¡¼°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ½ºÆ÷Ã÷ÀçÈ°Àü¹®°¡ ¹®ÈƱ⠹ڻç (½ºÆ®·¹Ä¡¹ð ´ëÇ¥ÀÌ»ç)¡½
¿ì¸®´Â ´ëºÎºÐ ÀÏ»ó»ýÈ°À̳ª ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ¸ö ¾ÕÂÊ¿¡¼ ¿òÁ÷ÀδÙ. ±×·¡¼ ¸ö µÚÂÊÀº ´ëü·Î ´Ã¾î³ª ÀÖ°í ¸ö ¾ÕÂÊÀº ¼öÃàµÈ »óÅ°¡ µÇ±â ½±´Ù. ´ë°³°¡ ¿À·§µ¿¾È À߸ø »ç¿ëÇؼ »ý±â´Â Çö»óÀε¥ À̸¦ Àå±â°£ ¹æÄ¡ÇÏ¸é ¸ñ ÁÖº¯»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾î±ú³ª µî±îÁö ÅëÁõÀÌ Å¸°í ³»·Á¿Â´Ù.
À̸¦ ¿¹¹æÇÏ°í ÄÁµð¼ÇÀ» Àß À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼³ª ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÅëÇØ Àü½ÅÀÇ SÀÚ °î¼±À» À¯ÁöÇØ ÁÙ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ¸ñ ½ºÆ®·¹Äª ¿ø¸®´Â ¾ÕÂÊÀ» ÆìÁÖ°í µÚÂÊÀ» ¼öÃà½ÃÅ°¸é µÈ´Ù.
±×¸®°í ÀÚ¼¼³ª ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ¼öÇàÇÏ´Â µ¥ ÀÖ¾î Á¦ÀÏ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ÀÖ´Ù¸é ¸Ó¸®°¡ ¸öÅëÀÇ Á߽ɿ¡¼ ¹þ¾î³ªÁö ¾Ê°í Á߸³ÀûÀÎ À§Ä¡¿¡¼ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¡¼ °Å¿ïÀ» º¸°í Çϰųª ÁÖº¯ »ç¶÷µéÇÑÅ× ÀÚ¼¼¸¦ ºÁ´Þ¶ó°í ÇÏ´Â ÁöÇýµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¸¸¾à ¸ñÀ» ÁÂÃøÀ̳ª ¿ìÃøÀ¸·Î ÇÑ »óÅ¿¡¼ ¸ñÀ» µÚ·Î ¿ÏÀüÈ÷ ³Ñ°åÀ» ¶§ ÆȱîÁö Àú¸®´Â Çö»óÀ̳ª ÅëÁõÀÌ ¹ß»ýÇÏ¸é º´¿ø¿¡ °¡¼ Àü¹®ÀǷκÎÅÍ Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀ» ¹Þ°í ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÅÎ ´ç±â¸é¼ ¸ñ µÚ·Î ¹Ð±â
1. »óü¸¦ ¹Ù·ÎÇÏ°í ¼±´Ù.
2. ÅÎÀ» °¡½¿ ÂÊÀ¸·Î »ì¦ ´ç±â°í ¸Ó¸®¸¦ µÚ·Î Áö±×½Ã ¹Ð¸é¼ À¯ÁöÇÑ´Ù.
3. ¼ûÀ» ÀÚ¿¬½º·´°Ô À¯ÁöÇصµ ÁÁ´Ù.
4. 10ÃÊ°£ 5ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¿îµ¿ È¿°ú
¸Ó¸®°¡ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â °Ñ¿¡ ÀÖ´Â ±ÙÀ°º¸´Ù ¿ÀÈ÷·Á ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â ±ÙÀ°¿¡ ´õ ¸¹Àº ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. ÀÌ ½ºÆ®·¹ÄªÀº ¸Ó¸®¿Í ¸ñÀ» ¿¬°áÇÏ´Â ¸ñ µÚÂÊ ½ÉºÎ±ÙÀ°(±íÀÌ À§Ä¡ÇÑ ±ÙÀ°)À» Ç®¾îÁÖ¸é¼ ¸ñ ÁÖº¯ ±ÙÀ°À» ºÎµå·´°Ô ÇÑ´Ù.
ÁÖÀÇ»çÇ×
ÅÎÀÌ ´ç°ÜÁú ¶§ °í°³¸¦ ¼÷ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù.
