¡¼°Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® | Á¤À¯°æ ±âÀÚ¡½
¡¼µµ¿ò¸» | ¿¬¼¼ÀÇ´ë ¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú ¹Ú°ü±Ô ±³¼ö¡½
Æò¼Ò ¹Û¿¡¼ »ç¶÷°ú ¾î¿ï¸®±â¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÀÌÁ¤ÀÚ ¾¾(67¼¼)´Â ¿ä»õ ¹®È¼¾ÅÍ¿¡ °°ÀÌ °¥ Ä£±¸°¡ ºÎ½ ÁÙ¾î °ÆÁ¤ÀÌ´Ù. ÇØ°¡ ¹Ù²ð¼ö·Ï º×°í ¾¥½Ã´Â ÅðÇ༺°üÀý¿° Áõ»ó ¶§¹®¿¡ ¹Ù±ù ³ªµéÀ̸¦ °ÅºÎÇϴ ģ±¸°¡ ´Ã¾î³µ´Ù. ÃÖ±Ù¿£ 20³â Áö±â ÀÌ¿ôÁý Ä£±¸±îÁö ÅðÇ༺°üÀý¿° ¶§¹®¿¡ º´¿ø¿¡ ´Ù´ÏÀÚ ÀÌ ¾¾´Â ´úÄÀ °ÌÀÌ ³µ´Ù. Àڽŵµ ¾ó¸¶ ¸ø °¡ À̵éó·³ °üÀý¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý°Ü ÁÁ¾ÆÇÏ´Â Ãë¹Ì»ýÈ°À» ¸øÇÏ°Ô µÉ °Í °°Àº »ý°¢ÀÌ ÀÚ²Ù µç´Ù. À¯³È÷ µ¹¾Æ´Ù´Ï´Â °ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇØ °üÀýÀ» ¸¹ÀÌ ½è´ø ÀÚ½ÅÀÌ ¿ø¸Á½º·´±â±îÁö ÇÏ´Ù´Â ÀÌ ¾¾. ±×³à°¡ 100»ì±îÁö °Å¶áÇÏ°Ô °È°í ¶Ù¸é¼ ¿ôÀ» ¼ö ÀÖ´Â ‘°üÀý ȸÃá¹ý’Àº ¾øÀ»±î?
³ªÀ̵é¼ö·Ï °üÀýÀº ±«·Î¿ö~
ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¿òÁ÷ÀÌ´Â °ÍÀº »ì¾Æ ÀÖ´Â ÀÚ¸¸ÀÌ ´©¸± ¼ö Àִ Ư±ÇÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ¸¶À½´ë·Î, »ý°¢´ë·Î ¿òÁ÷À̱⠾î·Æ´Ù¸é ±× ´ä´äÇÔ°ú °íÅëÀº ÀÌ·ç ¸»ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. µû¶ó¼ ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï °üÀý¿¡ Ưº°È÷ °ü½ÉÀ» °¡Á®¾ß ÇÑ´Ù. Á¶¿ëÇÏ´ø °üÀýÀÌ Áö±Ý±îÁöÀÇ ¹«°ü½É¿¡ ´ëÇØ °Å¼¾ Ç×ÀǸ¦ ½ÃÀÛÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¿¬¼¼ÀÇ´ë ¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø Á¤Çü¿Ü°ú ¹Ú°ü±Ô ±³¼ö´Â “Çϳª ÀÌ»óÀÇ °üÀý¿¡¼ °üÀý¿°À» º¸ÀÌ´Â ºóµµ´Â 15¼¼~44¼¼±îÁö´Â 5% ¹Ì¸¸¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù°¡ 45~64¼¼¿¡¼´Â 25~30%·Î ±Þ°ÝÇÏ°Ô Áõ°¡ÇÑ´Ù.”°í ¼³¸íÇÑ´Ù. 65¼¼ À̻󿡼´Â 60% ÀÌ»óÀ¸·Î Àý¹Ýµµ ³Ñ°Ô °üÀý¿°¿¡ ³ëÃâµÇ¾î ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¿©¼º¿¡°Ô Àß »ý±â¸ç, °üÀý¿°ÀÌ ÀÖ´Ù°í Çؼ ¸ðµÎ Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.
