿© »óÁö¿Í ÇÏÁö ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
´©¿ö¼ ´Ù¸® ¿Ã·Á ´ç±â±â
![]() |
1. ¹Ù´Ú¿¡ ´©¿ö ¾ç ¹«¸À» ¼¼¿î ÈÄ ÇÑÂÊ ¹ß¸ñÀ» ¹Ý´ëÆí ¹«¸ À§¿¡ ¿Ã¸°´Ù.
2. ¾ç¼ÕÀ» ±ïÁö ³¢°í ¼¼¿î ´Ù¸®¸¦ Àâ¾Æ °¡½¿ ÂÊÀ¸·Î ´ç°Ü 15ÃÊ µ¿¾È À¯ÁöÇÑ´Ù.
3. ´Ù¸®¸¦ ¹Ù²ã¼ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
4. 3ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¿îµ¿ È¿°ú : ¾ûµ¢ÀÌ ±ÙÀ°°ú ¾ûµ¢ÀÌ °üÀýÀÇ ½ÉºÎ±ÙÀ°À» ½ºÆ®·¹Äª ½ÃÄÑ °í°üÀýÀÇ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÀÚÀ¯·Ó°Ô Çϸç, °ñ¹Ý ºÎÀ§ÀÇ ÅëÁõÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù.
ÁÖÀÇ»çÇ× : »óü°¡ µé¸®°Å³ª ¸öÀÌ ÇÑÂÊÀ¸·Î ±â¿ï¾îÁö¸é ¾È µÈ´Ù.
¿·À¸·Î ´©¿ö ´Ù¸® ¾ÈÀ¸·Î µé¾î¿Ã¸®±â
![]() |
1. ÇѼÕÀ¸·Ð ¸Ó¸®¸¦ ÁöÁöÇϰí, ¾î±ú, °ñ¹Ý, ¹«¸ÀÌ ÀÏÁ÷¼±»ó¿¡ ¿Àµµ·Ï ¿·À¸·Î ´¯´Â´Ù.
2. À§ÂÊ¿¡ ÀÖ´Â ´Ù¸®ÀÇ ¹«¸À» ¼¼¿ö ¹ß¹Ù´ÚÀÌ ¹Ù´Ú¿¡ ´ê°Ô ÇÑ´Ù.
3. È£ÈíÀ» ³»¹ñÀ¸¸é¼ ´Ù¸®¸¦ ¿Ã·ÁÁÖ¾î 10Ãʰ£ ¹öÅßÁØ´Ù.
4. 3ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¿îµ¿ È¿°ú : Ç㸮¿Í ¾ûµ¢À̸¦ ¿¬°áÇϰí Á¶ÀÌ´Â ±ÙÀ°(³»Àü±Ù)À» °È½ÃÄÑ ÁÖ¾î °ñ¹Ý ÅëÁõÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù.
ÁÖÀÇ»çÇ× : ´Ù¸®¸¦ ¿Ã¸± ¶§ ³Ê¹« ¾ÕÂÊ È¤Àº ³Ê¹« µÚÂÊÀ¸·Î ºüÁöÁö ¾Ê°Ô Çϸç, ÇѼÕÀ¸·Î ¹Ù´ÚÀ» ÁöÁöÇÏ¿© ¸öÀÌ Èçµé¸®Áö ¾Ê°Ô ÇÑ´Ù.
º®¿¡ ÆÈ²ÞÄ¡ ´ë°í ¿·±¸¸® ´ÃÀ̱â
![]() |
1. ¾ç¹ßÀ» ¾î±ú³Êºñ¸¸Å ¹ú¸®°í º® ¿·ÂÊ¿¡ ¼±´Ù.
2. ÇÑÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¾ÕÂÊ ´ë°¢¼±¿¡ ³õ°í ÆÈ·Î º®À» Àâ´Â´Ù.
3. ¾ÕÂÊ ´Ù¸®¸¦ ±¸ºÎ¸®¸é¼ üÁßÀ» ½Æ°í, µÚÂÊ ´Ù¸®´Â ÆìÁØ »óÅ¿¡¼ Çã¹÷Áö ¹Ù±ùÂÊÀ» ´ÃÀδÙ.
4. 15Ãʾ¿ 3ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¿îµ¿ È¿°ú : °ñ¹Ý ±ÙÀ°ÀÎ ¹Ù±ùÂÊ Àδë(´ëÅð±Ù ¸·Àå±Ù)¿Í Ç㸮 ÁÖº¯ ±ÙÀ°(¿ä¹æÇü±Ù)À» ½ºÆ®·¹Äª ÇØÁÜÀ¸·Î½á ¸öÀÇ ºÒ±ÕÇü¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç, °ñ¹Ý°ú Ç㸮 ÅëÁõÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù.
