»ó´Ü¿©¹é
HOME Àå¼ö¡¤ÁßÀå³â ¹Ú¹Î¼öÀÇ Àå¼öÇнø®Áî
[¹Ú¹Î¼öÀÇ Àå¼öÇнø®Áî] ªÀº 10ºÐÀ¸·Î 100¼¼ Àå¼ö¹ý 10ºÐ °Ç°­¹ý "¾Æ¼¼¿ä?"2018³â 09¿ù °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® °¡À»È£ 60p

¡¼°Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | ¼­¿ïNDÀÇ¿ø ¹Ú¹Î¼ö ÀÇÇйڻ硽

ÇÏ·ç 24½Ã°£ µ¿¾ÈÀÇ 10ºÐÀ̶ó¸é ¾ÆÁÖ ÂªÀº ¼ø°£ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±× ªÀº 10ºÐÀ̾߸»·Î ¿ì¸® °Ç°­¿¡ ¹«¾ùº¸´Ùµµ ¼ÒÁßÇÑ ½Ã°£ÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. Áö±Ý ¿ì¸®°¡ ÇÏ°í ÀÖ´Â ÇàÀ§µé¿¡ 10ºÐ¸¸ ´õ ÅõÀÚÇϸé ÇǺΰǰ­, Á¤½Å°Ç°­, ±ÙÀ°°Ç°­, ¿µ¾ç°Ç°­À» ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

PART 1. 10ºÐ ÇǺΠ°Ç°­¹ý “ÁÖ¸§»ì ¸·´Â ½Çõ¹ý 12°¡Áö”

³ªÀÌ°¡ µé¸é¼­ ´©±¸³ª ÇÑ ¹øÂëÀº °Å¿ïÀ» º¸¸ç ÀÚ±â ÁÖ¸§¿¡ ´ëÇØ °í¹ÎÇغ» ÀûÀÌ ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. 40¼¼°¡ ³ÑÀ¸¸é Àڱ⠾󱼿¡ ´ëÇØ Ã¥ÀÓÁø´Ù´Â ¼Ò¸®µµ Àִµ¥ Áö³ªÄ¡°Ô ±íÀº ÁÖ¸§Àº Ȥ½Ã ³ªÀÇ ÀλýÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô °í´ÜÇϰųª ¿ì¿ïÇÑ °ÍÀº ¾Æ´ÑÁö ¹Ì½É½¾îÁú ¶§µµ ÀÖ´Ù.

±×·¯³ª ¾Ë°í º¸¸é ÁÖ¸§Àº ¼¼¿ù Å¿µµ ÀÖÁö¸¸ ÀڱⰡ ¸¸µé±âµµ ÇÑ´Ù. ÁÖ¸§ÀÌ »ý±â´Â ÇǺΠ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀº ºñ±³Àû ´Ü¼øÇÏ´Ù. ¿ì¸® ¾ó±¼ÀÌ 20´ë±îÁö ÆØÆØÇÑ ÀÌÀ¯´Â ÇǺΠÁøÇÇÃþ¿¡ ÅÊÅÊÇÑ ÇǺθ¦ ¸¸µé¾îÁÖ´Â Äݶó°ÕÀ̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ ÃæºÐÇÑ µ¥´Ù ź·Â¼¶À¯°¡ ¾ÆÁ÷ °Ç°­ÇÏ°Ô ÀÚ¸® Àâ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ÇǺΰ¡ ¾àÇØ 20´ë ÈĹݺÎÅÍ ÇǺο¡¼­ Äݶó°ÕÀ» »ý¼ºÇÏ´Â ´É·ÂÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¶³¾îÁø´Ù. ±×·¡¼­ Äݶó°Õ ÇÔÀ¯°¡ ¸¹°í, Èí¼öÀ²ÀÌ ³ôÀº »ý¼±À̳ª ÇØÁ¶·ù, Äݶó°Õ Çü¼º¿¡ Á÷Á¢ÀûÀÎ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö ¼·Ãë¿¡ ´õ ½Å°æ ¾²´Â °ÍÀº ²À ÁöÄÑ¾ß ÇÒ ±âº»ÀÌ´Ù.

ÁÖ¸§»ì ¸·±â À§ÇØ ²À ±â¾ïÇØ¾ß ÇÒ 12°¡Áö

1. Âô±×¸° Ç¥Á¤, È­³­ Ç¥Á¤À» ÁþÁö ¾Êµµ·Ï ½À°üÈ­ÇÑ´Ù.

2. ÁÁÀº ÀÚ±ØÀº ÇǺÎÀÇ Åº·Â¼¶À¯ ±â´ÉÀ» ³ôÀÌ´Â ¾ó±¼ ¸¶»çÁöÀÌ´Ù. ±âº»ÀûÀÎ ¾ó±¼, ¸ñ ¸¶»çÁö¹ýÀ» ÀÍÇô ÇÏ·ç 10ºÐ Á¤µµ´Â ²À ÅõÀÚÇ϶ó.

