»ó´Ü¿©¹é
HOME °Ç°­¡¤¶óÀÌÇÁ
[±è¿µ¼·ÀÇ ½ÅÀ庴 À̾߱â] Ȥ½Ã ³ªµµ? ½ÅÀ庴 ÀǽɽÅÈ£µé...2019³â 03¿ùÈ£ 74p

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ¹é¿î´çÇÑÀÇ¿ø ±è¿µ¼· ¿øÀ塽

½ÅÀ庴Àº Àß ³´Áö ¾Ê±â·Î ¾Ç¸íÀÌ ³ô´Ù. ¸¹Àº ȯÀÚµéÀÌ Çö´ëÀÇÇÐÀ¸·Î Ä¡·áÇصµ Àß ³´Áö ¾Ê¾Æ ¸» ¸øÇÒ °íÅëÀ» °Þ°í ÀÖ´Ù. ±×·±µ¥ ¹®Á¦´Â ½ÅÀ庴Àº Å©°Ô °ü½ÉÀ» °¡ÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é º»ÀÎÁ¶Â÷µµ ÀÚ°¢ÇÏÁö ¸øÇÒ Á¤µµ·Î Àº¹ÐÇÏ°Ô ÁøÇàµÈ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. ¾Æ¹«·± ÀÚ°¢ Áõ»óÀÌ ¾ø´Ù°¡ ¾î´À ³¯ °©Àڱ⠵¹ÀÌų ¼ö ¾ø´Â ½ÃÇÑÆøźÀÌ µÈ´Ù.

Áø·á½Ç¿¡¼­ °¡Àå ¾ÈŸ±î¿î Á¡µµ ¹Ù·Î ÀÌ°ÍÀÌ´Ù. ȯÀÚµé ´ëºÎºÐÀÌ Ä¡·á½Ã±â¸¦ ³õÄ¡°í ÁßÁõÀÌ µÇ¾î¼­ ã¾Æ¿Â´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. Á¶±Ý ´õ ÀÏÂï ¹ß°ßÇß´õ¶ó¸é ¾ó¸¶µçÁö Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´ø °ÍÀ» Ä¡·á½Ã±â¸¦ ³õÃÄ µ¹ÀÌų ¼ö ¾ø´Â °æ¿ì°¡ Çã´ÙÇÏ´Ù.

´Ù¸¥ º´µµ ±×·¯ÇÏµí ½ÅÀ庴 Ä¡·áµµ Á¶±â ¹ß°ßÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. ÀÏÂï ¹ß°ßÇÏ¸é ¾ó¸¶µçÁö ¼Õ½±°Ô Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·± ±î´ß¿¡ ½ÅÀ庴À» ¾Ë¾Æç ¼ö ÀÖ´Â ÀǽɽÅÈ£µéÀ» ¾Ë¾ÆµÎ´Â °ÍÀº ¹Ýµå½Ã ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀÌ´Ù.

Ȥ½Ã ³ªµµ ½ÅÀ庴? ÀǽɽÅÈ£µé

ÁÖ±âÀûÀ¸·Î ¼Òº¯°Ë»ç³ª Ç÷¾×°Ë»ç¸¦ ÅëÇÏ¿© ½ÅÀåÀÇ ÀÌ»ó À¯¹«¸¦ üũÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÀÌ»óÀûÀΠüũ¹ýÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¹Ù»Ú´Ù´Â Çΰè·Î ¼ÒȦÈ÷ ÇÏ°Ô µÇ´Â °æ¿ìµµ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ Àû¾îµµ ¼Òº¯À» º¼ ¶§¸¸ÀÌ¶óµµ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ°í °ü½ÉÀ» °¡Áø´Ù¸é Á¶±Ý ´õ ÀÏÂï ½ÅÀ庴À» ¹ß°ßÇÒ ¼öµµ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¼Òº¯À» º¼ ¶§ ´ÙÀ½°ú °°Àº Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é ½ÅÀ庴À» ÀǽÉÇØ ºÁ¾ß ÇÑ´Ù.

1. ¼Òº¯À» º¼ ¶§ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Ù.

2. ¸öÀÌ ¹«°Ì°í ´Ã ÇÇ·ÎÇÏ´Ù.

3. ¼Òº¯ÀÌ Àß ³ª¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù.