°üÀý¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â¸é ¿òÁ÷ÀÏ ¶§¸¶´Ù ¾ÆÇÁ°í, ¿°Áõ ºÎÀ§°¡ ´Ã¾î³ª¸é¼ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê¾Æµµ ÅëÁõÀÌ °è¼ÓµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¶À½²¯ ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¹üÀ§µµ Á¼¾ÆÁø´Ù. ½ÉÇÒ °æ¿ì °üÀý¿°ÀÌ »ý±ä ºÎÀ§¿¡ µû¶ó Ư¡ÀûÀÎ Áõ»óÀ» º¸À̱⵵ ÇÑ´Ù. ¹«¸ °üÀý¿¡ »ý±â¸é °üÀý ¸ð¾çÀÌ º¯ÇÏ¸ç °ÉÀ½°ÉÀÌ°¡ ´Þ¶óÁú ¼ö ÀÖ°í, ¾ûµ¢ÀÌ °üÀý¿¡ »ý±â¸é ÀÚ¼¼°¡ ÀÌ»óÇØÁö±âµµ ÇÑ´Ù. ¼Õ¿¡ ³ªÅ¸³ª¸é ¼Õ°¡¶ô ³¡¸¶µð »À°¡ °¡½Ã¸ð¾çÀ¸·Î º¸±â ½È°Ô µ¡ÀÚ¶ö ¼öµµ ÀÖ´Ù.
°üÀýÀ» º´µé°Ô ÇÏ´Â ¿øÀÎÀ» ¾ËÀÚ!
°üÀý¿°ÀÇ ¿øÀÎÀº ¸öÀÇ ºÎÀ§º°·Î Â÷À̸¦ º¸ÀδÙ. °íÅëÀ» È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¸¹Àº ¢º¹«¸ °üÀý¿°Àº ¿¬·ÉÀÌ ³ô°í, ¿©¼ºÀ̸ç, ¸ö¹«°Ô°¡ ¸¹ÀÌ ³ª°¬À» ¶§ ¹ß»ýÀÌ Àæ´Ù. ¢º¹ß¸ñ °üÀýÀº ¹ß¸ñ °üÀýÀÌ ºÎ·¯Áö°Å³ª ÁÖº¯ Àδ밡 ¼Õ»óµÆÀ» ¶§ ÅðÇ༺°üÀý¿°ÀÌ Àß ¿Â´Ù. ¢ºÃ´Ãß¿Í ÆȲÞÄ¡´Â ¹Ýº¹µÇ´Â ÀÛ¾÷À̳ª ¿îµ¿ µ¿ÀÛ µîÀ¸·Î °üÀý¿¡ ÀÌ»óÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù. ¢º¾ûµ¢ÀÌ °üÀýÀº Ç÷°üÀÌ ¸·È÷°Å³ª ´·Á Ç÷¾×¼øȯÀÌ Á¦´ë·Î ¾È µÅ »À¼¼Æ÷°¡ ½â´Â ¹«Ç÷¼º ±«»ç¿Í ¿Ü»ó µî ¶§¹®¿¡ °üÀý¿°ÀÌ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù.
¹Ú°ü±Ô ±³¼ö´Â “°üÀý °Ç°À» À§ÇùÇÏ´Â ¿øÀΰú ¸Ö¾îÁö´Â »ýÈ°½À°üÀ» °¡Áö¸é ³ªÀÌ µé¾î¼µµ °Ç°ÇÑ °üÀýÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.”°í ¸»ÇÑ´Ù.
±î¸¶µæÇÑ °è´Ü? ¾ð´ö±æ? ÀÌÁ¨ OK! °üÀý ȸÃá 10°è¸í
¹Ú°ü±Ô ±³¼ö´Â “Ưº°È÷ ´À²¸ÁöÁö´Â ¾ÊÁö¸¸ º¸Åë 35¼¼ ÀÌ»óÀÌ µÇ¸é »À¿Í ¿¬°ñÀº »ý±â´Â °Íº¸´Ù ¾ø¾îÁö´Â °ÍµéÀÌ ¸¹¾ÆÁø´Ù.”°í ¼³¸íÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ³ªÀÌ°¡ ¸¹´Ù¸é ´õ´õ¿í °üÀý °Ç°À» À§ÇØ ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
1. Á¤»ó üÁßÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù.
°üÀýµµ ¹öÆ¿ ¼ö ÀÖ´Â ¸ö¹«°ÔÀÇ ÇÑ°è°¡ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ üÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°¡¸é ¹«¸¿¡ ¾Ð·ÂÀ» Á༠ÅðÇ༺°üÀý¿°ÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª üÁßÀ» Á¶ÀýÇÒ ¶§ À½½Ä¸¸ ÁÙÀÌ¸é ¿µ¾çÀÌ ºÎÁ·ÇØÁ® »À¿Í °üÀýÀÌ ¾àÇØÁö´Â ºÎÀÛ¿ëÀ» ³ºÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÅëÇØ ²ÙÁØÈ÷ Á¤»ó üÁßÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù.
2. ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù.
¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿Àº °üÀý °Ç°¿¡ ÇØ·ÓÁö¸¸ Àû´çÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ±Ù·ÂÀ» °ÈÇÏ°í °üÀýÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ¹üÀ§¸¦ ³Ð°Ô ÇØÁÖ¸é ÀÌ·Ó´Ù. ¹Ú°ü±Ô ±³¼ö´Â “°È±â, ¼ö¿µ, ÀÚÀü°ÅŸ±â µîÀÌ Æ¯È÷ °üÀý¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿”À̶ó°í ÃßõÇÑ´Ù. ¿îµ¿ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù°í ³ôÀº »êÀ» µî»êÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á °üÀý¿¡ ¹«¸®°¡ °¡¹Ç·Î µî»êÀ» ÇÏ°í ½Í´Ù¸é ¿Ã·¹±æ °°Àº ÆòźÇÑ ÄÚ½º¸¦ °È´Â´Ù. ¹Ú°ü±Ô ±³¼ö´Â “¿îµ¿À» Çϱâ Àü¿¡ ½ºÆ®·¹ÄªÀº Çʼö”¶ó°í °Á¶ÇÑ´Ù.
¡¶¾ðÁ¦ ¾îµð¼³ª ½±°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °üÀý Æ°Æ° ¿îµ¿¹ý 2°¡Áö¡·
¡Ü ¾ÉÀº ÀÚ¸®¿¡¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿
(Çã¹÷Áö ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÏ¸é ¹«¸ °üÀýÀÌ ¹Þ´Â ¾Ð·ÂÀ» ÁÙ¿©ÁØ´Ù.)
¨ç ¾ÉÀº ÀÚ¸®¿¡¼ ¹«¸À» Æì¼ ´Ù¸®¸¦ ÀÏÀÚ·Î µé¾î ¿Ã¸°´Ù.
¨è ´Ù¸®¸¦ µé¾î ¿Ã¸° »óÅ¿¡¼ ¿À» ¼¼°í ³»·Á³õ´Â´Ù.
¨é ¾çÂÊ ´Ù¸®¸¦ ¹ø°¥¾Æ °¡¸ç 10¹ø¾¿ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¡Ü ¼¼ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿
¨ç ´Ù¸®¸¦ ¾î±ú³Êºñ¸¸Å ¹ú¸®°í ¼± ÈÄ µîÀ» Æí´Ù.
¨è µÎ ¼ÕÀ¸·Î Ç㸮¸¦ ÀâÀº ÈÄ ÇÑ °ÉÀ½ ³»µó´Â´Ù.
¨é ¹«¸À» 90° Á¤µµ·Î ±¸ºÎ¸° ÈÄ ´Ù½Ã Á¦ÀÚ¸®·Î µ¹¾Æ¿À´Â µ¿ÀÛÀ» ´Ù¸®¸¦ ¹Ù²ã°¡¸ç ¿©·¯ ¹ø ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
3. ¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù.
¹«¸®ÇÑ µ¿ÀÛÀ» ¹Ýº¹Çϰųª »ßµüÇÑ ÀÚ¼¼´Â °üÀýÀ» ´Ä°Ô ¸¸µç´Ù. °üÀý¿¡ ³ôÀº ¾Ð·ÂÀ» ÁÖ´Â Âɱ׷Á ¾É´Â ÀÚ¼¼µµ °¡´ÉÇϸé ÇÇÇÑ´Ù. Á÷¾÷»ó ÇÑ °¡Áö ÀÚ¼¼¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¸é ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÀÚÁÖ ÇØÁØ´Ù.
4. Ä«ÆäÀÎ À½·á¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù.
¹Ú°ü±Ô ±³¼ö´Â “Ä¿ÇÇ, Äݶó µî¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Ä«ÆäÀÎÀº Ä®½· ¹è¼³À» ÃËÁøÇÑ´Ù.”°í ¼³¸íÇÑ´Ù. Ä¿ÇÇ´Â ÇÏ·ç¿¡ 2ÀÜ ÀÌ»ó ¸¶½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù.
5. À½½ÄÀ» ½Ì°Ì°Ô ¸Ô´Â´Ù.
³ªÆ®·ýÀº ü³»¿¡¼ Ä®½·°ú ±ÕÇüÀ» ÀÌ·é´Ù. µû¶ó¼ ³ªÆ®·ýÀÇ ¹è¼³ÀÌ ¸¹À¸¸é Ä®½·µµ ÇÔ²² ¹è¼³µÇ¹Ç·Î À½½ÄÀ» Â¥°Ô ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù.
6. Ç×»êÈ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÑ´Ù.
¿¬°ñ ¼Õ»óÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ºñŸ¹Î C, ºñŸ¹Î E, º£Å¸Ä«·Îƾ, ¼¿·¹´½ µîÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ä¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ÃæºÐÈ÷ ¸Ô´Â´Ù. °ñ ¼Õ½Ç°ú Ä®½· ¹è¼³·®À» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ºñŸ¹Î K°¡ µç ³ìȲ»ö ä¼Òµµ Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù.
7. Ä®½· ¼·Ãë¿¡ ½Å°æ ¾´´Ù.