3. Äݶó°ÕÀ̳ª ¿¤¶ó½ºÆ¾ ÃËÁøÀ» µ½´Â À½½Ä¹°À» °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÑ´Ù. ¿¬±¸ °á°ú »ó¾îÁö´À·¯¹Ì µî¿¡ dzºÎÇÑ Çؾ缺 Äݶó°ÕÀÌ ºÐÀÚ·®ÀÌ Àû¾î µ¿¹°¼º Äݶó°Õ¿¡ ºñÇØ Ã¼³» Èí¼ö·ÂÀÌ ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù. ÀÌµé ¹°ÁúÀÇ Èí¼ö¸¦ µ½´Â ºñŸ¹Î C µîÀÇ ¼·Ãë¿¡µµ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù.

4. ³ôÀº º£°³´Â ¸ñÁÖ¸§»ìÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ³·Àº °ÍÀ¸·Î ¹Ù²Ù´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, °ÇÁ¶ÇÑ ½Ç³» ȯ°æµµ ÁÖ¸§»ì À¯¹ßÀÎÀÚÀÌ´Ï È¯±â¿Í ½Àµµ À¯Áö¿¡ ½Å°æ ½á¾ß ÇÑ´Ù.

5. ´ã¹è³ª ¼úº¸´Ù ÀÚÁÖ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â Ä¿ÇÇ°¡ ÇǺΠ³ëÈ­ÀÇ ´õ Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Å ÈÄ¿£ ¹Ýµå½Ã ¹° 2ÄÅ ÀÌ»óÀ» ¸¶¼Å¼­ ³óµµ¸¦ Èñ¼®½ÃÅ°°í ü¿Ü ¹èÃâ¿¡ Èû¾²¶ó.

6. ¼¼¼öÇÒ ¶§ ¼ÕÀ¸·Î ¹®Áö¸£±âº¸´Ù´Â ¹°·Î¸¸ Àû¼Å ¼¼¾ÈÇÑ´Ù.

7. ¼¼¾ÈÀ̳ª ¸ñ¿å ÈÄ¿¡´Â ÃÖ´ëÇÑ »¡¸® ¿Ã¸®ºêÀ¯³ª Âü±ú ¿ÀÀÏ°ú °°Àº õ¿¬¿ÀÀÏÀ» ¹ß¶ó º¸½ÀÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù. 10ºÐ À̳»¿¡ ¹Ù¸£´Â °ÍÀÌ ºñ°áÀÌ´Ù.

8. Àú³á¿¡´Â ÇÏ·ç µ¿¾È ½×ÀÎ ³ëÆó¹°À̳ª ¿À¿°¹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ´Â µ¥ ´õ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀδÙ. ¾Æħ¿¡´Â °£´ÜÇÑ ¼¼¾ÈÀ¸·Î ¹ã»çÀÌ ÇǺΠ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâµÇ¾î ³ª¿Â ³ëÆó¹°À» °¡º±°Ô Á¦°ÅÇÏ¸é µÈ´Ù.

9. ¿¹»Ú°Ô ¿ô´Â ¸ð½ÀÀ» ÀÚÁÖ ¿¬½ÀÇÑ´Ù. ÀÚ½ÅÀÇ ¿ô´Â ¸ð½ÀÀÌ ¾î¶²Áö ÀÚÁÖ Á¡°ËÇ϶ó. ¾ïÁö·Î ¿ô´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ÁøÂ¥ ¿ôÀ½ÀÇ 90ÆÛ¼¾Æ® È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. µ¿¾ÈÀº Àº±ÙÈ÷ ¾ó±¼¿¡ ÆÛÁö´Â ¹Ì¼Ò°¡ »ý¸íÀÌ´Ù. Æò¼Ò °Å¿ïÀ̳ª ÈÞ´ëÆùÀ» ÀÌ¿ëÇØ ¾Æ¸§´Ù¿î ¹Ì¼Ò¸¦ Áþ´Â ¿¬½ÀÀ» Ç϶ó. ¿¹»Û ¿ôÀ½ÀÇ ÁÖ¸§ ÇѵΠÁÙÀº ½ÇÀÌ ¾Æ´Ï¶ó µæÀÌ´Ù.

10. ¸ð°øÀÇ Å©±â°¡ µ¿¾È ÇǺÎÀÇ Ã´µµ´Ù. ¾î¸± ¶§ºÎÅÍ, 20´ë ÃʹݺÎÅÍ °¢Áú°ú ÇÇÁö¸¦ Àß Á¦°ÅÇØ ¸ð°øÀÌ ¹ú¾îÁöÁö ¾Êµµ·Ï Àß °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿©µå¸§À̳ª ÇÇÁö´Â ¸ð°øÀÌ Ä¿Áö´Â ÁÖ¿øÀÎÀÌ´Ï °ü¸®¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù.

11. ¼¼¾È ÈÄ ½ºÆÀ Ÿ¿ùÀ» ÀÌ¿ëÇϰųª, Âù¹°°ú ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°À» ¹ø°¥¾Æ ¼¼¾È¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÇǺÎÀÇ ¼öºÐ °ø±Þ¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

12. À±±â ÀÖ°í Àû´çÈ÷ µµÅèÇÑ º¼»ìÀÌ µ¿¾ÈÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ ºñ¹ÐÀÌ´Ù. ¿ì¼± ÀÌ´Â Æò¼Ò ÃæºÐÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë¿Í °í¸¥ ¿µ¾çÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. ´Ã ¿µ¾ç ±ÕÇü¿¡ ½Å°æ ¾²´Â ½Ä»ýÈ°À» ½ÇõÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç ÇǺΠ¼Ó ź·Â ¼¶À¯¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â ºÎµå·¯¿î ¸¶»çÁö¸¦ Àáµé±â Àü ÇÏ·ç 10ºÐ Á¤µµ ÇØÁÖ¸é ÁÁ´Ù.