4. ¼Òº¯ÀÌ ºÓ°Å³ª Äݶó»öÀ¸·Î º¯ÇÑ´Ù.

5. ¾ó±¼ÀÌ °Ë¾îÁø´Ù.

6. °¥ºñ»À ÇÏ´Ü ºÎÀ§¿¡ Àü¿¡ ¾ø´ø ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Ù.

7. °íÇ÷¾ÐÀÌ »ý°å´Ù.

8. ¼Õ¹ßÀÌ °©Àڱ⠳ÃÇØÁ³´Ù.

9. ´«µÎµ¢À̳ª ¼Õ¹ßÀÌ Àß º×´Â´Ù.

10. ¼Òº¯ÀÇ È½¼ö°¡ Áõ°¡Çß´Ù.

11. ¼ÓÀÌ ´À±Û°Å¸®°í °£È¤ ±¸¿ªÁú Áõ¼¼°¡ ÀÖ´Ù.

ÀÌ·± Áõ»óÀÌ 2~3°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓµÉ ¶§´Â ½ÅÀ庴À» ÀǽÉÇØ ºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ´ëºÎºÐÀÇ ½ÅÀ庴Àº ÁúȯÀÌ »ó´çÈ÷ ÁøÇàµÇ¾îµµ ÀÚ°¢ Áõ¼¼°¡ ¾ø¾î Àß ¾ËÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ´õ ¸¹´Ù. ¿ì¸® ¸öÀÇ ¸¹Àº ºÎºÐÀº º¸»óÀÛ¿ëÀÌ Àß ¹ß´ÞµÇ¾î À־ ÀϺÎÀÇ ±â´ÉÀÌ ¼Õ»óµÇ´õ¶óµµ ³ª¸ÓÁö ºÎºÐÀº ¿ø·¡ÀÇ ±â´ÉÀ¸·Î º¸»óÇÏ·Á´Â ³ë·ÂÀ» Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

½ÅÀå ¿ª½Ã ¿¹¿Ü°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ´ë°³ ½ÅÀå ±â´ÉÀÇ 20~30%°¡ °¨¼ÒµÇ¾îµµ ÀÓ»óÀûÀ¸·Î´Â Å« º¯È­°¡ ´À²¸ÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ½ÅÀå ±â´ÉÀÌ Á¡Â÷ ³ªºüÁö¸é¼­ Àü½Å¹«·Â°¨, ½Ä¿åºÎÁø, üÁß°¨¼Ò µîÀÇ Áõ¼¼°¡ »ý±æ ¼ö´Â ÀÖÀ¸³ª ½ÅÀå ±â´É°ú °ü·ÃµÈ Ưº°ÇÑ Áõ¼¼¸¦ ³ªÅ¸³»Áö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ´õ ¸¹´Ù.

ÇÏÁö¸¸ ½ÅÀåÀ̶ó´Â Àå±â´Â ÀÏ´Ü Áúȯ¿¡ °É¸®°Ô µÇ¸é º¸»óÀۿ뺸´Ù´Â »ó½ÇµÇ¾î°¡´Â ÂÊÀÌ ´õ Å©±â ¶§¹®¿¡ Çö´ëÀÇÇп¡¼­µµ ³­Ä¡¼º ÁúȯÀ¸·Î »ý°¢ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÑ ¹ø ³ªºüÁø ½ÅÀåÀº ´Ù½Ã ÁÁ¾ÆÁú ¼ö ¾ø´Ù´Â ÀνÄÀÌ ÆعèÇØ ÀÖ´Ù. ±×¸¸Å­ Ä¡·á°¡ ±î´Ù·Î¿î ÁúȯÀ̹ǷΠÆò¼Ò ½ÅÀ庴À» ÀǽÉÇÒ ¼ö Àִ ¡ÈÄ°¡ Æ÷ÂøµÇ¸é °áÄÚ ¹«½ÃÇؼ± ¾È µÈ´Ù.