ÁÖÀÇ»çÇ× : ¿·À¸·Î »« ´Ù¸®¸¦ Âß ÆìÁØ »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ°í ¾ûµ¢À̰¡ °úµµÇÏ°Ô µÚ·Î ºüÁöÁö ¾Ê°Ô ÇÑ´Ù.
´©¿ö¼ ¾ûµ¢ÀÌ µé±â
![]() |
1. ¹Ù´Ú¿¡ ´©¿ö ¹ßÀº ¾î±ú³Êºñ·Î ¹ú·ÁÁÖ°í ¾ç ¹«¸Àº ¼¼¿î´Ù.
2. °¡½¿°ú ¹è, ¾ûµ¢À̰¡ ÀÏÁ÷¼±ÀÌ µÇ´Â ¼±±îÁö µé¾îÁØ´Ù.
3. 6Ãʾ¿ 6ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¿îµ¿ È¿°ú : °ñ¹ÝÀ» ¿Ã·ÁÁÖ¸é ¾ûµ¢ÀÌ ±ÙÀ°(´ëµÐ±Ù), Ç㸮 ±ÙÀ°¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¡ ¾àÇØÁø ±Ù·ÂÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, °ñ¹Ý ¾ÈÁ¤È¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
ÁÖÀÇ»çÇ× : ¾ûµ¢À̸¦ ¿Ã¸± ¶§ ¸öÀ» °úµµÇÏ°Ô ²ªÁö ¾Ê´Â´Ù.
¢Ñ¾Ë¾ÆµÑ ÀÏ
¡Ü ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ·ç¿¡ 2~3¹ø ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
¡Ü ÅëÁõ ¾ø´Â ¹üÀ§¿¡¼ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
¡Ü ½ºÆ®·¹Äª °µµ´Â óÀ½¿£ ¾àÇÏ°Ô Á¢±ÙÇÑ´Ù.
![]() |
¹®ÈƱ⠹ڻç´Â ½ºÆ÷Ã÷ÀçȰÀü¹®°¡. ½ºÆ®·¹Äª¸¸À¸·Îµµ ÅëÁõ ¾ø´Â ¸ö, °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï°í Áö¼ÓÀûÀÎ ½ºÆ®·¹Äª ÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ßÇØ¿Ô´Ù. ÇöÀç ¢ßÂüÇÍ ±â¾÷ºÎ¼³¿¬±¸¼Ò¿Í Çѱ¹¸ÞµðÇÇÆ®Æ®·¹À̳ÊÇùȸ(KOMFA)¿¡¼ ±¹³» ÃÖÃÊ <P½ºÆ®·¹Äª ÇÁ·Î±×·¥>À» °³¹ßÇÏ¿© ¼±¼öµéÀÇ ÄÁµð¼Ç´× Á¶ÀýÀ̳ª ÀϹÝÀεéÀÇ °Ç°ÇÑ ¸öÀ» À§ÇØ ½ºÆ®·¹Ä¡¹ð(Stretchbang) Àü¹®½ºÆ©µð¿À¸¦ Á÷Á¢ ¿î¿µÇϰí ÀÖ´Ù. °Ç±¹´ëÇб³¿¡¼ ÀÓ»ó¿ªÇÐ ¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç, ¹Ì Ç÷θ®´Ù ´ëÇп°úÇм¾ÅÍ¿¡¼ Spinal Rehabilitation ÀÚ°ÝÀ» ÃëµæÇß´Ù. ´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ, ´ëÇѼ±¼öÆ®·¹À̳ÊÇùȸ, ¿îµ¿¿ªÇÐȸ À̻縦 ¿ªÀÓ ÁßÀÌ´Ù. ´ëÇÐ °ÀÇ»Ó ¾Æ´Ï¶ó KBS, MBN, Á¶¼±ÀϺ¸ µî ¾ð·Ð¸Åü¿Í °Ç° Ư°À¸·Î ÅëÁõ ¾øÀÌ °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µé°í ½Í¾î ÇÏ´Â À̵鿡°Ô ¼Ö·ç¼ÇÀ» Á¦°øÇϰí ÀÖ´Ù. ±Ù°ñ°Ý°è ÀçȰ°ü¸® ½Ã½ºÅÛÀ» ±¸ÃàÇÏ´Â ¿¬±¸µµ ÁøÇà ÁßÀÌ´Ù. ÁÖ¿ä Àú¼·Î´Â <¾ÆÇÁ´Ï±î ½ºÆ®·¹Äª><ÅëÁõ Àâ´Â ½ºÆ®·¹Äª><p½ºÆ®·¹Äª ÄÚÄ¡>, ¹ø¿ªÀº <ÄÚ¾î ¾Æ³ªÅä¹Ì> µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ¿îµ¿ ÇÁ·ÎÅäÄݰú °ü·ÃµÈ ³í¹®À» ´Ù¼ö ¹ßÇ¥Çß´Ù.
¹®ÈƱâ kunkang1983@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅÍ³ÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>