PART 2. 10ºÐ ½ºÆ®·¹½º °Ç°­¹ý “»ý°¢ÁßÁö ÈÆ·ÃÀ» Æ´Æ´ÀÌ~”

º°´Ù¸¥ ¹«¸®¸¦ ÇÏÁö ¾Ê´Âµ¥µµ ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ ÁöÄ¡°í Èûµé´Ù¸é ±×°ÍÀº ¸Ó¸´¼Ó¿¡¼­ ²÷ÀÓ¾øÀÌ µ¹¾Æ°¡´Â »ý°¢È帧 ¶§¹®ÀÌ´Ù. »ý°¢ °úÀ×Àº Á¤º¸ °úÀ׿¡¼­ ¿Â´Ù. Á¤º¸ °úÀ×ÀÌ ¹Ýº¹µÇ¸é ¸Ó¸®´Â ÀÌÁ¦ ´õ ÀÌ»ó »õ·Î¿î Á¤º¸°¡ µé¾î°¥ Æ´ÀÌ ¾ø´Â Á¤Ã¼Çö»ó¿¡ ºüÁö°Å³ª À¯ÀÍÇϰųª »õ·Î¿î Á¤º¸´Â °ÅºÎÇÏ°í ÀÚ½ÅÀÇ ³ú¿¡ ¾ÆºÎÇÏ´Â Äè¶ô¼º Á¤º¸¸¸À» Ãß±¸ÇÏ´Â Áßµ¶Àû »óÅ¿¡ ºüÁø´Ù. ÀÌ ¹Ýº¹È¸·ÎÀÇ Æ¯Â¡Àº ºÎÁ¤ÀûÀÎ °ÆÁ¤ÀÇ È®´ëÀç»ý»êÀÌ´Ù.

ÀÌ·² ¶§ »ý°¢ÁßÁöÈÆ·ÃÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¾à 10ºÐ Á¤µµ ÇàÇÏ´Â »ý°¢ÁßÁö ½Ã°£Àº ´ÜÁö 10ºÐ µ¿¾È »ý°¢À» ¸Ó¸®¿¡¼­ Áö¿ì´Â ¿ªÇÒ¸¸ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÇÊÀÚÀÇ °æÇèÀº ¹°·ÐÀÌ°í, ½ÇõÀÚµéÀÇ °æÇè¿¡¼­µµ Àû¾îµµ »ý°¢ÀÇ 30%°¡·®À» ÁÙÀÌ´Â È¿°ú¸¦ °¨ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.

»ý°¢ÁßÁö ÈÆ·ÃÀÇ ABC

1. »ý°¢ÁßÁö ÈÆ·ÃÀÌ ¾ÆÁ÷ ¼­Åø´Ù¸é °¡±ÞÀû Á¶¿ëÇÑ Àå¼Ò¸¦ ã¾Æ°¡¶ó. ¾î´À Á¤µµ Àͼ÷ÇØÁö¸é Áö±Ý ¾É¾Æ Àִ å»óÀ̳ª ÀÇÀÚ¿¡¼­µµ »ý°¢ÁßÁö¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

2. ¹®Á¦ »ý°¢ÀÌ ¸¶À½¿¡ °¡µæ Âû ¶§ ´Ù¸¥ °Ç°­ÇÑ »ý°¢À» °çµéÀ̶ó. ¿©·¯ »ý°¢ÀÌ È帣µµ·Ï ÇØ ¹®Á¦ »ý°¢ÀÌ ¸¶À½À» µ¶Á¡ÇÏ´Â »óȲÀ» Â÷´ÜÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.

3. »ý°¢À» ÁßÁöÇÒ Áغñ¸¦ Ç϶ó. ÀüÀڽð質 ¸ð·¡½Ã°è¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ÁßÁö ¼ø°£À» Á¤ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ¼Õ¸ñ¿¡ Â÷°í ÀÖ´ø °í¹«ÁÙÀ» ƨ±â°Å³ª ¼Õ¹Ù´ÚÀ» µü Ä¡´Â °Íµµ »ý°¢ÁßÁö¸¦ ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

4. ¹®Á¦ »ý°¢ÀÌ ²÷¾îÁöµµ·Ï ‘»ý°¢ÁßÁö’ ȤÀº ‘stop’À» °­ÇÏ°Ô ¿ÜÄ¡¶ó.

5. 10ºÐ Á¤µµ ¸Ó¸®¿¡ »ý°¢ÀÌ ÅÖ ºó »óŸ¦ À¯ÁöÇ϶ó. ¹®Á¦ »ý°¢ÀÌ ³¢¾îµé·Á°í ÇÒ ¶§ °­ÇÏ°Ô Á¦ÁöÇ϶ó. ‘³ÊÇÑÅ× °ü½É ¾ø¾î, »ç¶óÁ®.’¶ó°í ¸¶À½¼ÓÀ¸·Î ¿ÜÄ¡¶ó.