¼¼ ¸Ó¸® ¾ÕÀ¸·Î ´ç±â±â
1. ¹ÝµíÀÌ ¼± »óÅ¿¡¼ µÎ ¼ÕÀ¸·Î µÞ¸Ó¸® À§ÂÊÀ» Àâ´Â´Ù.
2. õõÈ÷ ¸Ó¸®¸¦ ¼öÁ÷ ¾Æ·¡·Î ´ç±ä´Ù.
3. À̶§ ¸Ó¸®¿¡ ÈûÀ» ÁÖÁö ¾Ê°í ÀÚ¿¬½º·´°Ô ±ðÁö ³¤ ¼Õ¿¡¸¸ ÀÇÁöÇÑ´Ù.
4. 15ÃÊ µ¿¾È 3ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¿îµ¿ È¿°ú
½º¸¶Æ®ÆùÀ» º¸°Å³ª Ã¥À» ÀÐÀ» ¶§´Â ¸ñÀ» ¾ÕÀ¸·Î ¼÷ÀÎ ÀÚ¼¼¸¦ Àå½Ã°£ À¯ÁöÇÑ´Ù. ¸ñÀÇ Áß½ÉÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ½ò¸®¸é ¸ñÀÇ µÚÂÊ¿¡¼ Ç×»ó À̸¦ Á¦¾îÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ ½ºÆ®·¹ÄªÀº µÞ¸ñÀÇ ±äÀåÀ» ÀÌ¿ÏÇÏ´Â µ¥ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
ÁÖÀÇ»çÇ×
»óü°¡ °°ÀÌ ¾ÕÀ¸·Î ¼÷¿©ÁöÁö ¾Êµµ·Ï Á¶½ÉÇÑ´Ù.
¸Ó¸®¿¡ ¼Õ ¿Ã¸®°í ´ë°¢¼± ¹æÇâ ´ç±â±â
1. ¼± »óÅ¿¡¼ ÇѼÕÀ» ¿Ã¸®°í ¼ÕÀÇ ¹Ý´ëÂÊ ¸Ó¸® À§¸¦ ¼ÕÀ¸·Î Àâ´Â´Ù.
2. ÆÈÀ» ´ë°¢¼± ¹æÇâÀ¸·Î ´ç±â¸é¼ ¼¼È÷ ³»·Á°£´Ù.
3. À̶§ ¹Ý´ë¹æÇâÀÇ ¼ÕÀ» ¿Áß½¬¾î ÇÏ¸é ´õ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
4. 15ÃÊ°£ 3ȸ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¿îµ¿ È¿°ú
¸ñÀ» ¼öÁ÷¹æÇâÀ¸·Î ±ÁÈ÷¸é ÁÂ¿ì ¹æÇâÀÇ µÎÆÇ»ó±ÙÀ̳ª °æÆÇ»ó±Ù¿¡ ÀÌ¿Ï È¿°ú°¡ ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ½ºÆ®·¹ÄªÀº ¼öÁ÷ ±ÁÈû»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Á¿ìÀÇ ¸ñ ȸÀü¿¡µµ ÀϺΠ±â¿©¸¦ ÇÏ´Â ÀåÁ¡µµ ÀÖ´Ù.
ÁÖÀÇ»çÇ×
»óü°¡ ³»·Á°¡Áö ¾Ê°Ô ÇÏ°í ¸öÅëÀÌ µ¹¾Æ°¡Áö ¾Ê°Ô ÇÑ´Ù.
º® Äڳʿ¡ ÆÈ ¿Ã·Á ¾î±ú ´Ã¸®±â
1. ¸ð¼¸® º® ¾Õ¿¡ ¼¼ ¾Õ±ÁÀ̸¦ ÇÏ°í µÎ º®¿¡´Ù ¾î±ú³ôÀ̸¸Å ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ´í´Ù.
2. ¾Õ±ÁÀÌ »óÅ¿¡¼ ¼¼È÷ ¸öÅëÀ» ¾ÕÀ¸·Î ÀüÁøÇÑ´Ù.
3. À̶§ °¡½¿ÀÌ ´Ã¾îÁö´Â ´À³¦ÀÌ µé ¶§±îÁö µé¾î°¡¼ 10ÃÊ Á¤µµ ¸ØÃá´Ù.
