¡¼°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ¼Û¿µ±Ô ¿îµ¿Ã³¹æ»ç¡½
10¿ù 29ÀÏ(¿ù). ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×
°£ÇæÀû ¿îµ¿ÀÎ ÀÎÅ͹ú Æ®·¹ÀÌ´×Àº ÀÏÁ¤ÇÑ °Å¸® ¶Ç´Â ½Ã°£ µ¿¾È ºü¸£°Ô ´Þ¸®°í ´À¸®°Ô ´Þ¸®´Â °ÍÀ» ¹ø°¥¾Æ°¡¸ç ¿îµ¿ÇÑ´Ù. ¿îµ¿ Àü 10ºÐ ÀÌ»óÀÇ Áغñ¿îµ¿Àº Çʼö!
10¿ù 30ÀÏ(È). Çö¼ö ¿îµ¿(TRX ¿îµ¿)
ÁÙÀ» ¹®À̳ª õÀå µî¿¡ ´Þ¾Æ³õ°í ¼ÕÀ̳ª ´Ù¸®·Î üÁßÀ» ¾ñÀº »óÅ·ΠÆȱÁÇô Æì±â³ª Ç㸮 µé±â ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù. ±Ù·Â°ú ü·ÂÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
10¿ù 31ÀÏ(¼ö). ¹Îø¼º ¿îµ¿
ÁÙ»ç´Ù¸® Ãø¸é ¶Ç´Â ¾ÈÆÆÀ¸·Î ½ºÅÜÀ» ¹âÀ¸¸ç ºü¸£°Ô À̵¿Çϰųª ÄÜ°ú ÄÜ »çÀ̸¦ »çÀ̵å, Æ÷¿öµå, ¹é½ºÅÜ µîÀ¸·Î À̵¿ÇÏ¸é¼ ¿îµ¿½Å°æÀ» ¹ß´Þ½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
11¿ù 1ÀÏ(¸ñ). Áٳѱâ
Áٳѱâ´Â Á¼Àº °ø°£¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. 3~5ºÐ Á¤µµ ¼öÇàÇÑ ÈÄ Àá±ñ¾¿ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÏ¸ç ¿©·¯ ¹ø¿¡ °ÉÃÄ ¼öÇàÇÑ´Ù.
11¿ù 2ÀÏ(±Ý). ¸Ç¼Õ ±Ù·Â¿îµ¿ »óü
ÆȱÁÇôÆì±â³ª Ç®¾÷°ú °°Àº »óüÀÇ ±Ù·Â¿îµ¿À» ¼öÇàÇÑ´Ù. ÀÌµé µ¿ÀÛÀ» ¼öÇàÇϱ⠾î·Á¿î °æ¿ì ¹«¸À» ´ë°í ÇÏ´Â °Í°ú °°ÀÌ °µµ¸¦ ³·Ãá´Ù.
11¿ù 3ÀÏ(Åä). ½ºÆ®·¹Äª
³¯¾¾°¡ ½Ò½ÒÇØÁö¸é ±ÙÀ°µµ ±»¾î°¥ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶æÇÑ ¹°·Î »þ¿ö¸¦ ÇÏ°í ±ÙÀ°À» ±í°Ô ½ÅÀå½ÃÄÑ º¸ÀÚ. ÇÑ µ¿ÀÛ¿¡ 30¿© Ãʾ¿ ½ÉÈ£ÈíÀ» ÇÏ¸ç ¼öÇàÇÑ´Ù.
11¿ù 4ÀÏ(ÀÏ). ÈÞ½Ä
¼Û¿µ±Ô ¿øÀåÀº ¼¿ï´ëº´¿ø ¾ÏÁ¤º¸±³À°¼¾ÅÍ ¾Ï ȯÀÚ ¸ÂÃã ÇÁ·Î±×·¥°ú CSA¸ÂÃ㠿¼¾Å͸¦ ¿î¿µÇß´Ù. ±¹°¡´ëÇ¥¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¿îµ¿¼±¼ö, ÀϹÝÀÎ, ¾Ï ȯÀÚÀÇ ¿îµ¿ ´É·ÂÀ» Æò°¡ÇÏ°í ó¹æÇÏ´Â ÀÏÀ» ÇØ¿À°í ÀÖ´Ù. ´ëÇ¥ Àú¼·Î <Stay Young: Àþ¾îÁö´Â ¿îµ¿Àº µû·Î ÀÖ´Ù>, <ÇÇÆ®´Ï½º°¡ ³»¸öÀ» ¸ÁÄ£´Ù>°¡ ÀÖ´Ù
¼Û¿µ±Ô Ä®·³´Ï½ºÆ® youngq.song@gmail.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>