6. ´«À» °¨´Â °ÍÀÌ Á¤¼®À̳ª ½£À̳ª È­ºÐ, ±×¸² µîÀ» º¸¸é¼­ Çصµ ÁÁ´Ù.

PART 3. 10ºÐ ¿îµ¿ °Ç°­¹ý “4´Ü°è ½½·Î¿ì Äü ¿îµ¿À»”

¸öÀÇ Ç÷¾×À» ¼øȯ½ÃÄÑÁÖ´Â ¿îµ¿Àº ¿øÃÊÀûÀÎ µ¶¼Ò Á¦°Å¹ýÀÌ´Ù. »ç½Ç ¿îµ¿º¸´Ù ¸ö¼Ó ³ëÆó¹°À̳ª µ¶¼Ò¸¦ Àß ¹èÃâ½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀº ¾ø´Ù. ±×·±µ¥ Á» ´õ ü°èÀûÀÌ°í °úÇÐÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÏ¸é ´õ È¿°úÀûÀÎ µ¶¼Ò ¹èÃâÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.

ÀÏ´Ü ¶¡¿¡ ´ëÇÑ ÀÎ½Ä ÀüȯÀÌ ¿ä±¸µÈ´Ù. ¿îµ¿À» ÅëÇÑ ¶¡ ¹èÃâÀº ÇÑÁõ¸·¿¡¼­ ³»´Â ¶¡°ú´Â Â÷¿øÀÌ ´Ù¸£´Ù. ÈçÈ÷ Çѱ¹ÀεéÀÌ È¿°úÀûÀÎ µ¶¼Ò ¹èÃâ¹ýÀ̶ó°í ¿©±â´Â ÇÑÁõ¸·À̳ª ÂòÁú¹ýÀº ¿îµ¿¿¡ ºñÇÏ¸é ±× È¿°ú°¡ º¸Àß °Í ¾ø´Â °ÍµéÀÌ´Ù.

¿îµ¿À» ÇÑ µÚ 20~30ºÐÀÌ Áö³ª¸é ¿­À» ¹ÞÀº ½Åü °¢ ºÎÀ§ÀÇ ¸ð¼¼Ç÷°üÀÌ È®ÀåÇÏ°í Â÷Ãû ¸ð°øÀÇ ÇÇÁö¼±¿¡ Ç÷¾×¿¡¼­ ¹è´ÞµÈ µ¶¼Ò³ª À¯Çع°ÁúÀÌ ½×ÀδÙ. ÀÌ ³ëÆó¹°µéÀº ¶¡°ú ÇÔ²² ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâµÈ´Ù. °¡Àå È®½ÇÇÑ µðÅ彺 ¿ä¹ýÀÌ ¿îµ¿À̶ó°í ÇÏ´Â ÀÌÀ¯°¡ ¿©±â¿¡ ÀÖ´Ù.

µû¶ó¼­ Ãß¿î °÷º¸´Ù´Â ´Ù¼Ò µû¶æÇÑ °÷¿¡¼­, Áö³ªÄ¡°Ô °¡º±°Ô ÀԱ⺸´Ù´Â ¸öÀ» ÃæºÐÈ÷ µ¥¿ï ¼ö ÀÖ´Â º¹ÀåÀ» ÇÏ°í¼­ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸öÀ» »¡¸® À¯¿¬ÇÏ°Ô ÇÏ°í, ¿îµ¿ È¿°úµµ ³ôÀÌ´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

È¿°úÀûÀÎ µðÅ彺¸¦ À§Çؼ­´Â ¿ªµ¿ÀûÀÎ ¿îµ¿º¸´Ù´Â ¿ä°¡³ª ½ºÆ®·¹Äª°ú °°Àº Á¤ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ ´õ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù. °úÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á È°¼º»ê¼Ò°¡ ¸ö¿¡ ÃàÀûµÇÁö¸¸, È£Èí¿¡ ÁýÁßÇÑ Ã¤ ¹úÀÌ´Â Á¤ÀûÀÎ ¿îµ¿µéÀº Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀ» ¹èÃâÇÏ°í È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¸·´Â È£¸£¸óÀ̳ª È¿¼Ò¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ³ëÈ­ ¿¹¹æ È¿°ú ¿ª½Ã Å©´Ù.

´õºÒ¾î ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§ ÀûÀýÇÑ ¼öºÐ ¼·Ãë´Â µðÅ彺ÀÇ È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­ÇÑ´Ù. ¿îµ¿ 20~30ºÐ Àü¿¡ 300~500ml Á¤µµ ÃæºÐÈ÷ ¼öºÐÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß Çϸç, ¿îµ¿ Áß¿¡´Â 10~15ºÐ¸¶´Ù 100~150ml Á¤µµ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Àû´çÇÏ´Ù. 30ºÐ ¿îµ¿À̶ó¸é 300~500ml Á¤µµ ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. ¶Ç ¿îµ¿ ÈÄ Ã¼ÁßÀÌ ÁÙ¾îµç °ÍÀº ¼öºÐ ¼Õ½Ç°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î õõÈ÷ ³ª´² Àû¾îµµ 500ml ÀÌ»ó º¸ÃæÇØÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

Ưº°È÷ ¿©¸§¿¡ ¶¡À» ¸¹ÀÌ È긮¸é¼­ ¿îµ¿À» ÇÒ °æ¿ì¿¡´Â 500ml¿¡¼­ 1¸®ÅÍ Á¤µµ ¼öºÐÀ» ´õ ¼·ÃëÇØ ÁÖ¾î¾ß Å»¼ö¿­ µîÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.

