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[명의의 건강제안] 누구에게나 두려운 암! 피할 수 있을까? "생활습관 개선과 정기검진이 필수"
  • 강재헌 편집자문위원
  • 승인 2019.01.22 17:04
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【건강다이제스트 | 인제대 의대 서울백병원 가정의학과 강재헌 교수】

평균수명이 늘어나면서 암 발생이 지속적으로 늘어나고 있고, 이 때문에 한국인 사망원인 중 1위는 항상 암이 차지하고 있다. 암으로 인한 사망률을 낮추기 위해서는 암 예방을 위한 생활습관을 지키고 정기검진을 통해 조기진단과 치료를 받는 것이 무엇보다도 중요하다.

암 예방을 위해서는 ▶금연을 하고 ▶술은 하루 두 잔 이내로 마시는 것이 중요하다. ▶채소와 과일을 충분히 섭취하고 ▶다양하고 균형 있는 식사를 하는 것이 암 예방에 큰 효과가 있다. ▶탄 음식은 먹지 않고 싱겁게 먹는 것이 좋다.

▶하루에 30분 이상, 일주일에 5회 이상 등에 땀이 밸 정도로 운동하는 습관을 갖고 ▶적정 체중을 유지하기 위해 노력해야 한다.

▶B형 간염 예방백신을 접종하고, 건전한 성생활을 통해 암 발생을 예방해야 한다. 여성의 경우 ▶자궁경부암 예방백신 접종이 도움이 된다.

특히 암 조기 검진 지침에 따라 ▶정기적으로 암 검진을 받아 조기진단과 조기 치료로 암을 완치할 수 있도록 해야 한다.

암은 생활습관 개선으로 어느 정도 예방할 수 있고, 정기검진으로 완치율을 높일 수 있으므로, 생활습관 개선과 정기검진을 통해 암의 위협으로부터 자유로워지도록 하자.

강재헌 편집자문위원  kunkang1983@naver.com

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