»À¿Í °üÀý¿¡ Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÎ Ä®½·ÀÌ ¸¹ÀÌ µç ¿ìÀ¯ ¹× À¯Á¦Ç°, »À° ¸Ô´Â »ý¼±, ÇØÁ¶·ù, Äá, µîÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô´Â´Ù.
8. ºñŸ¹Î D °áÇÌÀ» ¸·´Â´Ù.
ºñŸ¹Î D´Â Ä®½·ÀÇ Èí¼ö¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î D´Â »ý¼± ±â¸§, ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ÇÞºµÀ» ÃæºÐÈ÷ ÂØ´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
9. ½À°üÀûÀÎ °üÀý ²ª±â´Â Áß´ÜÇÑ´Ù.
¸ñÀ̳ª ¼Õ°¡¶ô °üÀýÀ» ²ªÀ» ¶§ ³ª´Â ‘¶È’ ¼Ò¸®¸¦ Áñ±â´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. Àû´çÇÑ °üÀý ²ª±â´Â ¹¶Ä£ °üÀýÀ» Ç®¾îÁÙ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ÇÏ·ç¿¡µµ ¸î ¹ø¾¿ ¹«¸®ÇÏ°Ô °üÀýÀ» ²ªÀ¸¸é Àδ밡 ´ÙÃļ °üÀýÀÇ ¸ð¾çÀÌ ¹Ù²ð ¼ö ÀÖ´Ù. ¸öÀÌ Âî»ÑµåµåÇÒ ¶§´Â ¹«¸®ÇÏ°Ô °üÀýÀ» ²ªÁö ¸»°í Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¿îµ¿À̳ª ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
10. ¼ú°ú ´ã¹è¸¦ ¸Ö¸®ÇÑ´Ù.
´ã¹è´Â Ç÷¾×¼øȯÀ» ¹æÇØÇÏ°í ¼úÀº »À¸¦ ¸¸µå´Â Á¶°ñ¼¼Æ÷¸¦ Æı«ÇÑ´Ù.
¡¶°üÀý¿° ȯÀÚ ÅëÁõ ¾øÀÌ ¿©¸§ ¹«´õÀ§ ³ª´Â ¹ý¡·
1. ¿¡¾îÄÁ »ç¿ëÀ» ÁÙÀδÙ. Âù¹Ù¶÷À» ½ý¸é °üÀýÀº ´õ ¾ÆÇÁ´Ù. ¿¡¾îÄÁÀ» ²ø ¼ö ¾ø´Ù¸é ¿ÊÀ̳ª ¹«¸´ã¿ä¸¦ ÀÌ¿ëÇØ °üÀý ºÎÀ§¸¦ Àß µ¤¾îÁØ´Ù.
2. ´õ¿öµµ ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÑ´Ù. ³Ê¹« ´õ¿ï ¶§´Â ¼ö¿µÀ», ¼±¼±ÇÑ Àú³á¿¡´Â »êÃ¥À» ÇÑ´Ù.
3. ½Ã¿øÇÑ ¸ÆÁÖ¿Í ³ÃÄ¿ÇÇ ÁÖÀÇ! °¥ÁõÀÌ ³´Ù¸é ¸ÆÁÖ³ª ³ÃÄ¿ÇÇ ´ë½Å ½Ã¿øÇÑ ¹°À» ¸¶½Å´Ù.
4. Âù¹° »þ¿ö¸¦ ÇÏÁö ¸»ÀÚ. Â÷°¡¿î ¹°µµ ÅëÁõÀ» ¾ÇȽÃŲ´Ù. ¾Æ¹«¸® ´õ¿öµµ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î »þ¿öÇÑ´Ù.
5. ³ôÀº ½Àµµ¸¦ ÇÇÇÑ´Ù. ½Àµµ°¡ ³ô¾Æµµ °üÀý ÅëÁõÀÌ ½ÉÇØÁø´Ù. Àá±ñ º¸ÀÏ·¯¸¦ Ʋ°Å³ª ȯ±â¸¦ ÀßÇؼ ½Àµµ°¡ ³Ê¹« ³ôÁö ¾Ê°Ô Áö³½´Ù.
¹Ú°ü±Ô ±³¼ö´Â ¼¿ï´ë ÀÇ´ë Á¤Çü¿Ü°úÇб³½Ç ÀÓ»ó°»ç¸¦ ¿ªÀÓÇß´Ù. ´ëÇÑÁ¤Çü¿Ü°úÇÐȸ, ´ëÇѽ½°üÀýÇÐȸ, ´ëÇÑ°í°üÀýÇÐȸ¿¡¼ È°¹ßÈ÷ È°µ¿ ÁßÀÌ´Ù.
Á¤À¯°æ ±âÀÚ kunkang1983@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © °Ç°´ÙÀÌÁ¦½ºÆ® ÀÎÅͳÝÆÇ, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>