10ºÐ ¿îµ¿¹ýÀ¸·Î ÃÖ°í! 4´Ü°è ½½·Î¿ì Äü ¿îµ¿¹ý

‘4´Ü°è ½½·Î¿ì-Äü ¿îµ¿¹ý’Àº ÀϺ»ÀÇ ±ÙÀ°»ý¸®ÇÐÀÚ À̽ÃÀÌ ³ª¿ÀīŸ°¡ °³¹ßÇÑ ‘½½·Î¿ì Æ®·¹ÀÌ´×’À̶ó´Â ¿îµ¿¹ýÀ» Çѱ¹ ½ÇÁ¤¿¡ ¸Â°Ô º¯ÇüÇÑ °ÍÀ¸·Î, µ¿ÀÛÀ» õõÈ÷ Çؼ­ ±ÙÀ°À» °è¼Ó ¼öÃà½ÃÅ°´Â ¿îµ¿¹ýÀÌ´Ù. 1~4´Ü°è ¿îµ¿±îÁö ÃÑ 5ºÐÀÌ °É¸®¸ç, 2¼¼Æ®¸¸ ¹Ýº¹Çصµ ÃÑ 10ºÐÀ¸·Î ÃæºÐÇÏ´Ù.

1´Ü°è : Á¦ÀÚ¸® õõÈ÷ °È±â

1ÃÊ¿¡ ÇÑ °ÉÀ½¾¿ °ÉÀ¸¸ç ¿ÞÂÊ ´Ù¸®¿Í ¿À¸¥ÂÊ ÆÈÀ» Å©°Ô ¿òÁ÷ÀδÙ. ´Ù¸®¸¦ 90µµ·Î ¿Ã·Á¼­ Çã¹÷Áö°¡ ¹Ù´Ú°ú ¼öÆòÀÌ µÇµµ·Ï ÇÑ´Ù. µ¿ÀÛÀ» õõÈ÷ ÇÏ°í È£ÈíÀº ÀÚ¿¬½º·´°í õõÈ÷ ÇÑ´Ù. ¹Ù´Ú¿¡ ¹ßÀÌ ´êÀ» ¶§ ¹Ýµ¿À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¹Ù´ÚÀ» Â÷Áö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í ÇÑ ÂÊ ¹ßÀÌ ¹Ù´Ú¿¡ È®½ÇÈ÷ ´êÀº ÈÄ¿¡ ´Ù¸¥ ÂÊ ´Ù¸®¸¦ µé¾î¿Ã¸°´Ù. õõÈ÷ 50ȸ Á¤µµ ÇÏ¸ç ¾à 1ºÐ°£ À¯ÁöÇÑ´Ù.

2´Ü°è : Á¦ÀÚ¸®¿¡¼­ »¡¸® °È±â

¿îµ¿ÀÇ ÃÖ°í ºñ¹ýÀº ¿¬·É°ú ¼ºº°, °Ç°­ »óÅ¿¡ µû¸¥ ±Ù·Â¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÇ ÀûÀýÇÑ ºñÀ²ÀÌ´Ù. ¸ðµç ¿îµ¿Àº ±Ù·Â¿îµ¿°ú À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇÔ²² ÇØÁÙ ¶§ È¿°ú°¡ ³ô¾ÆÁø´Ù. õõÈ÷ Á¦ÀÚ¸® °È±â·Î ±Ù·Â¿îµ¿À» ¸¶¹«¸® ÇÑ µÚ 1~2ºÐ µ¿¾È »¡¸® °È±â·Î À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇØÁØ´Ù.

3´Ü°è : ´©¿ö¼­ ´Ù¸® µé¾î¿Ã¸®±â

Á߽ɱÙÀ° Áï ÄÚ¾î(core)±ÙÀ°ÀÎ À­¹è(º¹Á÷±Ù), ¾Æ·§¹è(´ë¿ä±Ù), Çã¹÷Áö ¾ÕÂÊ(´ëÅð»çµÎ±Ù)À» °­È­Çϱâ À§ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. µîÀ» ´ë°í ´©¿ö¼­ ´Ù¸®¸¦ »ì¦ µé¾î 1ÃÊ Á¤µµ ¸ØÃá´Ù. ±× ´ÙÀ½ ¾ç ¹«¸­À» ±ÁÇô °¡½¿ ÂÊÀ¸·Î ´ç±âµí µé¾î¿Ã¸°´Ù. À̶§ ¾ûµ¢À̸¦ »ì¦ µç´Ù. õõÈ÷ 5ÃÊ µ¿¾È µ¿ÀÛÀ» À̾î ÇÏ´Ù°¡ Àá½Ã 1ÃÊ°£ ¸ØÃá µÚ ´Ù½Ã óÀ½ »óÅ·ΠõõÈ÷ ³»·Á°£´Ù. ´Ù¸®¸¦ ¿Ã¸± ¶§ ¼ûÀ» ³»½¬°í ´Ù¸®¸¦ ³»¸®¸é¼­ ¼ûÀ» µéÀ̸¶½Å´Ù. 5~10ȸ Á¤µµ ÇØÁÖ°í Àͼ÷ÇØÁö¸é Á¡Â÷ Ƚ¼ö¸¦ ´Ã·Á°£´Ù.