4. 10ÃÊ°£ 5ȸ Á¤µµ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¿îµ¿ È¿°ú
¸ñ µð½ºÅ©°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ´ëºÎºÐ ÀÏÀÚ¸ñÀ» º¸ÀÌ°í ¾î±ú°¡ ¾ÕÂÊÀ¸·Î µÕ±Û°Ô ¸»·Á ÀÖ°í ¾Õ°¡½¿ ±ÙÀ°ÀÌ ±äÀåµÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ ½ºÆ®·¹ÄªÀº µÕ±Ù ¾î±ú¸¦ ÆìÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °¡½¿±ÙÀ°À» ´Ã·Á ¸ñ µð½ºÅ©ÀÇ ¾Ð·ÂÀ» ´Ù¼Ò ÁÙ¿©ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÁÖÀÇ»çÇ×
¸Ó¸®¸¦ ¾ÕÀ¸·Î ¼÷ÀÌÁö ¾Ê°í Á¤¸éÀ» º¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¾Ë¾ÆµÑ ÀÏ
¡Ü ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ·ç¿¡ 3-5¹ø ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
¡Ü ÅëÁõ ¾ø´Â °üÀý °¡µ¿ ¹üÀ§¿¡¼ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
¡Ü ½ºÆ®·¹Äª °µµ´Â óÀ½¿£ ¾àÇÏ°Ô Á¢±ÙÇÑ´Ù.
¹®ÈƱ⠹ڻç´Â ½ºÆ÷Ã÷ÀçÈ°Àü¹®°¡. ½ºÆ®·¹Äª¸¸À¸·Îµµ ÅëÁõ ¾ø´Â ¸ö, °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï°í Áö¼ÓÀûÀÎ ½ºÆ®·¹Äª ÇÁ·Î±×·¥À» °³¹ßÇØ¿Ô´Ù. ÇöÀç ¢ßÂüÇÍ ±â¾÷ºÎ¼³¿¬±¸¼Ò¿Í Çѱ¹¸ÞµðÇÇƮƮ·¹À̳ÊÇùȸ(KOMFA)¿¡¼ ±¹³» ÃÖÃÊ <P½ºÆ®·¹Äª ÇÁ·Î±×·¥>À» °³¹ßÇÏ¿© ¼±¼öµéÀÇ ÄÁµð¼Ç´× Á¶ÀýÀ̳ª ÀϹÝÀεéÀÇ °Ç°ÇÑ ¸öÀ» À§ÇØ ½ºÆ®·¹Ä¡¹ð(Stretchbang) Àü¹®½ºÆ©µð¿À¸¦ Á÷Á¢ ¿î¿µÇÏ°í ÀÖ´Ù. °Ç±¹´ëÇб³¿¡¼ ÀÓ»ó¿ªÇÐ ¹Ú»ç ÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç, ¹Ì Ç÷θ®´Ù ´ëÇп°úÇм¾ÅÍ¿¡¼ Spinal Rehabilitation ÀÚ°ÝÀ» ÃëµæÇß´Ù. ´ëÇѽºÆ÷Ã÷ÀÇÇÐȸ, ´ëÇѼ±¼öÆ®·¹À̳ÊÇùȸ, ¿îµ¿¿ªÇÐȸ À̻縦 ¿ªÀÓ ÁßÀÌ´Ù. ´ëÇÐ °ÀÇ»Ó ¾Æ´Ï¶ó KBS, MBN, Á¶¼±ÀϺ¸ µî ¾ð·Ð¸Åü¿Í °Ç° Ư°À¸·Î ÅëÁõ ¾øÀÌ °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µé°í ½Í¾î ÇÏ´Â À̵鿡°Ô ¼Ö·ç¼ÇÀ» Á¦°øÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±Ù°ñ°Ý°è ÀçÈ°°ü¸® ½Ã½ºÅÛÀ» ±¸ÃàÇÏ´Â ¿¬±¸µµ ÁøÇà ÁßÀÌ´Ù. ÁÖ¿ä Àú¼·Î´Â <¾ÆÇÁ´Ï±î ½ºÆ®·¹Äª><ÅëÁõ Àâ´Â ½ºÆ®·¹Äª><p½ºÆ®·¹Äª ÄÚÄ¡>, ¹ø¿ªÀº <ÄÚ¾î ¾Æ³ªÅä¹Ì> µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ¿îµ¿ ÇÁ·ÎÅäÄÝ°ú °ü·ÃµÈ ³í¹®À» ´Ù¼ö ¹ßÇ¥Çß´Ù.
¹®ÈƱâ kunkang1983@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>