½ÅÀ庴ÀÌ ÀǽɵǴ 7°¡Áö Áõ»ó

ºÎÁ¾

½ÅÀ庴 ȯÀÚ´Â ÈçÈ÷ “¾Æħ¿¡ ÀϾ¸é ¾ó±¼ÀÌ ºÎÀº °Í °°´Ù.”°Å³ª “¹ÝÁö°¡ ²Ë ³¢°Å³ª ½Å¹ßÀÌ ²Ë ³¤´Ù.”°í Çϸ鼭 º´¿øÀ» ã°Ô µÈ´Ù. ´ë°³ ½ÅÀåÁúȯ¿¡ ÀÇÇÑ ºÎÁ¾Àº ¼Òº¯ Áß ¸¹Àº ¾çÀÇ ´Ü¹éÁú ¼Õ½Ç, ü³» ¾ËºÎ¹Î ÀúÇÏ, ¿°ºÐ°ú ¼öºÐÀÇ Ã¼³» °è·ù·®ÀÇ Áõ°¡·Î ÀÎÇÏ¿© »ý±ä´Ù. ¾Æħ¿¡ ÀÚ°í ÀϾ¸é ¾È°Ë ÁÖÀ§¿Í ¾ó±¼ÀÇ ºÎÁ¾ÀÌ ½ÉÇØÁö°í °íÇ÷¾ÐÀ» µ¿¹ÝÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ºÎÁ¾ÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¶§´Â ½ÅÀ庴À» ÀǽÉÇØ ºÁ¾ß ÇÑ´Ù.

Ç÷´¢

¼Òº¯¿¡¼­ ÀûÇ÷±¸°¡ ³ª¿À´Â °ÍÀ» Ç÷´¢¶ó°í ÇÑ´Ù. ½ÅÀå ÀÚüÀÇ º´º¯¿¡ ÀÇÇÏ¿© Ç÷´¢°¡ ³ª¿Ã °æ¿ì ´ë°³ ¼Òº¯À» ÅëÇÏ¿© ³ª¿Â ÀûÇ÷±¸°¡ ´Ü¹éÁú°ú °áÇÕÇØ ¿øÅë ¸ð¾çÀÇ ÀûÇ÷±¸ ¿øÁÖ¸¦ Çü¼ºÇÑ´Ù. ÀÌ´Â Ç÷´¢ÀÇ ¿øÀÎÀÌ ½ÅÀåÀÇ »ç±¸Ã¼¿¡¼­ À¯·¡Çß´Ù´Â °ÍÀ» Áõ¸íÇÏ´Â °ÍÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.

´Ü¹é´¢

½ÅÀåÀ» Åë°úÇØ ¼Òº¯À¸·Î ºüÁ®³ª°¡´Â ´Ü¹éÁúÀº ±ØÈ÷ ÀϺημ­ ¼¼´¢°ü¿¡¼­ ºÐºñµÇ¾î ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâµÇ´Â ¼Ò·®ÀÇ ´Ü¹éÁú°ú ÇÕÇØ ÇÏ·ç¿¡ 105mg ÀÌ»óÀ» ³ÑÁö ¾Ê´Â´Ù. ±×·±µ¥ ¸¸¾à ÇÏ·ç¿¡ 150mg ÀÌ»óÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâµÇ¸é º´ÀûÀÎ ´Ü¹é´¢¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ü¹é´¢´Â °¢Á¾ ½ÅÀå¿°ÀÇ ½ÅÁõÈıºÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿©·¯ Áúº´ µî¿¡¼­ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

ÇÌ´¢(¾çÀÌ ÀûÀ½)

»ç¶÷Àº ÇÏ·ç¿¡ Æò±Õ 1L~1.5LÀÇ ¼Òº¯À» ¹èÃâÇÏ¸ç ¼öºÐ ¼·Ãë Á¤µµ¿¡ µû¶ó ¼Òº¯ÀÇ ¾çÀº º¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ü³»¿¡ ÀÖ´Â ³ëÆó¹° ¹èÃâÀ» À§ÇÑ ÇÏ·ç ÃÖ¼ÒÀÇ ¼Òº¯·®Àº ¾à 500ccÀ̸ç, ±× ÀÌÇÏ·Î ¼Òº¯À» º¼ °æ¿ì ÇÌ´¢¶ó ÇÑ´Ù.

ÇÌ´¢´Â ±Þ¼º ½ÅºÎÀüÀ̳ª ±Þ¼Ó ÁøÇ༺ ½ÅºÎÀüÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¸ðµç Áúº´¿¡¼­ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ½ÅÀåÀ¸·Î °¡´Â Ç÷°üÀÌ ¸·È÷°Å³ª ±Þ¼ÓÇÑ ½ÅÀåÀÇ ±«»ç°¡ ÀϾ °æ¿ì ¾Æ¿¹ ¼Òº¯ÀÌ ³ª¿ÀÁö ¾ÊÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù.