4´Ü°è : ´©¿ö¼­ ÀÚÀü°Å Ÿ±â

´©¿ö¼­ ÀÚÀü°Å Æä´ÞÀ» µ¹¸®µíÀÌ ´Ù¸®¸¦ ºü¸£°Ô °¡·ÎÁö¸¥´Ù. ¾à 1~2ºÐ Á¤µµ ¼ûÀÌ Âû Á¤µµ·Î °¡º±°Ô À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù.

¡Ø ´Ù½Ã 1´Ü°è·Î µ¹¾Æ°¡¼­ ÃÑ 2¼¼Æ®¸¦ ¹Ýº¹Çϸé ÇÏ·ç 10ºÐÀ¸·Î °­·ÂÇÑ µðÅ彺 È¿°ú¸¦ °ÅµÑ ¼ö ÀÖ´Ù.

PART 4. 10ºÐ ´õ ½Ä»ç¹ý “½Ä»ç½Ã°£Àº 20ºÐ ÀÌ»óÀ¸·Î ±æ°Ô~”

Áö±Ý ¸Ô´Â ½Ã°£º¸´Ù 10ºÐ¸¸ ´õ ½Ä»ç½Ã°£À» ´Ã¸°´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÇ ºñ¸¸À̳ª À§À庴ÀÇ °¡Àå Å« ¿øÀÎÀº ¹Ù·Î ºü¸¥ ½Ä»ç¼Óµµ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ½Ä»ç¼Óµµ¸¦ ´ÊÃß¾î ½Ä»ç½Ã°£ÀÌ 20ºÐ ÀÌ»óÀ¸·Î ±æ¾îÁö¸é ½Ä¿å¾ïÁ¦È£¸£¸óÀÎ ·¾Æ¾È£¸£¸óÀÌ ³ª¿Í ÀÚ¿¬½º·¹ Æ÷¸¸°¨ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù.

²À²À ¾Ã¾î¾ß À½½ÄÀ» õõÈ÷ ¸Ô°Ô µÇ°í ½Ä¿å¾ïÁ¦È£¸£¸ó ·¾Æ¾ÀÌ È°µ¿ÇÒ ÃæºÐÇÑ ¿©À¯µµ ¸¸µé¾îÁø´Ù. ²À²À ¾Ã±â¸¸ Çصµ ÃÑ À½½Ä ¼·Ãë·®Àº ÀûÁ¤ ¼öÁØÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾î ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

10ºÐ ´õ ½Ä»ç¹ý ½ÇõÀº ÀÌ·¸°Ô~

1. ¹Ì°¢ÃæÁ· Áö¿¬·Â ÈÆ·ÃÀ» ÇÏÀÚ!

¹Ì°¢Àº ¿å±¸À̹ǷΠ¸¸Á·½ÃÅ°¸é¼­µµ ³Ê¹« ¹æÁ¾ÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ±ÔÀ²À» Á¤ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ³Ê¹« ´©¸£¸é ÅÍÁ®¹ö¸®°í ³»¹ö·ÁµÎ¸é Á¦¸Ú´ë·Î ÇൿÇعö¸°´Ù. µû¶ó¼­ ÇÊ¿äÇÒ ¶§ ÂüÀ» ¼ö ÀÖ´Â ´É·Â, Áï ÀÚ½ÅÀÇ ¸¸Á· ¿å±¸¸¦ Áö¿¬½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀ» ±æ·¯¾ß ÇÑ´Ù.

¹Ì°¢ÃæÁ· Áö¿¬·Â ÈƷùýÄ¢Àº Ãʹݱ⺸´Ù ÈĹݱ⿡ ¸ÔÀ» À½½ÄÀÇ ¾çÀ» ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ¹Ì°¢Áßµ¶ÀεéÀº Ãʹݿ¡ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¸Ô°í ÈÄȸÇÑ´Ù. ±×·¯°í ³ª¼­´Â ÈĹݿ¡ ½Ä»ç·®À» Á¶ÀýÇϴµ¥ ¿ì¸®ÀÇ ¸Ó¸´¼Ó¿¡´Â ÃæºÐÈ÷ ¸ÔÁö ¸øÇß´Ù´Â ºÒ¸¸°¨ÀÌ ½×¿© ¿ÀÈ÷·Á ¹Ì°¢Ã浿¸¸ °­ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

Àüü ¸Ô¾î¾ß ÇÒ ¾çÀ» 3À̶ó°í ÇÑ´Ù¸é ½Ä»ç½Ã°£À» Àü¹Ý°ú ÈĹÝÀ¸·Î ³ª´©¾î Àü¹Ý¿¡ 1, ÈĹݿ¡ 2¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¹Ì°¢ÃæÁ· Áö¿¬·Â ÈÆ·ÃÀÌ´Ù. Àü¹Ý¿¡ 3ºÐÀÇ 1¸¸ ¸Ô´Â´Ù¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô õõÈ÷ ¸Ô±â ÈÆ·ÃÀÌ ¿Ï¼öµÈ´Ù.

µ¿½Ã¿¡ ÈĹݿ¡ Àü¹Ý±âº¸´Ù ¸¹Àº ¾çÀ» ¸Ô°Ô µÇ¸é ÃæºÐÈ÷ ¸Ô¾ú´Ù´Â º¸»ó½É¸®¸¦ °¢ÀÎÇÏ°Ô µÇ¾î °ú½ÄÃ浿À» ÀûÀýÇÏ°Ô ¸·¾ÆÁØ´Ù.

2. Àüü ½Ä»ç¸¦ ¾ßä·Î¸¸ ÇÏ´Â °Íµµ °í·ÁÇغ¼ ¸¸ÇÑ ½Ä»ç¹ýÀÌ´Ù.

¿µ¾ç¼ÒÀÇ ±ÕÇü°ú ¿å±¸ÀÇ ÀûÀýÇÑ ÇؼҸ¦ °í·ÁÇØ ÀÚÁÖ ½ÇõÇÒ ¼ö´Â ¾øÁö¸¸ ÂøÇÑ Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ´Â ¾ßä·Î¸¸ ÇÏ´Â ½Ä»ç´Â ºÐ¸íÈ÷ ¿ì¸®°¡ °¡Áø Æ÷¸¸°¨¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÀ» ¹Ù²Ù¾î ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº °è±â°¡ µÈ´Ù.

3. õõÈ÷ ¾Ã±â¸¦ ÈÆ·ÃÇÑ´Ù.

¸ðµç ½Ä»ç´Â ³Ñ±èÀÇ ¿¬¼ÓÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁø´Ù. °ú½ÄÀº ÇÑ ¹ø ³Ñ±èÀÇ ¾çÀÌ ¸¹°Å³ª ³Ñ±èÀÇ È½¼ö°¡ Àڱ⠱âÁغ¸´Ù ¸¹Àº °æ¿ìÀ̸ç, Æø½ÄÀº ¸ÖÂÄÇÏ°Ô Àß À¯ÁöµÇ´ø ³Ñ±èÀÇ ¾çÀ̳ª ÃÑ È½¼ö°¡ ƯÁ¤ ½Ä»ç¿¡¼­ °úµµÇÏ°Ô ³ÑÄ¡´Â °æ¿ìÀÌ´Ù.

ÀûÀýÇÑ ½Ä»ç½Ã°£À» È®º¸ÇÏ°í ³Ñ±èÀÇ ¾çÀ» ÀûÀýÇÏ°Ô Á¶ÀýÇϸ鼭 ³Ñ±è Ƚ¼ö¸¦ ¿ä·É²¯ Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. µ¿ÀÏÇÑ ½Ä»ç½Ã°£ ¾È¿¡ ³Ñ±è Ƚ¼ö¸¦ Á¦ÇÑÇÏ´Â °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº õõÈ÷ ²À²À ¾Ã°Å³ª ¾ÃÁö ¾Ê´Â ½Ã°£, Áï ½Ä»ç½Ã°£ ÁßÀÇ ¸ÔÁö ¾Ê´Â ½Ã°£À» ÃÖ´ëÇÑ ´Ã¸®´Â ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

ÀÚ½ÅÀÌ Á¤ÇÑ ±âÁØ¿¡ µû¶ó ¾Ã±â ¼Óµµ¿Í Ƚ¼ö¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â Àý´ëÀû õõÈ÷ ¾Ã±â¸¦ ¿ì¼± ÈÆ·ÃÇÑ´Ù. Àý´ëÀû õõÈ÷ ¾Ã±â¸¦ ÈÆ·ÃÇÒ ¶§´Â ŸÀ̸Ӹ¦ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù. ºñµð¿À¿¡ ÃÔ¿µµÈ º»ÀÎÀÇ ¸ð½ÀÀ» º¸¸é¼­ ÇÑ ¹ø ÀԾȿ¡ µé¾î°£ À½½ÄÀ» ¾ó¸¶ÀÇ ½Ã°£ µ¿¾È ¸î ¹øÀ̳ª ¾Ã´ÂÁö¸¦ ŸÀ̸Ӹ¦ Àç¸é¼­ üũÇÑ´Ù.

¾ó¸¶³ª ´À¸° ¼Óµµ·Î À½½ÄÀ» ¾Ã´Â°¡ÀÇ ¼Óµµ¿Í ´õºÒ¾î ÈÆ·Ã ÀüÀÇ º»Àκ¸´Ù ¾ó¸¶³ª ´õ ¸¹Àº Ƚ¼ö¸¦ ¾ÃÀ» ¼ö Àִ°¡°¡ ¼º°ø ¿©ºÎ¸¦ Á¿ìÇÑ´Ù.