´Ù´¢(ÀæÀ½)

ÇÏ·ç 3L ÀÌ»óÀÇ ¼Òº¯À» º¸´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ½ÅÀåÀÇ ¼¼´¢°üÀÌ ¸Á°¡Áö°Å³ª ÀÌ»óÀÌ »ý±â¸é ´Ù·®ÀÇ ¼Òº¯À» º¸°Ô µÈ´Ù.

¾ß´¢(¹ã ¼Òº¯)

½ÅÀå ±â´É¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±æ °æ¿ì¿¡´Â ¼Òº¯ ³óÃà ±â´ÉÀÌ °¨¼ÒÇØ ¾ß´¢°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù,

°íÇ÷¾Ð

½ÅÀåÀÇ ÀÌ»óÀ¸·Î ÀÎÇÑ °íÇ÷¾ÐÀÇ ¹ß»ý ¿øÀÎÀº µÎ °¡Áö·Î ³ª´­ ¼ö ÀÖ´Ù. ù°, ½ÅÀå¿°¿¡ ÀÇÇÑ ¼öºÐ°ú ¿°ºÐÀÇ Àú·ù·Î ÀÎÇÑ °æ¿ì¿Í µÑ°, ½Åµ¿¸ÆÀÇ ÇùÂøÀ¸·Î ÀÎÇÑ È£¸£¸óÀÇ °úÀ× »ý»ê¿¡ ±âÀÎÇÑ´Ù.

½Åµ¿¸Æ¼º °íÇ÷¾ÐÀº °¡Á··ÂÀÌ ¾øÀ¸¸ç 25¼¼ ÀÌÀü ȤÀº 45¼¼ ÀÌÈÄ¿¡ °©Àڱ⠽ÉÇÑ °íÇ÷¾ÐÀÌ »ý±â´Â °æ¿ì ½ÉÇÑ µÎÅëÀ» µ¿¹ÝÇÏ¸ç °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î ÀÎÇÑ ´«ÀÇ Ç÷°ü º¯È­°¡ ½ÉÇÑ °æ¿ì ÀÏ¹Ý °íÇ÷¾Ð ¾àÁ¦¿¡ ¹ÝÀÀÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì¿¡ ÀǽÉÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

ÀÌ»óÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é ½ÅÀ庴¿¡ ´ëÇÑ °¢º°ÇÑ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù. ³­Ä¡º´À¸·Î ÅëÇÏ´Â ½ÅÀ庴µµ Ãʱ⿡ ¹ß°ßÇÏ¸é ¾ó¸¶µçÁö Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ²À ±â¾ïÇßÀ¸¸é ÇÑ´Ù.

±è¿µ¼· ¿øÀåÀº ÇÑÀÇ»ç·Î´Â µå¹°°Ô ½ÅÀ庴 ¿¬±¸¿¡ ¸ÅÁøÇØ¿Â ÁÖÀΰøÀÌ´Ù. ´ë´ë·Î À̾îÁø ½ÅÀ庴 Ä¡·áÀÇ °¡Àüºñ¹æÀ» ¿¬±¸ÇÏ°í ¹ßÀü½ÃÄÑ 12¾¾¾Ñ¿ä¹ý°ú ħÇâÀ¸·Î ½ÅÀ庴À» Ä¡·áÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¼ö¸¹Àº ½ÅÀ庴 Ä¡·á ÄÉÀ̽º¸¦ º¸À¯ÇÏ°í Àֱ⵵ Çϸç, ÇöÀç ¼­¿ï ¹é¿î´çÇÑÀÇ¿ø¿¡¼­ Áø·á ÁßÀÌ´Ù. ÁÖ¿äÀú¼­ ¡¶¾î·µç ½ÅÀ庴À» °íÃƴٴµ¥…¡·´Â ¼­Á¡°¡¿¡¼­ ÀýÂù¸®¿¡ ÆÇ¸ÅµÇ¸ç ½ÅÀ庴 Ä¡·áÀÇ »õ ÁöÆòÀ» ¿­°í ÀÖ´Ù.

±è¿µ¼· ¿øÀå  wbud1@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

±è¿µ¼· ¿øÀåÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top