ºñµð¿À¸¦ ºÐ¼®ÇÑ ´ÙÀ½ 2¹è Ƚ¼ö ¾Ã±â ÈÆ·ÃÀ» ½ÃÇàÇÑ´Ù. ÀÌÀü °°À¸¸é 10¹ø¸¸ ¾Ã°í »ïÄ×À» À½½ÄÀ» 20¹ø ¾Ã°í »ïÅ°´Â ÈÆ·ÃÀÌ´Ù. ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÇÑ ¹ø ÀÔ¿¡ µé¾î°£ À½½ÄÀ» ¾Ã´Â ½Ã°£µµ ±æ¾îÁø´Ù.

ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é ÈÆ·Ã Àü¿¡ 15ºÐ µ¿¾È 30¹ø À½½ÄÀ» Áý´ø °ÍÀÌ ÈÆ·Ã ÈÄ¿¡´Â 15ºÐ µ¿¾È 15¹ø À½½ÄÀ» Áý´Â °ÍÀ¸·Î ¹Ù²ï´Ù. À½½ÄÀÌ ÀÔÀ¸·Î µé¾î°¡´Â Ƚ¼ö°¡ ÁÙ¾îµé¸é¼­ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ¼·Ãë·®µµ ÁÙ¾îµç´Ù.

»ó´ëÀû õõÈ÷ ¾Ã±â´Â ´Ù¸¥ »ç¶÷º¸´Ù õõÈ÷ ¸Ô±â¸¦ ÅëÇØ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù. ½Ä»ç ÀÚ¸®¿¡¼­ °¡Àå ´À¸° ¼Óµµ·Î ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷À» ÇÑ ¸í °í¸¥´Ù.

±âÁØÀÌ µÇ´Â »ç¶÷Àº ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ ¼öÀú°¡ ÀÔ°ú ½ÄŹ »çÀ̸¦ µÎ ¹ø Á¤µµ ¿Õº¹ÇÒ ¶§ ÇÑ ¹ø°¡·® ¿Õº¹ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ´Ù. ±× »ç¶÷À» ±âÁØÀ¸·Î Á¤ÇßÀ¸¸é ±× »ç¶÷º¸´Ù ´õ ´À¸®°Ô Á£°¡¶ô°ú ¼ù°¡¶ôÀ» ¿òÁ÷ÀÌ·Á°í ³ë·ÂÇÑ´Ù. ±× »ç¶÷ÀÌ ¼öÀú¸¦ µé ¶§ µ¿½Ã¿¡ ¼öÀú¸¦ µé°í ³õÀ» ¶§´Â ±× »ç¶÷º¸´Ù ¼öÀú¸¦ ´Ê°Ô ³»·Á³õ´Â´Ù. ´ÙÀ½¹ø¿¡ ¼öÀú¸¦ µé ¶§ µ¿½Ã¿¡ µé¾îµµ µÇÁö¸¸ ÇÑ ¹øÂëÀº °Ç³Ê¶Ù¾îµµ ¹«¹æÇÏ´Ù.

ÇÏ·ç Áß¿¡¼­ 10ºÐÀ» ³» ¸ö¿¡ ÅõÀÚÇÏ¿© ¾ò¾îÁö´Â °Ç°­ È¿°ú´Â ½Ç·Î ¹«±Ã¹«ÁøÇϹǷΠ10ºÐÀ» °¡º±°Ô »ý°¢ÇÏÁö ¸»ÀÚ.

¹Ú¹Î¼ö ¹Ú»ç´Â ¼­¿ï´ë ÀǴ븦 Á¹¾÷ÇÏ°í µ¿ ´ëÇпø¿¡¼­ ¹Ú»çÇÐÀ§¸¦ ¹Þ¾ÒÀ¸¸ç ¼­¿ï´ëº´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú¿¡¼­ Àü¹®ÀÇ ÀüÀÓÀÇ °úÁ¤À» °ÅÃÆ´Ù. ÇöÀç ¿ì¸®¾ÆÀÌ ¸ö¸¾³ú ¼ºÀå¼¾ÅÍ ¼ÒÀå, ´ëÇѺñ¸¸Ã¼ÇüÇÐȸ ÀÌ»ç, °í·Á´ëÇб³ ÀÇ°ú´ëÇÐ ¿Ü·¡±³¼ö¸¦ ¿ªÀÓÇÏ°í ÀÖ´Ù. Àú¼­·Î´Â <¹Ì°¢±³Á¤ ´ÙÀ̾îÆ®>, <³»¸ö°æ¿µ>, <°Ç°­°æ¿µ>, <À߸øµÈ ÀÔ¸ÀÀÌ ³»¸öÀ» ¸ÁÄ£´Ù>, <31ÀÏ ¶ô´ÙÀ̾îÆ®½À°ü>, <10³â Àþ°Ô 10³â ´õ »ç´Â Áö±Ý 10ºÐÀÇ Èû> µîÀÌ ÀÖ´Ù.

¹Ú¹Î¼ö  kunkang1983@naver.com

<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°­´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>

¹Ú¹Î¼öÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â
¿©¹é
iconÀαâ±â»ç
±â»ç ´ñ±Û 0°³
Àüüº¸±â
ù¹ø° ´ñ±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä.
¿©¹é
¿©¹é
¿©¹é
Back to Top